钱亮乐观开朗，在圈里人缘极好，很善于调动气氛，有他在的地方笑声特别多，用曲艺圈的话就是“祖师爷赏饭，见人上喜”。从举重运动员、田径运动员、CUBA篮球队主力、私教销售冠军、Crossfit全国冠军，到现在两家健身房的合伙人，钱亮健而优则管的转型堪称典范。

传承

钱亮生于沈阳，小学就被选进体校练习举重。因为小时候打下的底子好，身体素质出众、综合能力强，初中高中六年被校队招去练田径的十项全能。不过那时候他真正喜欢的是篮球，所以大学报考的篮球专业，还代表沈阳大学打过三年CUBA，圆了一把《篮球飞人》的梦。他在场上的位置是控球后卫，负责助攻，经常以奇兵的身份出现。“因为我不起眼。那三年在球场上，我没有见过比我还矮的运动员。”钱亮自嘲道，“这可能跟我小时候练举重有关系。”

钱亮是个自立的人，从大二开始，就兼职给一些中学校做篮球教练，还在健身房打工。通过这段时间的比较，他发现篮球的发展受场地、人数和体制的限制颇大，健身行业的未来似乎更加光明。本来他已经联系了一所大学，准备毕业后做体育老师。2005年，一个很偶然的机会，钱亮被兼职的健身房选为优秀员工派来北京开会，北京的旗舰店一眼就相中了他，直接把他留下“地方支援中央”了。习惯了北京的节奏，就不可能再回老家做老师了。2006和2007年，钱亮为了证明自己拼了命的工作，拿到了授课和销售的双料冠军。一年私教课达到两千两百多节，150元一节的私教课一年能卖40多万。即便是现在看，这也是很了不起的数字。

2008年，这两年几乎从没休过假的钱亮感觉有一点倦职，想换个环境。因为善于跟人打交道，他辞去了之前的工作，去了一家外资银行做了一阵子理财顾问，不料赶上金融危机，业绩平平。正好老家有朋友找他合伙开健身房，就回辽宁创业了。“10个月，赔得一塌糊涂，前两年挣的钱都扔进去了。”钱亮孩子般的笑了，还不好意思的挠了挠头，“就当是交学费了。”他发现这段时间的自己有点浮躁---教练做得好和管理好是两回事，看别人管理和自己亲自管理也是两回事。嗨，谁的青春不迷茫呢？不过有了这几段动荡的经历，钱亮倒是想清楚了自己的特长和未来想做的事到底是什么。

2010年，怀揣着仅剩的5000块钱，钱亮果决地回到北京，隐姓埋名，重整旗鼓。他加入了另外一家健身房，绝口不提自己之前的经历，用小学生的心态、从巡场教练开始，像一块海绵一样，学习管理和各各方面知识。“有点像带艺投师去少林寺偷学易筋经的感觉。我用了五年的时间转型，做到了所在门店的私教经理和华北区的培训负责人。”钱亮深深的点了一下头，看得出他很感激这五年，“之后我的人生就和Crossfit重合了，还拿了人生第一个单人项目的全国冠军。”

注：Crossfit是一种健身技术体系，中文译名为交叉健身或混合健身。Crossfit由Greg Glassman教练于2000年在美国创立，发展至今已是一套十分成熟的健身体系。Cross即交叉，一是指不同的运动项目穿插；二是指注重核心肌群，并兼顾其他大小肌群协调发展；三是指通过CrossFit训练，能应对生活中各种未知以及不可知的突发事件。它的三个大项就是田径、体操和举重。

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桂冠

钱亮2015年5月第一次接触Crossfit，才练习了半年，12月5号就登上了全国最高领奖台。他自己从来都没有想到会因此爱上Crossfit，也没有想到这项运动让他重新燃起了别样的感觉。

小的时候钱亮学过专业举重，虽然成绩在举重队里不算最拔尖的，但是跟普通人比肯定是明显高出一大截。初中高中练了六年的田径全能，大学还学了一年，所有的田径项目都掌握纯熟。“童子功的技术是会跟你一辈子，永远不会忘的，这就有一点像游泳运动员参加铁三特别沾光一样。”

那个比赛男子组有约50人参赛，很多都是高手，夺冠的过程一点也不轻松。因为接触的时间短，对有些规则的细节还不是特别了解，他吃了一些亏。好在仗着基本功扎实，钱亮排名第二，仅因少两个双摇（注：跳绳方法，指双脚跳起后，绳从脚下通过两次后，两脚再落地）落后两分，三四名与他的差距也不大。按照原定的规程，比赛这时就应该结束了，不料组委会突然宣布下午要加赛一场再定最终排名。不过这也属于正常现象，国外的Crossfit比赛经常会临时更改赛制，以此来考验运动员的应变和综合能力。

上午排名第一的选手要乘下午的飞机赶回美国，只能遗憾的提前离场了。下午的项目是举重，分三个环节：45公斤抓举15个、接20米弓箭步下蹲走、最后是20个火箭推，看谁最快完成。钱亮跟竞争者几乎同时完成，凭借预赛建立起的优势，最终拿到了冠军。这是他第一个全国个人冠军、运动生涯的顶点，之前也拿过很好的名次，但都是篮球团体项目。“有奖牌，没有奖金，发了特别多奖品，包括杠铃杆、杠铃片、营养品，找了好多个朋友才帮我搬回去的。”这段经历一定够他回味一辈子。

今年初钱亮赴香港参加了亚洲锦标赛，由于没有休息好，引起了腰部旧伤的复发。9月初，本来计划之内的上海全国邀请赛卫冕之旅，但是只能忍“痛”放弃。现在他正在做积极的物理治疗，病灶也在康复之中。“我今年才34岁，留得青山在，不愁没柴烧。这个年纪多给自己一些时间沉淀是好事，要好好恢复，做好技术训练。”。

传道

钱亮现在有两家健身房，一家传统健身房叫Rock Fitness综合体能训练馆，一家叫皇城Crossfit。钱亮叫它中国最“高”的Crossfit馆---不止是海拔最高、房租最高，也是价格最高。位于CBD商务区某大厦顶层的皇城营业面积有360平米，一层是休息和更衣室，一层是训练区域，顶层还有露台。

在他看来，与其他馆相比，这里的特点是更综合。钱亮是这样评价皇城的：“Crossfit馆的实力并不在于硬件设施和地点，而是在于人和软服务、在于团队的专业性，是否能够给想练的人提供专业的教学。”中国人和国外人的体质是不一样，不能生搬硬套。作为舶来品，拿来主义无疑是简单粗暴的模仿，做本土化融合、洋为中用才是他的目标。从10岁进体校开始，连续24年的运动健身史，十几年的教学经验，一直在跟中国人打交道。其他场馆一般课程单一，只有Crossfit训练，至多加一项瑜伽训练。皇城能提供的服务不仅限于Crossfit，传统健身房的所有课程都能承接，还能定制更多专属的一对一私人服务，客户包括明星和专业运动员，这是其他Crossfit馆提供不了的。目前钱亮的拳头业务包括滑雪体能、跑步体能、篮球体能、赛车体能和跑团的服务。

对于Crossfit这项运动在中美之间存在的差距，钱亮也有话说。作为资深业内人士，他认为这是正常现象，根源在于体制不同。美国从幼儿园就有田径的俱乐部，中国的体育课基本就是放羊，经常被别的主课占用；美国有很多举重俱乐部，没有专业队，而中国是竞技举重，普通老百姓没有机会接触举重；体操在美国普及率很高，很多学校都有俱乐部和专职教练，在国内则非常小众，只是在个别城市的别墅区和国际学校有针对外籍儿童的体操训练。总体来看，在美国，这三项运动的群众基础非常好，Crossfit更像一种宗教，很多美国人下了班就是去健身房；中国人下了班更多的是去吃喝玩乐，完全是两种不同的生活习惯。

目前北京一共有12家Crossfit馆，练习Crossfit的总人数约为两三千人（包括仅上过一次体验课的）。全国有一百多家馆，覆盖人群一万人上下。在钱亮看来，2020年全国能到应该开馆500家的规模；乐观估计，一家假设有100名长期训练的会员，全国可以有五万名铁杆粉丝。目前首当其中的问题是客户年龄层级单一化，绝大部分都是高职位、高收入、且喜欢新潮的年轻人。教练的资源也有限，很难覆盖除此以外的太多群体。Crossfit包装得再好，也属于大众健身的范畴，说白了就是怎么帮助老百姓变得更健康。如果偏离了这个本质，它就会变得偏激。现在已经有了偏激的趋势，比如很多人都会跟他说，练Crossfit上来就要举杠铃，太难、太容易受伤。

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授业

Crossfit对身体的要求综合较高，简单还是难，完全取决于教练。有很多Crossfit教练是从爱好者半路出家，缺乏专业的学习背景，都是先从举重教起，很容易走进追求更高、更快、更难的误区。有些从运动员转型当教练的，自己成绩好，不代表一定会练、更不代表一定会教。有长期教学经验的教练，首先想到的应该是怎么把它变得简单、门槛更低一些，让更多的人参与进来。

钱亮认为，三大项首先要提高的应该是田径，而不是举重。田径是运动之母，提高运动人群心肺耐力、最大摄氧量，优化有氧和无氧的结合，才能真正对身体的健康起到根本性的帮助。打好田径基础以后，第二个项目是体操，体操的教学是最难的，目标是要更自如的控制自己的身体。体操就好比把自己变成了一个无价的健身器材，可以进行自重力训练。最后才是练习举重技术。

有的场馆，教举重的高翻这一个技术动作只要15分钟。钱亮在体校的时候，这一个动作学了三个月。传统举重教学的好处就是能夯实基础，是用时间去实现的。皇城致力于将美式、西方国家的教学和中国的方式结合，而不是短期突击、拔苗助长。仅有的这么一点Crossfit训练人群，再受伤减员了，实在是得不偿失。

“这个市场会很好，但是经营状况未必会好。”钱亮分析问题一针见血，“看上去很好玩，可就怕叫好不叫卖。”经历过健身行业的起起伏伏，他有很多思维上的转变。钱亮带学员会用一两个月做基础训练，Crossfit的团课从不超过十个人，一般只有一两个人。一方面，课程的编排上注重观赏性和趣味性，多开设一些公益训练营，让更多人融入其中。另一方面，为了保证服务质量，从不滥收学员。

解惑

对于想在家里练习的爱好者，钱亮的有如下的建议：简单的自重力训练可以在家里练，如果想要提高的话，还是要去专业场馆，找一个知识面宽的教练，提高更快，少走弯路。现在市的确有一些APP，但是他只建议跟着做徒手训练。因为只要涉及器材，就会增加负重，动作稍有不正确，就容易造成受伤。虽然今年是直播年，但是钱亮认为Crossfit比赛直播的观赏性无法复制到训练中去。如果线下的爱好者想在家里和他互动，那么就需要准备相应的器材；如果因为家里没有器材要去场馆练，就没有必要看直播了，只需要跟着教练、或者文字版训练内容照做就可以了。网上诚然有一些训练计划，但个体差异较大，适合别人的未必适合你。

钱亮还建议新入门的爱好者先不要急着冲击什么重量和次数的目标，而是要先当好学徒。Crossfit毕竟是新鲜事物，需要多一些接触时间、多一些科学训练。基础训练做好了，很多难度动作自然而然就做到了。很多学员就这样阶段性的解锁了很多体操的新姿势，而且越往后解锁的速度越快，这就是经济学中的“荷塘效应”。对于一对一教学（比如艺人）应注意私密性，了解对方的需求，很多这样客户的训练就坚决不能用杠铃。因为他们的工作非常忙，如果杠铃训练伤受了会因小失大。他们的目的是在有限的时间内保持自己的身材，而不是追求更高更快更强，能够应付演唱会、长时间飞行、拍摄，身材还不走样，目标就达到了。很多钱亮带训练的知名艺人都表示，Crossfit高效、有趣，越来越离不开它了。

他好多年没哭过了，上一次哭是冲过2011年的北京马拉松终点线后。做过那么多年的运动员，第一次参加全程马拉松，没有想到会那么难。从此以后，他基本放弃了追求大肌肉块头的健美训练，而是只做功能性训练，因为“功能性训练全部来源于生活”。他还特别喜欢把Crossfit训练的过程和照片发微信微博，一方面是刷“存在感”，一方面是用这种坚持去感染、带动更多人。爱尝试各种新鲜事物的他几乎没有不会的户外运动，样样拿得起来。平时的爱好是听音乐，他是个耳机控，各个品牌的耳机都会买。

“练Crossfit不是为了让肌肉有多强壮，而是能更好的控制自己的身体。”钱亮如是说，“我这一辈子都会坚持教Crossfit，这是我的事业。”钱亮是回族，从小喜欢牛，他认为人就应该像牛一样慢慢耕耘才能有收获，所以在腿上纹了一只。他的孩子今年三岁，经常去店里有样学样的跟着爸爸一起爬行、玩最轻的壶铃、做动作训练。也许，这就是Crossfit的未来。

发表于《目标|Target》杂志2017年1月刊

撰文：马拉松Sean

编辑：莫娇

时装总监：汪小峰

摄影：谭源

化妆/发型：Blue

服装：爱马仕、Berluti、Bottega Veneta

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