2017 环紫金山越野精英挑战赛于3月12日在江苏省南京市玄武区太阳宫举行，设有30公里组，规模200人，基本上都到了。赏尽名胜古迹，奔跑在紫金山的野径花海之中，感受六朝古都风貌。南京在10年前去过一次，那时是大学毕业时和宿舍同学一起去找工作，后来没有在那找到合适工作，一起去了广州上班了。在找工作的这些天，同时也游玩了一些名胜古迹，玄武湖、夫子庙、总统府等。由于时间的问题，没有上中山陵，只是买了把短剑带回去做为记念，在老家已经弄丢了。所以这次能参加环紫金山越野精英挑战赛，会经过这些山，算是满足了当时的遗憾。

1.赛前短信/邮件/微信提醒

收到了每条短信和邮件，很及时，立马买了往返火车票。

2.赛前领取装备

我下了火车，在南京火车站吃了很简单的早餐，一碗粥，一点咸菜，一个包子，一根油条。呵呵，吃点还算不错，容易吸收消化，价格也很实惠，餐馆也很干净。因为早餐对我而言是很重要的，就拿最近的马拉松来说，厦门马拉松4点多起床，吃的早餐太多，然后接着睡觉，以至于不好消化，撑着肚子。由于我的胃寒，肠胃吸收不太好，2007年在广州得过急性肠胃炎，所以来到北京后在饮食方面十分注意。但是这次中途吃了一个香蕉，找了好几公里的厕所，直接拉肚子了。最终是3小时40分完赛。这次比赛没有出现饮食方面的问题。

吃完早餐就沿着玄武湖一路走到太阳宫，用时不到1小时，沿途能看到不少跑步爱好者，也有南京中老年驴友团的，可见南京人还是特别热爱健身、跑步。风景还是和以前一样。天气有一点小凉，没什么风。

到达领取地点，太阳宫萨洛蒙店，现场没多少人，可能是去得很早，很快就领取好了物品，号码布等，没有参赛服，很快的就换好了衣服，存好了包。

3.比赛现场交通和停车状况

可以坐公交过来太阳宫，离火车站特别近，所以我就一路走过去的。太阳宫停车很方便，有大广场，也靠着玄武湖公园，周边也有个地铁站。

4.起跑前检录和热身

人数不是特别多，近200人，也不用检录。热身这方面做的不好，没有教练等人员带热身，就自己简单拉一拉大小腿，等待起跑了。跑友们还是非常热情的，都纷纷在赛前合影拍照。

有没发现什么，对得，全身都是萨洛蒙，呵呵，其实鞋子和袜子不是啊，都是我跑越野比赛这一年来得到的奖品或者测评得来的，嘻嘻，就只买了一个头灯和一款200多元的入门8L越野水袋包，现在8L包已经送给山西小弟弟了。

5.打卡点/补给点

紫金山又称钟山，江南四大名山之一，有“金陵毓秀”的美誉，是南京名胜古迹荟萃之地，全国生态文化示范地、世界文化遗产所在地、首批国家5A级景区钟山风景名胜区位于紫金山南麓。紫金山主峰海拔448.9米，周围约30公里，三峰相连形如巨龙，山、水、城浑然一体，古有“钟山龙蟠，石城虎踞”之称，是为“中华城中人文第一山”。起点玄武湖太阳宫，途径白马公园，头陀岭风景区，中山陵风景区，永慕庐，范鸿仙墓等景点。

有没觉得这补给还是很不错的啊，补给有大腿、鸡蛋、草莓、香蕉、桔子、菠萝和优悦矿泉水。补给是不是还很丰富啊，只是为啥没有运动饮料呢？可惜我就没拿啥，应该拿个大腿和鸡蛋的。我最喜欢吃草莓了，不过仅仅是吃了一个，拿了半根香蕉，装满了水就出发了，没做停留，追赶着这么一群精英们。

女子第一，和一群男跑友。一路都是我们一起前前后后的奔跑在紫金山上，她可说是稳拿女子第一了。这位蓝色衣服的你觉得是男生还是女生啊，告诉你答案是男生了，远看是不是像女生，有个辫子。不过在越野圈也不奇怪了，北京的越野比赛也会有些这样穿着打扮的。马拉松就更不用说了，什么奇怪造型都有，也是图个热闹，更容易上镜。

6.赛道标识

整个赛道还是很好辨认的，分岔口不多，也有志愿者指引，沿途会有黄色和红色比赛用标绑在树干或树枝上。

赛标上会写明请勿摘取，赛后清理。这个问题在很多的越野比赛上都会出现，一些景区游客或驴友们，甚至是其它比赛竞争方和参赛者会去摘掉此赛标，也有的直接给绑在别的路口，使得后面的跑友们不知跑哪个方向或者跑错方向，我也有一次因终点前下山没有赛标，很多路口，第一名变成第二名了。这还算是小事，在一些比赛中，就有过几十人群在一起不知道往哪跑，有的打电话给组委会，有的找厕所，有的拍照合影，有的找正确的路，有的坐着不动等着志愿者来引导。这一是对参赛者有影响，二是对组委会产生不会的反应，做一个比赛不容易，参加一场比赛想开开心心的完赛也不简单，所以请那些人不要摘取赛标。

7.志愿者服务

沿途的志愿者们都很热情，给装水，面带笑容，打卡，递补给，拍照，指路，叫下山小心，叫累了就休息一会再上山，都十分的亲切，这可能是南京人都这样吧，很好客。有一个女孩子用手机给我打卡手环，好几下还是没打上，其它的志愿者想帮忙，后来还是女孩子自己给打上了，或许是还不太熟练，没有要别人帮忙，不放弃，还是值得肯定。我们参赛者都是要凭着不放弃的精神，咬咬牙是能完赛的，当然也是要看平常训练和关门时间的了。

8.比赛期间天气状况

从上图有没看出不一样的地方啊，是的，赛前还是大阳光，很热。我这刚跑完没过半个小时就下起雨了，天气也真是多变啊！好在赛前出发领取参赛物品时，就提供了一次性雨衣，这个雨衣可不是很薄的，一般的树枝是不会刮破的，江南的比赛的确是天气多变啊，像黄山100，江南100，柴古唐斯等越野赛都是要经历雨战的。没有个雨衣和防滑防水的越野跑鞋，是很难完赛的。

9.赛道状况和实际距离

赛道还是很不错的，土路和碎石硬路很多，有几公里的防火道，一公里左右的栈道。

赛道上很多这样的小树林，基本上就看不到什么游客，满地的落叶，空气很好的大自然，非常的安静，说是有很多国家野生保护动物，沿途也就看见了野鸡，会飞好几米高了。

猜猜这是什么花，告诉你答案吧！这不是我们常见到的薰衣草，而是延胡索。性温，味辛苦，入心、脾、肝、肺，是活血化瘀、行气止痛之妙品，尤以止痛之功效而著称于世。李时珍在《本草纲目》中归纳元胡有“活血，利气，止痛，通小便”四大功效，并推崇元胡“能行血中气滞，气中血滞，故专治一身上下诸痛”。所以这草对于我们跑步爱好者来说，可是非常有用的。有好几公里的山路，满地上都长满了延胡索，没有被人为破坏，紫金山也是药草特别多的地方，全山以紫色的花为主。

山上有很多这些漂亮的梅花，是不是很美啊！有没有想上去合影的想法。

下面是我的咕咚完赛记录，最终是男子第6名。距离32.45公里，爬升2000，大多数人都是32公里左右，也有个别跑错路，跑成34公里了，这在越野比赛也是很常见的事情，我的经验就是在不确定的多路口时会看看是否周边几米会有赛标，如果没有会看看前后是否有人，如果再没有那就根据赛前的线路和路况来辨认要跑的方向。比赛过程中在过完CP3后二个小腿抽筋了，没有及时补充到盐分，因为我是狂出汗体质，无论是马拉松还是越野比赛，都要补盐丸或者榨菜，但是也不能过多的吃榨菜，在去年门头沟100越野比赛中就是吃了5包榨菜，太多胃酸了，跑到80公里左右，是什么也吃不下去了，饮料也喝不下去，就只能喝矿泉水，不过还是用时14小时提前半小时关门点完赛了，因为爬升只有2000多，公路多，所以关门时间很短，结果也是特别少的人完赛。我在比赛中是经常会抽筋的，这次比以往要严重一点，到今天才差不多完全恢复了，小腿肚子不痛了，这几天都在跑休。

10.完赛包、奖牌

往下看，终点站的补给特别丰富，比赛完领取了手写完赛证书和完赛包，没有奖牌。先吃吃补给补补吧。

除了鸡腿，鸭肉，功能饮料，玉米粥等，还有一大堆的水果，是不是觉得像水果派对啊！拿了鸡腿，喝了粥，吃了香蕉，草莓，拿了一个椰子，顿时感觉把中午没吃到的饭给吃回来了。然后在瑜珈垫上做拉伸等待跑友们回来，结果就下起雨来了。

这是下雨后坚持完赛的跑友，大家都来拍照。最终6小时的关门时间，仅有不到50人完赛，由于下雨，完赛率是特别低啊！

总之，此次赛道体验还是非常棒的，就是往返坐火车有些辛苦，去外地比赛就是这样的，外出比赛这一周一定要休息好，赛前要热身开，赛后要做拉伸，要及时补给，吃平常吃的，不要吃很少吃，吃不习惯的食物，这样才能避免受伤，以免影响完赛。祝组委会以后的比赛能越办越好。