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港百二年级:比结果更重要的是过程

赛前一天

      1月22日早班飞机到达香港,事先得知极地长征11点有vibram的分享会,下飞机后一路马不停蹄赶到极地长征,作为Compressport脑残粉如愿抓到G2合影。作为买买买党,自然也要逛逛极地长征,买到了长草许久的Montane Minimus Smock(146g,20000的防水指数,25000的透气指数,K神私下最爱,合人民币820,比Salomon S-lab Hybrid Jacket划算多了),于是心满意足的回酒店了。

       晚饭过后整理装备,考虑到白天香港一直在下雨,对于湿滑路面的担心让我将原本主用的Hoka Rapa Nui 2换成了Hoka Speedgoat,主要是相信megagrip在湿滑路面上的表现,然而事实证明临阵换鞋是个错误的决定,后面再说。收拾完装备10点多就准备睡觉了,然后再一次我又失眠了。不过比去年好的是,去年是彻夜未眠,这次大概12点半左右睡着,4点半醒了,好歹睡了4小时。

比赛当天

       早饭过后和小伙伴打车来到起点,看到了Hoka Team的Sage Canaday,自然少不了合影。放完寄存包和小伙伴合影后就去出发区排队了。

                                                     另外还有2个小伙伴没有入镜

        赛前制订了保银冲金的目标,起跑前和电漫站在了一起,起跑后也一直跟着电漫,然而在拐入山间郊游径后,一不留神和电漫之间被隔了3、4人,右手边也都是人,没法超车,然后就离电漫越来越远,索性按照自己的节奏跑。离开山路,来到水库的公路段基本维持低心率在跑,缓坡则是大步走。在东坝上,大风吹在脸上简直是要窒息了,人也被风吹得斜了15度角,只能手捂着帽子前行。SP到CP2之间的沙滩路段,由于之前下过雨再加上这次戴了防沙套,鞋子里没有进沙。

        到达CP3,总时间比去年快了近2个小时。出了CP3之后,慢慢感觉到小脚趾被speedgoat磨得疼痛,复杂的路面跑起来落脚都是非常痛。想想越野跑不就是suffering嘛,拼的是忍耐力,咬牙坚持,于是只能平坦路段跑,复杂路段走,一路让人。熬到CP5是8小时多,已经比预订到达时间慢了半小时多。CP5看到跑团小伙伴好亲切,谢谢他们帮我拿存包拿吃的,花了20多分钟换装换鞋,此时才发现大脚趾磨了一个血泡,简单贴了点邦迪之后就离开CP5赶路。离开CP5的缓坡上吃着小伙伴给的猪肉脯顿时幸福感激增,此前脚趾的疼痛感也消失了一些。

        CP5到CP6是港百最长的一段赛道,跑起来也是感慨颇多。路上看到了去年停下来打盹的凉亭,只不过这一次我是在白天通过。翻过马鞍山之后天色渐渐暗下,准备开头灯,结果发现头灯不亮,反复开关还是不行,当时真的是懵了,心想:“不会这么倒霉吧,一年前栽在头灯上,这次又栽在头灯上”。停下来插拔连接线,还是不行。好在我是二进宫,这次带了备用电池和备用头灯,备用电池换上后头灯正常工作,继续赶路。脚趾疼痛导致我发力方式完全改变,于是到达CP6后,赶紧找医务人员处理下伤口。赛后回想起来脚趾磨破应该第一时间处理,而我在CP5自己简单处理了下,到CP6再去找医务处理,不但2个CP点都浪费了时间,CP3-CP5之前也走得很烦躁。

       出了CP6时,金人已经没有希望了,银人还是有希望的。CP6到CP7的路上遇到了跑团的罗峰,他脚扭伤了,但吃了止疼片还在坚持,于是和他结伴而行。CP7到CP8的路上,罗峰由于肚子不舒服,叫我先走并嘱咐我CP8等他。我到达CP8是12点多,此时冲银人已经没有希望。在帐篷里等罗峰,我穿上了身上带的所有衣服,披着毯子还是冷。罗峰到达CP8后,说要喝点热饮休息下。在这段休息的时间内也逐渐让我恢复了理智,大帽山下午已经是-3度,比CP8海拔高900米,山顶风更大,温度估计是-10度以下,而且去CP8的路上已经开始下雨,我腿部没有足够的保暖装备,于是经过一番纠结和商量之后,我和罗峰在CP8退赛。

      自去年港百冲击铜人失败后,这一年都在积极准备这次港百,希望保银争金,然而事与愿违,最终在CP8退赛。当然心有不甘,但比结果更重要的是准备这次港百期间的过程。去年港百冲铜失败后,结合自己过往比赛中遇到的各种问题,我决定将自己打回原型,重新以一个新人的姿态去跑步。恢复训练阶段首要任务就是纠正跑姿,同时进行基础力量和有氧能力的恢复。精挑细选了几个赛事,达到以赛代练的目的,TNF50主要是练夜路、柴古唐斯plus和STY练爬升。而这样训练的效果也比较明显,TNF 50跑进8小时、STY到达A8 50KM处是7个半小时(中间7-11买东西花了20多分钟)。在成绩提高同时,对跑步的认识、对自己身体的认识也在逐步提高,不再是傻傻的堆跑量,更多的是科学训练,遵循run injury free的原则。

       算上宁海、柴古,这已经是第三次退赛了。宁海是因为ITB受伤,柴古则是ITB刚刚好,保险起见中途退赛。这次则是因为害怕失温,而所谓的毅力也不是在明知有风险还要继续前行,毅力是为了达到目标每天坚持训练,比赛则应该是享受训练成果。赛后回到家清理装备,发现我的NAO只剩29%的电量,18点开灯到24点只用了6小时,使用自感应经济模式,中间在CP点和有路灯的公路段都是关灯省电,幸好退赛,不然在大帽山我还要面对头灯没电的困境。STY我也使用的是NAO,17点左右开灯,到第2天凌晨5点左右才没电,可见在低温环境下电池电量的衰减是相当厉害的。

       当港百遇到40年一遇的严寒天气,变身成为史上最虐、完赛率最低的赛事是谁都不愿意看到,幸运的是所有人员都安全下撤。在我们激烈讨论组织者应对不当时候,也请想一想,这不正是越野跑的魅力所在吗?任何情况都有可能发生。而在挑战更艰苦的赛事之前能有这样一次经历也是一份宝贵的财产。

        重要的是风雪过后,我们无伤无痛,我们还在奔跑。


附件:装备清单

基础层:Salomon S-lab EXO Zip Tee、Odlo Evolution Warm

中间层:Marmot Driclime Shirt

外套:Salomon S-lab Hybrid Jacket

短裤:Salomon S-lab EXO Twin Skin Short

袜子:Smartwool PhD Run Light Elite

鞋:Hoka Rapa Nui 2、Speedgoat

头灯:Petzl NAO 2、E-lite

帽子:教父同款copy不走样


2016 Vibram香港100越野赛


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  1. 90后小Z 90后小Z

    非常赞同楼主的看法,适时的退让是为了风雨后更好、更快乐的奔跑!

    2016-01-27 20:33:25 回应

  2. 咲猫 咲猫

    请教下,袜子怎么选的?能否通过袜子避免水泡?

    2016-01-28 13:36:01 回应

  3. fred_die fred_die

    请教下,袜子怎么选的?能否通过袜子避免水泡?      咲猫
    这次和STY一样穿的是羊毛袜,STY全程雨战没有起泡。这次因为speedgoat挤脚起了水泡,CP5换鞋之后没有新水泡。

    2016-01-28 13:40:18 回应

  4. 咲猫 咲猫

    这次和STY一样穿的是羊毛袜,STY全程雨战没有起泡。这次因为speedgoat挤脚起了水泡,CP5换鞋之后没有新水泡。      fred_die
    谢谢,那排水性呢?
    因为这次HK马拉松。。雨实在是有点大。普通的运动袜实在是太磨了
    点点袜是不是不太适合跑马?而更适合于越野?

    2016-01-28 15:01:33 回应

  5. fred_die fred_die

    谢谢,那排水性呢? 因为这次HK马拉松。。雨实在是有点大。普通的运动袜实在是太磨了 点点袜是不是不太适合跑马?而更适合于越野?      咲猫
    兜兜袜我也穿过,不磨。怕磨可以脚底贴肌效贴

    2016-01-28 15:47:52 回应