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扬鞭奋马跑扬马——2016扬州半程马拉松记录


(一)险些擦肩而过

对于个人而言,4月17日的上海半程马拉松是今年最重要的半程马拉松赛事,因为关系到直通下半年上海马拉松的资格。而4月24日的扬州马拉松是国内规格最高的半程马拉松赛事,是国际田联(IAAF)和国际马拉松及公路跑协会(AIMS)认证的金标赛事,因此报名上海半马的同时也报了扬马。

按照扬马的报名规则,本来我凭着今年1月2日厦门马拉松317的成绩是可以不用抽签直接获得参赛资格的,但是直到3月底扬马报名截止开始抽签时,厦马的成绩也没有上传到中国马拉松网站,害得我只能抽签。然后就是习惯了的差运气——不中签……无奈只好作罢。

幸运的是,今年扬马主要赞助商全友家居有很多额外的名额,通过咕咚QQ群得知后立即报名,终于拿到参赛资格,但起跑在比较靠后的C区,并且要求穿着全友家居的服装。

拿到名额后,立即落实交通和住宿。新浪百佳跑团的咕咚上海闵行跑团组织了专车往返和住宿,之前曾通过闵行跑团成功报名了自己的首马——2015宁波马拉松,于是此次仍然参加闵行跑团的活动,跟车往返。但住宿已经订完了,于是自己订了离终点约2公里的格林联盟酒店。妈妈跟我一起去扬州。

对扬马没有进行针对性训练,因为所有的准备工作都是为了扬州前一周的上海半程马拉松,尽力跑下来,如愿拿到了直通上马的资格。对于这次扬马,报着重在参与的精神,同时考虑到起跑比较靠后,因此将目标设定在1小时30分完赛,这样明年扬马就可以不用抽签了。

(二)烟花三月下扬州

4月23日早晨,小雨,与妈妈打车来到闵行体育公园。8:00发车去扬州,同行的有大名鼎鼎的团长梅啦啦,有以前一起参加过宁波马拉松的老熊,更多的是从未谋面的跑友:娃娃鱼、凌晨、郑小懒、Running 2084等等。当然我妈妈作为“亲友团”得到了大家的热烈掌声。跟团出行比自己出行热闹得多。


车行约4个小时,中午12点左右到达扬州体育公园(半马终点处),大家领好装备后各自回到酒店。在酒店稍作休整后,我和妈妈去附近的来鹤台富春酒楼吃午饭。大小汤包、狮子头、干丝、肴肉、蟹粉豆腐汤……好好品尝了一下淮扬菜。

饭后打车去瘦西湖。烟花三月下扬州,此时的扬州正是春意盎然的时节,瘦西湖两岸琼花、绣球花盛开,斗艳争芳。我们从南门进入,一路向北,走过长堤春柳、徐园、小金山、五亭桥、凫庄、白塔、二十四桥、石壁流淙,从平山堂东路的北门出景区。



由于时间原因,没有去大明寺等附近景点,打车去文昌西路邗江中路口的大润发,买了豆包、八宝粥等作为明天的早餐,在肯德基吃了晚饭,步行回宾馆。准备好比赛用的服装、号码布、跑鞋、计时芯片、运动手表、乳贴等物品,九点多睡觉。

(三)闻鸡起舞

由于主要道路5:40封路,为了不受影响,跑团决定5:10发车,因此凌晨4点就起床了。妈妈在条件有限的情况下帮我准备了丰盛的早餐,辛苦妈妈了!排空、洗漱、早餐、着装,一切准备停当,步行至跑团居住的尚客优酒店邗江北路店。5:10准时发车,5:40左右到达起跑点附近,大家合影。


合影后多数人回车上休息,包括我在内拿全友赞助商名额的几个人则早早进入场地,跟随全友团队一路来到起跑点大门,拍赞助商的合影。



6:40左右和妈妈告别,将跑步不用的物品和衣服全都交给妈妈,妈妈留在起点附近看起跑,我则进入比赛区域热身。起跑区的人慢慢增多,7:20左右吃了一只能量胶,又去了一次厕所,回到C区前排开始等待起跑。

一共有35000人参加此次扬马,其中半程马拉松选手18000人,分为ABCD四个区。起跑区两侧用铁栏杆固定,各区之间由志愿者手拉手隔断。很多分区靠后的人为了争取好成绩,拼命向前挤,挤到C区前面后还想进入B区。志愿者还是很尽心尽力、讲究原则的,不放这些人过去。但是这些人拉开两侧的铁栏杆走出分区,然后再从AB区的铁栏杆进去,负责两侧的保安人员则完全不管……于是这个分区就只针对守规矩的人有用,对不守规则的人就形同虚设了……从赛后公示的成绩中可以看出,非常多C区、D区的选手十几秒甚至几秒就通过起点计时毯,这是公然的不守规则,严重点说就是作弊。如果管理不严格,分区还有什么意义?只是用来约束守规矩的选手吗?法不责众吗?

主持人引领大家做热身,其实此时起跑区已经人挤人,根本没有空间做热身。之后是相关领导讲话,过了规定的起跑时间八点整之后仍然在讲,引来抗议声声。可见在当下,不守规矩的人还是很多的,选手可以无视分区,领导可以无视时间。直到8:04左右才鸣枪起跑,我的第一个扬马开始了!

(四)扬鞭奋马

人很多,起跑又靠后,虽然我尽力向前,但仍然用了2分35秒才通过起跑点。起跑后很快左转进入文昌东路,虽然两个方向的车道全部开放,但是无奈人太多了,第一次感觉到真的真的跑不起来。本来这次扬马自己对成绩的要求不高,想放松一些跑,但是这样慢的速度,恐怕130的目标无法完成,那明年的扬马又要抽签了。于是强行提速,不停地见缝插针,提醒前方跑友帮忙让路。实在没办法的时候只能临时在分隔带的草地上跑。草地上高低不平,容易受伤,可是没有办法,看到道路上有空当再从草地上回到道路上,如此反复。第一公里跑出506的配速,远远低于赛前的计划,但是自己对这个配速竟然很满意,因为在这么拥挤的情况下还能跑出这样的配速很不容易。

拥挤而艰苦地跑过文昌大桥,不停在人群中往来穿梭、变线变速,路边的风景完全顾不上欣赏了。4公里后终于跑开了!虽然人还是很多,但向前超越的路线总是有的。扬州的观众很热情,加油呐喊声此起彼伏,有些是有组织的,但很多是自发的。经历了前面的突围,在观众的助威声中振奋起来,开始了真正的比赛!此时已然不去管赛前轻松跑的计划,不拿出严肃的比赛态度就很有可能跑不进130了!

6公里不到右转,沿泰州路古运河向北,经万福西路进入瘦西湖西路。沿途的风景现在完全记不清了,只记得努力奔跑,只记得关注配速和心率。到了平山堂东路,来到昨天经过的瘦西湖北门,这里景点集中:瘦西湖、大明寺、观音山。接着转入扬子江路,来到15公里,由于之前10公里配速402左右偏快,此时配速有些下降。17公里转入文昌东路,只剩下最后4公里的笔直赛道了。这时已经比较疲劳,不过坚持着倒计公里数。

跑过美丽的明月湖大桥,最后一段路是个下坡。之前超越过的女选手发力冲刺,又超越我,观众纷纷为她加油助威。我已经确定跑进130,不再奋力冲刺,跟着女选手后面蹭蹭照片。快到终点时,妈妈在路边喊我的名字,挥手致意后跑过终点。有家人在终点等待的感觉真好!最终净成绩1:27:34完赛,在11377名完赛男选手中排名192。前200名到达终点的选手可以领取服装等奖励,如果在A区或B区起跑,我应该也可以进入枪声成绩的前200名。




以下是个人此次比赛的一些数据:

平均配速408,起跑时速度很慢,之后被迫提速,最后阶段有些掉速,总体配速不稳定,体力分配不太好。虽然没有创造PB,但考虑到刚刚全力跑完上海半马一周时间,并且起跑靠后,因此对最终的成绩很满意。

平均心率166,最高173,可见跑得还是很努力的,心率控制得还比较平稳。

步频198,步幅122,和近两次半马数据接近,步幅还是偏小了一些。


过终点后还需步行一段路才到达体育公园赛后补给点,领取补给后和妈妈汇合,才知道妈妈也经历了一次特殊的马拉松。在起点看了起跑后,妈妈沿着离开赛道的方向走了很远也没看到出租车,还好碰上了一个好心人用电动车带了她一长段路,然后碰巧又很快打上一辆出租车。扬马的起点和终点距离很远,由于封路,出租车饶了很远的路才来到终点周边,但是终点也封路,于是她又走了很长一段路后才千辛万苦地在终点前等着我。在她到达后十多分钟,我也跑到了。为了终点前给我加油、终点后照顾我,妈妈辗转奔波,经历了一个“亲友团马拉松”。

(五)扬马印象

终点提供按摩服务,大学生志愿者很用心,效果很不错。终点到处都在封路,于是我和妈妈搭乘去石塔寺的接驳车,本想中间在宾馆附近下车,但是车子中间不停,我们又费了一番力气打车回到宾馆。洗了个澡,收拾东西后,去团队住的宾馆汇合。12:30左右从宾馆发车,中途在一家快餐店吃午饭,13:15左右返程,我们在上海九号线下车换乘地铁,晚上七点左右到家,扬马之旅圆满结束!

对扬马的印象,优点主要包括:

  • 赛事级别高,成绩认可度高。
  • 观众热情,比赛气氛好。
  • 志愿者很多、很热情、很尽责。
  • 赛道总体比较平坦,容易出好成绩。
  • 赛道风光不错,当然毕竟有很长的路就是在普通的城市行车道上。
  • 据其他参赛者反应,补给充足,跑在后面的选手补给也没问题。

待改善之处则有:

  • 35000人的规模,扬州交通和住宿的接待能力还有待提高。
  • 起跑点对分区的管理需要大大加强。
  • 终点奖牌及补给的发放还需要加强,据说有选手和管理人员发生了肢体冲突。
  • 据其他参赛者反应,仍然有人在赛道中轮滑。这一现象几乎是扬马独有,归根结底还是管理问题。

比赛三天后,当扬马成绩还在公示期时,就已经上传到中国马拉松网站,比起三个多月上传成绩的厦门马拉松要好多了。自己在中国马拉松网站上终于有了半程马拉松的A级比赛成绩,对于以后参加其他比赛免于抽签是个利好。

感谢全友,让我的首个扬马失而复得;感谢妈妈的全程陪伴和照顾,真心说一声“辛苦了”!感谢咕咚闵行跑团的辛苦组织,虽然和大家未曾谋面,但是在一起分外亲切。扬马,明年再见!

另外,赛后几天得到未经官方证实的消息,一名跑者在参加完扬州半程马拉松后,出现身体严重脱水的症状,经医院抢救无效后不幸去世。遗憾之余也给我们广大跑者提了醒,跑马要量力而行,安全第一,不可勉强,不可大意。


2016扬州国际半程马拉松赛


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