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《夕阳之歌》--中国冰雪马拉松越野赛手记

前言

2014年11月22日辽 宁本溪《中国冰雪马拉松越野赛》,是我年度最后一场收官之战,也是今年参加的第11场大型赛事,虽然难度是最大最虐最野的冰雪极限越野赛,但由于针对性训 练和长期勘测吉林未来越野山地赛线路的原因,所以对于该项赛事的难度、路况、关门卡点、天气等都十分适应,最后携手第三名完赛,排名第四,为本年度划上了 圆满的句号。

而 其余10场,分别包括了6场100公里越野赛(杭州100、大连100、石家庄野人100、沂山100、TNf100、北京善行者100)、1场路跑 100公里(沈阳102公里路跑,连续第3年参赛)、2场42公里山地马拉松(南京山地马拉松、北京西山山地马拉松)、1场马拉松(北京马拉松,连续第 11年参赛)。

赛事特征

1、赛事线路及爬升

赛事全程为顺时针方向山地环线。全程项目约47.4公里/爬升3305米/10.5小时关门(半程21公里处5.5小时关门、33公里处6.5小时关门);半程项目21公里/爬升1700米/7小时关门。

起点:大峪基督教(海拔120米/6点30分发枪起跑)-大峪山-青石峰(海拔462米)-烟筒砬子(海拔586米)-石人峰(海拔633米)-大峪顶 (海拔721米)-大峪岭-横山(赛程10公里/海拔680米,左转下山)-佟家沟(赛程14公里/海拔300米)-财神寺-客运站(赛程21公里/海拔 310米/全程12点关门/半程终点)-北沟-三台子村-房家堡子(26公里/村口下河滩)-杨木沟村(28公里/右转进村)-崴子村(30公里/海拔 200米/小庙处右转上山)-后塔(赛程33公里/海拔200米/13点关门)-滴水洞-老母岭(37公里/海拔988米)-大黑背-小河背(海拔711 米)-马家峰(海拔561米)-育龙路加油站(43公里/海拔175米)-大峪基督教终点。

2、赛事难度

在笔者参加的70余场越野及山地马拉松赛事中,本溪冰雪马拉松的综合难度应该是最大的,其难点包括天气最低温下进行(零下16-零下4度);山地比例高达 88%,石头砬子、险滩碎石、冰河雪山、急速上升和下降野路密布;距离47公里只多不少,起伏变态线路居多,沟壑暗石暗藏杀机。堪称当下同距离越野跑标配 赛事-中国难度最大、具有极大挑战性的越野耐力跑赛事。


如赛事简介中所说“欧洲没有,美洲没有,大洋洲也没有。南极?北极?只有中国沈阳!”这也是沈阳越野俱乐部的第二届赛事,经过2013年的沈阳棋盘山的测 试赛,到2014年打造全新越野跑标配赛事,另辟辽宁山地比例大的本溪山区,体现了组织者的越野跑思维理念的入时和国际化,加之沈阳越野跑者基数的增多, 可以努力维护运作起来,也是全体一盘棋的优势杰作。

3、强制装备

1、山地越野鞋 2、防风层(冲锋衣)3、保暖层(抓绒衣或拒水羽绒服等)4、手套帽子 5、热饮用水及能量食品 6、医用绷带 7、10升以上背包 8、手机及移动电源 9、头灯及电池 10、求生哨及保温毯。

4、建议装备

广口保温水瓶、雪地眼镜、高腰雪地鞋、登山杖、雪套、魔术头巾等。

5、赛中可能出现哪些伤病

比赛中千万注意安全,注意保暖。慢则有惊无险,快则危机四伏。可能出现的伤病有崴脚,抽筋,失温冻伤,树枝刮伤,摔伤骨折等。本届赛事由蓝天救援负责安全保障应急救援。


6、为参赛选手购买的保险


组委会为所有参赛选手及志愿者购买了安联“保之力-赛事”比赛活动保险。承保比赛项目含救护车费用含运动设备损失保障。保障内容全面,涵盖意外身故及医疗、猝死、意外及疾病住院津贴、个人责任,并特别附加求救护车费用和设备损失保障。


7、哪些参赛选手可以得到奖牌

全程及半程完赛选手,均将得到原料为中国玉都岫岩玉制作的平安环玉石奖杯(奖牌)。

第一回 大欲教堂寒气袭人 石人峰下吐丝结茧

11月21日,我与安徽芜湖全国铁三冠军-昂国平、沈阳万泉鱼、长春跑吧徐昊合住于本溪林业宾馆,大家都是多年一起比赛训练的老朋友,相谈甚欢,举酒当歌。每一次出去比赛,与陌生或熟悉的跑友交流,都是那么的亲切和安然,这也是我跑步的乐趣之一吧。

22日零晨4点,我们准时起床,准备好早点,穿好比赛装备,并做了低温高寒的保暖防护。老昂是南方人,在服装上格外注意了保暖,穿着跑吧紧身衣,也带上了保护包裹性能好的护膝。而其余我们3人是东北人,尤其是我,天生不怕寒冷,加之吉林本身就比辽宁南部温度低9-12度,所以这个低温天气对于我来说根本不算什么,毕竟平时训练也都是在这个低温高寒下进行的,相对适应。

首届冰马综合难度极大,关门时间紧张严格,爬升起伏大,变态恶劣线路多,怪石嶙峋险峻,超低温及冰雪湿滑路面等多种因素交织,安全无伤完成比赛是赛前制定的目标。

根据自身近年来山地户外越野经验,原计划4小时左右完成前21公里,平安无伤安全到达财神庙打卡点。 由于21公里财神庙12点关门,33K后塔村13点钟关门,如果前半程按照关门时间到达财神庙,那么到达后塔村的12公里路程仅剩下1小时的时间应对,而 且这12公里对于不熟悉线路及难度的情况下,万万不可以只留1小时左右的时间去拼这个卡点,所以半程21公里处-财神庙卡点的完成时间直接决定了是否可以 完赛,“前紧后松”的关门特点也与中国老牌越野赛TNF100十分相似。

本溪清晨山区异常寒冷,起点大欲基督教堂烟雾弥漫,冷气袭人,仿佛置身于冰窖,也让我想起了《天龙八部》中西夏皇宫中冰窖,好似修炼绝世武功,躲避灾难的室外之地。

22日早6点40分,赛事延长了10分钟发枪,一群热爱越野户外运动的爱好者齐聚一起,共同挑战首届中国冰雪马拉松越野赛。没有华丽的出发仪式,也没有官场现形记般的世俗,在赛事总监雪豹-付树民的倒计时声中,紧张刺激的比赛开始了。



前 3.5公里是围绕大欲教堂,沿东北方向进入横山入口,由于我体重大167斤,左膝盖赛前出现周期发作病症,路跑竞速训练早已经不在我近年来的日程之列,在 前边的公路我一直位于20多名的位置,保持5分40秒配速前进。在进入山地入口,是持续的缓坡路段,经过1公里的山地交错,呈现在眼帘的是石头砬子、典型 的山地结构路段,虽然起伏不大,但是个别路段要爬越石头砬子,十分险峻。这一路段的特点与我吉林越野前半程线路的炮兵阵地相似。


第3.6-10公里,总爬升1100米,下降617米,一 直是沿东南方向行进,相继穿越青石峰、石人峰、烟筒砬子、大欲顶、大欲岭、最后到达横山。由于平时不参赛时,长期在石家庄野人100公里彪村附近2公里处 的窦王墓修炼天蚕神功。故在比赛中往往要找一处至阴至寒之地吐丝结茧,使身体包裹起来,形成新生蚕茧,既而在赛事中后期得到再生,功力再进一层,达到天蚕 神功之最高要义-天蚕再变。




而 真正的结点恰恰正是在石人峰的一个背阴处,尽管赛事初期穿着的衣服单薄,沈阳跑者刘浩还担心我进山失温发生危险,但是我对自己的身体却有着足够的评估和对 温度和赛事的把握,虽然起初感到冰冷,象是《亮剑》中李云龙带兵打仗中出现的‘打摆子’,但在石人峰后新生蚕茧复体,加之持续山地上下翻飞,持续的南行, 身体仿佛被东升的太阳感召,也验证了赛前在着装方面制定计划的准确。相继身体热气如雾漂升,施展天蚕神功,一路赶超,排在总赛程第5位,安全到达横山。


第二回 喋血双雄山间交错 财神庙众将归位

下横山,要经过全程第1个跳水沟塘,碎石落叶密布,脚下路况飘忽不定,难以判断,采用‘天蚕神功’-Z字型下行方法,脚底重心紧贴地面,保留随机应变的准 备,路线的恶劣变态,我想即使是‘凌波微步’-S型下行方法,也无法保证安全,此时的Z字型,恰好与赛道结构融合,速度持续加快,与盖州阿明形成同一集 团,而我也是前程前4位选手中唯一没有使用手仗的,而近几年的越野山地比赛我也极少使用手杖辅助,但是在技术上却得到了长足的进步和革新。


横山到财神庙的数据显示:爬升618米,下降960米,主要体现在下降线路的难易程度。而下 行的小碎石路,我依旧与阿明结伴同行,期间与女子冠军-沈阳女子高手崔丽岩犬牙交错,由于路跑是我当下的弱势,所以每当在可以跑起来的土道和公路,我都慨 叹这位沈阳女子高手的平跑能力,即使是略有上升的缓坡等都一直保持奔跑的节奏,也感叹自己在体重大有伤疾的体育后现代时期的哀婉。


12公 里处是赛事设计的第一个卡点-大阳村,是沈阳刘浩在此处镇守,我与他也是多年越野赛事的老朋友,每次见面都相见恨晚。但是时间的紧张,让我必须与时间赛 跑,阿明能力比我要强,尤其是在公路和可以跑的下坡路段,此处我继续保持自己的前进节奏,阿明也渐渐甩开了我们,我与丹东小鱼(半程亚军)和一位实力强劲 的兄弟沿着一条持续爬升的雪山艰难前行,尤其是背阴坡,随着海拔的不断升高,起伏逐渐加大,冰雪路面与寒冷天气都让我们力不从心,感到短暂的意志崩溃。这 一持续上升,我一直领先前行。



登顶后继续保持高效的持续运动能力,沿着山脊树林,到了该赛事第2个跳水沟塘,这时又赶上了之前与我同行的阿明,他虽然使用双仗,但是在大致相同的2次沟 塘的碎石速度却相对缓慢,而我对这样恶劣变态的沟塘则相对熟悉,很快与他再次并肩前行,而后来的丹东小鱼和崔丽岩也陆续在财神庙顶下降阶段与我们一道奔向 半程终点,我和阿明鼓励他加速争取拿个亚军或至少保证季军,而阿明和他显然在公路下坡比我要快一些,我也会意降速,怕对膝盖冲击造成损伤.



我们相继到达21公里处半程打卡点,小鱼如愿拿到亚军,而冠军则是沈阳崔丽岩的伴侣,我的用时是4小时9分,补充矿泉水和找寻手环浪费了3-5分钟,也正 是在这个打卡点前的山中我丢失了计时手环,但是在赛前计划的时间上,4小时9分的时间仅比计划要慢9分钟,但是弹性时间我也初步满意,10点56分,我提 前1小时4分到达半程卡点,应对33公里处死亡关门点-下午13点还有2小时4分,未计算晚发枪多出的10分钟。


第三回 杨木沟村秀丽风光 后塔前山死亡爬升


为了严格核对赛前制定的便捷,我没有过多的停留和休息,按照志愿者的指示,我沿着柏油公路以7分配速跑走结合4公里的过渡路段,大约12分钟,阿明以5分配速追上了我,我们继续携手前行。

这段线路在我们之前的只有3位选手,领先我们1小时左右的阿亮和沈阳崔丽岩夫妻俩,这段简单的公路过渡后,下行到一条冰河,路线以碎石,雪冰河滩,杂草为主,几乎无路,有2处必须趟河或跳跃飞渡,但是碎石的稳定性也让我们小心翼翼。




这 段路线的路标相对较少,尤其是经过田地,周围很难找到路标指示,要是一个人前进会浪费不少时间和精力,而我与阿明都有着丰富的比赛经验,对路标的判断和分 析也相对准确,全程我们也没有跑丢迷路现象。如何准确判断分析路标的设置,揣摩比赛路线设计者在设计线路的意图也应该是越野跑的一个重要考察指标因素。



在 即将出冰河的一个河滩处,我们遇到了在此等候我们的沈阳雪豹,他为我们留下了宝贵的照片留念,也鼓励我们说完赛应该问题不大,我也十分感谢他为赛事所做的 努力付出,没有对于越野跑的真爱,也是难以把赛事做到专业牢靠的。其实真心热爱越野跑的心,在时下的越野跑圈也更是难能可贵。


我与阿明相继通过三台子、崴子村(注: 杨木沟村--赛程28公里;崴子村--赛程30公里,海拔200米),我们保持中速前行,为33公里后的老母岭死亡路段保留体能,到达崴子村后,要翻跃一 个海拔420米的65度左右的持续爬升的山,这时我与阿明的配速也相当,我们爬这座山的体能也得到了巨大考验,我几乎上2-3米就得调整节奏休息8秒,这 个山间,与我同乡的大连北方超越了我与阿明,他的上升实力这个时候是超越我与阿明的,多年比赛我们也深知自己的能力在他之下,他继续向前进发,而我与阿明 则继续保持同节奏。



到达山顶,一米阳光乍现,为我们带来了无限希望,因为下了这个小坡即将到达33K后塔村补给点,这段下坡雪冰和雪化泥泞路面充斥,让我们时刻保警惕,不要 受伤,鞋也沾了不少泥,重量加大,也是十分艰难。到达后塔打卡点时间是中午12点52分36秒,比该点关门时间提前大约7分24秒,但是按照比赛晚发枪 10分钟计算,此处打卡点关门时间应是13点10分,严格意义上我们比关门时间提前了17分24秒,而得知志愿者说此打卡点是13点30分时,我也深知组 委会的良苦之心,要知道如果按照目前的关门时间计算,本次比赛最终完赛的应该只有5人,而后来得知组委会在此点延长了至少1小时左右的时间放行了7人,这 也是最后全部完赛的12人,此乃后话。

第四回 滴水洞仙人指路 老母岭冰雪重天


离开后塔村,我由于要倒鞋中进的沙土,我叫阿明兄弟先行,随后在一个村庄的拐点我右行50米,发现路径偏离,回头左行找到箭头路标,继续向山林进发,此处 线路为成型线路,只有一条进山的小道,间或没有发现大面积路标,心里略有疑惑,但是看到路边有小块的新橘子皮,我就此判断应该是前边阿明或他们2-3人 吃完留下的,寻找蛛丝马迹,一路沿着路标和箭头,持续向滴水洞和老母岭难点进发,沿着进山的路口,山里的彩带十分清晰,而且相对成熟的驴友户外线路,似轻 车熟路,似辗转腾挪,与山石相伴,却有仙人指路,一路小爬升顺利到达滴水洞,这里在冬季最冷的时候,会形成由水滴直落构架的自然景观,相传仙人多在此修炼 而得名。


由于从25公里开始,我就对体能有所保留,来应对最艰难的急速爬升的老母岭赛段,赛前也对这座高山有着一定了解和认识,从线路爬升看,第31-37公里是崴子村-老母岭(海拔988米)赛段,总爬升1050米,下降230米,是本次比赛的难点,也是持续爬升真正的大考验,由于积累了至少2-5层功力,尽管依旧艰难爬升,但是依旧保持着较高的持续运动能力。


老母岭线路是户外成熟线路,在我持续爬升中,迎面遇上许多驴友,都十分热情礼貌地主动为我让道,并给我加油“小伙子你是第四名,加油努力”。持续翻越老母 岭的6大土路分隔而成的层级爬升线路,大约海拔850米以上,地面陆续出现点点的积雪,到达山顶时,是一小段山脊路,超越了不少户外驴友,此时身后有人喊 “北漠,长春的……”,我回头看到,原来是2013年我带领的沈阳兄弟,参加沈阳百公里,并最后携手6人冲线的好朋友。朋友的相见总是短暂,又总是飘忽不 定,没准在世间哪个角落里,就会再次重相逢。



到达下山峰顶,志愿者-毛毛开始为我引路,并不停地给我拍照,北坡背阴处是不断的下降山地结构,大片的积雪无法判断是否湿滑,更无法判断是否有冰面和路障 的存在,由于我没使用手仗,所以对于陌生的雪地下行线路相对保守,为了安全不受伤,我采用小步小曲线方式速降,靠树枝等减小缓冲,安全下到缓坡,雪逐渐减 少,也逐渐进入了老母岭的下降线路结构,相继经过大黑背→小河背(海拔711米)→马家峰(海拔561米)等起伏不大的山脊线路,而这段线路是第37-42公里(老母岭-加油站),总爬升320米,下降980米。下降成为了后程的主旋律。

此段路标十分明显,此时我依旧保持着高昂的越野跑节奏斗志和体能,一路上下翻飞,超越很多户外驴友,并在39公里处的下山路段超越了女子冠军沈阳崔丽岩和她老公(半程冠军,陪老婆完成比赛,让我十分羡慕,毕竟也 单身这么久,也好想遇到一个也爱体育运动-跑步越野户外的好老婆)。之后的小幅爬升都是短暂的,我很快追赶上了本次比赛与我并肩前行至少35公里的阿明兄 弟。他膝盖也存在疼痛迹象,而我也有老伤可以在夕阳西下前完成比赛是我们的目标,我们决定最后携手第三名冲线,结束我们快乐幸福的冰马之旅。下山脊的路途 无比艰辛,“真想不到岭北的夕阳是这么美”,那一刻我想起了梅艳芳《夕阳之歌》,不同环境,不同时间,不同境遇,人生总有波折辗转,但总会遇到那份夕阳之 美,或者哀婉、或者幸福,只要珍惜眼前的一切,专注去努力做好当下的一切事情,就总会遇见幸福美好。我与阿明,还有沈阳崔丽岩夫妻共同到达了公路边上的育 龙路加油站(45公里处)。


<strong>斜阳无限无奈只一息间灿烂</strong><strong><br></strong><strong>随云霞渐散逝去的光彩不复还</strong><strong><br></strong><strong>迟迟年月难耐这一生的变幻</strong><strong><br></strong><strong>如浮云聚散缠结这沧桑的倦颜</strong><strong><br><br></strong><strong>漫长路骤觉光阴退减</strong><strong><br></strong><strong>欢欣总短暂未再返</strong><strong><br></strong><strong>哪个看透我梦想是平淡</strong><strong><br><br></strong><strong>曾遇上几多风雨翻</strong><strong><br></strong><strong>编织我交错梦幻</strong><strong><br></strong><strong>曾遇你真心的臂弯</strong><strong><br></strong><strong>伴我走过患难</strong><strong><br></strong><strong>奔波中心灰意淡</strong><strong><br></strong><strong>路上纷扰波折再一弯</strong><strong><br></strong><strong>一天想到归去但已晚</strong><strong><br><br></strong><strong>啊天生孤单的我心暗淡</strong><strong><br></strong><strong>路上风霜哭笑再一弯</strong><strong><br></strong><strong>一天想想到归去但已晚</strong>


距离终点还有最后2公里的公路(包括爬升和下降),我与阿明保持跑走结合的状态。也不想太疲劳带着伤完成比赛,毕竟还要赶火车回到家乡。在46公里处的桥下我们遇到了热情迎接的沈阳万泉鱼大哥,他见到我们异常开心,并给我们拍照指引我们如何爬最后的陡坡携手冲线。最后我与阿明携手第三名冲线,完赛成绩:9小时23分钟,男子全程分列三四名。佳明310XT运动GPS手表显示:47.1公里,爬升3276米。感谢与我同行35公里的盖州阿明兄弟,你的跑品和人品值得我深交,有机会我们再一起并肩前行。





友谊之光


<strong>人生于世上有多少知己<br>友情难长久<br>今日你我道珍重<br>友情常记心里<br>虽然暂时别离<br>来日会再聚首<br>此缘就算不在<br>此情也永长久<br>纵有千重山<br>相隔两地<br>朋友啊 你我心相惜<br>我们永远是兄弟</strong>


最后,感谢沈阳越野俱乐部、冰马赛事总监雪豹大哥;志愿者团队:梨花雨、刘浩、对对碰、去痛片、枕头、珠穆朗玛峰、溪北、毛毛等;赛道安全巡查:老米、沈阳穿山甲、六通八达等及蓝天救援队的辛勤工作和热情服务,谢谢你们的付出,让我们相聚2015年中国冰雪马拉松越野赛。










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