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杭州100,首百完赛记~


  “杭百虐我千百遍,我对志愿者如初恋


  这是很多杭百跑友,跑完之后,对赛事的部分评价,虐!虐!虐但服务和志愿者是最让人心暖的。预知详情且听下面,不详细讲解。


  首先此杭百天狼刺)而非彼杭百(问道),我为什么报名天狼刺的杭百呢?因为它是最早举办的,难度最大,爬升最高。还因为“越野跑从来都不是征服,只是享受大自然给予的馈赠”等等还有很多理由我就不说了


  这是一个流水账的过程,也许会无聊单调,bu la bu la bu la......以下纯属个人观点或经历,如有雷同那是缘分,请联系我



  一、赛前


  1.训练:10K, 20K, 楼梯总共没练多少次,大神们都说百公里赛前至少拉练50K,可我可我.......好了不说了,就当我没训练过,我真的是去找shi的。每个人体质不一样,训练也是必须得,结合自己的情况,大赛前一定要练,千万别学我(懒)。


  2.装备


  (1)鞋袜:一双hoka ,一双Saucony Xodus 5.0(存放CP4之后后悔换了这双鞋),两双豆豆袜,穿存各一。


  (2)服装配件


  眼镜和帽子背了半路,没戴过,CP4拿掉;


  短袖上衣和短裤;


  MONTANE超薄透气便携冲锋衣,保暖防风防雨;


  保暖层,巴塔C4,没用,CP4拿掉;


  佳明225紧看时间用;


  NATHAN越野背包2L;


  CS腿套2套,一套比赛穿,一套赛后恢复穿;加一条压缩裤用于赛后穿。


  (3)其他


  头灯 + 备用电池;


  保温毯 + 高频口哨


  止泻及防暑药物+ 创可贴纱布绷带等


  纸纸纸;


  (4)补给品(我只想说我的补给太单调太单调)


  能量胶 能量胶 能量胶 若干,根据你每段距离计算大概用多少;


  盐丸若干;


  固体能量冲剂(康比特)口味还可以


  粗粮饼干 + 芝麻酥


  看完以上列这些东西,是不是有种背着几吨东西跑的感觉?很多是强制装备,也是保命物品,有时候不得不带。另外,能力不行,装备来补也不是没道理的,比如我。



  3.交通住宿


  火车:从北京到杭州站(城站),出站就有直达公交21路。另外杭州真的好堵啊!!


  住宿:要早点订房,我订的时候石虎驿站已经没房了,订的青芝莲,200+大洋。住一晚可以把行李寄存在那,虽然可以赛后洗澡,公共洗澡的地真的不方便。



  4.领物


  在公交上遇到北京来参赛的 42195小五 和 陈波,3个人在浙大玉泉校区下车,本想穿过学校到领物地点,却被百度地图骗了,导航驾车才终于到了领物地点,石虎驿站。


到的时候,终点拱门正在搭建



  装备包:帽子,GPS,手环,袜子,碗勺,寄存包,号码布,雨衣,海拔图,两小包去乳酸的涂抹药剂。


  关于这两包全英文去除乳酸的涂抹药剂有个类似小插曲,请看下文,你就知道发生什么了




  5.赛前技术分享会议


  下午技术分享会,玉泉酒店会议室,天狼刺主要讲解比赛的注意事项。


  比如,有的参赛选手,中途退赛,手机没电,或怎样,未通知组委会或相关工作人员,导致最后组委会联系不到人,派人满山找,给组委会或救援队带来不必要的麻烦......



  最后,弓大哥,给大家简单讲解,脚踝和膝盖简单的包扎技术。对于不会的跑友,真的很有必要学习。


  二、比赛日


  19号,凌晨1:30起床,前往玉泉校区正门,满大街都是全副武装的跑友从各个旅店陆续出来,前往集合点。


白天的浙大



我们的4号车



  因为G20峰会,杭州全城大修,我们坐大巴走错路耽误了点时间,最后推迟20分钟开赛。


  比赛起点



天狼刺 赛前简单的讲解




  以下图片皆来自官网或其他,如有侵权请联系删除。

“起点,我们把越野跑的当成聚会,500人齐唱生日歌,这份生日大礼物,满满的爱”


  起点-CP1爬升虐成汪


  起点:杭州西山国家森林公园灵山景区入口(锦绣风水洞) ,航点:N 30 07.246 E 120 03.014


  风水洞-西山顶-牛背岭东-牛背岭西-石门坞-狗头山-(毛竹园垄岗)-野山头-如意亭-如意尖(海拔536米)-大岭-(在双灵村大岭54号左转)-村水泥路前行至丁字路口-靠小店侧左转(可以自费补给)-向前约150米见红字“地坞山庄”大石即右转-前行约400米-注意左侧台阶入口-上台阶-西湖山顶-见亭子右下-台阶至尖刀山岔口-左下台阶-快下到山脚时-遇叉口直行过小山包即为CP1金家岭,此段GPS水平距离约12.85km累计上升海拔1250米


  本段关门时间周六上午8点30分,一开始就是有点湿滑的台阶,无限的爬升,在起点看到大婶(程颜秋),还有小五和陈波。开跑都不见人了,在中途又碰到了大婶,我说跟她跑吧,尽量跟她全程,结果快接近CP1的时候,下石阶然后是一段平路,之后是比较大的爬升(这一段一定要注意),就把我甩了看来我想多了我怎么能全程跟上,大婶这样的大神。


  CP1就被关了一半的人,好恐怖!!!好虐!



可爱的志愿者们


  CP1-CP2下台阶能下的你吐啊


  CP1-过牌坊至320国道-左转金家岭加油站-向前400右转斑马线横穿320国道(注意双向汽车,迅速通过)-至马路对面后右转直行-进金色年华左侧道路-白岩山庄-白岩山庄右侧上山-白岩亭-白岩山-龙尾巴山-小斗山-鉴远亭-黄梅山-飞凤岩-(约18.3km)左侧进入土路-大德岭-鸡溪弄(三界碑)-午潮亭(午潮山)-右下台阶约100米-左侧进入土路(航点N30 11.371E120 00.092 海拔429米)-过五峰-沿山脊下至机耕路右转约20米-叉口左转-前行至护林站平房左侧前行-复兴亭国耻柱-见右侧土路-至台阶-左上“龙呤狮吼”亭-沿游步道 – 到达金莲寺(航点:N3012.156E120 01.975)即CP2,本段GPS水平距离约13km。累计上升海拔约1350米


  本段为赛程中越野难度最大,土路,防火道,林间小道,山脊乱石道,连绵山峰,景色优美,海拔起伏平缓,但要注意脚下,及两侧树枝刮伤


  也是接近快CP点了,是一段望不到头的下降台阶,能下吐啊,注意注意......在CP2有杯面,真的很好吃啊



可爱的志愿者们


  CP2-CP3这段比较短,还好


  CP2-右侧沿山道-左上亭子里-老焦山(到顶见太阳能板左转-下石阶-遇四岔口直行上里哗山-屏峰山(幽宜思止亭)-穿过亭子内部-沿台阶前行遇叉口左上(外桐坞方向)-笠帽山-元帅亭-外铜坞村CP3补给站(约29km)


  本赛段关门时间周六下午3点


  CP3-CP4这一段也比较虐!


  CP3-朱德纪念馆-外桐坞村委-画外桐坞入口-出隧道-过留泗路人行横道(5米宽)-进入小店与公共租车点间弄堂-沿石阶上山-遇三岔口左转-大清岭-飞龙亭(直行穿过飞龙亭往灵隐山头方向)-罗坟尖顶平台-左下土路(勿右下台阶)-土路注意路标-大弯山-到台阶后沿左侧台阶-竹竿山-九曲亭-石人岭(亭)-龙门山(亭)-美人峰-北高峰-状元峰-瑞云亭-灵峰山-美女山-老和山(浙大700档口下台阶)-教七口-图书馆-浙大玉泉西门CP4(42km选手沿指示前往终点)。本段GPS水平距离约13km,累计上升海拔约1000米


  本段关门时间周六晚上7点


  到达CP4换装点,有主食,白米粥和豆腐脑,喝了两碗白粥加咸菜,真的好舒服。在这个点,有了一点点想退赛的想法,被虐的不行了快。换了鞋袜,换完后,之后的路程就后悔了,鞋子在柏油路上穿脚疼,所以以后还是穿HOKA舒服



  CP4-CP5这段比较短,还好


  cp4-进植物园-植物园西门出大门左侧人行道前行- 十字路口对角线过红绿灯后直行-立马回头公交站-过红绿灯10米-右侧进入上茅家埠-上茅家埠212-琳琅餐厅-土路上山-吉庆山台阶-右转上-沿台阶-天马山顶-右下土路-过树林-梅岭北路(碟庄餐厅)CP5


  本段关门时间周六晚上9点


  CP5-CP6:这一段土路多一点,树叶比较厚注意防滑


  CP5-上天竺(法喜寺)门口右侧道路-法云弄-钱源探古-左侧进入竹林(枫树岭)-猢狲岭-天竺山413米-山顶过机房10米三岔口右转-穿过铁塔-顺路标直下-小牙坞公路口(梅林南路)-右转沿公路约400米-注意左侧溪沟边路标-顺路标-土路上山(大昌坞与大老鹰坞中间山脊)-至台阶左转-石条凳-沿台阶直行-严家山-庙坞头-丁家山-石壁山(四世同堂树,标航点:N30 11.368E120 04.701)-左下土路-云栖花苑17号(CP6)


  本段行程为艰难的土路为主,而且是上天门山413米,坡度较陡,对多数选手来说是进入夜行阶段,备好头灯,登山杖,手套,注意树枝、腐木,地面的三角铁桩注意路标(反光丝带和碎片纸屑,到天门山顶(又称天竺山)时会听到机房的隆隆声,注意路标右边进入竹林小道,约40米见铁塔,然后跟随路标下山,须非常小心下山,较陡,下至公路即小牙坞右转往隧道口方向,跑400米左右寻找左侧溪沟上山口台阶,顺茶园边约50米进入右侧山路,快到山顶时向左边绕过障碍物即到游步道台阶“即石条凳”左转,顺道前进穿过“绿谷晴川亭子”,过左边有茶地的山坡后注意左侧路标指向(路口有一棵由四棵小树抱在一起尊称为“四世同堂”树,左下土路看清路标一路到底,即CP6。


  本段约11公里,关门时间周日0点整


  到达CP6之前我们4人已经结伴,夜行。CP6最给力的是有鸡蛋煎饼,管够,我吃了2个,装了一个路上吃。鸡蛋煎饼加咸菜超赞,再喝一碗粥。吃饱上路......志愿者们太好了,要什么给什么,还给按摩,真的服务超棒!




  CP6-CP7


  CP6-直行穿出民居右转-沿马路前行约300米-云栖竹径亭子即“三聚亭”三聚亭至牌坊-进入右手边竹林-房子边缘沿土路上山-绝望坡结束后离台阶100m不到三叉口注意右侧土路下口标记路标-下土路-玫瑰园与西湖花园别墅-沿路前行-至十字路口左转前行(金梦来酒店)-西湖花园正门右转沿路前行(看指引标记)-寻找路灯杆“五云088-089”-见到后 玫瑰园岗亭(红外线摄影头)左下-沿台阶下-左转-左转-沿围墙边进入土路-过小木桥约10米即左侧土路上山-铁塔右侧土路上山-竹林-出竹林沿台阶右上-真迹寺(不进入)-右下台阶-注意路面路标-左下进入土路-顺路下-茶园-唐家坞-林海亭CP7


  本段到林海亭约8.5公里二上二下五云山,土路为主,难度大。


  本段关门时间周日凌晨3点



  CP7-CP8


  CP7-左转往九溪烟树方向-(沿溪水前行(酉支坞)-沿路标上五云湾-到顶为十里琅珰台阶-右转顺游步道一路往北-狮峰-仰峰岭-棋盘山-不上天马山顶的道路右侧(注意右下土路往雷迪生庄园酒店)-沿土路前行-过农居房至酒店大门口-沿柏油路面直行(穿过鸡笼村)-穿过灵溪南路-(双峰村茶园)顺路往前(注意地面标记)在第二个茶园三叉囗时右转往龙井支路前行-到龙井支路三叉囗-左转50米即27路公交车站”双峰村”-沿公交站边小屋一侧台阶上山-台阶三岔口右转-南高峰(驰望亭)台阶叉口左下-约100米“南高峰”牌坊,沿右边下台阶-直下至农居-顺柏油路往下行50米左转进小段台阶-台阶出口为满觉陇路-左转公路下坡前行400米左右-漫村驿站CP8补给站:


  本段约10.6公里,关门时间周日早上6点。


  CP8好丰盛,火锅都有。这一站,找人帮我按摩大腿,腿上肌肉太紧绷了,感谢给我按摩的志愿者。按摩完,腿又可以走了.....



  CP8-CP9


  漫村驿站cp8-对面满陇桂雨上山-沿小道至红花坞大樟树-左转前行-遇三岔口台阶右转直行(左边上去是贵人阁)-大华山-头龙头-左侧进入土路沿路标下到香樟雅苑-虎跑路左转往虎跑公园方向–经过虎跑公园-经过动物园门口-注意路标及指挥义工引导-横穿过虎跑路并进入四眼井村-古井一路到底直行上山-上山后遇台阶与土路叉口时-进入右边土路-沿路标前行至土路三叉口左上直行玉皇山盘山公路-到盘山公路后右转沿路标往老玉皇宫-将台山-凤凰山-万松书院-节义亭-左边出-注意地面路标横穿万松岭路-革命烈士陵园停车场上云居山-吴山大观CP9


  本段距离约11.7km,关门时间周日上午9点。


  此站有油条,包子等各种主食,吃饱,向最后一段冲刺~




  CP9-终点:


  CP9-吴山天风-河坊街往西湖方向-南山路-长桥-雷峰塔-苏堤南-苏堤北-左转北山路沿人行道前行530米左右斑马线横穿十字路口-灵隐路-植物园公交站-右转进植物园(大牌坊)-直行至玉古路-右转直行400米左右到达青芝坞-进青芝坞-石虎山路-石虎驿站-(终点)


  本段距离约10km,关门时间周日中午12点。

 

  这一段,遇到一个小伙伴,结伴走下来的,西湖这一段比较长的路,是非常好的设计路线,边跑或走,边欣赏西湖,不过人太多了。还有要注意,保暖湖边上的风还是很大的




  最后,终于完赛,我的首百赛事,选择了最虐的,挑战成功,就不会再有遗憾,以后继续加油!



  感谢天狼刺,组织此赛事,给我们一个挑战自我, 同时欣赏美景的机会。


  感谢所有的志愿者,你们辛苦了!你们是我目前见到的最让人心暖的志愿者!


  感谢一起夜跑组队的跑友。我们一起跑过就是缘分,希望有机会再见...


  感谢为此赛事做贡献的每一个人!


@coolper-喵-

天狼·杭州100越野赛


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  1. Li Li

    装备很全,安排周密,学习了。

    2016-03-27 18:30:34 回应

  2. coolper coolper

    装备很全,安排周密,学习了。      Li
    感谢支持,相互学习

    2016-03-27 20:58:01 回应