今年郑开跑了3小时38分，自己的马拉松最好成绩，穿的是Altra Instinct3.5这款跑鞋，很开心，一定要好好给大家推荐下这款跑鞋！

从朋友那里了解到的这个跑鞋品牌 Altra官网，它来自美国，创始人Golden Harper是12岁就以2小时45分完赛的精英跑者，真是强啊。

Golden Harper的父亲经营着一家跑步装备专卖店，除了跑步，他喜欢研究各种跑鞋，有时甚至还会拆解一些鞋子，对它们进行改装。他的梦想就是研发出一款“完美”的跑鞋，让全世界的跑友都能受益。

ALTRA这款跑鞋主要有三个技术：Footshape鞋头、Zero Drop鞋底以及A-bound减震中底。

首先是Footshape鞋头技术，这款鞋的前脚掌鞋楦很宽，内部的空间很大，特别适合亚洲人普遍较宽、较胖的脚型。脚趾在鞋里特别放松，跑完马拉松爱“黑指甲”的朋友一定要试下这款跑鞋！

自我感受：这次跑郑开马拉松，脚在鞋里特别放松，完全不用担心夹脚和磨脚趾的情况，而且前脚掌空间变大后脚并不会在里面晃动，包裹性很好，提高了落地的稳定性，在郑开的后半段，有一种鞋和脚融为一体的感觉，赞！

其次是它的Zero Drop零落差鞋底，何为“零落差”呢？就是鞋的脚后跟和前掌保持与地面相同的距离（有别于传统品牌的高落差，鞋跟高于鞋的前端），这样设计的目地是自然地调整跑步的姿势，用中前掌落地，更多的利用跟腱和小腿肌肉来缓冲地面的反冲力，而非依赖鞋跟的缓冲材料，最终达到强化肌肉和关节力量的目地。

自我感受：一般情况下，适应零落差这个技术需要3-4周的适应时间（官方推荐），不过我之前穿过低落差的跑鞋（Newton），有意调整过一段时间的跑姿，另外，在郑开之前也穿Instinct跑过3次长距离LSD，所以这次马拉松全程非常适应，连平时跟腱和小腿肌肉发紧的情况也没有出现。可以说我很适应零落差、中前掌着地（从赛后找到的图片看基本都是中前掌落地）这种跑步方式，这样跑起来很轻，落地声音很小，受到的地面冲击力也更小，所以我也很少出现过膝盖、关节受伤的情况。

第三点是它的A-bound减震中底技术，这一技术能减少地面的冲击，将每踏一步之后的能量返还以促使你踏出下一步。就好比是一个介于路面和你脚掌之间的一层弹力球。

自我感受：现在因为跑步而受伤的朋友很多，跑鞋的减震技术非常重要，一方面要设计好保护跑者的双脚双腿，另一方面又不能用料太多导致跑鞋重量上升，保护性和重量的平衡是跑鞋好坏的一个重要指标，Altra这款Instinct3.5路跑鞋重量是244g，是中等偏轻的一款跑鞋，我自己的体重是68KG，跑起来感觉鞋底不硬也不会软，脚感刚刚好，发力加速都有很好的回应。

最后放上这次郑开的数据，希望秦马还能PB！加油！