导航

2016上海马拉松晋级之路小记

在上海学习、生活、工作了20年,从来没有跑步的习惯,也从来没把上海马拉松和自己联系在一起。后来为了减肥开始跑步,慢慢地喜欢上跑步,也积累了一些跑量,于是很想参加马拉松比赛,尤其是自己家门口的上海马拉松。可是运气很差,2015年北马、上马都没中签,只能眼睁睁地看着身边的朋友愉快地参赛、晒赛。

一次机会得知可以通过上海马拉松的系列赛争取上马的资格,晋级路线是“海湾森林半马——上海半马——上马”。虽然很难,但是毕竟提供了一个自己可以努力争取的机会,就算最终没有实现,也是自己跑步锻炼的一个动力。

奉贤海湾马拉松——人生首个半程马拉松比赛

期间各种训练和准备略过不说。时间很快来到2015年11月22日,海湾森林半马在上海奉贤海湾森林公园举行,前300名直接获得2016年上海半程马拉松的参赛资格。这是我第一次参加现场的半程马拉松比赛,又是在上海举行,家里人也出动给我助威。

九点开跑,下小雨,由于是在公园中跑,路不是太宽,有些拥挤。跑了一公里多,发现自己犯了个低级错误——鞋带开了……只好靠边停下系鞋带。公园风景不错,对于跑马而言,桥和弯道有点多。

跑到大概七八公里的地方,道路变成了土渣碎石路,踩在上面软软的,有点不适应,毕竟之前都是跑沥青路面。本以为只是一小段,跑过去就算了,没成想这样的路有至少七八公里……最悲催的是开始下大雨了,脚下的路瞬间变成泥水坑洼路,深一脚浅一脚,不时需要避开小水坑。整场比赛由此从路跑变成了一场越野赛……大雨还在下,全身尤其是鞋子袜子已经湿透透的。环境有些恶劣,配速开始降低,但是此时反而激发出斗志,不去想雨水,不去管脚下的路,不再躲避水坑,索性开始提速。没有观众,没有喝彩,一群人在雨水和泥水中自己和自己较劲。


终于跑出泥土碎石路,进入比赛的最后阶段,能在平整的路上跑步真幸福。由于配速控制较好,体力相对还比较充沛,最后三公里接连超越一些跑友,最终1小时32分50秒完赛,在大约2000名男选手中排名第99,获得了2016年上半年的上海半马赛资格,也创造了个人半马最好成绩。这次比赛是很特别的经历,沿途的风景不太记得了,只记得雨水、泥水和汗水,只记得与天斗、与自己斗。过程越艰苦,完赛越满足,这是跑步的魅力之一。



上海半程马拉松——终于实现晋级目标

奉贤海湾半马之后,因为距离上海半马还有5个月时间,所以没有什么特别的针对性准备。期间参加了2场全马、1场半马、2场10公里比赛,将个人全马纪录提高了半个多小时来到了313,青浦半马则跑出了超出自己预期很多的127,这让我对上海半马有了很大信心。2015年首届上海半马,第200名的成绩大约是139,2016年成为国际赛事并且参赛人员翻了一番多,成绩肯定要大幅提升,但我自己的估计,只要自己发挥出正常水平跑进130,应该就能晋级。

比赛前一周,沿着比赛路线大致跑了一次。这条路线从东方明珠出发,经过陆家嘴金融区、南浦大桥、卢浦大桥、世博会展馆、前滩公园,终点是东方体育中心,涵盖了浦东沿黄浦江的主要风景。但是从10公里多开始,折返线路相当多,好在之前跑过欢乐跑上海站,对东方体育中心附近曲曲折折的小路还比较熟悉。

4月17日凌晨4:40,一家人和三个参加比赛的跑友搭乘一辆车出发,5:30左右到现场。6点进入赛道,人已经比较多。热身后去站队,已经无法排到很靠前的位置了。临近开跑,很多人拼命向前挤。起跑点的管理很松散,很多B区的人都跑到A区,拉开广告牌进入赛道,几乎没人阻止。尤其是某跑团,在赛道已经极其拥挤的情况下,还男男女女一群人强行越过广告牌向拥挤的人群中跳。跳进来后还有人说“自己对成绩没要求的”……没要求你不遵守规则挤到前面干什么啊……不管是跑马,还是在日常的生活和工作中,一定要遵守规则!遵守规则!遵守规则!

唱完国歌后,领导发言、发枪,7点多一点起跑。由于半马人数从上一届的3500人增加到了8500人,起跑点非常拥挤,而上马名额更加剧了竞争,刚一起跑就有女生被挤倒在地。





起跑后速度起不来,只好不停变线、变速、走外道,第一公里好不容易跑了配速432,低于目标配速410很多。跑到1.5公里左右,情况好一些了,虽然人还比较多,但只要想超过去肯定可以找到超越的路线。为了补回失去的时间,中间一度跑进400,但明显超出自己的能力,于是速度逐步稳定在405-410。一路风景不错,尤其是世博园附近。中途看到一名黑人女选手坐在路边呕吐,应该是身体不适跑崩了,可怜的姑娘……

十公里后,从龙滨路右转,开始折返路段。绕一圈后,有点艰苦地翻过耀龙路桥,进入前滩公园。黄浦江一览无余,赛道旁歌手引吭高歌,让疲惫的身体和神经得以振奋。出公园,跑过几条小路后,来到东方体育中心附近。努力保持最后三公里尤其是耀龙路折返路段不掉速,在拉拉队、观众尤其是家人的加油声中跑过终点。最终净成绩1小时27分58秒完赛,在六千多名男选手排名121,获得了直通上海马拉松的资格。




总体上感觉赛事的补给和服务不错,很用心,但也存在不少问题:起跑点的管理不够严格;参赛人数翻番后,起跑点和头2公里非常拥挤;10公里后折返线路偏多;很不应该地出现了奖牌英文拼写错误……

自去年上马未中签后,通过自己的努力,抓住两次比赛的机会,取得了上海马拉松的资格。一步步努力跑过来,目标终于达成,心里还是有那么几分骄傲的。





2016 上海国际半程马拉松赛


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/170947

您需要才能回复
  1. 黄棍 黄棍

    曲线救国

    2016-04-27 09:25:13 回应

  2. 宇航315 宇航315

    我的经历和你类似,只是没你跑那么快^_^

    2016-04-27 09:31:38 回应

  3. 气吞万里如虎 气吞万里如虎

    厉害的 虽然偶上马免抽 但也想半马进前200的 可惜没跑量到底不行啊:(

    2016-04-29 14:56:53 回应