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2016野鸭湖冰雪马拉松完赛感受

2016野鸭湖冰雪马拉松完赛感受

2016-01-23,早8点,气温-15°。我收拾妥当,去公园跑了14分钟,距离2.2公里。


别问我为什么跑这么短,也别问我为什么口罩滴下的水,会在衣服上结成冰。回来后,坐在电脑前,想想刚完成的野鸭湖半马,该总结一下了。

2015年11月8日,我和同事张雄明,完成了鸟巢的半程马拉松,也是我俩的第一个马拉松。

当双腿的酸爽还没退去时,2016年1月17日的野鸭湖冰雪马拉松映入了眼帘,老张在我的撺掇下,一起报了名。

人说爱跑步是一种病,跑马也是一种病。明知道跑完会酸痛,却依然义无反顾的,有如吸食毒品一般,沾上即深陷其中,不能自拔。

名是报了,但,北京的天气实在不作美,动不动就雾霾连天,不见阳光。教委还叫停了的两次上课。这样的话,我们的训练就成了问题。

我现在也终于明白了,为什么这场马拉松,要安排在延庆,野鸭湖湿地公园里,那里的空气好,即便北京城区的霾指数报表了,那里依然可见蓝天,这对北京的跑步者来说,简直就是及其奢华的享受了。

不能在外跑步训练,我就以跳绳代替。每周2到3次,每次40~60分钟,频率180bmp。跳绳是在下班后完成的。在上班期间,练练卷腹,平板支撑,俯卧撑,深蹲。先把跑步的核心肌练好,这样,也不会因为雾霾,导致我的跑步能力下降。

在备战期间,野马的组织者们也没闲着,组织跑者投励志语录。俺也凑个热闹,随随便便的把自己对跑步的感受写了下了,给发了过去。竟然被官方通过了,选了20条,让我们通过自己的关系,拉票 ,选出前10名。我是教师,结果可想而知了。感谢我的同事和朋友还有那些学生们,辛苦你们啦。

我的语录就是:


野马的官方做的真的不错,临近比赛期间,去野鸭湖踩了点,在公众号里,提醒大家,说那边温度很低,体感温度-20°,风很大,适合穿羽绒服和棉裤跑。我看后直笑,穿棉裤怎么跑啊,这不是扯吗。

笑笑归笑笑,备战野马还是不能掉以轻心的。跑步的人都知道,2015年,国内的马拉松赛事上,有5个人倒下了,并且再也没有站起来。究其原因,最主要的就是跑的快,太想要一个好成绩。

跑马,在我这样一个40岁的人看来,成绩不重要,重要的是过程,参与,感受,坚持,完赛。如何能保证自己健康的完赛呢,为此,我做了步频测试,当我以160bmp的步频跑步时,是最享受的,不喘,不累,且也不是很慢。因此,我决定跑马那天,坚持听160bmp的歌曲,并以这个步频坚持始终。事后,我知道,我这个决定是多么的明智啊。

2016年1月16日晚,一股寒流从延庆扫过北京城,洋洋洒洒一片白。

2016年1月17日。早,不到9点。我和老张驱车已到了野鸭湖公园。


9点半,车内,开始吃东西,十点,车内,换衣服,下两件,上3件。

10点半,从停车场,去存包区。(此处省略10万字我对寒冷的诅咒。)

11点40,我们和众多跑友去了一公里远的起点,大家几乎都是小跑着过去的,你不跑,试试,冻死你啊。

我们挤在人群里,尚不觉得风大。直到枪响后,奶奶的,几分钟后,挡风的人群没了,我的鼻涕啊,你怎么那么不争气啊,你跑出来,我还得吸你回去。我的脚趾啊,我的手指啊,难道你们要离我而去了吗。腿已迈开,就不能收回了。当我看到不远处旋转的大风车,我知道了,这个地方的风,是可以用来发电的。


我仿佛觉得我骑着一头毛驴,手拿着长枪,狂风扬起我的长发,意气风发的向前飞奔……


一定是冻糊涂了,这风啊,就像后妈抽脸一样啊。你迎着风跑,后妈左右开弓狠抽;你侧着风跑,后妈改单抽一面了;你背对着风跑,后妈改用脚踹了。就用脚踹最舒服了,可惜啊,只有1/4的路程是用脚踹。因为是绕圈跑,就这样,我们都在后妈的掌扇脚踹中,坚持着自己的步伐。

160bmp的步频,让很多人在一开始超过了我。我无所谓的,我知道,这样的天气,对人体能的消耗是非常巨大的,超吧。我依然悠然的160bmp的频率,慢慢缩短我的里程。



这是我的同事,老张,帅的一塌糊涂。


即便严寒,也有不畏严寒之人。

仿若浴血的凤凰,在冬日里,发出一道耀眼的光芒,亮瞎了我的眼。


我不敢这样,我真的佩服他们,既然当了官方的光猪跑,那就要光,言诺九鼎。



妈妈咪呀,还有女选手,我这个大老爷们,实在为之汗颜。汗颜归汗颜,还得多看两眼。

中途,有补给站,喝的是鸡汤,倒出来就是温的,好喝啊。

移动厕所,俺去了几次,越冷越想去。一个同去厕所的跑友,在我旁边唠叨:我怎么跑晕了呢,全马跑下来都没事,一个半马,怎么跑晕了呢。困难可想而知,我开始佩服自己了,我制定的160bmp的步频,还没有使我晕菜。我记得,这个唠叨的跑友,是跑在我前面的,他那个飘扬的假发,我是记得他的,但从厕所出来之后,我就再也没有见到他从我身边超过去了。

当我看到这个标牌时,我跑不动了,不是因为喘,而是我的腿,我的脚,太酸痛了。

于是乎,我决定快走。老张此时也不行了,也是走着完成了最后一公里。


我身边的一个小姑娘,见到了这个牌子,可兴奋了,喊着前面不远处,大概是闺蜜的名字:还有最后一公里,太爽了!俺也是受到了感染,大声喊道:冲啊,最后一公里啦。于是,我加快了快走的步伐,哈哈哈,俺实在是跑不动了……

走着完赛了,健康的完赛了,最重要。



别了,我的野马。


若有第二次,问我还来不来,我会说,我不会再来了。

若问我,在如此恶劣的环境下,参赛马拉松,后悔吗?我会告诉你,我不后悔。

我知道,在2020名的参赛者中,只有80%的完赛率,其中,那里有我。

若问参加这种活动,给我带来了什么?

我会告诉你:我只是想去跑跑,哪知道竟然瘦了身,立了志。

                                                                                                           2016/1/23

2016北京野鸭湖冰雪马拉松(半程)


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  1. Instyleuk Instyleuk

    哪知道竟然瘦了身,立了志……

    2016-01-25 19:54:07 回应

  2. 笑嘻嘻嘻 笑嘻嘻嘻

    这是我半马最虐的一个比赛

    2016-07-20 16:33:56 回应