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我的首次越野跑——2016涅槃之路超级越野赛

我的首次越野跑——2016涅槃之路超级越野赛

     2016年4月3日,珠海涅槃32是我的首次越野赛,这一场比赛让我酸爽了两天后回过气来,终于可以恢复慢跑,放下手边的事情,静静地写一下自己的首赛的流水账。



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起缘:文斌说看到了个珠海越野赛,准备过去,问我是不是同去。

文斌:珠海有越野玩哦,分50k/32k,关门时间15/·12小时,好简单的,去试试咯。

我:好,我们报名50k吧

文斌:没越野跑记录报不了呀。

我:32那么短?跑接近200公里过去玩32公里太少了吧?清明前刚好有时间,想去~~~

文斌:资格赛啊,拿了初赛经历以后报其它大的。

我:好,反正有时间,过去玩咯。报。

   心里想的:报32k没门槛,还12小时关门,还有2分积分哦,小Case啦,先拿个经历赚个报名资格再说。

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准备:可以说几乎没为越野做过准备,仔细阅读了参赛要求、强制装备等等,其它的装备倒是齐全,看微信群上面发的路况图,似乎还不够啊,去买越野鞋、越野包,这样的坡能下去?手套是必须的!什么手套最牛——骑行手套咯,车上飞出去都可以保护,滑下坡小Case啦。

订房文斌搞掂,而我4号清明还得回到肇庆扫墓,初步计划2号出发过去,3号赛后休息一晚,第二天凌晨自驾回家。

赛前一周检查好强制装备,到北岭山测试我新买的的Salomon背包跟新跑鞋迪卡侬XT5。大概花了2:15分走走停停12.5k爬升了860多米,这样算估计珠海爬升2900米的32k大概能8小时虐完吧——实在太天真了/(ㄒoㄒ)/~~

跟肇庆的跑友打招呼一轮发现肇庆人或者在肇庆工作生活的有6个人报名了,而大神18号赛前因为有事在身抽不出时间过去,经组委会同意的情况下名额转让给了另外一个符合资格的人,实际上肇庆籍或者肇庆生活的人5个过去玩。很遗憾的是当时候居然都没有留一张五人的合照……

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领物:

因为山高人为峰、笑看风云天两位早上7点车票早已经订好,我跟文斌一起驾车去珠海,直接导航到西藏大厦,并不难找,一路上还算顺畅,高速路免费算是第一次享受到了^_^,约2个半小时车程到达目的地。安排好住宿后直接过马路对面西藏大厦领物,打上手环,看到CS腿套长跑长友搞选手七折,相当优惠,马上淘宝买了个,O(∩_∩)O~不错耶~

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备赛:号码布上面有很详细的海拔图片,仔细研究了一会,感觉难度不会很高的,估计自己大概能8小时完成——想法太天真了/(ㄒoㄒ)/~~;盘算大概耗时,分配体力,再次确认强制装备有没有带漏,装进背包里面。

这次比赛我使用的装备列表:

迪卡侬空顶帽、

Salomon3L越野背包(带了口哨【强制】,500ml×2只软水壶【强制不少于1000ml水具】)、

骑行服+袖套、

迪卡侬骑行手套、

迪卡侬的越野短裤、

迪卡侬袜子、

迪卡侬越野跑鞋XT5、

Newbalance 腰包(系号码牌用)、

手指大小的移动电源2条、

手机备用电池1块、

三星Note3手机、移动A1手机【强制,并安装轨迹导航软件】

飞耐时3、

混合干果3小袋、去壳南瓜子200g、能量胶1条、盐丸【强制不少于200大卡能量食品】

迪卡侬头灯【强制】、

急救毯【强制】。

刀片(蛇咬后自救)

号码布扣在拉练的骑行服上面不方便,选择用腰包,把号码布系在腰包上,腰包上放几粒盐丸,刚好。背包+3个口袋的骑行服,可以携带的东西很多,位置很宽松,Salomon的背包试背上就觉得不错,赛前一周测试过带全部强制装备在身没多少负重感觉,很出色,远比我之前的迪卡9-14L背包强(迪卡侬背包也是不错的,野狼兄背着它取得了全程10:28的佳绩!)

从之前参赛微信群的图片看,有好几段深V估计在没力气的时候是需要攀树或者“屁降”的,而越野摔倒是非常常见的事情,手保护很重要,而骑行装备的衣服跟手套可以完美解决沙、草刮伤皮肤跟“饿狗抢屎”式爬跌时候手掌磨花的潜在风险,又不需要去再买装备哦,多好……手机2个一个放在背包上面,一个放骑行服后面的口袋,方便取出拍照发微信什么的,南瓜子也放在后面的口袋,想什么时候吃就什么时候吃,想想都不错O(∩_∩)O~



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比赛日:



赛前醒来5:45分,文大神早已经出去“热身”10k为了完成他当天的咕咚线上马拉松(变态~~)然后才开始比赛,开始我就跟着他2个人一起往前走,跟了第一个山峰,文斌忽然加速爬升,我明显跟不上去了,但是也不想离太远,加速追上去……大错特错,这导致了第一段就心率爆表,后程崩溃……,原来的计划也乱了……过完笔架山已经气喘吁吁,全身湿透,还好水是充足的,刚开始力气还是有的,

  然后……凤凰顶的437m连续3大段急升,要命啊,我脑袋里开始各种想法——8小时完赛??太天真了!我到底能不能完赛?我是不是疯了没练过爬山就敢来这里?我是不是傻了别人喊一起报名就报名?CP1退赛算了回去吧……╮(╯▽╰)╭无爱了,这么虐!爬一段看一下海拔线,终于都啃到凤凰顶了,问义工确认到了,人也几乎瘫了……不过,总算下坡咯~~一路小跑+屁降滑下去,到CP1大概耗时2:15。看看CP2前的爬升似乎不大哦,吃了两块黄瓜和两条香蕉,把水壶装了800ml,跟同样疲惫的跑友招呼一声,继续坚持前进吧……



CP1~CP2段确实爬升少一点,但是难度一点都不低,坡同样陡峭,我已经没有力气爬坡了,想想都熬过了cp1了,这段怎么困难也比不上凤凰顶了,那就放慢节奏,尽量不要停下来,哪怕是2km/h上坡的走/(ㄒoㄒ)/~~,坚持、坚持、放松点、再放松点、慢不要紧,保持移动就赢了……一路就这么慢慢啃,对着海拔线看走过了多少个锯齿位置,简直是煎熬!翻过一个小山峰,往右边看到水库大坝了,就是说:再翻过前边的一座小山,就到CP2了。鼓足气爬到顶,终于可以放心的大口把水壶的水喝光,爽!加速下坡,到补给站看表约用了3:50,比关门时间早1:30不止。不过我已经被虐得想死了o(╯□╰)o,看大坝上面的照片,都已经是苦笑了……


似乎不会被关门哦,应该能继续前进不用退赛咯~CP2~3段里程长、爬升大,水必须足,而12点都快到了,也得好好补给了,可是我看到炒的干果、面包就没胃口,不敢吃,先补足水再说。一口气干掉一瓶水动乐,勉强吃了2片面包,再吃了3条香蕉,把水壶的水装满,倒掉鞋子里面的沙,想想还是不放心,再讨了半瓶矿泉水硬灌下肚子去,直到有点想吐的感觉,对了,有1800毫升+香蕉的水分,估计能熬过这10k+1000米爬升了吧,走!

4:02离站,好长一段平路到山脚,水在我胃里面晃啊晃也没什么大问题了,到坡脚基本摇下去了,要快速爬升我是没能力了,继续慢慢挪吧。前后左右都没人,好寂寞,也好了,不受别人的节奏影响了,自己慢慢的走吧~~偶尔一两个跑友从后面超越,而到山顶上的爬升中也总会看到别人累了在休息,我也只能打完招呼就继续了,完全不敢停下来,更不敢掏手机出来拍照了,心态放平,不再冲了,呼吸似乎也逐渐顺畅了,对着海拔线估计自己南山、观音仔、大迳顶都过了,让我印象深刻的是几个女选手,她们一到下坡好快,而我下坡都已经没力气了,陡的还好可以滑下去,缓的也跑不起来,不太陡那种下坡也走不快了。终于熬到最后一个爬坡,我可以放心的大口喝水了,留下200ml左右保底,不急了,而这段追到了好几个不敢加速前进的跑友:他们没水了。按照规则,我也不能分享自己剩下的一点点给他们,只好鼓励一下慢慢走,过了坡顶,目标也不远了……

    终于下坡了,到CP3点打卡,看时间大概耗了7:05。还有接近5小时走完最后的500爬升,7km,不受伤、不抽筋的情况下完赛没问题了。同行的几个跑友说尽量冲冲9小时完赛,我看着2个大坡,不再相信自己可以9小时,争取10小时就好了。CP3吃不下了,喝了一瓶水动乐,考虑体能早就爆了,硬吃了3条香蕉下肚,带足1000ml电解质水继续往前走,平路也已经不想跑了,继续走吧。平路没丝带,感谢义工指路,穿过隧道顺着指引走,三四个人结伴往前,一到上坡,他们不见了影子,我就慢慢爬吧,谁让自己体重大背得重还完全没练习过爬坡就来呢……活该!这是自找虐的╮(╯▽╰)╭

  一个、两个坡都啃过去了,一路被n个人超越,也见到了全程的选手超越我冲刺去了,大大神啊!那么快就超我18km+1400米爬升了!终于到山顶了,下山一看都是阶梯,额,到我活过来了!9:04到顶咯!看表31.1km啦离目标900米,我活过来了我一路小跑下坡(*^__^*) ……好像超越了两三位膝盖有问题的跑友,到平路接近终点,远远看到一路都差不多的一位跑友在前边,我追上去差几米的地方,想了一下减速吧,名次不重要了,分别冲刺赚个照骗装逼好点哦(*^__^*)……停下来走,看着他冲刺了摄影师摆好在那里等着我就发力冲刺!我活过来了!





山高人为峰大神和文斌大神都在等我了,感动~~



终于完成了,虐死我了,以后都不想再越野了,以后都不要玩了~~~~对了明年的涅槃50什么时间~~~我只是问问o(╯□╰)o

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赛后心得:

1.不要用路跑的策略来对越野跑,这样会低估赛道的难度。虽然幸运的遇上牛哥指点,大概爬升100米相当于路跑1km,而这平路的里程也要算上路况的,对于新手而言,耗时明显是要在这个基础上进一步增加。

2.早餐要吃饱,这次因为早餐只吃了一点点干果,能量储备太低了,前期早早跑爆的原因这也是很重要的一点,幸好有带着一大包去壳南瓜子和干果,走走吃吃没至于出现过度饥饿的状态。而经过一轮“屁降”之后手套满是泥沙,吃东西也是不方便的,耗时耗力。

3.放缓前程,跟马拉松一样,前边快几秒后面是要用几分钟来补偿的。维持自己舒适的速度前进就行了。

4.上下坡都要练的,完全没练过就来好容易被人关门o(╯□╰)o


2016涅槃之路超级越野赛


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  1. 跑者楚天 跑者楚天

    完赛就是最棒的,明年可以挑战50组了:)

    2016-04-07 15:05:02 回应

  2. 露青 露青

    越天真越傻,越傻越疯狂,越疯狂越精彩!

    2016-04-07 16:58:37 回应

  3. 崇文 崇文

    完赛就是最棒的,明年可以挑战50组了:)      跑者楚天
    谢谢鼓励,明年再来

    2016-04-07 23:56:24 回应

  4. 跑者楚天 跑者楚天

    谢谢鼓励,明年再来      崇文
    明年一起加油!

    2016-04-08 09:13:05 回应

  5. 四海兰陵王 四海兰陵王

    呵呵,我也觉得我们没有弄个大合照好遗憾啊!
    下次再跑见面就拍照!哈哈

    2016-04-11 21:49:09 回应

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