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从精英跑者的重量来看长距离选手最适合的体重

从精英跑者的重量来看长距离选手最适合的体重

翻译 秋山

来源:日本跑学

原文:http://rungaku.com/taiju/

有一种说法,认为长距离跑者的体重是越轻越好。

这种说法的确有它的道理,但是一味地减轻体重容易造成受伤,让身体出现异常等副作用。

如果我们知道了跑者的适宜体重(大体数字),就能避免上述问题,另一方面也能有意识地防止超重。

跑者的适宜体重

有许多种适宜体重的计算方法,这里先介绍两种:

➀身高-110=体重
➁(身高-100)*0.76~0.80=体重

这两种方法以一个身高170的人来计算的话,第一个方法算出来的体重是60千克,第二个算出来是54.6千克(乘以0.78计算),两个数字相差很大,到底哪个是正确的呢?

這里我们就需要看看bmi了。

※BMI

所谓身体体重指数,是由体重和身高的关系算出,是用来表示一个人的肥胖程度的体格指数。一般称为bmi(Body Mass Index)。

Bmi的计算方法是体重除以身高的平方。上面第一个公式算出来的人bmi是大约是20.7,第二个公式算出来是18.9

接下来我们来看看长距离精英跑者的bmi吧!

看看精英选手的bmi是多少,我们就可以知道哪个公式更靠谱了。因此我们随意选取了几位日本精英跑者的数据

精英跑者ーの身高・体重・BMI(男性)

场地赛选手
・大迫傑
身高:170cm 体重:53kg BMI:18.3

・宇賀地強
身高:164cm 体重:49kg BMI:18.2

・佐藤悠基
身高:179cm 体重:60kg BMI:18.7

・松岡佑起
身高:176cm 体重:59kg BMI:19.0

・宮脇千博
身高:172cm 体重:55kg BMI:18.6

平均BMI:18.56

马拉松选手
・藤原新
身高:167cm 体重:54kg BMI:19.3

・川内優輝
身高:174cm 体重:66kg BMI:21.8

・尾方剛
身高:165cm 体重:50kg BMI:18.4

・尾田賢典
身高:163cm 体重:49kg BMI:18.4

・山本亮
身高:173cm 体重:60kg BMI:20.0

平均BMI:19.58

从上述结果来看,第二个公式算出来的体重更接近bmi的理想体重,可以说是相对正确的了。

进一步说,随着运动项目距离的延伸,运动员bmi的数值似乎也在上升。第二个公式中0.76到0.80之前的参数也应该随着运动距离的上升而增加。

精英跑者ーの身高・体重・BMI(女性)

场地赛选手
・尾西美咲
身高:164cm 体重:46kg BMI:17.1

・福士 加代子
身高:160cm 体重:46kg BMI:18.0

・小林祐梨子
身高:163cm 体重:46kg BMI:17.3

・清水裕子
身高:158cm 体重:43kg BMI:17.2

・新谷仁美
身高:166cm 体重:44kg BMI:15.96

平均BMI:17.112

马拉松选手
・高橋尚子
身高:163cm 体重:46kg BMI:17.3

・野口みずき
身高:150cm 体重:41kg BMI:18.2

・大南博美
身高:165cm 体重:48kg BMI:17.6

・渋井陽子
身高:165cm 体重:47kg BMI:17.2

・中里麗美
身高:153cm 体重:37kg BMI:15.8

平均BMI:17.22

女性选手这边跟男选手一样,用第二个公式算出来的结果更接近与精英选手的bmi数值,可以说第二个公式是正确的。

总结:

我们可以发现如果用bmi来衡量男女运动员的话,大家的数值基本都在18左右

用自己的身高来估算答题的bmi的话,可以用(身高-100)x0.76~0.80的公式

不过骨骼和肌肉的情况因人而异,这个数值终究也只是估算而来的。最后提醒大家,不要盲目地减重,这会导致你成绩的低下!


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