不小心装了一个手机软件，名叫“爱燃烧”。

从此误入歧途，坑大水深。

也是一不小心就报名了广州GZ30越野赛，全程30km。

原因很简单，它报名资格非常低，几乎零门槛。

GZ30越野赛是入门越野赛，

赛事通过国际越野协会和UTMB认证，

完赛可以积2分，方便累积资格参加更高级别的比赛。

GZ30是经典的广州“火凤火”路线，

被广州人踩到发光发油的路线，亦即菜市场登山路线。

4月30号早上8:30，准时开跑。

今天天气晴朗，酷热。

根据上个星期飞霞山的热身，俺定的目标是6h完赛。

可是事情往往不遂人愿。

如上图，这是CP2补给点。

老实说，到了CP2，该是大吃大喝的时候。

可是，俺到这里的时间，比预期的要晚。

原因是脚抽筋！

开始的10km，俺斗志高昂，一路狂奔，

跟着一位老外靓女跑了七八公里，始终保持在第二组团中间。

但却提前把自己拉爆了。

直接导致后面20km都是在抽筋边缘挣扎！

这一点可以在CP1和CP2排名变化看出来，

CP1排名36，到了CP2排名68。

比赛结束后才知道，那位老外靓女是女子组第五名。

吃了些香蕉，要了两瓶水，赶紧出发。

CP2之后立马是陡坡上升，如下图。

通过2400级阶梯，从海拔40米左右登顶390米的凤凰山顶。

总体而言，可以说GZ30先易后难，这里的2400级阶梯是本赛事最难的地方。

经过痛苦的挣扎，以6h36的成绩抵达终点。

比预期迟了36分钟。

如下图，是完赛奖牌，这个奖牌的设计实在不敢恭维。

不过，无论如何，完赛之后，50km级别的比赛向俺敞开了大门。

如上图，Fenix5的导航功能还是不错的，走过的路线会有不同颜色表示。

海拔图也有不同颜色区分已完成和未完成部分。

不过，GZ30官方累计爬升是1860米，但Fenix5给出的数据超过2000米了，

而且大部分跑友都表示超过2000米，看来官方的数据有必要修正一下。

如下图，这是最终成绩。

据说有选手违规，被取消成绩，

所以俺的最终排名为男子组第70名。

其实，可以更好。

稍微总结一下：

1、第一大失误，战术失误。开头10km过快，提前拉爆自己，导致后面强弩之末，无力追赶。

战术错误是最大的失误，在同样的体能下，透过合理的分配，方可发挥最大效益。

须认识到，总里程30km的比赛跟总里程10km的比赛，战术是不可能一样的。

道理虽简单，但须铭记，引以为戒！同样的，未来的50km、100km级别，战术同样需要认真研究。

2、第二大失误，装备失误：未带登山杖。

在以往的认识中，俺认为登山杖在雨天和负重的情况下是必须（仅针对俺自己而言），

但却没想到，在脚抽筋的情况下，如有登山杖在手，将会极大改善行进状态。

假如此次带了登山杖，预估至少能有四五十分钟的提升。

3、抽筋回来，有意识地去了解了一下高强度运动的能量补给。

发现俺以前都是在“裸跑”：从来没有吃过能量胶，没有吃过排酸药物，

在不违反体育道德和规则的情况下，看来以后有必要改善一下了，虽然直到现在俺还是不大情愿这样。

4、感谢帮助过俺的医师跑者，感谢为俺拍照的摄影师，感谢志愿者，感谢组委会！

5、越野跑会上瘾的，不信你试试。