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半年的准备---从首跑到首马的败家路(开跑半年时的装备回忆录)

去年8月抽了十多年的烟成功戒除后受2个玩铁三的小伙伴的影响突然爱上了跑步!

原因1:和很多跑友一样为了减肥,因故没怎么骑车后体重从120长到了150!肚子上粗了一大圈,连胸部都大来掉起!

原因2:真是跑了才会懂!当我跑起时总是由衷的发自内心的开心(虽然跑不快)!

原因3:虽在小城,但这里空气好,天气好,跑步的环境好!常跑的环海路,湿地公园三期是我的最爱,特别是冬天人少时常觉得三期就是为我一人修建的!任谁在这里跑步都会心情大好!这样好的环境不用来跑步,骑车简直就是犯罪啊!(说件题外事:我们这里每年都将举办:西昌邛海湿地国际马拉松赛,欢迎各地跑友来比赛来玩!)



2013年8月29日第一次跑步到今天截止一共跑了723公里,最长的一次是32KM。有几次半马,最快半马成绩是1小时58分!从没跑过全马!结果在小伙伴们的怂恿下稀里糊涂的报了2014年的重庆马拉松的全马!一直对全马是充满敬畏的,非常害怕跑不完,但朋友说:当你轻松完成半马时你又会非常后悔当时怎么没报全马了!从此我就蛋定了,尽力而为吧!


说到这里一定要隆重的感谢重庆渝跑团的一个跑友:江北-洪刚!重马报名时完全没有料到会那么的火爆,才几个小时全马的名额就没有了,心急火燎的无意中想到重庆本地的跑友有可能会有办法就加进了渝跑团的QQ群(其实应该是混进,目的性太强,嘿嘿),正好看见洪刚大哥在现场报名,后来不仅帮我们6个小伙伴报了名,还为素不相识的我们垫付了好几百的报名费!所以说重庆人民人好又耿直啊!洪刚大哥人帅跑得也很好,先祝重马好成绩!过些天重庆见面后再好好感谢!这是洪刚大哥备战重马的训练成绩,非常佩服,奋斗的目标啊!帅照没经主人同意就不能贴啦,很帅滴!

啰嗦了一大堆现在正式开始败家训练之路:

要跑就得先有鞋!一开始很自然的想从阿迪,耐克入手,但在伙伴们的教育下第一次知道了四大跑鞋,又在圣经里学习知道了什么内翻,外翻,减震,支撑等等,所以入了BROOKS的GLYCERIN11。鞋很舒服,包裹性好,减震也舒服,适合我的体重!


有了鞋当然就得有衣服和裤子啊!于是在当时的认知条件下就入了迪卡侬的跑步衫和短裤还有袜子!跑步衫很舒服,平时也能穿,所以后来又入了几件不同颜色的。但裤子就差点了,它的内衬常常把裆部磨得红红的,非常不舒服!



接着心率表也得考虑了,土壕朋友们都是用的910一类GPS表的,但在当时的认知情况下觉得这类的表太贵了,没有必要!就选择了迪卡侬的GEONAUTE 310。后来事实证明我错了,这块只能看心率的表实际用处并不大!没用几次就卖掉换了GPS表。但买表时送的手机臂包现在还一直在用!


好了,装备有了就兴奋的上路了,但就因为太兴奋,一开始就盲目的加量,急切的想更多更快,所以没跑几次就悲剧了,双腿的膝盖都受了伤!刚受伤的那些天非常的懊恼,不能去跑也非常的着急,不知道确切是什么伤,该怎么治更着急!后来在微博里咨询了前国家女子长跑马拉松队的教练陶绍明,说我这属于慢性劳损,按摩加拉伸2周就好!果然痛苦2周后完全没感觉了!这也给各位新跑友提个醒:刚跑时一定要注意有计划的加量,跑前和跑后的拉伸极其重要!!!!!再次感谢陶教练!

受伤后比较注意恢复和保护接着就入了冷热敷带,髌骨带,压缩绑腿!前2样感觉不错,特别是冷热敷带,对恢复有用,冰敷热敷均可!压缩绑腿可能不适合我,用过几次但感觉不太好,老觉得小腿提不起来,有酸胀感!因此朋友说我是山猪吃不来细糠。可我觉得好东西不一定适合每个人!!



之前说到心率表满足不了我之后就在寻找适合我的GPS表,最先考虑的是佳明的910,610一类的。但我不游泳,910就有些浪费了,但又很喜欢910的那种一屏多信息显示,最后就选择了百锐腾的C40H!表还是不错的,就是后台差了点!我也给百锐腾提过建议希望后台加上各项最好成绩的记录和查询!


这中间去云南自驾游停了些天没跑,很是憋得难受!但到大理时和那里的小伙伴半夜喝完洋酒洱海边夜跑的经历还是很难忘的!这期间又在圣经里看到各位前辈一般是2双以上的鞋换着穿,以便让鞋休息和恢复。这样又选择了我的第二双鞋asics的N15 nyc!非常喜欢这双鞋,很漂亮和骚气!特别是BROOKS上了25KM后足弓会疼,但这双一点感觉都没,足见减震的优秀!


跑步听歌时有个问题一直蛮困扰我的,就是耳机不稳老掉!随时需要去扶和重带!找一款合适的跑步耳机又被提上了议事日程,选了蛮多后选择的是飞利浦SHQ4017,是挂耳式线控耳机,能防水,iphone版解决了跑步时接电话的问题!就是要注意别塞进耳窝里,一是保护听力,二是避免听诊器效果!

新年前和小伙伴跑了第一次环海一圈,也是迄今最长的一次,32KM,3个30分!前半程挺不错的,后面因问膝盖酸痛和经验不足的问题配速掉得很厉害,甚至一度很想放弃!经验不足的问题是喝水太急,这样容易喝岔气,导致腹痛和打嗝等问题!新手朋友们得注意这个问题!


最近进步缓慢,实力不够,装备来凑又成了我新一轮烧装备的借口!所以压缩裤又幸福的开选了!我发现我很享受选购东西不停纠结的这一过程,很BT啊!备选的有skins,2xu, CW-X,听百锐腾群里前辈们说CW-X对膝盖的支撑效果很好,所以果断的选了CW-XRevolution七分裤!它没有让我失望,膝盖有明显的被托起的感觉,偶有酸痛也很快消失!透气性也好,我们这里天气蛮热,穿7分裤感觉也很凉快!就是选这条裤子时尺码让我头疼,差点S和M都发回来试!我身高1.72,体重140最后还是选了M号!因为腰挺粗,这个选择应该还是对的,但可能压缩感就没那么强!对了,发裤子时顺手又入了2XU的空顶帽!


跑友们可能也遇到过跑稍长距离喝水的问题:买一瓶水一次喝不完,拿在手里晃一晃的又很麻烦,也不可能喝2口就扔,太浪费了!所以接着又选择了Nathan Mercury 2的水壶腰包!双水壶,300ML容量,刚好能装下一瓶水!只有位置对了基本不晃,还常忘了他的存在!因为快比赛了又顺手入了双马拉松袜子,穿过一次,还没啥特别感觉!


为重马准备的计划正在顺利的进行中,倒计时还有20天!心情紧张而兴奋,可就在这时悲剧了:傍晚去三期跑步的路上被一刹不住车的电瓶车从背后撞翻在地,左小腿肚肿得老高!万幸的是没伤到骨头,但还是用了2天拐杖,休息了1周!心情很差!

但休息时就有空时间,又可以翻波装备了!我们这里海拔有点高,阳光猛烈。温度一高我的呼吸,心率就升高变乱!X-Bionic能保持体温又能提高能力的广告又勾引了我脆弱的小心脏!我也寄希望于它的压缩功能能解决我长距离跑时肩胛骨酸的问题,就选了X-Bionic EFFEKTOR Power Shirt 能量衫!伤好恢复跑没几次,所以还不知道效果如何!但真的很帅气!当时要不要选这么骚气蓬勃的颜色,我年纪也不算年轻了,能不能驾驭这样的亮绿色让我纠结了好久,但老板有句话我觉得很有道理:你穿什么颜色大家都会有喜欢和不喜欢的,关键你自己觉得好就行,不用在意别人眼光了!对啊,我跑步是为了自己,管别人那么多意见干嘛,我自己喜欢开心就好了啊,果断下手!现在没后悔这个选择!


大体就这些了,当然还有《跑者世界》,还有为了重马比赛时准备的能量胶,盐丸,泡腾片一类的小东西!这就是重马前我的训练和败家之路!这条路走下来最重要的要感谢我的领导,没有她的支持我不会玩得这样的开心,谢谢!

可能有些朋友会觉得这些东西没什么,不算败家,但对我这个初学者来说已经很不错了!也可能有朋友会觉得你能力不行,装备弄得好也没用,浪费!这点我觉得圣经上有个跑友说的有句话很有道理:使用率决定价值!只要我常跑,常用它们,它们也让我更有动力,身体因此越来越好,这就是有价值的,就是值得的!我也用这句话骗着自己在这条败家路上一直走下去,而且我还有句骗自己的话:能力不够,装备来凑。一般人我不告诉他,嘿嘿!

还有就是这些装备好或不好的感觉仅仅是我个人的使用感受,没有任何广告或诋毁谁的意思!只是希望在某些方面能给新手朋友们提供一个可以参考的方向!谢谢!!!

----------------------------------------以上是跑步后半年的装备之路,现在又过去了2年,装备已经升级换代了很多(汗,谁告诉我的跑步最节约!)!感觉已经写不过来了!有时间了再整理!现在从2KM的菜鸟到完成100KM越野马拉松,我非常感谢这些装备的一路支持!!!跑下去。。败下去。。。





















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  1. 90后小Z 90后小Z

    加油,慢慢你就会发现除了一些必要的装备外最重要的还是作为发动机的肌肉了,慢慢来,先来距离(或者和自行车交叉训练,这个可以问你的铁三朋友,游泳也不错的),体重下来了练速度改跑姿,然后平时注意拉伸什么的一般就不太会受伤了,给自己定目标也比较容易完成了,然后你就会发现你已经是业余中的高手了O(∩_∩)O

    2016-02-02 15:30:40 回应

  2. 爱恋 爱恋

    玩铁三的李鹏程...

    2016-02-02 15:34:50 回应

  3. Instyleuk Instyleuk

    对!使用率决定价值。另外压缩衣是啥渠道入?嘿嘿?

    2016-02-03 08:27:56 回应

  4. 1980寒杰 1980寒杰

    对!使用率决定价值。另外压缩衣是啥渠道入?嘿嘿?      Instyleuk
    谢谢!42195入的,嘿嘿!

    2016-02-03 11:00:44 回应

  5. 1980寒杰 1980寒杰

    加油,慢慢你就会发现除了一些必要的装备外最重要的还是作为发动机的肌肉了,慢慢来,先来距离(或者和自行车交叉训练,这个可以问你的铁三朋友,游泳也不错的),体重下来了练速度改跑姿,然后平时注意拉伸什么的一般就不太会受伤了,给自己定目标也比较容易完成了,然后你就会发现你已经是业余中的高手了O(∩_∩)O      90后小Z
    说得对,现在已经基本不再受伤了!非常谢谢

    2016-02-03 11:02:01 回应

  6. 1980寒杰 1980寒杰

    玩铁三的李鹏程...      爱恋
    他和大兵,汪涵影响我开始跑步的

    2016-02-03 11:03:24 回应

  7. 爱恋 爱恋

    他和大兵,汪涵影响我开始跑步的      1980寒杰
    我申请了光电手表的众测,如果能中还得仰仗你们的支持哟!

    2016-02-03 14:59:11 回应

  8. Instyleuk Instyleuk

    谢谢!42195入的,嘿嘿!      1980寒杰
    噢,知道!哈哈我也常在他家买东西。

    2016-02-04 13:31:34 回应