导航

为什么要跑快?



跑步快两年,无论是一个人跑,还是参加马拉松赛事,我都卯足了劲,PB( Personal Best 个人最好成绩)的想法总是心心念念,即使起跑时这个想法不那么强烈,跑的过程中,这个念头也会不断地冲击我。就这样每隔一断时间我刷新一下自己的记录,跟自己较劲。

有几次刚开始跑得比较慢,到半程时,一看时间,发现竟然可以 PB,于是不由得加快步伐。15 年上马(上海马拉松),我是作为急救志愿者,上马的赛道一开始根本跑不开,配速在 700~720,我还不时在观察周边有什么情况,跑友也对急救比较感兴趣,有人不断跟我打招呼,询问赛事急救保障。但当我跑到半程时,我发现居然比我之前跑相同的距离的用时还要少,后面自然想 hold 住不掉速。上马就这样竟然 PB: 4 小时 42 分。


一、第一次对速度有感觉

第一次参加的赛事是李宁 10K,在参加前,我到李宁 10K 的官网看(很可惜 14 年以后的李宁 10K 官网变成

李宁在线商城的一个栏目),了解了 2 个有用的知识:

1)作为一个初跑者的标志,就是 10K 跑进 60 分钟(男性),这成为我的第一个速度的目标。

2)学会了系鞋带,马拉松结,系一个不会松、不会散的鞋带。从此我的鞋带没有散过。

也就我开始跑步 3 个月之后,李宁 10K 上海站比赛中,没想到,我跑出了跑步以来的最好成绩 56'56,也明白了 PB 的含义。也是第一次体验了赛事的感觉。当我跑了差不多一年的时候,我对距离和速度有了身体上的感知。


二、怎样才能跑得快?

我就这样跑着,跑下去,一个月的跑量在 220KM 左右,速度不快,也不慢,跑马的成绩在同年龄段中处于中等水平,但难有突破。最多一个月跑了 300K,在业余跑者中,我也算得上勤奋的了。

我也常常苦闷,我的跑量也不小了,为什么还是跑不快?无论是平时跑在操场上,还是跑马时,总有风清云淡、面容姣好的女子,身体硬朗,不着岁月痕迹的长者,轻易从你身边超过。我虽然没有乱了节奏,但还是有些愤愤不平。

为什么我跑得多也跑不快?为什么我的配速就是提不上来?这时我问了一下良飞。

他告诉我,你过来一起训练吧,老是一个人跑,你都适应了自己的节奏,很难提高的,一起虐进步快。他们每周在中医药大学训练,聚集很多跑马的高手。

是的。要想跑快,就是要挣脱自己之前的速度、舒适状态。想想刚刚开始跑步时,我连 2 公里也不能连续跑下来,中间还得停下来走走。

要跑得快,以下两点:

1、合理的训练,如变速跑,训练核心肌群;

2、远离舒适区,跟高手在一起跑。


三、沿途风光很美,怎么不跑慢点好好欣赏呀

跑过不少马拉松,有一些风光风景相当不错。如海风轻抚的厦门,穿越古今的横店。。。遇到这么好的赛道风光,就不能慢慢跑吗?

我发现跑友中,起名很有意识,凡是叫“蜗牛”,“慢跑 xx”,”慢慢跑”的都是跑神。有能力说慢慢跑的,其实都是巨有实力的。

不知道在哪里看到这样一句话,就记下来了,如果你跑到 4xx 的配速(1 公里 4 分钟多的速度),就会看到不一样的风景。希望跑步带给我不一样的体验,不一样的风景!

想跑快,是因为不想待在舒适区,想寻找一种突破自我的折磨和痛快感。跑步如此,工作、生活也是如此。


PS:

有人说,跑快了膝盖容易伤,要注意啊。

多看一些书,多学习一些跑步姿势和拉伸技巧。我目前跑了 5000 多公里,基本无伤。


有人说,跑快了有风险,心脏负荷大。

合理训练,合理加量,了解自己的身体。另外我也参加了赛事救援培训和保障,考过了 AHA 证书。


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/168538

您需要才能回复