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中华城中人文第一山——紫金山30k体验

2017 环紫金山越野精英挑战赛于3月12日在江苏省南京市玄武区太阳宫举行,设有30公里组,规模200人,基本上都到了。赏尽名胜古迹,奔跑在紫金山的野径花海之中,感受六朝古都风貌。南京在10年前去过一次,那时是大学毕业时和宿舍同学一起去找工作,后来没有在那找到合适工作,一起去了广州上班了。在找工作的这些天,同时也游玩了一些名胜古迹,玄武湖、夫子庙、总统府等。由于时间的问题,没有上中山陵,只是买了把短剑带回去做为记念,在老家已经弄丢了。所以这次能参加环紫金山越野精英挑战赛,会经过这些山,算是满足了当时的遗憾。

1.赛前短信/邮件/微信提醒

收到了每条短信和邮件,很及时,立马买了往返火车票。

2.赛前领取装备

我下了火车,在南京火车站吃了很简单的早餐,一碗粥,一点咸菜,一个包子,一根油条。呵呵,吃点还算不错,容易吸收消化,价格也很实惠,餐馆也很干净。因为早餐对我而言是很重要的,就拿最近的马拉松来说,厦门马拉松4点多起床,吃的早餐太多,然后接着睡觉,以至于不好消化,撑着肚子。由于我的胃寒,肠胃吸收不太好,2007年在广州得过急性肠胃炎,所以来到北京后在饮食方面十分注意。但是这次中途吃了一个香蕉,找了好几公里的厕所,直接拉肚子了。最终是3小时40分完赛。这次比赛没有出现饮食方面的问题。

吃完早餐就沿着玄武湖一路走到太阳宫,用时不到1小时,沿途能看到不少跑步爱好者,也有南京中老年驴友团的,可见南京人还是特别热爱健身、跑步。风景还是和以前一样。天气有一点小凉,没什么风。

到达领取地点,太阳宫萨洛蒙店,现场没多少人,可能是去得很早,很快就领取好了物品,号码布等,没有参赛服,很快的就换好了衣服,存好了包。

3.比赛现场交通和停车状况

可以坐公交过来太阳宫,离火车站特别近,所以我就一路走过去的。太阳宫停车很方便,有大广场,也靠着玄武湖公园,周边也有个地铁站。

4.起跑前检录和热身

人数不是特别多,近200人,也不用检录。热身这方面做的不好,没有教练等人员带热身,就自己简单拉一拉大小腿,等待起跑了。跑友们还是非常热情的,都纷纷在赛前合影拍照。

有没发现什么,对得,全身都是萨洛蒙,呵呵,其实鞋子和袜子不是啊,都是我跑越野比赛这一年来得到的奖品或者测评得来的,嘻嘻,就只买了一个头灯和一款200多元的入门8L越野水袋包,现在8L包已经送给山西小弟弟了。

5.打卡点/补给点

紫金山又称钟山,江南四大名山之一,有“金陵毓秀”的美誉,是南京名胜古迹荟萃之地,全国生态文化示范地、世界文化遗产所在地、首批国家5A级景区钟山风景名胜区位于紫金山南麓。紫金山主峰海拔448.9米,周围约30公里,三峰相连形如巨龙,山、水、城浑然一体,古有“钟山龙蟠,石城虎踞”之称,是为“中华城中人文第一山”。起点玄武湖太阳宫,途径白马公园,头陀岭风景区,中山陵风景区,永慕庐,范鸿仙墓等景点。

有没觉得这补给还是很不错的啊,补给有大腿、鸡蛋、草莓、香蕉、桔子、菠萝和优悦矿泉水。补给是不是还很丰富啊,只是为啥没有运动饮料呢?可惜我就没拿啥,应该拿个大腿和鸡蛋的。我最喜欢吃草莓了,不过仅仅是吃了一个,拿了半根香蕉,装满了水就出发了,没做停留,追赶着这么一群精英们。

女子第一,和一群男跑友。一路都是我们一起前前后后的奔跑在紫金山上,她可说是稳拿女子第一了。这位蓝色衣服的你觉得是男生还是女生啊,告诉你答案是男生了,远看是不是像女生,有个辫子。不过在越野圈也不奇怪了,北京的越野比赛也会有些这样穿着打扮的。马拉松就更不用说了,什么奇怪造型都有,也是图个热闹,更容易上镜。

6.赛道标识

整个赛道还是很好辨认的,分岔口不多,也有志愿者指引,沿途会有黄色和红色比赛用标绑在树干或树枝上。

赛标上会写明请勿摘取,赛后清理。这个问题在很多的越野比赛上都会出现,一些景区游客或驴友们,甚至是其它比赛竞争方和参赛者会去摘掉此赛标,也有的直接给绑在别的路口,使得后面的跑友们不知跑哪个方向或者跑错方向,我也有一次因终点前下山没有赛标,很多路口,第一名变成第二名了。这还算是小事,在一些比赛中,就有过几十人群在一起不知道往哪跑,有的打电话给组委会,有的找厕所,有的拍照合影,有的找正确的路,有的坐着不动等着志愿者来引导。这一是对参赛者有影响,二是对组委会产生不会的反应,做一个比赛不容易,参加一场比赛想开开心心的完赛也不简单,所以请那些人不要摘取赛标。

7.志愿者服务

沿途的志愿者们都很热情,给装水,面带笑容,打卡,递补给,拍照,指路,叫下山小心,叫累了就休息一会再上山,都十分的亲切,这可能是南京人都这样吧,很好客。有一个女孩子用手机给我打卡手环,好几下还是没打上,其它的志愿者想帮忙,后来还是女孩子自己给打上了,或许是还不太熟练,没有要别人帮忙,不放弃,还是值得肯定。我们参赛者都是要凭着不放弃的精神,咬咬牙是能完赛的,当然也是要看平常训练和关门时间的了。

8.比赛期间天气状况

从上图有没看出不一样的地方啊,是的,赛前还是大阳光,很热。我这刚跑完没过半个小时就下起雨了,天气也真是多变啊!好在赛前出发领取参赛物品时,就提供了一次性雨衣,这个雨衣可不是很薄的,一般的树枝是不会刮破的,江南的比赛的确是天气多变啊,像黄山100,江南100,柴古唐斯等越野赛都是要经历雨战的。没有个雨衣和防滑防水的越野跑鞋,是很难完赛的。

9.赛道状况和实际距离

赛道还是很不错的,土路和碎石硬路很多,有几公里的防火道,一公里左右的栈道。

赛道上很多这样的小树林,基本上就看不到什么游客,满地的落叶,空气很好的大自然,非常的安静,说是有很多国家野生保护动物,沿途也就看见了野鸡,会飞好几米高了。

猜猜这是什么花,告诉你答案吧!这不是我们常见到的薰衣草,而是延胡索。性温,味辛苦,入心、脾、肝、肺,是活血化瘀、行气止痛之妙品,尤以止痛之功效而著称于世。李时珍在《本草纲目》中归纳元胡有“活血,利气,止痛,通小便”四大功效,并推崇元胡“能行血中气滞,气中血滞,故专治一身上下诸痛”。所以这草对于我们跑步爱好者来说,可是非常有用的。有好几公里的山路,满地上都长满了延胡索,没有被人为破坏,紫金山也是药草特别多的地方,全山以紫色的花为主。

山上有很多这些漂亮的梅花,是不是很美啊!有没有想上去合影的想法。

下面是我的咕咚完赛记录,最终是男子第6名。距离32.45公里,爬升2000,大多数人都是32公里左右,也有个别跑错路,跑成34公里了,这在越野比赛也是很常见的事情,我的经验就是在不确定的多路口时会看看是否周边几米会有赛标,如果没有会看看前后是否有人,如果再没有那就根据赛前的线路和路况来辨认要跑的方向。比赛过程中在过完CP3后二个小腿抽筋了,没有及时补充到盐分,因为我是狂出汗体质,无论是马拉松还是越野比赛,都要补盐丸或者榨菜,但是也不能过多的吃榨菜,在去年门头沟100越野比赛中就是吃了5包榨菜,太多胃酸了,跑到80公里左右,是什么也吃不下去了,饮料也喝不下去,就只能喝矿泉水,不过还是用时14小时提前半小时关门点完赛了,因为爬升只有2000多,公路多,所以关门时间很短,结果也是特别少的人完赛。我在比赛中是经常会抽筋的,这次比以往要严重一点,到今天才差不多完全恢复了,小腿肚子不痛了,这几天都在跑休。


10.完赛包、奖牌

往下看,终点站的补给特别丰富,比赛完领取了手写完赛证书和完赛包,没有奖牌。先吃吃补给补补吧。

除了鸡腿,鸭肉,功能饮料,玉米粥等,还有一大堆的水果,是不是觉得像水果派对啊!拿了鸡腿,喝了粥,吃了香蕉,草莓,拿了一个椰子,顿时感觉把中午没吃到的饭给吃回来了。然后在瑜珈垫上做拉伸等待跑友们回来,结果就下起雨来了。

这是下雨后坚持完赛的跑友,大家都来拍照。最终6小时的关门时间,仅有不到50人完赛,由于下雨,完赛率是特别低啊!

总之,此次赛道体验还是非常棒的,就是往返坐火车有些辛苦,去外地比赛就是这样的,外出比赛这一周一定要休息好,赛前要热身开,赛后要做拉伸,要及时补给,吃平常吃的,不要吃很少吃,吃不习惯的食物,这样才能避免受伤,以免影响完赛。祝组委会以后的比赛能越办越好。

2017环紫金山越野挑战赛 | 穿越30公里的春天


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  1. 刘于录 刘于录

    补给好

    2017-03-20 11:12:00 回应