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绝美山地,控制致胜--2016宁波山地马拉松小记

距离2016.4.17已然过去两日,脑子里还时刻回忆起此次比赛的点点滴滴,身上的酸爽时刻提醒着我,比赛结束了,宁波山地的经历还未完待续,看来只有勤快些,把人生首篇参赛日记完工了,才能更加完美吧,趁现在记忆还深刻就开始记个流水账。

首先讲一下对这次比赛的点评和感想,跑完之后的第一感觉就是,赛道太完美了,景色超级棒,赛事服务做的也很好,感谢组委会和志愿者们的辛勤付出,补给很充足,宁波的比赛每次的补给都是最给力的,组委会的办事效率很高,在最美的赛道,认识新的跑友,是对我们来参赛的运动员最大的收获,再次谢谢2016宁波山地给我带来的美好体验。

一、参赛名额

2016.3.16,杭马会跑友余飞提供了阿甘跑步的5名全程参赛名额,刚好进群抢红包啦,手速够快就入选了,好幸运,然后就被拉入群里,跟其他几位跑友(王春雷,余飞,罗建华,罗小川,还有张宏利大神)一起准备奔赴4.17的宁波。



参赛名额有了,也要完成赞助商的作业哒,于是就下载了阿甘跑步app, 因为跑步当天要开启使用测评的,所以赛前决定要试用下先,以免手忙脚乱,听说还有直播功能,一直很好奇,但一直没使用,仅在乐 跑的 时候 ,和朋友玩了一下,不过,这次比赛途中直播功能帮助挺大的,可以听到阿甘跑步闫冬的语音加油声,一路鼓舞(可惜我专注比赛没跟他互动),还有提前500m的补给提示超级给力,感觉很舒服,可以把赛会信息提前告知运动员,享受了把F1车手让教练技术人员布置战术的感觉一样,给个大大的赞哦。其他的GPS搜星以及轨迹记录,这次跟其他的跑步软件的精确度差不多,只是我的Mate7东西装多了,两个同时后台保护,再加微信开启,到cp2拍照片就打不开相机了,有点遗憾,参赛照片少了些。

二、赛前训练准备



3次西湖刷圈,一次宜兴龙池山带队骑行17k,4.2-3苍南水产~石聚堂~平阳闹村,动车苍南站折返,山路爬坡训练,作用很大,刚好也是最美杭千,为爱奔跑的公益活动,感觉特别有意义,8位勇士的壮举,到现在还深深被感动着。4.9树人大学田径场,母校操场的5k刷圈,意义非凡,这一天是我们树大定向队首届新老生对抗赛,从2000-2016几乎每届的定向队员都有过来参加聚会,非常激动,同时也是自2006.11月田径场建成使用后,时隔10年,我再一次在这块自己写下名字的场地上再跑5000m,迎接各位队友,虽然成绩比过去差远了,但是现在感觉更加快乐的奔跑着,健康科学的训练,会让你越跑越远,越跑越久哦!

然后就是几乎每天上班的16层楼梯,从刚开始的追求速度,到后面的控制呼吸,我感觉找到了一些有效的方法了,对山地比赛还是非常有用的。

三、赛前准备

这个非常关键,现在回想起来,自己的准备工作还有不足的地方,虽然想到了很多,但是还是会忘记,所以提醒广大跑友们,一定提前一周左右为宜哦!说说我的准备工作吧。3.30参赛信息出来后,清明假期回来在群里找了罗建华大哥拼房,订好酒店,离接驳地点宁波大剧院仅500m步行距离,十分理想。接驳车到起点要45分钟,所以还是选择近一点的为好,休息时间也充足一些。出行前一天,和亲爱的PS视频讨论着准备清单,甚是感动啊!如下:1帽子2杭马衣服3腰包4盐丸5能量胶6榨菜7背包8水袋9短裤10袜子11登山鞋12手表13换洗衣服鞋子14证件:身份证、参赛证明15钱包手机钥匙16别针17充电宝充电器18饮料零食19旗子。你以为这些就够了吗???其实并不是啊,防晒霜没加进去,这是重点,一个20℃以上的比赛,大家一定记得它,不然就跟我一样晒到颈部,手部又痒又疼,切记切记。

4.16,一个人孤独的踏上16:30去宁波的高铁,17:50出门坐公交518路,出门前把所有硬币都转移到另外一个包里了,所以拿了张5元,以为上车可以让后面的人给我2块一起坐,结果司机看我这样,上车就撵我下去了,解释的机会都不给,一句车上不允许找零,你下去自己换去,就这样我活生生又多等了15分钟,悲催的是口袋里仔细一找,有2元零钱,所以出门备好零钱也是很重要的一门学问!

16号这天好多比赛,但是天公不作美,下起了狂风暴雨,江南100,黄山100,柴古唐斯(拆 骨躺尸)的跑友们有些遗憾都未能完赛,但是安全第一啊!我到宁波雅戈尔体育馆的时候也 是, 瘦弱的身躯,拿把小伞,若不是行李包重了点,真有可能被吹上天,感觉跟家乡台风来了的前奏差不多,还是很危险的,杭州四季青一广告牌被飞吹倒还一死一伤了,大家这种恶劣天气就少出门啦!

领完参赛包就赶往酒店和罗大哥汇合了,出门吃个海鲜大餐,喝瓶啤酒解解乏,感觉很惬意,罗大哥第一次来宁波,看到甬江边的美景赞不绝口,饭后沿江边一起溜达到宁波大剧院,真的很舒服,迎着风,天上有飘过的云,大风过后,可以看见星星和月亮,这就是海边的城市特有的夜景,很美很美,让我想起了小时候的家乡。


了解了接驳地点宁波大剧院南广场后,我们就回酒店准备参赛装备啦!对于我这种完赛就好的人来说,定妆照还是少不了的啦,都不知道是什么时候养成的习惯了!


 然后就是给手机充好电,定好闹钟,睡个美觉迎接第二天的比赛啦!!!

5:30起身,厕所,洗漱,退房,上车,一路风光,车上和来自各地的跑友交流聊天,很振奋人心的哦,最远的内蒙飞过来,河南的大叔都快60了,还有武汉的半马120左右的大神,穿着多威来跑第一次山地,年轻真好!到达场地,存好包就开始拍照热身啦,终于要进去比赛阶段了。


热身完毕就是到达出发区,全程组最先出发,所以到最前端,跟着音乐动起来,做动态热身活动,每次感觉都特别好,最好可以微微出汗,然后领导致辞,嘉宾介绍,这次请来了铁榔头郎平,一个让我很敬佩的教练,中国女排主教练,很开心。


7:58倒计时结束出发,打开阿甘跑步,咕咚运动就走了,2k的时候看了下手表,被自己蠢哭,没开它,然后默默的心里流泪!

从2k开始,盯着手表的心率,控制在170,感觉很舒服,脚步轻快,配速也不差,就此定下了这次比赛的旋律基调,不管爬坡还是路跑就170的心率了,果然很不错。这是这次山地最大的感触,相比于去年的西部越野,这次明显舒服多了,一定要找自己舒服的节奏,不要追求配速哦!因为爬山的时候,你的配速永远快不起来!赛程总共6座山,土路,碎石,沥青,竹林,树丛,水库,景区,石板,一路风景美不胜收,这个赛道真的让我很难忘,爬坡的时候,腿上有力,18k开始左小腿抽筋,22k右小腿也开始抽筋,一路补给过去,我竟也能坚持,一抽就放慢配速,心率控制好,几乎没什么问题,路上有跑友扭脚了,还替他担心了下,到补给站就喝魔力,找盐水,吃橘子香蕉,宁波的补给每次都很给力,赞一下主办方和宁波大学的志愿者义工们,38k的时候,去了景区的公共厕所,排了水,然后洗了个头,爽到家了,继续奔跑,40k的时候左大腿内侧肌肉抽筋,停下修整了一下,边上有个其他组别的帅哥,一路领跑,我想说兄弟谢谢你,但是哥们抽筋太厉害,然后我就走了50米再起步了,最后620左右配速慢慢冲过终点,感谢杭马会张宏利和王累累大神在终点的拍照迎接,05:04:04这次的完赛成绩,安全完赛,痛并快乐着!

PS:赛后打印成绩,没我的成绩,脑子都要炸了,多方沟通,找到组委会工作人员,最后到终点裁判处,看了我的水袋背包前面放着能量胶,液体的,挡住了计时芯片,cp2 3 4都没打响,吃一堑长一智,各位跑友以后一定要注意这点了哦,芯片在号码簿背面两侧竖着的方向,刚好部分遮挡,不要重蹈覆辙哟!

最后,终点有打响,裁判给我我成绩,并拍照取证,2016宁波山地马拉松就此圆满结束啦!







宁波,下一次我还会再来的!!!

2016 宁波山地马拉松赛


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