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跑,跟马拉松无关——从南京跑到墨尔本再到上海(基本无图,过100评论给真相~)

为什么选择跑步?2010年的夏天我在南京结束大学生活的夏天,其实也这么闻问到自己。当时并没有去想着以后要抛下全马,要刷新PB,连PB这个词都是我今年才开始了解。开始套上跑鞋合涤纶质地起球了的运动长裤的时候,心里头有很多未知的以后在等待着我,那是属于22岁的年龄里拨不开来的困惑,选择跑步,最简单的原因是我不会游泳,也不想去抱任何网球训练班,羽毛球场地在南大鼓楼区的30块场地费用,对还要靠着300块一篇的稿费赚生活开支的穷学生,是一个不大不小的不情愿。

之后从申请留学去了墨尔本,经历过了住宅小区旁空荡无人的路边道,好像没完没了的上坡下坡,以及绕着山路不断转向的大洋路,再加上学校里72澳元一学期的周末剑道课程,我的身体素质从虚胖到走路肚腩都在抖动,逐渐随着腰腿的酸痛迈向了一个新的开始。

学业结束来到上海,工作初期的压力和无法跟团队fit in的苦恼得不到排遣,在一个陌生城市里我能选择的只有两种:无休止的吃喝,或是跑步。我做了个多选题,生活不断地给出我开放选择的时候,把每一个选项都尝试一次,才能站在旁观的角度做出理性的选择。上海可以说是集合了最多最全的现代人所期待的享受、梦想、挣扎。它允许人站在多维的诱惑和苦难面前,纵身扑进任何一种可能。当我受够了在酒杯前醒来后的头痛后,身体突然自然而然地说,去跑一下。

跑步给人的灵性,就像是进化论中生物为了自己能让自己的种群继续在环境的变化中得到持续繁衍,而逐渐做出的挑战,或是妥协。跑步是一种新的进化,在漫长的身体极限的鞭子之下,大脑自动将眼下的繁杂琐事以及必要不必要进行分类组合,哪些是当务之急,哪些可以放进垃圾桶,哪些需要再三考虑,突然都会清晰地摆在面前。身体力量的增加会一定程度上强化个人的意志力,拒绝过分的甜食,对强加给自己的份外之事说不,对新工作的责任感,对自身未来的长期考虑,这些本属于精神上的升华,竟然都在身体状况的改变中发生。

“重体力劳动会给人以坚强的意志力。”这句话石窝在翻阅时尚杂志时看到一度破产又重新建立起品牌王国的山本耀司说的,他的设计理念以简洁合独创的本根概念,从一个首渡巴黎名不见经传的“做衣服的”,一路杀出一条被命名为山本耀司的风格血路。其中多少不眠的夜晚合多少不想承认的失败,你我都能够轻描淡写地说,“我懂”。然而跑者眼里的风景几何,没有流过同等分量的汗水的人,并不能明白。在南京,墨尔本,上海,我仅仅跑过三个地方,而且还不是那么职业去跑马拉松或者项目赛,仅仅是脑中一根筋地想要保持前进地状态,想要去做点什么而换一个突破,或者是用这个突破为据点来撬动更多的改变。

作为连跑龄都算不出一个整数年的人,在这样一个几乎是用实力与专业碾压群雄,互相挑战PB的论坛里,应该要小心说话,但,公平,是跑步这个宗教给我最大的教化。跑步对任何人来说都是平等的,不管是刚刚走上跑道的我,或是已经像追星一样跑完全世界马拉松的你,都是一样的。地点也没有分别,波士顿马拉松并不会比玄武湖公园夜跑来得高档,跑10公里赛得意志力不见得少于全马一分一毫。

2010

南京

玄武湖公园绕湖

我从南京开始挑战长跑,没有新鲜的心率表,因为体重较轻也用不到护膝,甚至连手表也没有。当时的准备工作就是一双鬼冢虎的复古慢跑鞋,一条宽松束脚运动长裤,短袖T恤,红色ipod nano小夹子和耳机。

为什么买鬼冢虎的复古跑鞋,是因为看了一部日本的小众电影,女主角每天定时从家里出发,极速奔跑在同一条路线上,在同样一段时间中通过经过的店铺地点来挑战自己的速度,同时用疲劳来对抗自己的胡思乱想。有一个大特写就是她脚上的鞋,简洁的单线条,底很薄,看起来根本不专业。但是买到手的时候才知道这双鞋比较重,因为是皮质的鞋面,听导购说在鞋垫上因为有避振的处理,跑久了之后鞋底越越来越适合跑者的脚型。也就是说,一双鞋跑久了之后就会是独一无二的个人记录。

鞋上脚后的感受并没有很沉,因为鞋带非常好系紧,鞋型也不固定,大概是因为羊皮质的关系,即便我是很宽的脚,在跑动中也不会感觉到挤脚,甚至根本不会去想鞋子怎么样,专注跑步就行。

对时间或路程的规划,我也没有刻意去定量,一般是靠绕湖跑的圈数或是耳机里歌曲播放结束来衡量。玄武湖公园绕着湖修建了很不错的河堤,路程比较平缓,仅仅在几处有桥链接的地方会有起伏,对于刚刚起步的人,不仅不会感受到长途跑动的痛苦,反而能在夜间散发着合欢花香味的河堤上一路看着河面上远处的霓虹灯光,南京夜间的空气也很不错,在跑动中我会尽量选择更长的岔路去跑,来拉长自己跑动的距离。路上会经过空无一人的荷花塘,城墙边跳广场舞的人群,在昏暗路灯间散步的情侣,伴随着耳机里的音乐的切换,我在跑步中会调整自己的速率,在极缓之间变化跑步的步调,舒缓的交响乐就用中速匀速前进,如果是摇滚乐就稍微加速,遇到垂下来的柳条时跳起来摸高。

起初运动的强度不大,一周1~2次,跑量时玄武湖公园一整圈,跑进公园大门后左转,沿湖一周跑到城墙边,出大门一路跑回鼓楼校区,距离大约4公里。非常小的运动量,但初期的酸痛我想各位都经历过的,最初两周,大腿和小腿都算得不像自己的,上下楼梯发软发胀。当时并不知道按摩,所以腿部乳酸消退的不快,而且确实发胀的腿视觉上看起来变粗了,肌肉鼓起来,那阵子白天出门就只能也套着运动裤。

强迫身体度过第一阶段的酸痛后,从第二周起依然保持运动频率,但在跑量上增加了半圈环湖。环湖道跑到中间大约是荷花塘的位置,停下来随着散步的人群慢慢走完剩下的路程,走到靠近大门的城墙边就已经不累了,回到宿舍冲个热水澡,身体感觉很轻,也非常好入睡。被留学申请和前阶段的毕业论文折磨出来的神经衰弱减轻了很多。这算是跑步对我第一次的馈赠。

2012

墨尔本Clyaton镇

住宅区


留学开始于2011年9月,学校的校区安排在偏僻的Clyaton,一个移民混杂的区域,当地人不多,大多是移民的马来人和印度人,华人学生租住在靠近购物中心的比较多,我这样住在学校正对面的就两三家。

墨尔本的空气真的用零添加来形容,难怪每次大洋路马拉松的报名都名额秒满,我等下再介绍大洋路的跑道。在澳洲上研究生课程不多,一周就6节课,但是论文任务非常重,每周都有要交论文的课等着,再加上单独租房,所以没有机会在向国内这样随便能找到人唠嗑,为了排遣写论文时枯燥和写到要呕吐的孤独感,我就去当地体育用品折扣店随便买了一双New Balance的996跑鞋,不过这次的购买体验不好,因为New Balance虽然据说避震和防滑做的很好,但是对于我这样的大宽鸭子脚,会因为它的固定鞋型而觉得怎么放都不舒服,跑着跑着脚里就起泡了。而且女款的鞋形状较男款的更包,几乎每一次的跑步,腿不觉得痛,反而是脚恨不得马上浸到冷水里去放松。

我所在的住宅区上下坡很多,我也不懂为什么澳洲为什么这么痴迷把路做成这种鬼样子,而且竟然飞车党非常多。在墨尔本,跑步是一项跟感冒一样流行的事儿,有时候如果住在市区去跑Botanic Garden的晨跑,经常能跑着跑着看到明星(比如在悉尼植物园跑步遇到米兰达可儿是非常平常的事情),这也算在墨村跑步的一个福利。Clayton乡下和墨尔本城区我都跑了又跑,其实乡下更适合傍晚跑步,天边的云密集起来,时常会有火烧云,而且墨尔本降雨量并不多,每一天到了傍晚都是微凉,确实适合跑动,想想大口呼吸进高氧量的空气,跑完脑子很灵活,一下子动力就来了。

此处再次吐槽一下New Balance对宽脚的折磨!因为上下坡的原因,鞋有一点点的挤压都会让情绪很不稳定,加上坡度问题我不会跑很快,挤脚问题更加是火上浇油,只想着赶快跑完回家脱鞋。不得已后来进城(哈哈我们乡下上学的学生去城里上课都挺兴奋的)就去城郊最大的免税店里去买打折的鬼冢虎,打完折大概是人民币600多,也没便宜多少,但是至少在此后持续两年在村里继续跑步没有再被鞋子烦恼过。

装备上除了开始穿紧身的训练裤和吸湿排汗的运动背心,其他并没有改变,我依然是用固定路程的循环圈数或是耳机里歌单播放到底来判定跑量,单首歌的平均长度是4分钟,Nano里放进30首歌,各种类型都穿插着导入,如果跑得顺利情绪不错的话,每一次2小时的训练量是能坚持下来的。因为澳洲运动跟吃饭一样普通而必要,所以动不动就会有大拿跑出来告诉你运动时和运动后怎么处理一些细节。紧身运动哭就是在家旁边的马来移民大哥,天天看我跑,建议我从宽松的裤子改称紧身裤,一方面减小风的阻力(墨尔本乡下的风要多猛烈都有),一方面避免肌肉拉上,而且买膝盖部分加强的训练裤,对上下坡时候膝盖的损伤也有减轻作用,而且挺保暖的。而运动后的按摩,对所有运动通用,我在上剑道课的时候要举着竹剑联系滑步,右脚不动,左脚轻贴地面推动身体向前滑行,所以一堂课下来,左小腿经常酸到走路没知觉。根据老师所说,运动后在地上坐平,屈腿,用手沿着脚到膝盖的方向向上搓揉腿部肌肉,然后伸直腿后身体前倾用手尽力伸向脚尖,拉伸肌肉和韧带,反复这两个动作,坐上几组小腿上的酸痛就会减轻很多很多,然后在来个澡,整个人轻松的觉得要飘起来。

跑惯了上坡路,再回到学校的跑道上去的时候,就觉得平路简单多了。不过国外学校里学生并没有绕着跑道跑步的习惯,大家要么在健身房要么在公园,而且Rugby校队训练都在操场,在操场跑步会被觉得很怪。个人觉得在上坡路上跑步也对强化肺活量很有帮助,上坡喘气很平常,这时候肺部氧气充足就不会觉得胸口发堵。同时跑上坡时呼吸不能太急,要深,吐气的时候用嘴呼出,防止气喘。

除此之外,怕不前的热身准备也是我到了澳洲才开始注意的。因为墨村多云有风的日子即使是夏天也很冷,所以常常跑着跑着突然会抽筋。也是我伟大的肌肉邻居们,教我在院子里先拉伸身体,做转体,最好来两套哑铃操把身体练热了再开始跑步,身体能量一下子就调动起来了,跟冬天开车预热一样。

总之在澳洲跑步的时间都挺享受的,风景美,身边时不时经过一个健美的跑男跑女,没有吵死人的广场舞,车辆也给人让道,公园里随处都有可以打开阀门喝水的地方,本土的tap water,也就是自来水都是可以随便喝。本来因为血液压力会有吃东西的习惯,澳洲超市里的甜食又很多很便宜,论文写着写着吞一整条TimTam巧克力裹层饼干绝不是事儿,因此本地的华人学生很多来了都超重也是正常。不过跑步后因为疲劳要早睡(我一般都晚上跑步),不再有机会熬夜胡吃,身体对甜食的需求变得很少,几乎想不起来,从舌苔也可以看出来越来越干净,所以体质的酸度肯定是降低了的(据说身体呈酸性的情况下会吃很多甜食,而且长期酸性体质容易得癌…)

相信长期跑步的人也有一个感受:便秘少了,小肚子就变小了。原理我不知道,各位大神有懂得可以解释一下。

就连回国前的一周,我除了收拾行李外,没变的就是去公园跑步,算是和墨尔本的告别。

2014

上海

静安区

回国第一份工作在上海做广告狗,公司就在梅龙镇广场旁边,所以房子也租在静安区,房租贵是真他妈贵啊,但是上下班方便了,买了一个死飞,上班就成了一件很拉风的事。

刚工作那会儿挺穷的,买跑鞋又有点拮据,撸不起鬼冢虎了(想想国内一双专柜是880最便宜,心肝都痛啊)。所以转投迪卡侬店里的Kalenji,虽然设计斌哥密友鬼冢虎的潇洒,没有耐克那么骚气,但是毕竟价格摆在那里,而且鞋型挺不错,适合脚面宽而厚的,细想一下自己跑步都是在晚上,再好看的鞋也就自己知道,还是性价比高更适合穷逼的我。

说起来2014年才是我人生头一次去逛迪卡侬,此前在南大一直会有研究生的学姐介绍那里啥啥都能买,让她带过一条运动短裤当睡裤穿,然后就没有然后了。去到闵行区的迪卡侬,觉得超大!跑鞋真的不太美,配色和款式都不是一眼就看中的,现场试穿了一下,然后拉了一个工作人员给我推荐了一些,有避震牛逼鞋底超厚的,有简介的EVA底训练鞋,最后….最后我买了双最便宜的,你们懂得。不过试穿的感受确实很舒服,他家广告里经常牛逼地吹自家实验室,居然还满相信地,上脚感受真的惊艳,很轻便,没有定型鞋地挤压感,特么才200多,入四双才顶一双鬼冢虎(当时其实也不信邪,觉得贵的一定好)。

因为是轻质跑鞋,所以用来跑家旁边的操场橡胶跑道已经够了。回国之后跑步有点痛苦,一方面操场的人太多,有时候跑道被聊天的阿姨们堵住我还得等,然后足球队啊打羽毛球地,跳广场舞的都在一个操场,不戴耳机简直回到家脑子里回响的都是神曲。后来受不了了,就转投跑居住区,这就需要先做好计划,上海的路很容易迷路,头一回沿着康定路转了一次弯到了苏州河附近没再找到回家的路,我就吓傻了,每次出门跑步先查好地图估测好路程长度并且带钱,万一跑丢了我就打车回家,也是蛮拼的。

好了再说跑步。在静安区夜跑要说好处只有一个,安全,居民区,车不多,晚上跑步容易进状态,而且白天脑子里想的事情,跑着跑着,思路会越来越清楚,等回到家,一个新的案子就能有想法了。包括后来离职的考虑,也是百般挣扎没有结果,天天都去跑步,有时候是骑车,从昌平路地铁站附近出发,一路朝着上海图书馆的方向前进,然后再到市中心陕西北路的百盛那里回头,全程我没有计算过,一路霓虹灯不断变幻,我渐渐发觉自己在执着于在工作中和人际上钻牛角尖,这并不是我当初选择来上海的原因。这座城市方便的生活和丰富的艺术生活,才是我觉得最有吸引力的地方,我不太喜欢去健身房,在人多的地方常常会紧张,所以现在我成为自由职业者,也是因为觉得自己在公司的工作达到了一个停滞点,看不到前方出路,整个人挺住了,再加上加班如吃饭,体力也好,情绪也好,都非常糟糕。我想跑步是当时唯一给我前进感的事情,也正是因为这点微小的动力,我能够保持独立思考,大胆的做决定,因为我想说能够长期坚持做一件枯燥的事情(跑步咯)的自己,一定不赖,不能让现在的工作约束住。

现在辞职成为自由职业者,空闲的时间更多,不过很奇怪,即使跑量逐渐增加,我却一点都不想去跑马拉松,唯一对我有吸引力的长途,就是能去到雅典,去真正跑一次马拉松开始的地方,就足够了。现在的跑步路程从2010年的一次4公里增加了一倍,而且不是冲着比赛,我也不用把自己逼得太狠,所以便宜好穿得迪卡侬的鞋子觉得算是自己目前生活方式的一个开始。东西不一定要牌子牛逼价格贵非得用一个月工资来证明真爱,在一个收入水平下,能够轻松买到质量得体的东西,并用它开始一个计划,甚至保持一个习惯,才是能长期坚持的选择。

可能我写了这么多,关于跑步的硬干货有限,更多的是作为一个业余到渣渣的跑步者,在自我改变中的体会。跑步这件小事,有时候会是对个人意志力和坚持度的一个大标准,是不是能把一件枯燥乏味单一的事情,长年累月的做下去,而不是为了竞争,为了打破什么记录,只是让自己坚持不断前进,我想才是这些年跑步对我的嘉奖。


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  1. biubiu biubiu

    有几篇100个评论的,呵呵

    2016-04-06 17:32:58 回应

  2. 闫小跑 闫小跑

    100楼:到了 说吧

    2016-04-07 09:52:20 回应