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人生首马

今年是第二次参加大连马拉松, 去年跑的是十公里. 估计去年做梦也没有想到今年会开始我的首马. 打开咕咚App, 从去年三月开始跑步到比赛前跑量172公里. 而今年的跑量更是到了令人发指11公里. 当然在这个跑量下没有勇气报全马, 于是让媳妇帮忙报了个半马, 但是鬼使神差的她给我报了个全马, 而且还改不了了. 无奈心想就当去感受下气氛, 会会好友吧.

当日早上来到了比赛现场, 天气阴, 非常适合跑步, 和小伙伴们汇合拍照不多说. 在快出发的时候李兄还说首马具有历史意义要多拍点照片, 我的内心独白是, 能跑下来的叫首马, 跑不下来还拍啥照. 这也导致了, 我一路下来基本没怎么拍照.

枪声响起, 对自己无一丝信心的我和曾哥一起开始了人生的第一个首马. 一路上和曾哥天空海阔的聊着, 欢乐甚多, 也调侃着别人的女朋友来给我们加油. 但是到了三公里感觉到膝盖外侧疼, 曾哥看了看疼痛位置, 说很可能是你跑步姿势不对, 纠正了下我的跑姿. 我感觉这可能是能跑下首马最关键的基础. 同时, 他也给了个时间分配的建议, 两个半小时跑完前半程.

之后天空作美, 依旧阴天, 很轻松在1小时10多分时候完成十公里, 回想去年十公里都是一个令人崩溃的记忆. 但是过十公里后突然感觉右脚脚掌内侧抽筋. 快速调整, 调整完毕后赶上了曾哥. 因为深知如果这时候追不上他, 就很可能再也追不上了, 也很可能不能完赛了.

十公里后一个几公里长的小上坡, 迅速感觉体力不支, 配速也下来了. 这时发现再也追不上曾哥了, 只能自己找节奏跑了. 幸运的是, 大概在2小时35分左右的时候完成前半程. 这时一个崩溃的事情发生了, 手表没电了, 这里必须要吐槽一下Apple Watch, 电量只能支撑两个多小时. 无奈只能偶尔看下手机来看配速和时间信息了.

大概在22-23公里左右开始体力不支了, 不得不跑跑停停, 大概比例是2:1的节奏. 这时已经有很多运动员开始在道边拉筋了, 这时的反应就是千万不能抽筋, 于是乎就坐在道边先自己做了个腿部按摩, 然后拉了一下筋. 这时好像隐约想到之前有人说, 只要前面完成的够快, 30公里后走也能完赛. 大概计算了下, 按照10分钟走1公里, 那么过30公里必须在11点30左右. 有了新的目标, 就有了新的动力, 30公里一点点临近. 当在11点26分看到30公里的牌子时候, 我开始意识到好像真的有机会完赛了.

跑到31公里看到老婆, 赶快把身上所有负重给她, 并换了她的手表, 继续一路前行. 老婆也陪跑了5公里.

到了33公里左右的时候已经跑不动了, 这时候想, 30公里后10配速走下来完全是一个伪命题. 因为已经达到极限的身体想以10的配速走已经是不可能的了. 此时不得不继续跑, 跑走比例大概是1:1, 配速在8.30左右. 这段时间看到530的兔子离我远去.此时已是中午, 天气炎热自不必说, 海边的大风也带来了极大的挑战. 然而目标就在前方, 跑不能停. 环顾四周, 基本都是都和我一样走走停停, 步履维艰的人.

到了38-39公里后已经是极限中的极限了, 感觉自己连走的力气也没有了. 此时突然一个闪念, 全马到底是多少公里, 脑海里出现了两个数字 42.915和42.195. 如果是前者, 那么就相当于43公里, 按照现在配速想在六小时关门前完赛不是那么的稳健. 无奈无力的双腿拖着疲惫的上身又开始了新的征程.

到了41.6公里时候遇到一个哥们问我是不是就剩500米了, 我说没有, 现在连42公里还没到, 因为此时的我已认定是42.915. 大概过了个几秒我反应过来了, 弱弱的问了那哥们说, 全程具体多少公里. 他说, 42.195. 到此感觉自己如释重负, 看下时间, 走下来完赛已经完全不成问题了. 于是乎开始最后500米的步行"冲刺".

最终5小时51分完赛, 净成绩5小时46分. 此时激动地不能自已, 老婆已经在终点等待, 和老婆拥抱过后发现自己已经完全不能走路了. 肌肉酸痛不说, 其他损伤也有个4-5处.

此时拿起电话, 发现李兄打了N个电话给我, 立马打回去, 对方没电, 打给曾哥通了, 问我在哪, 我说我刚跑完, 他说我擦你跑完了, 太牛逼了. 说完汇合地点, 与小伙伴们相聚后, 李兄说你这电话打不通, 都以为你去急救了呢. 照了胜利照片. 这时左腿已瘸, 右脚踝肿了, 脚趾多出淤血起泡.

事后冷静总结, 不能不说能跑下首马确实是个奇迹, 还是需要更多训练把每个奇迹变成日常.

感谢列表

首先要感谢老婆, 阴差阳错的给我报了个全马, 每个男人的极限都是被老婆逼出来的.

其次要感谢曾哥, 前半程陪伴, 技术动作指点, 时间分配都给我很大的帮助.

最后要感谢李兄, 把我带进马拉松这个坑, 在健身的同时, 也能感受这个运动所带来的喜悦.

2020 大连马拉松


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  1. 376c8084d815d66612e460508781022e
    曾叔Lv.1
    2017-05-22 14:55:29
    加油!跑过人生首马,以后那都不叫事儿

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  2. 627cb5cf99df3da7049d78d68215a090
    杉柏地Lv.2
    2017-05-25 19:44:36
    跑量11也敢跑全马,真是厉害了。

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  3. Ea41720c5d28f474ab62e09551059298
    东风吹Lv.2
    2018-04-28 10:40:38
    老婆厉害

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