导航

​风雨中244的上马

2014年11月2日,我连续两年完成了上海马拉松的全程马拉松,这是我的11个全程马拉松,而个人的最好成绩就是去年在上海创造的236。

相对于去年上海马拉松的顺风顺水,今年的上海马拉松可能是我跑过最难受的一个马拉松了,最终的成绩定格在2小时44分,面对着这个成绩其实我应该感到满足,赛前的一周遇上了喉咙发炎,和鼻炎发作,病了一个礼拜,甚至站在起点上面的时候我自己都没有十足的把握自己可能完成。

  本来就没什么底气,在加上比赛还没开始就开始下雨,刮风,整个人的心情突然感觉到沉重,以前对于每一个马拉松我都是充满了信心的,然而这次我是很害怕,害怕本来就已经处于感冒状态下的身体经受不起这风雨,最后要选择上收容车,这是无法想象的事实,在这个时候我尽量说服自己,尽力就好,最后结果怎么样都能接受。

由于是用去年精英名额报名的,号码簿是A组的,起跑比较靠前,比赛一开始我就冲了出去,按着往常的速度,出去转了第二个弯进入河南南路,就遇到了逆风,加大雨,本来已经热身很充分了,感觉一下就全身冰冷了,而且鼻涕不断的流下来,我很担心会出现问题,但也只能低着头往前跑,一路擦鼻涕,尽量跟着速度比我快的人,让他们在前面给我挡风,很快我就遇到了北京的跑友戴友家,我们两个相互领跑,节省体能,由于他遇到了一个要冲女子半程马拉松名次的江苏运动员,然后就把我抛下然后带着那个女生往前冲,我只能一个人迎着风雨硬上。   

我追上了一个法国人,他的目标是240,而且我觉得跟着他跑,万万没有想到,他很主动让我向前,然后他主动跟着我,而在这个时候我很无奈,前面的跑太快了我跟不上,又没有人上来给我挡风,就这样一直往前跑,在这个过程中没有人追上我们,而我们也没有追上任何人。

跑到第一个折返点附近我终于看到野人了,已经折返了,在我前面500米左右,虽然距离不算太远,但是今天的身体状况,想追上去实在是有心无力,而在这个时候我也看到松风了,他跟大约在我后面300米左右,折返后就陆陆续续看到很多熟悉的面孔,很多的人帮我打气,就以往来说我会时不时的也帮他们加油打气,但是今天我只能对着他们点点头,然后继续专注的往前跑。

到半程点的时候,我看了一下时间,才用了1小时17分,在这种状态下半程能跑出这个水平,我自己都有点不相信了,在这个时候由于生病,感觉身体消耗很大,就补充了第一跟能量胶,并努力的维持着原来的速度。

到28K过桥的时候感觉整个人的肌肉开始僵硬了,呼吸节奏开始有点乱了,我不断提醒自己,收步幅,吸气深一点,呼气浅一点,注意节奏。

好不容易又调整了回来,到32K的时候极点出现了,也在这个时候法国人加速超过了我,我只能看着他的背影,然后深深叹了口气,为什么前面不肯上前去带一会呢?这个时候感觉风很大,整个人都快要被吹起来了,我补充了第二跟能量胶,脑子里面满满都是去年我就是在这个地方加速超过运艳桥,然后一路狂奔到终点,我多么希望今年能把速度保持住,然后顺顺利利跑完全程,32K的时间刚好是2小时,我不断地给自己加油,再撑个10公里,就到终点了,只要在40分以内就可以进240了,补充了能量胶,后面会有能量的,撑过这一段就会顺风了。

到35K折返的时候我见到了野人,野人也不过在我前面800米左右,这个时候我能量已经彻底用完了,我只是能不断的调整自己的跑姿,调整自己的节奏,用最省力的方式往前跑,在38公里松风也追上来了,在上一个补给点,喝水的时候都觉得喉咙已经麻痹了,体能状况也已经到达极限了。

在这个时候我告诉自己一定不能走路,要跑完全程,哪怕最后面很慢,也是跑过终点,越靠近终点,加油的观众越多,我努力调整自己的表情,争取不要给观众看到很痛苦的表情,然后看着终点的们一步步往前跑去。最后时间定格在2小时44分。冲过终点以后感觉整个人都虚脱了,不过看着计时器上的时间,虽然没有PB,但是能坚持跑完,没有走一步路,没有出任何问题,就已经算是成功了。

 这是我毕业以来的第一个全马,告别学生时代,告别了广州大学城的最好的跑步环境,没有小伙伴一起训练的环境中备战,一切变成不确定和痛苦。

刚刚走上工作岗位,上班时间变得不稳定,日常训练的时间和频率不断的减少,九月份才开始断断续续的训练。跑量最终也只达到了100公里,并且没有一个针对性的长距离训练;

10月份比赛的临近让我开始有点慌了,即使努力的备战,跑量也只达到了200K。但在这个10月里跑了4次长距离,并且整体训练素质都比较高,均速达到了 4分09/公里。

上马已经过去了,马拉松的季节才刚刚来临。经过这次的上马也知道了自己在备战过程中所存在的一些问题,工作也走上正规,跑步的时间也逐渐回复正常,在接下来要进行一些针对性的训练争取在广马,深马中跑出好成绩来。

                                                                                                                        邓国敏

                                                                                                                                    2014年11月6日

2014上海马拉松


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/179

您需要才能回复