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我的首个百公里越野赛|记香格里拉—梅里100极限耐力赛2017

我的首个百公里越野赛|记香格里拉—梅里100极限耐力赛2017

(完赛第二天,我们看到了梅里十三峰)

第一次百公里越野无论是甜蜜的还是痛苦的,但都将会是毕生难忘的回忆。梅里100与其说是一次高原越野跑比赛,不如说是一次转山修行。在梅里100转山修行的路上,我感受到卡瓦格博的伟大和壮观,生命的脆弱和渺小,克服极限和困境,所需要的力量并非来自肉身,而是来自团体的信念和坚持不懈的勇气。

(印在奖牌上的正是神山--卡瓦格博)

梅里100,距离100公里,累积爬升7000米,最低海拔2002米,最高海拔3880米,ITRA积分5分,关门时间36小时。我未去过高原旅游,也未跑过百公里越野赛,究竟要怎样备赛,怎样训练,怎样适应高原,心里真的没有谱。

(赛前在香格里拉:独克宗训练)

自从2016年香港大屿山越野赛ITBS受伤后,经历了涅槃之路超级越野赛退赛,我认真反思了自己的短板和训练方法。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素。跑者不练体能,不沾大神边。工作日以体能训练和轻松跑为主,周末以21k以内的越野跑为辅。通过半年时间的恢复和体能训练,我在2016年香港一六八极限越野赛63km男子组别获得了第13名,并在2017年以12小时52分完成了CBN广州CH50越野赛 55.8km全程组别。

(赛前在丽江:玉龙雪山训练)

(高海拔体能测试和装备测试)

(引擎鸟的冲锋衣和冲锋裤)

高海拔越野赛最大的潜在风险就是高原反应。高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应,常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。经过一段时间的学习和研究,我发现要克服高原反应,主要有以下三种途径。第一,通过高强度间歇训练法,提升身体缺氧时的极限运动表现;第二,服用红景天提高低氧运动的耐力,提高身体缺氧时的有氧代谢效率;第三,制定可行的高原适应性训练计划,适应当地的饮食。在高原地区,新陈代谢快,身体消耗大,适当补充一些运动维生素和蛋白质,更有利于身体恢复。

(在香格里拉随处都可以看到大山)

(路塌了在修,刚好遇到如此美景)

我的赛事观是宁愿一年少跑几场重复的马拉松和越野赛,也要一年跑一次跑步旅游。我今年的跑步旅游就是梅里雪山之旅:

Day1,5月14日 广州飞丽江

Day2,5月15日 丽江:大研古城、拉市海,海拔2400m

Day3,5月16日 丽江:玉龙雪山,海拔4605~4700m

Day4,5月17日 香格里拉:独克宗古城,海拔3200m

Day5,5月18日 香格里拉:跑步适应性训练

Day6,5月19日 飞来寺:梅里雪山,领参赛包、存装备包、赛事说明会

Day7,5月20日 飞来寺:梅里雪山,比赛开始

Day8,5月21日 飞来寺:梅里雪山,比赛结束

Day9,5月22日 香格里拉:独克宗古城,庆祝、恢复和休息

Day10,5月23日 丽江飞广州

一个轻松悠闲的旅游计划,才能保证您的身体有足够的时间休息,适应当地的气候、海拔和饮食习惯。

(在香格里拉遇到好客热情的老板娘和女管家)

(LP说旅游这几天睡得最舒服的觉,就是在乐途居客栈)

我们在丽江旅游的时候,特意去了一趟玉龙雪山,不仅测试了身体对海拔4605m的适应能力和运动表现,还测试了引擎鸟冲锋衣裤在极限环境下的功能性。在海拔4605m的极限环境下,我们身体和装备的良好表现都超出预期,这个测试结果增加了我们完成梅里100的信心。

(健仔在玉龙雪山玩耍)

(吉人和阿光在玉龙雪山练体能)

赛前的跑步适应性训练,能够让您对身体在缺氧时进行跑步/爬山运动的身体反馈有所了解,从而制定合理的完赛目标和策略。

(适应性训练,跑步和速登)

以我在香格里拉独克宗古城的训练反馈为例,开始跑步前3km,我的心率很快就从80bpm升到160bpm,当心率到达170bpm的时候,感到心肺功能跟不上,呼吸难受。跑步3km之后,心率逐渐下降至150bpm,跑上30°左右的斜坡,感觉特别吃力,心率升到180bpm。速登龟山公园,当我一口气跑到达主殿门前,心率190bpm,大脑缺氧,很难受。

在高海拔地区,受空气稀薄的环境影响,心肺功能跟不上,限制了体能的发挥。人体肌肉还未感到疲劳,呼吸已经开始喘气了,当喘气越来越急促的时候,人不得不停下脚步,原地休息。


(赛事装备,工欲善其事必先利其器!)

我一直喜欢用3L左右的轻量化越野背包,但是梅里100要求所有强制装备全程携带,我只好重新买个11L左右的Ultimate Direction AK 3.0 大峡谷版。

梅里100的头灯,流明最好在120lm以上。因为组委会布的反光标间隔比较远,头灯亮度不够的话,找路标是很吃力的,而且很容易跑错路,甚至发生意外。我这次带了锂电的头灯,最大流明550lm,在夜间跑步和找路标都很有保障。我还在冰湖回上雨崩村的路上,下雨崩村去尼龙大峡谷的路上用头灯找路,带着十几个选手通过那些路标少易跑错的路。

(夜间通过结冰的湖面,不按路标走,就容易掉进冰水里)

(冲锋衣、冲锋裤是上雪线必备的)

梅里100的强制装备比较多,检录有赛事总监坐阵,整个检录过程十分严格,可见梅里雪山气候极端多变,温差变化大不是开玩笑的。去冰湖的路上,随着爬升增加,温度越来越低,还下起了雨。之前就听说过,这个地方经常会下雨,虽然不是觉得十分冷,我还是把冲锋衣穿上了,因为任由热量流失,就是等同浪费体力。

(Hoka One One Speedgoat + 全封闭沙漠防沙套)

梅里100的赛道复杂多变,是我跑过路况最丰富的赛道。虽然很多选手都在装备点存放了第二对跑鞋,但是我觉得没有第二对鞋比Speedgoat更好,所以我全程都穿Speedgoat。无论是泥泞的泥巴路,还是又软又滑的冰雪路,Speedgoat都应付自如,我全程都没有摔过。

(装备点的存包)

第一次跑百公里越野赛,也不知道要存什么。把能量胶、能量棒、乳酸丸、盐丸、电解质补充剂、凡士林、按摩膏都存一半,比赛的时候身上再带一半。干净的压缩衣、长袖保温衣、头巾、压缩袜、暖宝宝。去下雨崩村的时候,我发觉穿了压缩衣和冲锋衣,只要不静止在雪山上,哪怕走路也是够暖的,长袖保温衣成了多余的累赘。

(装备点存的能量食物和补给)

Clif Bar 含100mg咖啡因的能量胶2条,蜂刺能量胶4条,蜂刺能量棒3条,盐丸10粒,乳酸丸21粒,宝矿力粉1包,按摩膏和凡士林若干。

梅里组委会提供的电解质饮料是佳得乐,这个饮料我平时都有饮,肠胃是接受的。所以就没有用宝矿力粉了。装备和私补准备充足点是好的,要预防组委会提供的补给不适合自己,也预防组委会提供的补给供不应求。反正用不了的装备就放回去装备点,组委会会帮选手送回去终点的。

(起点随身的能量食物和补给

Clif Bar 含25mg咖啡因的能量胶2条,香草味能量胶2条。蜂刺含25mg咖啡因的花旗参味能量胶2条,香橙芒果味能量胶3条。蜂刺能量棒4条。盐丸10粒,乳酸丸21粒。凡士林和按摩膏若干。

整个百公里赛事中,都没有心思用按摩膏,第一不觉得冷,因为有冲锋衣和冲锋裤;第二肌肉不觉得酸痛,也没有抽筋。也许是因为低氧环境下,体能发挥收到压制吧。


未转山之前,是看不到神山--卡瓦格博的

我们住在观景台旁边的客栈,虽然价格贵点,但是我在房间里的阳台就可以看到梅里雪山。就凭这一点,已经物有所值。

(跳了十几次,终于齐齐跳起了,哈哈)

我没有看到梅里十三峰,的确有点小失望。听到大神80说,他来了四五次都没有看到,我心里有点小安慰。梅里十三峰怎么会那么容易去一次就看到,留点小遗憾,下次有机会再来看吧。

(我们和影子合照留念)

(一起High,跳起来!)

(我们和梅里赛事总监合照留念)

梅里的赛事总监很尽职尽责,从赛事检录到选手冲线挂牌都亲历亲为。在梅里搞赛事,真的不容易,虽然组委会的表现可圈可点,但是保障了每一个选手的安全和补给已经不容易,整个赛事服务还是合格的。


(起跑前的合照)

(起跑前的合照)


(飞来寺大师祈福,加祝福加buff)


(开跑!GO!GO!GO!)

准备开跑前,主持人告诉选手们,起跑方向站反了。赛道说明会上通知我们改了赛道,距离增加了7~8km,GPS轨迹来不及更新了,号码布上的资料数据也更新不了。好吧,我们只能顺其自然了。


(观景台的风景还是不错的)

有了香格里拉适应跑的经验,我一开始不敢往前冲太快,前面7-8km的景区路段,我还是以上坡走,下坡和平路慢跑的节奏去适应环境。


(帅哥钟颖)

前面7-8km的景区路段,我和钟颖一起跑的。百公里越野安全完赛才是第一位,名次根本不是完赛党所奢望的。梅里雪山这么漂亮的赛道,真的不舍得跑太快,每看到一个美丽的风景,都要停下来拍照,这样才不枉此行。


(这个地方差点跑错了)

到了下降1500m的路段,我就单飞了。这段路跑得很High,不用考虑心肺功能,不用喘气,顺着山势,自由奔跑。


(赛道就在悬崖边)

还未跑完下降1500m的路段,已经追上了半程的选手了。呃~~~他们应该是被悬崖吓怕了。

(是的,前面就是悬崖,赛道往右拐弯)

其实我也怕,但是我还是选择跑起来,因为你越是慢慢走,眼睛停留在悬崖的时间就越长,人就自然越怕。跑起来,就没功夫害怕了。


(前方严重塌方,已经看不到路了)

我的天啊,这才是第二个CP的路段,已经塌成这样了。对后面的路,真有点担心啊!


(RPG第一人称视觉)

不知道我哪来的勇气,居然一口气跑过去了。耗时不到5秒,对面的两位半程选手,吓呆了。


(继续第一人称视觉)


(CP2永宗桥)


终于下完1500m的悬崖大坡了,距离19km,用时2个小时多一点。下坡跑的时间就是那么愉快,接着就是1500m的爬坡了。


(好好吃的黑牦牛)


(想一想,冲线前还要重新爬上刚才冲下来的山,真的觉得鸭梨山大)


(沿途的风景真美)

高原的干燥,根广东的湿热不同,在梅里就算在太阳下暴晒,只要找到一片树荫,就会凉爽很多,可以歇一歇,喝喝水。


(跑越野不拍照就是白跑)

爬升1500m,很多选手都断水了几个小时,经验不足所致。起点到永宗桥,两个cp,接近20km,我800ml的水都没有喝完,因此离开永宗桥cp点的时候,我只带了1000ml的水,低估了爬升1500m和麻辣的正午太阳。当我到了景区,以为cp点就在附近的时候,才被告知cp在山顶,还有1~2小时路程,我只好赊了AIR一瓶水,实在是太渴了,感觉前面跑了一个假的20km。

(世外桃源--下雨崩村)

雨崩村真的美得不要不要的,到达上雨崩村cp的时候,身体感觉良好,简单补给一下就出发去冰湖了。


(土鸡汤米线)


(土鸡汤)

组委会这次的补给真的做得不错,有热食和鸡汤。梅里的夜间是很寒冷的,我们还要上雪线,这些热食和鸡汤,给了我们很大的支持。百公里越野赛,能量胶和能量棒是必备的,在高原身体消耗很大,即使你在cp点吃了七八分饱,可能爬升了几百米之后,你又觉得饿了。这个时候,你只能吃能量棒和能量胶,但是人的大脑习惯是要吃热食,全程都吃能量食物,大脑对热食的渴望没有满足,人仍然会觉得饿。因此日常训练的时候,也要吃点能量胶和能量棒,这样可以锻炼肠胃的适应能力,也能够让大脑接受这样的“食物”。


(雨崩村)


(雨崩村)

雨崩村由于地形的关系,经常会下雨,随着海拔的上升,风越来越大,气温也越来越低。为了节约热量的流失,我穿上了冲锋衣。我第一次在高原上参加越野跑赛事,体能一直无法正常发挥,心肺功能不足,爬升30~50米就需要歇一歇,喘顺了气才能继续爬。这样的运动强度,没有冲锋衣保护的话,是很容易因为风冷效应而失温的。


(湿滑的地形)


(丰富的越野地形,对越野跑鞋的性能是严峻的考验)

梅里100的地形地貌非常丰富,细沙碎石、泥巴烂地、峡谷河流、冰天雪地应有尽有。不仅对选手的越野技术有很高的要求,对越野跑鞋的性能也是一次严峻的考验。在CP点休息的时候,看到选手沾满泥沙的裤和背包,就知道屁降(也叫臀刹)的人并不少。


(看到积雪,快到雪线了)


(河水可凉可凉啦)



我以为冰湖就快到了,其实2小时后,我依然奋斗在前往冰湖的路上。应验了一句,“望山跑死马”。


(可爱的黑牦牛)


(两小时以后,心情崩溃了)

看上去没什么爬升,很轻松的路。越走越累,折返跑起来的时候,才知道一路过来的时候都是在爬升。道路是弯弯曲曲的,路面也是凹凸不平,只是视觉上以为是平坦的路,实际上一直都在爬升。海拔越来越高,风越来越大,气温也越来越低,夹杂着零星小雨,又冷又饿,关键是看起来辣么近,就在眼前,走来走去就是走不到,蓝瘦香菇啊。


(到雪线了,松软的雪地,又漂亮,又滑)

在这艰辛的路段,我遇到一对情侣,刚开始是男生鼓励女士坚持爬,后来是男生严重高反女士搀扶着男生在坚持。谁说夫妻本是同林鸟,大难临头各自飞?!这是患难见真情。人在身心极限的状态下,是最难伪装的,大脑一片空白,全靠本性去行事。如果你爱他/她,带他/她去跑百公里越野,如果你们能够牵着手完赛,那么就结婚吧!


(翻雪山)

我第一次在雪地上跑越野,真的觉得很爽,很好玩。建议带上全封闭的防沙套,可以起到防止雪渗入鞋面的作用。虽然不能完全防水,我感觉总比没有的强得多。在全封闭防沙套的保护下,我一对跑步袜一对跑鞋完成全程。后悔没有多带一对全封闭防沙套,我在最后一个CP把已经磨烂全封闭防沙套扔了,结果最后爬升1500m的时候,经常有细沙和树枝走入鞋内,停了3次拖鞋清理异物。


(冰湖上又冷又累,但是画面很震撼,好兴奋)


(冰湖上风太猛太冷了,志愿者需要轮流到帐篷里休息)


(照片是感受不到现场的震撼)

下冰湖的路很好跑,这个时候才知道,之前一路都在爬坡,难怪走得那么辛苦。回程用的时间只是去程的三分一,这个时候我又饿又累。晚上8点,夜色慢慢降临,树林里有树木的遮挡,能见度更低了。我戴上头灯,继续前进。本以为剩下的路段没什么爬升,就可以很轻松回到上雨崩村。万万没想到,在这么平缓的路段上,经历了如此 难忘和震撼的一幕又一幕。

在这段路上,我遇到了几位难兄难弟,我们一起组队合力通过了树林、峡谷、冰湖才回到正常的景区路段。由于当时正值黑夜,我实在太疲倦,大家都要全力找路标,所以没有多拍照了。但是那段我赛前认为很轻松的路段,结果成了我最难忘的路段之一,也有幸结识了几位患难兄弟。


(通过结冰的湖面)

赛道说明会上,组委会告诉我们,这段结冰的湖面一定要跟着路标走,因为冰融化得很快,在探路的时候,已经发现部分冰面出现冰洞。如果人不小心掉进冰洞里,或者冰面破裂,就会被冰下面的河水冲走,免费送出国,直达缅甸。

(兄弟们合影)

回到上雨崩村的时候,真的整个人软了。好多人在这里退赛了,有被关门的人,也有从冰湖活着回来的人。梅里100的赛道,让我感受到大自然真正的力量,强大的力量震撼了我内心,我一次又一次感受到自己力量的渺小,还有生命是多么脆弱。我心理承受的极限一次又一次地被梅里刷新,好像去了不同的世界跑了好几个不同的越野赛的感觉。

取了装备包,换了上衣,补充了能量食物和补给。把不需要的装备重新存包,接着给头灯、运动手表、手机充电。吃了两碗鸡汤面,喝了点水和饮料,坐着休息一下。我发现身体有点低烧,喉咙被火烧一样难受,鼻子也好不到哪里去了。真的好想退赛算了。

兄弟团里的老虎大王,一直鼓励兄弟们要一起完赛。兄弟团里面跑力最差的应该就是我了,他们都是全马320以内选手,AIR今年还打算破300,而我最好的成绩才345,还是2016年的香港渣打马拉松跑的。真的很感谢兄弟们愿意慢下来,大家一起走过梅里100最黑暗,最折磨人的那些路。


(梅里网红、雨崩村少女的祈祷:大宝)

左一是高富帅钟颖,右一才是大宝。大宝这只阿拉斯加犬真的好治愈好可爱,总是喜欢笑眯眯地站在吃补给的选手面前,看着你吃的补给。不叫不吠,就一直双眼含情脉脉地看着你......的补给,哈哈哈


(你们有机会去上雨崩村,记得去逗逗大宝哦)


(神瀑)

为了不被关门,兄弟团在上雨崩村不敢多留,更换好装备就出发去下雨崩村了。为了保暖我在冲锋衣里面多穿了一件长袖的薄滑雪保暖衣,可能补充了热食,身体有所恢复,小跑了一下,热出一身汗,到了下雨崩村赶快脱掉,只好塞进背包里,一直到百公里完赛。。。

原计划我们在下雨崩村休息1小时,老虎大王收到前方62km组选手的噩耗,凡是到永宗桥剩余时间不足6小时的选手,一律强制退赛。这个突如其来的消息,打破了我们轻松完赛的计划。GPS轨迹是不准确的,号码布上的数据也是不准确的,62km组的选手跑出接近80km的轨迹,还有cp点无情的关门时间。真是压力山大啊!

到了下雨崩村,不敢多停留,虽然这个cp点有床有吃有喝,还是先完成神瀑,回来再休息吧。去神瀑的路,还算好走,就是环境太广阔了,夜里找路标不容易。身体感觉还好,受低氧环境压制,体能不能正常发挥,反而没有因为高强度运动而引起的肌肉抽筋和肌肉僵硬。到了神瀑的打卡点,兄弟团都觉得又饿了,赶快坐下,取出能量胶和能量棒一顿猛塞。

去尼龙大峡谷的路标很不好找,我们浪费了十几分钟来回反复确定方向。虽然过程有波折,但是最后还是找对了路,我戴着大流明头灯在前面开路,后面除了我们兄弟团成员以外,还跟着十几个选手。黑夜里,人特别觉得累,更觉得孤独和绝望,最怕是荡失路跑错路。谁也不愿意跑多几公里,然后还得再跑几公里回到原来的路上。于是乎人就变得很敏感,一旦看不到路标,就怀疑自己是不是跑错路。谁知道组委会觉得这条唯一的路,不需要太多路标,接近1km才出现一个路标,多少选手被这股恐惧折磨着,再这1km附近的路重复往返找那个根本不存在的路标。就算之前徒步过这段路的老司机,上届参加过梅里100的老司机,也不敢轻易判断路的方向,担心万一判断出差错,连累后面的人跑错。

尼龙大峡谷这段路,我出现了1次幻觉,我远远仿佛看到一个“老人”坐在倒下的树干上。吓了我一跳,清醒来发现,那个“老人”只是树干上的树枝。梅里雪山的主峰卡瓦格博,是藏区八大神山之首,怀着对神山的敬畏和崇拜之情,舍弃已身私欲杂念,对着灵性的神山反复绕走的仪式,是朝拜神山最虔诚的方式。


(感谢引擎鸟 影子为我拍照)


(头顶都被晒掉了一层头皮了)


(吉人和健仔在终点合照)

我还在奋战的时候,吉人和健仔已经冲线了,62km组别,跑出78km+的距离,想想也是醉了。他们20小时完赛,关门时间21小时,可想心理压力有多大。很庆幸都能安全完赛了。


(终点前最后一个1500m爬坡,塌方的路段)

终点前最后一个1500m爬坡,塌方的路段经过各组选手们来回反复践踏之后,塌方的面积和程度更严峻了。我都不敢相信我下坡是跑下去的。现在重新爬上去,真的好害怕。

百公里越野最难熬的时间不是凌晨,而是早上6~7点这个时间。天亮了,可以不用头灯了,视野好了,路变宽了,人的警惕性就下降了,一放松就觉得特别困,很想很想睡觉,身体已经不觉得饿和渴了,就想睡觉。我就像电影里面的丧尸一样,机械地跟着前面的兄弟走,不知道他们说什么,也不记得自己说过什么。


(终于冲线了)

31小时16分比预计快了5小时左右,冲线之后赛事总监给我戴上哈达和奖牌。


(我和赛事总监合照)


(我和吉人合照)

冲线的那一刻,我没有抱着老婆儿子痛哭,也没有跳起来,一切表现得如此平静,完全就不像一个第一次跑百公里越野的菜鸟。现在回想起来,估计当时已经跑懵了。感谢老婆和儿子为我担心了一天一夜,感谢涅槃之队的队友和家属在终点为我守候和鼓励。


(梅里十三峰和完赛奖牌)

完赛的第二天早晨,一阵汽车声把我惊醒,迷迷糊糊地走到阳台一看,天空竟然万里无云,我看到了传说中的梅里十三峰!!! 我赶紧喊醒老婆和孩子,拿手机拍照。传说有幸看到梅里十三峰的人,会幸运一整年!


(神山卡瓦格博)


(日照金山 by吉人天相)

我起床的晚没有看到日照金山,吉人一早上楼顶的观景台守候了。吉人说有一个全副摄影装备的大叔守了15天都没有拍到梅里十三峰,我们转山回来就看到梅里十三峰了。在游客眼里梅里十三峰一道既壮观又难得的风景,在我们的眼里梅里十三峰是对选手们的认可和祝福。

如此经历,让我对卡瓦格博更加敬畏和崇拜。我始终觉得神山是有灵性的,在他伟大的力量面前,我变得渺小,更认清自己的能力,看清自己脚下的路。



百公里越野赛后恢复:

分多次补水,让身体内循环尽快恢复正常,多排尿,尿液的颜色从深黄到淡黄。

充足的睡眠,特别是百公里越野赛,经历了一天一夜不眠不休,精神严重透支,要多睡觉。

肌肉按摩和拉伸也很重要,完赛当天就需要按摩和拉伸,这样对肌肉恢复非常有效。

过度运动会引起的免疫力下降,需要及时补充运动维生素和蛋白质,尽量多休息多睡觉。过度运动引起的症状,大概1~3天就会消失,不需要过早服用西药。

(牦牛肉火锅)


(香格里拉啤酒)

看我的体型就知道我是多肉动物,运动后多吃黑牦牛的确对恢复身体很有帮助。香格里拉当地各种野菜对身体也很好,例如藏红花、板蓝根、等不知名的野菜。虽然喝酒对运动员的身体不好,但是香格里拉啤酒这种精酿啤酒,真的不得不试试,每个系列都独特酿造,各有千秋。就算在香格里拉本地也很难喝齐全部系列的啤酒,因为香格里拉啤酒一直坚持用最正宗的工艺酿酒,因此产量很低,价格也偏贵,不过小饮怡情,还是物超所值哒~


梅里之旅的故事实在太多,阿光V好多第一次都给了梅里100。想知道梅里100更多奇闻异事的朋友,可以加我的微信,多多交流。

(阿光V的微信,大家多多交流)


香格里拉-梅里100极限耐力赛2017


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  1. 马小黑 马小黑

    好神往,我肯定完成不来

    2017-06-05 19:52:45 回应

  2. 真大胆1 真大胆1

    牛叉!

    2017-06-05 22:32:11 回应

  3. ROCKY---阿政 ROCKY---阿政

    写的真好!赞。。。如果有机会去完成,你的这篇文章给了很大借鉴。。

    2017-11-29 09:07:44 回应

  4. 鹅颈湾的鲲 鹅颈湾的鲲

    跑前没有技术分析会的吗?

    2017-12-19 22:13:49 回应

  5. 昨晚我真的醉了 昨晚我真的醉了

    有组委会的号码不?

    2017-12-24 22:38:09 回应

  6. 曾建 曾建

    我去徒步过,分三天,海拔太高,有点不想去越野跑

    2018-01-11 04:13:28 回应

  7. 金枪鱼5776 金枪鱼5776

    跑一次报名费和吃喝住宿费一共要多少?

    2018-02-24 16:47:30 回应

  8. 金枪鱼5776 金枪鱼5776

    怎么到比赛地点?

    2018-02-24 16:47:52 回应

  9. 金枪鱼5776 金枪鱼5776

    报名有限制条件吗?

    2018-02-24 16:53:26 回应