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比梦还要美-2013上海首马记

离自己首个全程完赛早已经过了24小时了。早上闹铃没叫,就醒了,躺在床上刷微博,看看大家给我的留言,找找比赛照片,然后像往常一样吃早饭上班。除了下楼略显笨拙,一弹一弹的,一切都很正常。和昨天连自己都觉得不可思议的情感的宣泄不同,今天想想,微微一笑,昨天到底是怎么了。
       出发前一天,出现了点小插曲。晚上最后一次跑了3K,感觉脚后跟有点疼,回家一看脚后跟裂了。贴了几道胶布,老爸半开玩笑地告诉我说跑的时间久了就不知道疼了。有道理!都这个份上了,后悔没做好保护措施也没用,于是我的行李中多塞了一把小剪刀和一卷胶布。
       到了上海领装备那个兴奋啊,终于拿到NIKE大鳄赞助的东西了,特别是nike bra,去年就是在微博上看到跑友的幸福晒图,才有了一定要来上马的念头。可惜平常很少用NIKE+,只有橙色等级(这里有必要吐槽下:主要是没有像咕咚一样有目标里程,每次完成目标,听到那句,”你完成了今天的目标”,都很爽!同时语音播报声音不喜欢,太严肃平淡,没有咕咚那么HIGH),估计越高等级装备越多。大家以后是不是要用NIKE+刷里程了呢?名字墙、大头照、说出你的跑步理由,都很有意思,就是展区的东西全部不打折,牛!
     中饭和晚饭都是在城隍庙解决,吃到了梦寐以求的南翔小笼包,当然也排了传说中一个多小时的队伍。晚餐一碗面条搞定,买好早饭,踩好公交站点,累了一天,八点四十左右就躺下了。结果三点多就醒了,一下喝水一下上厕所,就再也没安担过,后来小伙伴告诉我都知道我上了几次厕所,太抱歉了,看来她也没怎么睡好。
      五点二十左右开始早餐。吃了一杯豆浆,三片土司,一个苹果。吃完早饭,顺利坐上66路,随着人流往前走,已经看到很多高手在热身跑了,这点体力要是给我该多好!外滩风好大,很多人都已经短裤短袖上阵了,佩服!寄存好行李,走到起点,排队上厕所,离起跑还有十分钟,终于解决好了一切。简单热身了下,等待开跑。“五,四,三,二,一”开始了!我俩碰了碰拳头,没有多说一句话。慢慢挪到起点计时处,看了下表,大概过了六分多钟,按了下手表计时,我的比赛终于开始了!
       起跑不久,感觉肚子左边有一点不适。到了南京西路发现有一小段路就是之前自己到上海参加铁三志愿者随便乱逛的线路,好熟悉好亲切!大概过了2K左右,脱掉了风衣,绑在腰间。队伍依旧很密集,跑到很窄的地方,依旧需要停一下。很快到了五公里第一个饮水站。犯傻了下,往前挤才发现前面几个都是功能饮料,后面才是矿泉水,没做好功课!水有点冰,在嘴里含了下,继续跑,感觉好多了。这一段路上有不少大屏幕重复播着NIKE“跑了就懂”的广告,一路欣赏过去,很有感觉。这时候队伍还是很庞大,特别是一些身高马大的老外,担心被抡到一下就惨烈了。经过NIKE淮海店的时候,两边NIKE拉拉队,男帅女靓,太养眼了,振奋许多!
       到了十公里分流了一部分,15K的时候吃了一颗话梅,不饿就是嘴巴闲得慌。接着就是全程和半程的分岔点,这下人基本少了一大半,直走通往全程的路明显冷清许多。风嗖嗖地吹,记起女神fly说过,跑在逆风里,风一旦停下,你便具有更大的力量。然后一个拐弯,就看到右边对面折返的人,看了半天一个都不认识,不看了,怪有压力的。终于到了17.5K饮水点,我的第一个柠檬味零咖能量胶下肚,接着按照逢站必吃喝的原则,心想只要到了下个2.5K就安心了。经过21K的时候看了下表,和杭马跑半程差不多。27.5K离我第二个能力胶之前横着一座桥,很多人都开始走了,有点吃力,不过有上坡必有下坡,不用怕。心里一直想着30K自己已经练习过了,没有理由停下来。风一直没停,肩膀有点冷,想起在东北读大学看到冬天打赤膊踢球的男生,没事,动起来就好。到了30K,看了下表,比平常还要快一些,又踏实了点。
       32K之后,每一步都是历史最长距离,不想停。返程经过的桥反而没有特别大的压力,内心已强大,不怕。路边一个老大爷在发橘子,没有主动去要,结果没过多久前面一位姑娘硬是塞到我手上两瓣橘子,神奇吧!路边加油的一些观众给女性跑者好像特别大的支持,跑过去一个都会竖起大拇指,又赚到了!停下来走的人越来越多,还有很多人在拉伸,喷云南白药,看得人怕怕的,一直默念要利用臀部核心肌群(其实一点肌肉都没有),抬大腿带动小腿,越经济越好。到了35K,看了下时间,比官方给的此处关门时间还早,感觉有戏。想着马上就要迎来传说中的鬼门关,不敢怠慢,准备迎接撞墙。35-37.5,这段路是我跑得最慢的,有几个男的走路都比我快。脑子没有回想和小伙伴这一路从夏天跑到冬天的画面(其实知道自己平常经常偷懒,金华的夏天到冬天也几乎是一念之间),也没谩骂以后再也不跑马了,也没想到名人激励的话,只是有点晕,眼神不太清晰,模模糊糊地前进。37K到了!最后一个官方关门点,看了下表,比自己预想的快不少,有点激动,继续按捺心情,毕竟谁也不知道后面还会发生什么。终于看到了前面跑友好心提醒的红绿灯,又转了个弯,来到了37.5K,吃了最后一个能量胶,好像又活回来了。这时候阳光照在身上,暖暖的,心想着昨天自己写的"我跑是因为extra 7 kg."这么好一个的机会,就当来上海减肥来了,别笑,这个念头很有动力,很踏实!40K,把腰包最后一颗话梅解决了。此时心里知道已经不用再压抑自己了,又哽咽了。调整了下衣服,理了理心情,想想过终点要摆什么POSE,就这样跑过了最后两公里,看到了终点计时牌,还是傻傻的尽力冲刺。终点计时,按表显示是5小时22分,官方时间是5小时28分。完成了!看到前面一群照相机,眼泪唰地彪了出来。不是激动的热泪,也不是委屈的难过,我想大概是完成了一个心愿,做到了自己一直很想做的事情的满足吧!我做到了!
        流水账写完了。最后再抒情小结下。感谢我的战友-河边草。共同的目标让我们走到了一起,一直觉得自己不太容易受别人影响,但在漫长的练习周期下人都会麻木的,同属于偏坚持性格的人,对于周末长距离联系真的是不可多得的好伙伴!同时,感谢我的老爸,大学时电话那头的那句你肯定完成不了的话,现在依然记忆犹新。人都是需要慢慢理解的,不要担心身边的人不理解不支持,如果你真的想做并持续做,总有一天会做到的并得到他人的认可。还要感谢我身边的小伙伴,以及很多微博豆瓣上我认识你,你不认识我的人,总结了大家的首马经验,才让我对比赛有了更多的概念。
       再说说跑量:从有全马意向到真正开始知道什么方式适合自己是需要花一些时间的。网上有很多计划表,我也下载过,但坚持没有两周就进行不下去了,放弃了一段时间又依照还是不行,首先,我很难做到一周跑四次,一般来说周日是长距离,那么意味着剩下几天必须有一天连着跑的,相比之下三次我更容易实现。工作日慢慢形成了一次9.5K和一次13K的形式。最初13K的最后2K都是跑不动走完了,回家都很晚了。第二次就好多了,几乎不用走,然后慢慢轻松许多,到最后天冷都不用补水了。休息日长距离也是一点点变长。八月份走了1次14K,跑了一次16K。9月份跑了一次18K,两次20K。10月份完成了一次30K,一次32k,11月杭马21K,比赛前两周最后一次30K。月跑量9月份178K,10月份154K,11月份109K,和最初的计划相比真得是偷工减量不少,但慢慢也建立了信心。
      再谈谈补给和体重。一共带了三个能量胶,三粒盐丸,一小块能量棒,三颗话梅,全部都消灭光。长距离练习中尝试过大白兔,粘牙放弃了。吃过POWER BAR的能量棒,不好吃也没吃了,相比日本那个牌子的能量棒虽然价格贵点,但味道更适合我。话梅是个好东西,高木的书上提过,自己也感同身受。运动饮料平常没尝试过,比赛也就没喝。能量胶有咖啡因和没有咖啡因,各种味道都没有太大的感觉,吃起来都和止咳糖浆一样甜,除了柠檬味我好像特别能区别出来。体重这个最敏感的话题一直是块心病,你看到过很胖的人跑得很快嘛?查过数据说每减一公斤全马成绩慢七分钟,自己算去把。
      最后是跑步装备。我的东西都很简单很便宜。GPS手表挺好的,但可惜我一直没有持续动力去按速度跑,所以就买了一块迪卡侬的记圈电子表,也挺好用的,对于担心首马被关门的同学足够了。压缩裤也有,但平常跑30K都没穿过,所以比赛就穿了七分裤。无袖加风衣,跑的时候有点后悔,怎么穿了个无袖,风衣很有必要,万一跑跑想走可以再穿回去,不能让身体冷下来。帽子可以防止头发吹乱,顺便可以让我这种情绪型跑者最后掩饰下心情。
     写了这么多,发现奖牌好像在心中早已失去了分量,全马,过程最重要!

2013上海马拉松赛


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