今年是第二次参加大连马拉松, 去年跑的是十公里. 估计去年做梦也没有想到今年会开始我的首马. 打开咕咚App, 从去年三月开始跑步到比赛前跑量172公里. 而今年的跑量更是到了令人发指11公里. 当然在这个跑量下没有勇气报全马, 于是让媳妇帮忙报了个半马, 但是鬼使神差的她给我报了个全马, 而且还改不了了. 无奈心想就当去感受下气氛, 会会好友吧.
当日早上来到了比赛现场, 天气阴, 非常适合跑步, 和小伙伴们汇合拍照不多说. 在快出发的时候李兄还说首马具有历史意义要多拍点照片, 我的内心独白是, 能跑下来的叫首马, 跑不下来还拍啥照. 这也导致了, 我一路下来基本没怎么拍照.
枪声响起, 对自己无一丝信心的我和曾哥一起开始了人生的第一个首马. 一路上和曾哥天空海阔的聊着, 欢乐甚多, 也调侃着别人的女朋友来给我们加油. 但是到了三公里感觉到膝盖外侧疼, 曾哥看了看疼痛位置, 说很可能是你跑步姿势不对, 纠正了下我的跑姿. 我感觉这可能是能跑下首马最关键的基础. 同时, 他也给了个时间分配的建议, 两个半小时跑完前半程.
之后天空作美, 依旧阴天, 很轻松在1小时10多分时候完成十公里, 回想去年十公里都是一个令人崩溃的记忆. 但是过十公里后突然感觉右脚脚掌内侧抽筋. 快速调整, 调整完毕后赶上了曾哥. 因为深知如果这时候追不上他, 就很可能再也追不上了, 也很可能不能完赛了.
十公里后一个几公里长的小上坡, 迅速感觉体力不支, 配速也下来了. 这时发现再也追不上曾哥了, 只能自己找节奏跑了. 幸运的是, 大概在2小时35分左右的时候完成前半程. 这时一个崩溃的事情发生了, 手表没电了, 这里必须要吐槽一下Apple Watch, 电量只能支撑两个多小时. 无奈只能偶尔看下手机来看配速和时间信息了.
大概在22-23公里左右开始体力不支了, 不得不跑跑停停, 大概比例是2:1的节奏. 这时已经有很多运动员开始在道边拉筋了, 这时的反应就是千万不能抽筋, 于是乎就坐在道边先自己做了个腿部按摩, 然后拉了一下筋. 这时好像隐约想到之前有人说, 只要前面完成的够快, 30公里后走也能完赛. 大概计算了下, 按照10分钟走1公里, 那么过30公里必须在11点30左右. 有了新的目标, 就有了新的动力, 30公里一点点临近. 当在11点26分看到30公里的牌子时候, 我开始意识到好像真的有机会完赛了.
跑到31公里看到老婆, 赶快把身上所有负重给她, 并换了她的手表, 继续一路前行. 老婆也陪跑了5公里.
到了33公里左右的时候已经跑不动了, 这时候想, 30公里后10配速走下来完全是一个伪命题. 因为已经达到极限的身体想以10的配速走已经是不可能的了. 此时不得不继续跑, 跑走比例大概是1:1, 配速在8.30左右. 这段时间看到530的兔子离我远去.此时已是中午, 天气炎热自不必说, 海边的大风也带来了极大的挑战. 然而目标就在前方, 跑不能停. 环顾四周, 基本都是都和我一样走走停停, 步履维艰的人.
到了38-39公里后已经是极限中的极限了, 感觉自己连走的力气也没有了. 此时突然一个闪念, 全马到底是多少公里, 脑海里出现了两个数字 42.915和42.195. 如果是前者, 那么就相当于43公里, 按照现在配速想在六小时关门前完赛不是那么的稳健. 无奈无力的双腿拖着疲惫的上身又开始了新的征程.
到了41.6公里时候遇到一个哥们问我是不是就剩500米了, 我说没有, 现在连42公里还没到, 因为此时的我已认定是42.915. 大概过了个几秒我反应过来了, 弱弱的问了那哥们说, 全程具体多少公里. 他说, 42.195. 到此感觉自己如释重负, 看下时间, 走下来完赛已经完全不成问题了. 于是乎开始最后500米的步行"冲刺".
最终5小时51分完赛, 净成绩5小时46分. 此时激动地不能自已, 老婆已经在终点等待, 和老婆拥抱过后发现自己已经完全不能走路了. 肌肉酸痛不说, 其他损伤也有个4-5处.
此时拿起电话, 发现李兄打了N个电话给我, 立马打回去, 对方没电, 打给曾哥通了, 问我在哪, 我说我刚跑完, 他说我擦你跑完了, 太牛逼了. 说完汇合地点, 与小伙伴们相聚后, 李兄说你这电话打不通, 都以为你去急救了呢. 照了胜利照片. 这时左腿已瘸, 右脚踝肿了, 脚趾多出淤血起泡.
事后冷静总结, 不能不说能跑下首马确实是个奇迹, 还是需要更多训练把每个奇迹变成日常.
感谢列表
首先要感谢老婆, 阴差阳错的给我报了个全马, 每个男人的极限都是被老婆逼出来的.
其次要感谢曾哥, 前半程陪伴, 技术动作指点, 时间分配都给我很大的帮助.
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