夜战紫禁之巅-TNF100北京

我是怪兽Lv.20 2016-05-14 14:23:48

关于TNF100

2008年The North Face®在亚太区正式推出The North Face 100® 越野赛系列，赛事横跨中国、澳大利亚、菲律宾、日本、新加坡和泰国等六个国家。

作为国内最早的百公里赛事，TNF100北京从2008年-2016年已经连续举办八届，深厚的赛事背景加上良好的赛事运作，北京TNF在这八年间赚足了口碑，俨然成为了众越野跑者心中必须参加的赛事之一！

怪兽了解到这个比赛还是初入越野坑时，当时知道有这样一个赛事，心中就下定决心要参加2016年北京TNF，很快在2016年初开放了报名，不过100公里组果断被拒之门外，需要50公里以上越野赛完赛证明才能报名，只好把目标放在50公里组报名上，还好是一直关注着，最后能够顺利报上名，1400个50公里组名额在10分钟内就被秒空了，作为越野赛这报名速度着实可怕，也证明了TNF在大家心中的地位~

其实自己当时还是很想跑100公里组，自己比较喜欢去定一个暂时达不到的目标去尝试突破自己，虽然当时连50公里越野都没跑过。

赛事介绍

赛事名称：TNF100北京

赛事难度：中高级

赛事规模：1400人

参赛组别：50KM

累计爬升：3000M

关门时间：16小时

路线图

海拔图

赛前准备

1赛前训练

从报名到参赛基本横跨了有半年时间，在这半年时间中自己也没想到入坑如此之深，先后已经完成过2个100公里和数个50公里的越野赛，特别是近三个月每1-2周会有一个越野赛，背靠背参赛已经成为常态，很多人问我这样不累吗？根本来不及恢复啊？

确实从问道杭州100后开始这样的常态，起初是非常不适应，背靠背参赛影响了之后的2个比赛，但是后来身体慢慢适应了这样的节奏，50公里比赛基本2天就能恢复，100公里比赛1周恢复。

当然，要维持这样持续紧凑的参赛频率，不只是身体适应就可以的，另外一个重要的前提就是无伤完赛！

目前为止我还没有受过伤，比赛中最常见的伤痛就是抽筋、崴脚，其他方面的伤痛就复杂了，可能跟跑量、姿势、装备、技术有关，面比较宽，所以暂时不讲。

造成抽筋：个人认为主要是补给不到位和没把握好节奏跑得太快太拼

个人训练：比赛中盐丸、能量胶、水分等，永远不是等到需要的时候补充，所以你需要根据自己身体状况调整确定自己的补给计划（我能量胶、盐丸都是15K补充，肌坚强20K和赛后补充，水分一直小口多次密集补充------完成这些都是在爬坡中，不要在平路或者下坡中做这些事，这样浪费了不必的时间并可能会给你带来危险），另外就是根据自己的实际情况去完成比赛，不要盲目冲刺、跟随或者休息，越野赛永远是一个人的战斗，自己的状态永远都是你自己最清楚，不要为了证明什么去做伤害自己的事情。大多数人抱着赴汤蹈火在所不辞的信念来参赛，我想说比赛是检验自己训练成果的战场，不是来拼命的！

造成崴脚：个人认为主要是脚踝力量不足和越野技术掌控

个人训练：我也崴脚过，但是我崴到一半就能拉回来，不崴到底都不会有大碍，能做到这样完全得益于平时在家练《提踵》！越野技术的话其实主要还是靠个人多实践，崴脚主要发生在下坡，要做到少崴脚，首先要做到《不要怂！》，别以为慢慢走就安全了，慢慢走不仅累、慢还比跑起来更容易摔，往下跑时反而能在不停调整身体姿态时悠然自得！其次要做到《眼疾脚快》，注意力要集中，眼睛看清楚，第一时间判断清楚路况和下脚点，腿脚频率要快，快速收放，双手抬起来平衡身体，身体略前倾，不要弯腰。

2交通食宿

参赛前的交通、住宿信息赛事方很详细的整理了一份推送给了参赛选手，当然也包括往返起点的交通方案。

组织方安排了接驳车往返起终点，上车地点是安河桥北地铁站，所以在赛前一个月定了附近的酒店，因为定的算比较晚了，只能订到在1公里远的酒店，不过还能接受，走走也没多远。交通方面选择了无锡-北京的高铁，5个小时时长还能接受，毕竟机票还要贵一半~

第一次酒店用餐不在酒店庆丰包子铺味道不错噢~

3装备补给

唯一的改变是新入了一双泰尼卡极光，北京天气预报大晴天，这双鞋适用于干燥路面，据称可以防沙石，赛前只穿过一次跑了5公里路跑，正好这次穿它上TNF北京考察一下实际效果，为了6月份的库布齐沙漠100越野赛。

装备清单

张家港YOUNG跑团群服（新款）

COMPRESSPORT小腿套

TECNICA越野鞋

INJINJI五指袜

GARMIN登山表

PETZL头灯

BUFF头巾

迪卡侬手套（全指）

Salomon空顶帽

Salomon皮肤衣

Salomon压缩短裤

Salomon越野包12L

Salomon软质水壶2L+500MLx2

有需要具体型号的小伙伴留言

补给清单

盐丸x3

凡士林x1

宝矿力x1

能量胶x3

肌鲣强x20

小吃、坚果若干

★ 有备而无患 ★

夜战紫禁之巅

1参赛包

参赛包领取点位于奥森公园北园西门停车场，坐地铁可以到达附近，走几百米就到了领取点，还是很方便的。在入口处偶遇了无锡蜗牛不掉队的乡亲们，当然还有人见人爱、花见花开的熊姐，必须来一发合照哇！顺便恭喜熊姐首百取得好成绩，第一次百公里比赛就能在TNF北京100这样的大赛中获得女子第9的好成绩！！

参赛包领取简便而贴心，首先有志愿者引导去试一下参赛服的尺码确定好合适尺寸，然后到领物台提供身份证核实后发放参赛包，顺便“上环”，个人还是支持上环的，防止替跑是为双方负责！

2起点

TNF北京50公里组的特色是起跑在晚上0点整，话说参加了这么多比赛还是第一次夜间开跑，略感新奇，小激动。怕比赛中跑跑会困，所以当天睡了一个下午，充分休息，晚饭后收拾好装备早早的赶了最早一班21点的接驳车前往起点，到达起点狂飙乐园大概是21.30分，时间充裕溜达了一会儿，看到时不时有100公里组选手通过（起点是百公里CP5换装点），当他们经过时50公里组跑友们不免也给予一声鼓励，简单却温暖~

矿工来了

赛前热身请来了祝贺带领大家，不过50公里组1400人，这么多人挤在出发区，基本只能像丧尸一样原地蹦蹦了

似乎越野赛已然成为求婚的最佳地点，成功率极高，本次怪兽也是第一次有幸见证了这一幕，幸福的恋人在数千跑友的祝福声中相拥而吻~

3正式比赛

起点出发后，马上到来的是一个长缓坡，回头望去数千人头灯闪耀的情景，现在还历历在目，人间银河啊！太漂亮了！可惜没有找到完整版的照片，不然让大家可以一饱眼福~

到第一个补给点前，基本都是山脚下的公路，缓升缓降，看数据最后会经过一座山，有一定爬升，估摸着1400人肯定会出现大塞车，所以前8公里都保持比较快的速度，最后从人群中脱离开来基本不拥挤，形成10人左右小队，当到达山脚下的时候，下巴整个都要掉下来了，山路很窄，只能1个人身位通过，而且已经堵住！我站在山脚下准备挤上去，但安保人员为了控制人流不允许我们上山，然后就站在山下干等，等到终于可以放我们上山的时候，才上山走了几十米就又堵住了，因为是晚上大家戴着头灯，所以可以看到前方灯光从山脚下已经连到了山顶，简直了！！大家都是走两步，回头欣赏下城市夜景，花了半个小时用龟速挪到山顶，途中路过不少100公里组的选手，都表示很愤慨，刚跑完50公里又累又挤，遇上50公里组大部队，完全别想好好通过了，50公里的选手其实也憋屈，一身力气没地方使，全半程在这个地方并线互相造成了严重的影响，作为组织过这么多届比赛的TNF北京来说真的是不应该发生的

起点---CP6：此后到第二个补给点前，基本上路线都不通畅，人真的太多了，本来50公里组人很多了，在加上100公里组后50公里跟我们是完全一样的路线，上下坡都难以跑起来，一直在下坡时刹车也让你很是疲惫，好不容易到达CP6后给自己水袋加了一半水，前置双水壶也灌满水，吃了烧饼夹肉和一些水果就出站了，做这些准备是因为线路上CP6-CP7这段将会有一段大爬升，所以补给需要做充足！

CP6--CP7:跑出去大概2公里，经过一小段土路，跑过一段公路紧接着上台阶，这座山就是这么一上一下到底就是CP7，所以你知道这段台阶有多长了！埋头一直上，一直没有尽头，周围的跑友不断询问是否到顶了，我默默匀速坚持爬升，台阶是我喜欢的，越到后面我爬的越轻松。成功登顶后，很快就是下台阶，当时状态非常好，上台阶几乎没有用掉什么力气，在山顶没有作任何停留，一路狂奔下山，超越了大部分人。自己给自己定的目标是成绩要在总排名的5%内，第一座山堵车丧失了不少时间，现在正是时候来挽回，很快顺利抵达CP7，基本没作停留，顺手拿了几个小番茄就奔向CP8了！

CP7--CP8：一直穿行在不高不低的山路加公路上，因为是天黑看不到什么风景，对很多地方都没有印象，CP点在山顶上，这个点补给很丰富，吃了一碗泡面，顺了个面包和几个小番茄，边吃边跑，马不停蹄，继续赶路！

CP8--CP9：这一段的重头戏就在好汉坡，当爬过2个山坡后，有一段非常长和陡的盘山路需要下，这是挽回时间的好机会，我当然不能错过，冲下去，但又不能太快，比较陡，脚下刹不住车，还是需要控制一下速度，在陡坡变冲边刹车还是很累的，加上很长，我不由自主的停下来走了一会儿缓缓，中途休息后就没有在作停留，奔跑到山底下，有个补水站，我第一句话就是我感觉我的肠子都要被震碎了！志愿者微笑着回我一句接下来就是好汉坡，最爽的一段！年少的我，不以为然，吞下一根香蕉飞身入山，百米后就是好汉坡，看着眼前的碎石，想想也没什么嘛，就开始爬了，爬着爬着发现山路上的石头越来越大，线路越来越陡，很多地方在大石头旁挂的路标大家都觉得不可思议，怎么可能从那些石头上山，但还是得老实往上爬，没有其他路可走，看看手表里程动也不动，只有爬升在动，基本就是垂直爬升，快赶上攀岩了！同行的跑友一个个爬的活似个丧尸，慢动作附体，耳中不时传来各种“问候”！@#￥%……&*（））——ca（谩骂，你懂得），我还是太年轻啊，低估了好汉坡！登顶后是平路，还没回过神，走走跑跑缓缓，很快就到了最后一个补给点CP9，这个点可以选择直接下山跑最后一段到终点或者往前一点进补给站，我选择进补给站休息一下吃点东西，在补给站喝了杯可乐吃了一碗泡面，整装出发终点！

CP9--终点：下好汉坡前的盘山公路时其实就已经天亮了，山里大概4点多就天亮，离开CP9收拾好头巾和矿工灯，撸撸发型可以准备帅气冲线了。最后的10公里没有太大爬升，基本都是在盘山公路上蜿蜒，上行下行，单曲循环。虽然都是公路，但是身在群山间，当朝阳缓缓升起照射在身体和群山间的时候，那感觉真的棒极了，也算是一段难得的体验，经历黑夜中的冷暖困苦终见光明！这时候多么希望有个摄影师用相机定格住这一幕，可惜出了爬台阶那段路有两个摄影师，比赛全程都没有摄影师，略感失望！

到达山底下后志愿者告知还有6公里公路，我感觉状态不错又是公路就决定一直坚持跑到了终点，在最后1公里遇到了救星Rex，拍下来整个比赛中，唯一一张我在赛道上的照片真是来得早不如来得巧啊！万分感谢！！~