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记武汉马拉松

对于武汉马拉松(简称汉马),初次知道汉马还得追溯到去年的四月份,无意间知道了后官湖半程马拉松,据说参赛就能直通(即参赛就能获得名额)汉马的比赛,无奈报名时间已截止,但跑马的种子已然种下。#(吐舌) 

其实我也算是一个跑步发烧友吧,虽然只是个跑渣级别(当时已独自一人跑步两年最远距离18公里,每月跑十次左右)。

若要深究我的跑步经历还真有点复杂,我高中参加过校3000米,那时觉得能跑3000米的人真牛逼,因为那时的我400跑道跑两圈后就会开始喘,还好在运动会前练了半个月,成功拿下校运动会3000米,名次肯定是没有啦。

好吧长话短说,我算是有一些跑步基础,高中有参加过校3000米,大学参加过5000米。13年开始每天晨跑5000米,不追求速度不计时间,直到15年4月份,最长距离不超过15公里。15年4月底首次半马成绩1小时50分。5月份最长距离17公里,六月挑战全马4个半小时完成 并且一次性跑了50公里(动力是由于跑完后悦跑圈就能获得50公里勋章)跑完膝盖“疼了一个星期,现在都恢复的不是很完全,大家不要学我,突然加量太伤膝盖了。后面周末刷半马的居多,九月份跑过线上北马,十月份参加武汉环湖马拉松成绩335 。十一月份上马345 12月份跑过一次汉马路线 。

来到16年 一二月份都没有跑马,多是周末的半程居多。三月份测试全马成绩324。马路平摊,但是30公里后劲不足,虽能维持配速五分左右,但已然十分吃力,不过没到撞墙的地步。

不过这也给我汉马之行埋下了伏笔。

汉马前一周我基本没怎么跑,只赛前一天慢跑过5公里。

赛前一天整个人都很亢奋,毕竟家门口的赛事。

会不自觉的关注各种与汉马有关的消息。诸如网上查找比赛策略,拜读网友参赛经验。。。

比赛日终于来到,起点人山人海,安保十分严格,检录缓慢,已有选手开始嘀咕了。好不容易通过检录,就碰见跑团人员,打招呼照相后来到自己的起跑区域A区(有过参赛经历且成绩4小时内的都在a区排在专业选手后面,不得不说这样安排太合理了)从起跑三公里路面从10米收窄为8米再到5米我都没有感觉到特别拥堵,除了第一个里略慢540配速,后面一下子就跑起来了,三公里处上晴川桥引桥时看到一个黑人跟了一公里配速420,还是上坡,心率有所加快,为了全局着想还是跑自己的节奏。配速在430和440范围,下晴川桥后就是铁门关了。马路两边群众太热情了,排山倒海般的加油打气声,瞬间我的兴奋度就提高了好几格。

来到5公里补水点我吃下两颗盐丸,拿了一瓶功能饮料在手上。跑步过程中我的注意力完全被两边的群众吸引了,也搜索群众里边有没有我认识的人。

很快我们就上到长江大桥了,坡度不小,我有意降速了。当来到长江大桥铁门关正上方处,我忍不住停下脚步拍起照来,从桥上俯视,桥下正是铁门关的通过点。恍然间,我似乎化身为古战场的将军,于城墙之上指挥千军万马。。。。思绪飞远了,哈哈。其实只是站着桥上拍了几张照片。拍完照长啸一声后继续跑。此时在桥上拍照的跑友不少。桥上志愿者客串起了临时摄影师的角色,我趁机上去跟一位跑友合了个影。

下桥时抬头发现黄鹤楼就在眼前,隐藏在一片郁郁葱葱里。思绪又开始发飘。。。。。

下桥后注意力有所收回,更多的是与自己身体对话,通过计步软件和自己身体感受不断调整速度,中间大概13公里处遇到香格里拉(大楚跑团)跟他打了招呼就一直跟着前面330兔子,配速稳定在445直到兔子配速有所下降我就自己跑了,16公里处第一个折返点看到315兔子,估计离我一公里。在折返点吃过一个能量胶后有意识的提了速,想追一下。通过新生路直到上沙湖大桥一路都跑的比较轻松,注意力多在自己身上,对周边的景致没有过多的关注,跑过半程后告诫自己一定要稳住配速,节省体力,挑战才刚刚开始。

因为对路线比较熟,知道后半段主要是绕东湖,但线路绕来绕去直到25公里才进入东湖区域,这时东湖赛道比我印象中的美太多了,看来汉马官方做足了功课,路都是重新修过铺过的。左手边是广阔的湖面右手是大名鼎鼎的珞珈山,道路两旁全是参天古树,遮天蔽日,似乎一下子就跑进了画里。

此时跑起来还是很轻松的,但还是暗暗告诫自己:比赛现在才刚刚开始,一定要稳住节奏,配速稳定在445左右,一路超人,感觉太爽了。

可惜好景不长,渐渐的左腿膝盖开始不适,其实膝盖隐痛在25公里就出现过,当了喷了云南白药疼痛就消失了,没想到现在又来了,而这也拉开了我掉速的序幕。

虽然速度没降,可几乎每一公里都得喷一次药,整体配速也就掉了,大概在510左右。32公里后大腿肌肉也开始有些发紧,但我并没有减速,仍然一路超人,终于35公里处抽筋预感越来越强烈,竟然有一瞬间抽了,我脚底一软踉跄了一下。志愿者马上过来询问情况,我示意没事,走了几步,然后主要用右腿跑,大部分受力都是右腿,两公里后右腿也隐隐发紧,还好左腿抽筋感有所减弱,索性两条问题腿一起慢慢划,此时的我已经退到赛道右边几乎是跑姿走,先前被我超过选手也一一追了上来,特别是先前超的几个妹子(妹子都有印象,哈哈)都追了上来,特别是脸上喷了德国国旗的长腿妹子印象深刻。就这样不知不觉我慢慢划到了40公里,尽管沿途的风景很美,群众的加油声也很热烈,但我整个人却如梦游一般恍恍惚惚,外界的一切似乎都跟我无关。现在回想起来仍觉得不真实。只记得途中有经过两个喷淋站,喷的镜片一片模糊,脑子也是迷迷糊糊,或许这就是大家所说的撞墙吧。

当软件报到40公里时整个人似乎一下子惊醒过来。此时已用时3小时20分。是不是争取一下330,是不是应该全力冲刺一下,脑子里闪出这样的念头。但身体立刻就否定了,尽管脑子已然清醒,双腿状况也有所恢复,但大腿肌肉仍旧发紧。最后两公里我只能尽量跑快点,或许41公里后我可以冲一下,我这样想着。可直到跑到终点拱门前也没有见到41公里的牌子。当我能看清拱门的计时器时,时间已来到3小时32分,我不动声色的匀速通过。不是我不想冲刺,确实油箱已经没油了。

























以上是我汉马的全过程。


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