开宗明义，汉马是我人生的第四个全马，也是我个人对马拉松运动认识的一个新的起点，所以这篇文章我是必须要好好说一说汉马的，但也因汉马让我对马拉松有新的认识，所以我也不想只是拘泥于汉马跑记，而是想从个人的经验来说一说汉马、马拉松的一些事儿，顺便回顾自己的跑马生涯，回头看看中国的马拉松发展，也是很有意思的。

一、我跑步生涯回顾

1、结缘北马

我大学是在厦门读的，厦马作为国内的老牌赛事，一直都是比较有名的，加上每年都经过环岛路，会经过我们学校（跑过厦马的人或有关注厦马的人应该知道我的学校了吧），总能引得热情洋溢的大学生的参与及围观。虽然很可惜的是，我大一、大二在漳州校区，但是因为学校有组织报名并且派校车接送参加马拉松的学生，所以我还是了解了厦马的一些情况的。但当时对马拉松的概念也不是很清晰，主要记住的就是“长”，时间长、距离长，其他的倒真不是很了解了。

阴差阳错的是我第一个马拉松竟然不是厦马，而是去了中国第一马的北京马拉松！！因为我大三也即12年的时候去北京的学校交流一学期，而那学期是秋冬学期，正好是北京马拉松的举行时间！得知了北京马拉松要举行，我立刻前往官网报名，这里得说一下，12年的时候，马拉松运动尚未在中国大热，所以那时候的北马虽然是中国第一马，但报名非常的容易，甚至都不用抽签，只需要在额满之前缴费即可参加。现在回顾一下，对比五年后的今天，不得不说自己是很幸运的，因为现在的几个大赛事如北马、厦马、广马、上马等的都需要抽签，而且中签率还普遍都不算高，更不用说应该是创下中国境内马拉松中签率新低的2017汉马了，我粗略的计算，汉马的中签率在16%左右。据统计，12年全国马拉松的总赛事规模也就30几场。自己是何其有幸在当时报名了北马，否则现在都可能还只是在不断求人品求中签吧。12年的北京，第一次接触马拉松运动，根本不懂配速、步幅、步频、兔子等等的马拉松术语，都是靠一个一起跑马拉松的朋友科普，训练也只是在操场上数着圈子跑，完全没有准确的数据，真的到了北马，自己身上的装备分别是一顶写着北京的针织毛帽（因为2012年的北马刚好刚上赶上十八大召开，延期到了11月底，非常冷，这也是我后面所发生事情的原因）、一件运动内衬、一条老式运动长裤，而最重要的装备鞋子，是一双361°的篮球鞋，全身最专业的装备就是北马发的衣服了。现在想起来，确实挺搞笑的，不过那时候自己脑子里面也没有想那么多，就是不知道当时看到穿着乞丐装备的大神们是什么感觉了。

五年过去了，北马的大部分细节我已经无法记得了，但是现在还是能够轻易回想起在天安门广场起跑的激动！这种激动维持到了半程以后，一路上和围观的群众互动，可惜，因为缺乏锻炼，自己悲剧的在最后的十公里左右就开始抽筋了，尤其11月底的的奥体森林公园，寒风吹来，简直令人崩溃，最后都是跑几百米拉筋几百米，跑跑走走终于以459完成了比赛。

2、折戟2016厦马

北马后面因为自己的脚踝受了伤，导致自己一直都没有再参与马拉松赛事，直到毕业了之后，终于在2015年年底感觉脚踝已经痊愈之后，决定再挑战一次自己，报名了2016厦门马拉松！可惜的是，虽然这次自己的装备上已经符合一个跑友了，但因为荒废了许久，加上赛前的跑量不够，半程之后抽经的情形又出现了，最终我以530的成绩完赛。

3、留憾2017厦马

其实经过了2016年厦马的经验后，我报名2017年厦马已经暗暗下了决心要超越自己，况且17年还是厦马的15周年加上第一次升级为全马赛事。为了刺激自己多训练，我还报名了2016晋江马拉松、海沧马拉松两个半程赛事。自己的训练也都按部就班，两个半马155、157的成绩都不算差。但是可惜的是或许是赛前2个月左右都在公司和外地来回跟项目，导致整个人的状况不是很好，加上2周2个半马赛事与厦马仅有20天左右的时间，导致了自己的体能没有调整到最佳的状态，不过最重要的还是号称最热的冬季厦马了，20几度的天气加上大太阳，跑起来后整个人都感觉在燃烧，最后的12公里又很长的路都是走路完成的，要不是参赛选手有7万人，人多相互打气，不然在烈日下炙烤，简直怀疑人生。

二、汉马PB

经历了2016、2017厦马的遗憾之后，我开始意识到，自己已经遇到了瓶颈了，如果要在有所突破，必要要更加努力的锻炼。而这个时候，汉马不期而遇。

其实上，我与汉马有着天然的亲近感，因为第一届汉马举办的时候，当我知道了是与北马合作的时候，我就知道了汉马的赛事组织不用担心了，而赛道方面，汉马将大半个武汉封起来让选手奔跑，确实是难得的大手笔，加上沿途的风景名胜，武汉长江大桥、黄鹤楼、武大、东湖，让我的感觉是赛道可与号称中国最美赛道的厦马一拼，毕竟厦马是半程折返，一定程度上降低了后半程的观赏性。可惜的是，人品不够的我错过了首届汉马，遗憾的落选。

第二届汉马举办的时候，我其实有在犹豫还要不要参加，毕竟2017上半年已经报名了2个半程、一个全程，再报一个全程，还是有点儿紧凑。但是最后，第一届汉马的超凡口碑加上想要一洗屡战屡PW的耻辱，让我最终我还是报名了汉马。幸运的是，汉马也给了我机会，在不到2成的概率下我中签了，知道中签的那天我忍不住发了一个朋友圈来庆祝。

在准备汉马的时候，吸取了2017厦马训练强度大但最终没有获得好成绩的教训，汉马的备战训练我采取了提高跑量不追求强度的训练原则。一周四练习。两个长距离中间夹着两个短距离，以跑量为主，要求自己在不感觉身体疲劳的情况下达成每日的训练目标，关键在于维持配速及调节身体的适应性；在短距离的跑步时候，如果状态不好就以放松跑为主，如果状态好了，就提速追求PB的提高。从1月份开始我的月跑量一直稳定在150公里到200公里左右，虽然和很多跑步大神相比，这个跑量简直是九牛一毛，但是对比我之前100公里左右的月跑量，加上自己都是在下班以后进行夜跑，能够坚持下来也已经是弥足珍贵。甚至在一些时候长距离的LSD中，我已经及其接近或已经在全程破4的配速上面，这让我更加对即将到来的汉马感到迫不及待。

训练已经上去了，后勤自然也不能拉下，中签汉马之后，我一直动员我女朋友与我去武汉来一场马拉松旅行，妹纸也很给面子，安排好了手头的工作后，帮我订酒店、订车票，查路线。让我省去了许多的烦恼。一切，都在静静的等待4月9号那一场马拉松。

4月8日，开往武汉的动车上。

内心一直焦虑不安，因为最近的天气显示，南方地区大部分遭遇了强降水、降温的天气，而武汉，就在其中之一，尤其是动车到达湖北境内之后，窗外的雨水不断提醒着我，汉马，可能是一场雨战。其实，汉马的官方微信已经提前公布了可能下雨的情形并已经做好了充足的准备，但是，没有到最后时刻，人总是怀抱着希望，因为PB的甚至破4的目标我已经为之奋斗许久！到达武汉之后去领取参赛包，这是我正式与汉马开始触电的开始。最值得一体的是，装备领取处的地毯，黄、蓝巨型条纹相间的地毯不仅让我记住了汉马的主打颜色，也让整个场地变得大气而且简洁、美观，这是我在其他地方没有过的体验。

比起很多只是搭起台子或者干脆在室外领装备的做法相比，汉马确实做到了细心而又有特色。领完包到酒店入住，雨越来越大，虽然据说武汉市政府准备进行人工干预降雨，但是这么大的雨天估计也回天乏术了。

到8点多才胡乱找了个饭店吃饭，买了一些水果、面包。我和妹纸漫步到汉口江滩的起点探查一下。发现天空飘着巨大的方形气球，正是用来明天引导参赛选手用的，不得不感慨，汉马真的十分用心！现场的工作人员还在紧锣密鼓的准备场地之中，而天还是下着小雨，也真的是辛苦他们了。回到酒店后收拾好隔天的装备我就休息了。

半夜就被吵醒，我正想看看是怎么回事，没有想到是我们酒店离起点很近，刚好是警察在布置封路的设施，而这个时候才3、4点。还有点小雨温度也非常的低！不得不让我佩服汉马巨大的能量，也从心底感谢这些默默无闻的警察！

4月9日，决战的时候到了，虽然离起点仅有10分钟左右的路程，我还是6点多久起床，慢慢将自己的身体唤醒，吃完早餐，换号装备，去起点的路上路上都是警察、志愿者，保证了每一个选手都能够及时的得到帮助！天气也很不错，阴天没有下雨。检录后，到了起点拱门的附近，更让我震惊的是，拱门附近的道路两侧，基本上半米就有一个武警官兵静静矗立，早就听说武汉马拉松的安保人员甚至比参赛选手还要多，果然是名不虚传啊！

因为没有认识的人一起参与，我只能自己做好热身，然后静静的等待发令枪响的那一刻，听着旁边的人聊天，似乎也是跑马的老手了，去了好几个地方，对汉马的安保赞不绝口。偶尔看见直升飞机经过，人潮爆发一阵阵的欢呼，而地上，竟然没有一点垃圾，让我赛前的吃掉的一包能量胶揣在手里好久才找到了垃圾桶丢掉。

7点30分，发令枪准时响起，浩浩荡荡的人潮也开始涌出起点拱门，我的心里那个激动啊，甚至比自己第一次跑马拉松还紧张！因为无风无雨小阴天这么好的天气，创造PB的机会来了！但是我也懂得，一开始就用力过猛到30公里后面肯定是要吃亏的，于是我忍住情绪，压住速度，但是没有想到1公里的配速竟然是405？我开始怀疑APP是不是出了问题了！于是继续放慢速度，但是速度依旧在500左右，还经常在500以内，已经比我预计的配速快了进半分钟，但是因为身体也没有明显的不适，整个人还是处于很舒服的状态，于是我决定调整比赛策略，前面在保持身体没有疲惫感的前提下，尽量保持高配速！不得不说，之所以能够在那么快，很大程度上是现场的观众刺激了我，开跑后不久，开始下起了蒙蒙细雨，但是路边还是如约出现了武汉市民，给我们加油打气，那一瞬间真的是让人赞叹，武汉市民真的有够热情，其实跑马多了，当你在追求速度的时候，有时候会忽略了观众，但是当观众在雨中夹道为你加油的时候，人不禁有种仪式感和使命感！必须要好好跑！5公里后雨慢慢大了，但是观众依旧在两侧连绵不绝，使我不敢有丝毫的懈怠，加上中山大道、江汉桥等景色吸引我，一路跑起来倒也轻松写意！跑到了龟山的时候，雨势开始渐渐大了起来，身上已经是全部湿透了，还好自己提前准备了帽子，遮住了雨水，不过雨水也带走了身上的热气，让自己保持在了一个高配速但身体不会感觉特别燥热的感觉，同时也催促着我不能轻易停下脚步，否者恐怕身上的热量会很快被雨水带走！

9公里左右，第一个汉马的第一个高潮来了！武汉长江大桥，那座在儿时就不断听闻的大桥就在眼前、脚下，跑在其上，看着长江两岸滔滔江水还有过往船只，不禁为这座大桥的宏伟而感到惊奇！加上烟雨蒙蒙，竟有种梦幻的感觉，而今年又是她建成60周年的纪念，这次的跑马显得更加富有意义！下桥后，展现在眼前的又是另外一个著名地标，黄鹤楼，黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠。崔颢的千古传诵的诗句还印在脑子里，而我已经也不能停留，只能在黄鹤楼的注视下，继续往前走跑去。跑的时候没有图，只能贴上后面游玩的时候的图了。

告别黄鹤楼，开始是一段比较枯燥的巡航阶段，路边的景色除了下穿长江大桥外，基本上都是比较开阔的道路，这个时候汉马一些小心思倒是令人眼前一亮，比如13.14公里处寓意一生一世的摆设，（其实5.20公里以及33.44公里也有相应的摆设），这个时候，观众的加油成了主角，一路上市民都在为我们而加油，我因为想着配速，只能以大拇指来与他们互动，也获得了无数大拇指的回应 。到了楚河汉街就进入了武汉的中央文化区，万达广场、万达酒店、汉秀剧场、楚河汉街和放鹰台一一呈现在你的面前，如果武汉长江大桥、黄鹤楼展现的是武汉历史的厚重感和古代文化，那么这里就是现代商业及娱乐的集大成者，直接穿过最繁华的商业区！虽然可能造成商家的一些困扰，但是无疑，能够向选手和全国的电视观众展现武汉的精神面貌及商业氛围，汉马在这点确实是有大格局。

过了楚河汉街不久，我们就拐到了东湖绿道上！此时已过半程，汉马这里打造了与波士顿马拉松一样的尖叫隧道，是有沿途大学的学生组成的加油方队！可惜的是因为下雨，加上东湖的凤令人发憷，同学们虽然也很卖力，但是此时的我速度已经有所下降，心情也不在如半程前的轻松写意，与同学们的互动也少了很多，甚是可惜。但是半程之后，全路段每2.5公里就有补给站，给了我很大的动力，而且汉马的补给真的不是一般的多！能量棒、香蕉、番茄、饭团、葡萄干、甚至鸭脖应有尽有，水和饮料更是不在话下，如果不是为了PB，停下来吃吃喝喝，保证到终点的时候吃回报名费！东湖绿岛路况整体非常好，但是沿途的小起伏还有一些小上坡、下坡、驼背桥的路况，加上30公里后的位置，让我感觉更像波士顿马拉松的心碎坡！不禁是我梦回2012年在奥体森林公园抽筋的惨痛经历，即使我有意的放松了速度，也的继续与大风、低温、上下坡做斗争，终于在37公里附近，将要抽筋的预感让我不得不开始采取小走一段再跑得策略，还好前面的高配速给了我足够的时间去做调整，路上的市民不断提醒我终点就在不远处，给我加油鼓气，志愿者们也不止一次的来咨询我是否需要帮忙，并给我喷喷雾来避免抽筋。终于，又坚持了4公里之后，终点就在我眼前。跑过那一刻，抬头看下计时，3小时38分多，我知道PB已经到手，只需要静待成绩的最终公布即可！当天晚上我得知自己的成绩最终是357，比原来的最好成绩459提高了一个多小时，汉马真是我的福地！跑完后，久久不能平复，赶紧向女朋友和家里人报平安，并告诉他们自己的成绩！

三、汉马之我见

汉马的组织和赛事成熟度，确实不像一个刚刚起步的赛事，这不禁让我想到了与之相似的厦马，一战成名，并迅速在几年内站稳脚步，成了国内数一数二的赛事。今年中国马拉松大满贯，汉马入选，厦马则遗憾的名义入选，很多人为厦马抱不平，但是我认为，厦马迟早会进入大满贯赛事，毕竟坐拥超级海景跑道及中国境内的马拉松记录，还有15年的赛事经验。而汉马的成功在于武汉举整个城市之力来举办汉马！不得不承认，武汉马拉松的赛事组织确实非常细致，补给也十分充足，但我认为这并非汉马成功的主要因素，甚至如果要挑刺也未必没有地方对其指手画脚，但是其封住半个武汉市区、沿途经过两江三镇、武汉的两个全国5A景区全部在赛道里面，同时穿越武汉的核心商业区的这一大胆而又大气的作法，正是汉马得以脱颖而出的秘诀！在马拉松赛事日益密集的今天。跑马不在是一个单纯的运动项目，而是一个全民的大party，甚至跑马不是目的，而是旅行的一个选项。汉马正是顺应了马拉松赛事的最新趋势，才能够虏获这么多跑者的心。一条马拉松跑道容易寻找，但是一条优秀的马拉松赛道不仅仅是对天时地利的要求，更是要求决策者的格局与决心。幸运的是汉马不仅有这条中国最美、文化底蕴最足的赛道，同时也获得了各界的力量支持，最终成功将这条可遇不可求的赛道呈现在跑者的面前。

武汉马拉松也十分善于运用媒体的宣传，尤其是新媒体，比如微信公众号进行宣传。汉马的公众号可能是我见过最勤劳的公众号，也是干货最多的公众号之一，而本次与爱燃烧的征文合作，又可以在延续汉马的网络热潮，还能让跑者享受到汉马的福利，确实属于一举两得，汉马的运作水平可见一斑！这种持续、长久而又密集的宣传，在我其他马拉松赛事中还没有遇到过，也可能是我参与的赛事比较少吧，但不可否认，会宣传，是汉马成功的一大因素！

其实上除了前面说道的几个有点外，汉马的补给充足、指示标志清晰、志愿者和市民参与度高且热情、赛道整洁干净等等都是汉马成功的因素，甚至因为比较晚举办，反而吸取之前马拉松举办的经验教训而能够实现弯道超车。但是我还是认为，汉马赢在的是无可比拟的赛道体验、决策者的大气还有新媒体的结合，这些才是其在一年好几百场马拉松脱颖而出的原因。

说到了汉马的优点，也不得不说汉马的一些有待改进的地方，最主要是一下几个方面：

1、装备不允许代领也没有寄送服务，如有记错，请指正哈，或许是因为2016年多起马拉松猝死和代跑事件有关，全国各地的马拉松对选手的资格审查都更加严格，但是不得不说，必须亲自领的这个确实让人比较麻烦，如果是时间充裕的跑者，可以提前到达武汉倒也无妨。但是像我这种平时工作，只能在周末出发的选手，8号早上坐动车到了武汉已经是下午快6点，因此一路上连饭也不敢吃赶紧前往国博领取装备，因为装备的领取时间在晚上8点截止。之后到住宿的地方放下行李后，到了晚上8-9点才吃上饭，不得不说，这是一次不同愉快的领包体验。建议汉马仿效厦马，提供寄送服务以及比赛当天延长领装备到晚上12点的措施。能够很好的缓解领装备的体验。

2、起点的网络信号太差，诚如前面所说，汉马的正是借助了新媒体的才能达到如此成功的地步，但是不得不说，起点的网络信号让人崩溃，赛前的朋友圈发了好几遍才能发送出去，跑步APP的测距也感觉出现了一些误差，导致自己对自己配速有点难以控制。但这不能完全怪汉马，只能说群众的上网热情太高了！毕竟互联网时代！

3、完赛服务体验比较差。汉马完赛后，没有做几步就是领取参赛包的地方，虽然省去了一些路程，但是可惜的是也少了很多仪式感，还是得说厦马，2016厦马在五通公园的终点被人诟病之后，17年厦门回到会展，并且全面升级。印象中，跑完之后是一片非常开阔的道路，而道路的终点通往会展中心，这个时候的你可以往前走几步后，停下来拍照留念、顺便接受观众的祝福，同时放松一下自己。而之后进入了会展，则有冰敷、按摩、泡面等服务在等着你，没有兴趣的，也可以直接领包完回去。但是汉马很可惜，可能因为终点是欢乐谷，没有那么大的空间，导致完赛包的领取非常小，与领取装备包的仪式感简直天差地别，多想在见一下蓝黄条纹的汉马色地毯！其实上汉马也是动了许多的小心思，领包完有许多可以供拍照的地方，但是似乎只有一个地方配有专门的志愿者帮忙拍照，其余都没有，导致了我只能在那边请别人帮我拍照！加上雨天，其实上体验相当不好，另外，汉马的毛巾也是很值得吐槽，质量虽然不错，但是那么小的一个毛巾，在我雨中跑完之后想要披在身上御寒保暖的可能都没有，我甚至一度没有找到完赛毛巾，最后在一个小小的袋里里面才将其揪出。另一点就是赛后赞助商的摊位很多没有顶棚。导致了许多摊位的功能完全丧失了。比如有看到冰敷的摊位，但是因为露天，直接荒废了。真的挺可惜的！

4、比赛成绩出得比较慢，印象中跑过的马拉松基本上都是跑完半小时以内就将比赛成绩发短信给选手，但是汉马一直到了晚上8-9点才发布比赛成绩，让我用心良苦想好文字的的朋友圈也一再推迟。其实上，跑马只有自己能够体会，更多人只能通过社交网络来了解你，而成绩是其中一个很关键的因素，如果是PB，相信每个人都会想着记录一下吧！希望汉马能够改进。

三、汉马与旅游产业

汉马跑完后，我在武汉又呆了三天，给我最大的感触是，汉马和当地的旅游结合得非常好，不过是官方手册还是旅游地图，都将马拉松和当地旅游紧密结合，前几天的形成我基本是带着手册和地图游玩的。这一点让跑者感觉便利的同时，也将马拉松所带来的红利继续扩大到旅游及相关产业，带动经济的同时，打响武汉旅游的名号，还能让市民实际体验到马拉松带来的经济效益。在这点上面，汉马也是抓住了现在跑者“带着跑鞋去旅游”的心态！一举多得。尤其当我旅游的时候，对照着地图，基本上将自己跑马的路线再一次重温了一遍，然后跟女朋友说，你看哦这里我跑过哦，真的有别样的成就感。

武汉的消费，真的是价美物廉，比起厦门的消费低了很多，但是却更实惠，回到厦门，现在我的脑力还都是土匪鱼、面窝、豆皮、汤包、鸭脖、花甲粉丝、油条、煎包、面糊、热干面，因为住在汉口，吃的都是当地市民街头巷尾的原味特色小吃，绝对地道，价格也是童叟无欺。武汉的交通也很方面，虽然有点儿堵车，但是依靠地铁加公交加共享单车，基本上能够满足我和女朋友一天的出行需要，只有极少数的情况下我们才选择打车。

我是一个对历史人文比较感兴趣的人，因此如果说武汉最让我难忘的景点，非属省博物馆不可，曾侯乙墓的大量国宝，吴王夫差与越王勾践的兵器及荆楚文化，不仅仅给了我窥视武汉历史的机会，也加深了对武汉现在建设的认识。武汉不仅有大江大河，更有辉煌的历史和灿烂的文化，确实是风水宝地，而汉口的许多老建筑，历经百年时光，还屹立不摇甚至部分建筑还继续在使用，也让我再一次感觉到了浓浓的民国风情，真是一次非常特别的体验。

不知不觉写了8千多字，汉马不仅仅是一个马拉松，而是一个武汉展现自己的窗口，带给跑者的体验也不是三言两语能够说清的。只能说一句，汉马，来了绝对不会失望。最后，附上离别中国最大的欧式火车站，汉口火车站的照片，希望，明年汉马再见！