破3之梦终圆

如果说东京马拉松的PB（3小时00分49秒）归功于日常的系统训练，那么时隔三周的无锡马拉松再次PB， 并顺利跑进 3 小时，一定是因为一个放松的心态和比赛时的稳定发挥。

2月下旬跑完东京马拉松之后，上半年本无意再上全马。我的老板丁团长鼓励我说：一个全马后的三周，一定是最出成绩的。虽然还未找到科学的理论验证，但前年上马之后的千岛湖马拉松的比赛经历，让我对他的说法也感同身受。

但是东京马拉松回国之后，却一直状态欠佳，一边调整状态，一边又担心大姨妈报到，这三周的训练毫无计划，只有中间周末的一场浦东驿传接力，第二棒359配速完成10k 。而之后的武汉女子半马，409配速却感觉略有疲惫。幸运的是，正值比赛日的大姨妈提前到来，没有姨妈阻碍，这场无锡马拉松确定继续征战！

放松心态，才是最好的状态

这次赛前心态是极其放松的，对于刚刚过去的东马成绩已经很满意了，是否尽快破三，并没有列入今年的计划当中。周六上了一天课，傍晚才不急不忙的坐上去往无锡列车。吃过晚饭，补充糖原，领参赛包，回酒店洗漱睡觉，一切安排妥当。对于第二天的比赛如何跑，要跑什么目标也没有想太多，早早进入梦乡，一觉睡到6点。嗯！这才是最好的状态！

受到特殊待遇，起跑时站在了黑人选手后面，不用像东京马拉松的时候，提前一个多小时进入起跑区。跟跑友们各种合影拍照后，发令枪已响起。跟着最靠谱私兔朱永斌和丁团长，再次踏上全程马拉松的赛道。（去年可是一个全马都没跑...）

朱永斌的配速极其稳定，起跑第一个五公里控制在409左右，而步频的高度一致让我全程无压力。前半程用时1小时28分，轻松跑过中点，这让我更加坚定，后半程无意外必将破三！

黑压压的云层，较低的体感温度，预示着大雨的降临。刚跑到30公里处，豆粒大的雨滴如约而至，紧接着哗啦啦下个不停。虽然我还蛮喜欢雨中跑步，但这个雨确实大了点 T T。不一会儿，赛道上开始积水，全身被打湿，鞋子也越来越重。稍稍放慢了一点儿配速，降到415，30-35公里，跑出了最慢的5k赛段。

35公里后，状态依然保持不错，此时已经习惯了雨中奔跑的节奏，配速回到411。在朱永斌的全程私补和稳定配速的带领下，顺利跑到最后一个5公里。一路上遇到众多3小时以内的大神跑友，在大家的互相加油呐喊鼓励下，对于即将完成的42.195公里更加激动不已。

转折后最后一个100米，高举双手，用尽全力冲过终点线！！！时间定格在2：57：20终于！终于！看到了2字打头的数字。心中的激动难以言表，一边高呼 “破三啦！”，一边与一起过线的跑友们相拥祝贺。

也许是整个赛程顺利的出乎意外，也许是忠于跑进3小时的喜悦冲昏了头脑，被腾讯视频叫过去采访的时候，内心激动的竟然语无伦次。

好幸运，今天真的很棒！

一个月内的两场比赛，顺利达到自己的目标。能达到这样的成绩，既需要平日系统的周期训练，也需要克服赛前焦虑，平淡看待比赛的放松心态。

跑步是生活的日常，而比赛则是日常的小目标和挑战，既有日常的跑步生活方式，也要给自己一点小挑战，为平淡的跑步生活加点味道～！！

感谢一直督促我训练，却总被我抱怨给我压力的丁团长；

感谢一路陪跑兼私补的全马244朱永斌大神，稳定的配速让我发挥极佳；

感谢一路互相加油的跑友们，赛道上有你们陪伴才更有动力；

感谢为完成小目标，起早认真训练的自己。

很开心我的跑步生涯没有在毕业后终止，并且还在延续。由厌恶到热爱，从小唯一的特长，是这样积极向上，充满正能量！！！

【小编想说】

全程马拉松跑进3小时，是多少马拉松爱好者的梦想，是多少男生跑友都跑不到的成绩。当这样一个年轻女孩子跑出这样成绩的时候，总有人会说：她是专业队出来的；她小时候练过；她是跑步教练...

可是你们没有看过她每天早起去训练的孤单身影，你们也没有看过她赛场摔倒，还忍痛完赛的坚持...试问脚下这42.195公里，哪一步她不是跟大家一样用双脚一步一步的跑过？有多少当年取得辉煌成绩，体校毕业后不再训练的“体育尖子”，如今只能捏捏肚子，开口闭口就只有“想当年”...

跑步其实是一项最诚实的运动，有没有训练，训练状况如何，状态好不好，细微的变化都会在赛场上淋漓尽致的体现。我们总说：跑过的路不会骗你。羡慕别人牛逼，就不要间断练就自己。