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肆零零与徐濠萦

400是今年广州马拉松的目标,那是没有达到的PB成绩;徐濠萦是陈奕迅老婆,又称“肯尼亚徐”,她是我素未谋面的香港明星。徐濠萦既没有来广州,也并非我的偶像,这也不是她的传记,这这..是哗众取宠的标题党么?大家不需要大开脑洞来思考这两个关键字的典故,只需要花几分钟把文章看完便能恍然大悟,正如故事要从以前说起,这次也不例外,2015年1月25日的那一天……

从高山深海 欢欣悲哀 走来 途中的姿采 总躲不开 多障碍

我跟几万名选手一样,冲过了铜锣湾维多利亚公园的2015年香港马拉松终点,为了赶下午回广州的直通车,没有让疲惫的身体充分休息,而是匆匆忙忙地坐地铁回酒店,洗澡、收拾行李、回家。作为首次外地跑马,个人完赛时间4:44:49,没有创PB但收获颇丰,毕竟跑马之余兼顾旅游是外地马的最大亮点,回顾这两三天的行程,除了匆忙与疲累之外,还有香港迪士尼、香港美食和人文美景等回忆。风尘仆仆地回到家,有人“关心”地问我跑港马的情况,徐濠萦在潮流界和跑步圈颇有名气,去到香港主场有没有碰到她,人家跑352,你跑多少……哦,原来你才444,肯定连人家影都看不到,徐濠萦可是女的哦……(╬▔^▔) “我怕谁失望,我为谁而忙,我最初只贪玩为何变负担,为何我的问题,总得等待别人的答案”『陈奕迅的乱入《然后怎样》』。

靠勇气加斗志 放弃太轻易 沉迷还是幼稚 根本不介意

虽不年少却还有点气盛轻狂,人之多言,亦可畏也。旁人一句话,让“徐濠萦”和“400”这两个关键字闯进心扉,久久不能忘怀。别人有私教、有营养师、有钱、有赞助合约,我只是一个偶尔跑跑步为生活奔波的普通上班族,拿什么跟别人拼?摆在我面前有两个选择,第一,走自己的路跑自己的步,无视流言蜚语;第二,加强训练,实现400的成绩,用结果来塞住别人的嘴。“得不到的永远在骚动,被偏爱的都有恃无恐”『陈奕迅的乱入《红玫瑰》 』。选择前者并不憋屈,选择后者也并非修罗之路,抛弃散兵游勇的训练模式,每周保持两到三次跑步训练,其中一次变速跑,一次LSD;除了有氧训练之外,每个星期也凑空完成一两次力量训练,负重深蹲和Plank都是不错的选择。这是我泡了一个多小时论坛后制订出来的训练计划。

躲开拥堵交通兼顾训练,跑步回家是目前最高效的模式,没有特别情况的话,一周基本可以坚持两次训练,至于力量训练就比较懒散。计划归计划,业余选手始终是业余选手,在应付生活、工作和家庭之中兼顾训练,始终会打折扣。2012年跑量374km,2013年跑量593km,2014年跑量771km,新计划下2015年跑量931km(截止至11月),量变能成为质变吗?

经过接近10个月的加强训,冲击400目标的赛事选择在家门口的广州马拉松,赛事于2012年创办(当年完赛成绩456),2013年被中国田径协会评选为银牌赛事(当年完赛成绩442),2014年获得金牌赛事称号(伤患退赛)。2015年广马沿用2013年的成熟线路,途径2012年广州亚运会开闭幕式主场馆海心沙,亚洲最大、全球第二的琶洲国际会展中心,中国第一高塔、世界第四高塔的广州塔,珠江两岸的美景更展示了广州最具历史和最美的一面,用城市主干道交通瘫痪的代价换来的广马线路比起港马要厚道得多。广马迅速跻身国内炙手可热的顶级赛事行列,参赛人数也在每年翻番,全马参赛人数从2012年的2500翻了四番,今年全马人数达到10000人。9月23日报名,10月16日全马名额中签,继续训练坐等12月6日开赛。

一副骨格身躯 一对酸软的腿 用尽力气地追 下去

雾霾肆虐北方,阴雨困扰羊城,我笑你们吸尘机,你笑我们落汤鸡,这回公平了。12月迎来了连日的阴雨天气,天气预报也说了12月6日当天是小雨转阴天,又冷又湿无疑是对跑者的极大考验(打击)。“天气不似预期,但要走,总要飞”『陈奕迅的乱入《岁月如歌》』。在大家都颇为担忧之际,只能抱着兵来将挡水来土掩的觉悟,当天的“剧情”可谓峰回路转柳暗花明,承蒙老天眷顾,当天不但云淡风轻,还出现了蓝天白云,可以沐浴在阳光下跑步,为我达成400的佳绩创造了条件。

枪声7:30准时打响,人挤人的,鸣枪后6分钟才挪到起跑拱门,一开始跑的很慢,配速在6分钟以上,就当是热身吧,反正漫漫长路肯定有能跑开的时候,只是看你有没有能耐罢了。随着距离增加,密密麻麻的人群也慢慢稀疏了起来,速度可以提上去,变成5分钟左右的配速,几乎每一个水站都喝一小口水。今年还有一个参赛服个性订制的服务,有打小广告、有秀恩爱、也有搞笑,看别人衣服背面订制的文字也是慢慢长路中解闷的办法。我的状态还算OK,但不能说很好,半马之后疲惫感不算强烈,首先来袭的是饥饿感。蛋白棒出动,临近水站先嚼半根,跑了两公里再吃半截。想在30公里的时候发力,用5分钟的配速完成最后10公里,结果27公里的时候就开始提前发力,跑了2公里左右就歇菜了,力不是你想发就能发的……“一段又一段走不完的旅程,什么时候能习惯,噢我的梦代表什么,又是什么让我们期盼”『陈奕迅的乱入《路一直都在》 』

医疗站喷了一下药水,感觉没什么用,实际上也没多大用途。过往的经验告诉我,停下来走路除了浪费时间之外,只能缓解暂时的疲劳,让大脑眷恋这种安逸影响你的判断,只要没有抽筋就千万别停下来,除了喝水放慢脚步之外,坚持NON-STOP,不断这样提醒自己。30公里之后有食品补给站,香蕉、小蛋糕之类的,此时更强烈的疲惫感也开始袭来,需要有更强大的意志来支撑虚弱的身体。看看手表,如果不停下来的话就可以完成目标,脑海里一直想着400和徐濠萦,停下来这两个词也只能跟我擦肩而过,我不能容忍这种事情的发生。肌肉的僵硬层度到达了即将抽筋的境地,偶尔蹲下压下腿,看着公里牌慢慢靠近42km,咬紧牙关。“去吧 前去吧,沿途虽风霜冰冷,去吧 前去吧,纵使风吹得多猛,仍然要去闯怎都不怕”『陈奕迅的乱入《今天等我来》』



右脚大拇指有点疼痛感,这是磨出了水泡的节奏,不过这种小疼比起肌肉疲累来说可以忽略不计。最后的这一段路是我经常跑的沿江路,不能在这条熟悉的道路上停下来,不能辜负旁边热情打气的市民,还剩5公里!4公里!3公里!旁边头发花白比我年纪大的老人家,他们也没有停下来,我怎能停下?!就像每一个马拉松一样,最后的那一公里显得特别的漫长,而跟过往不一样的是,我全程都没有停下来!最后,我做到了!在老天爷的眷顾、训练和意志力下,达成了400的目标,创造了个人最佳的全马PB!



腿部肌肉、膝关节都很酸疼,脚趾果然磨出血泡,还挺严重,走路也变得不利索。组委会发来信息,净成绩3:57:46,还挺惊险,差点就失败了!当年500的成绩觉得330遥不可及,现在达成400的成绩觉得330触手可及,别低估自己,我还有很多提升的空间。作为土生土长的广州人,与广州马拉松赛事一同成长,从2012年的缺水缺粮缺后勤,到现在不愁吃不愁喝,医疗后勤保驾护航,赛事组织水平不断提升,广马才四岁,相信在不久将来一定能成为与中国四大马拉松比肩的赛事。

谁和谁在较量 根本搞错了

记得我第一次接触跑步的时候,朋友和我说:估计你坚持不了多久,也就是凑热闹。当我坚持跑步进入正途的时候,又来了另一个声音:能跑马拉松又怎么样,你连徐濠萦都不如。当我跑完2015年的广马,完成人生第6个全程马拉松并创下400PB的时候,又有一个人和我说:你一个30岁的大男人成绩跟40岁的女明星差不多,有啥了不起的……现在的我已经不是以前的我,而他们还是原来的他们。

欢笑的事情,或许会忘记,流过汗流过血的事情,我永不会忘记,在达到目标之后,“肆零零”和“徐濠萦”这两个陪我奋斗的关键字并没有烟消云散,人生最精彩的不是实现梦想的瞬间,而是坚持梦想的过程。一个如此简单的道理到现在才明白,每个人的对手(敌人)不是别人,而是自己。“好风景多的是,夕阳平常事,然而每天看见的,永远不相似”『陈奕迅的乱入《夕阳无限好》』。

应不应该 精不精彩 总结在 我爱

我有一个朋友,在跑步浪潮熏陶下跑过那么一段时间,2013年广马完成人生首个全程马拉松,距离关门时间只剩十几分钟,我没来得及说恭贺的话,他一瘸一拐对着我斩钉截铁地说以后也不会碰这玩儿,眼里没有一丝眷恋和犹豫,可见这接近6个小时的跑马过程对其身心有的摧残有多厉害,赛后几天受尽了肌肉和关节酸痛的折磨,对放弃跑马的念头毫无“悔意”。由于工作和生活等原因,他的确已经放弃了跑步这个行当,而今年广州马拉松,他诡异地报了名并抽签中了全马的名额,跑前一晚还说下雨不想跑,结果当天不但来了,还坚持跑完了全程,净成绩528。回来我没有问他为什么,正如别人再问我为什么要跑(zi)马(nue)?我也不想回答,我只会跟他说,你去听徐濠萦老公陈奕迅的《人生马拉松》吧。(那是2016年1月17日渣打香港马拉松二十周年主题曲,那天再回徐濠萦!)


Aeleven Huang 

aeleven@gmail.com 

2015.12.9

2015广州马拉松


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  1. 风月宝鉴 风月宝鉴

    喜欢那句,现在的我已经不是以前的我,而他们还是原来的他们。
    肆零零也是我的最近一个目标,你已经走在了我的前面,向你致敬!

    2016-04-01 17:16:14 回应

  2. 张喜 张喜

    每个人的对手(敌人)不是别人,而是自己
    人生马拉松,一直在路上

    2016-04-03 08:28:55 回应

  3. aeleven aeleven

    喜欢那句,现在的我已经不是以前的我,而他们还是原来的他们。 肆零零也是我的最近一个目标,你已经走在了我的前面,向你致敬!      风月宝鉴
    那不是原创的句子,不过非常适合这个场合。

    2016-04-05 08:41:31 回应