乐乐是去年在无锡蠡湖半程马拉松认识的跑友，乐乐全国各地跑了很多地方，但让他念念不忘的是兰马，所以乐乐一直向我推荐“有机会一定要去兰州，跑兰马，感受兰州人的热情”。就这样，兰马在心中默默种了草。3月22日第一时间预报名，4月20 日收到短信通知幸运中签，兰州我来了。

       美好的事情往往总会一波三折。2016年跑了首个全马北马后，一直处于兴奋期，报了很多赛事。尤其今年3月、4月基本上一周一赛，加上我是盲目型跑者，在心态上又有问题，总想着下一场要比上一场跑的更好，结果事与愿违，成绩不见提高，搞得人还很累。在4月29号的天马中，最后两公里抽筋抽的很厉害，右小腿后侧拉伤。回家后，一直用活络油按摩也没好转。5月还有东马和上实东滩挑战赛，硬着头皮慢摇完东马；为了上马直通名额，死拼了上实东滩挑战赛。兰马开赛前一直没好好静养，右小腿伤病未恢复，很想去医院拍个片子看看，但内心拒绝，如果拍了片，可能就要弃赛，告诉自己“兰马完赛就好，主要是享受比赛，感受兰州人的热情，回来后再就医休息养伤”。

       6月9日早，搭滴滴顺风车赶往扬泰机场，兰州我来了。

       一切都很顺利，没延误，准时到达中川机场，转城际，中午两点到兰州站。

       早上匆匆吃了一点，坐的廉价航空，不管餐，已经饿的慌了，上1路公交，赶往张掖路步行街。一路上，公交车广播不停插播兰马信息，车窗外出租车上液晶屏滚动着预祝兰州马拉松成功举办，很多沿街商家店铺的液晶屏也在滚动播发宣传标语，已经慢慢感觉到了兰州人的热情以及对兰马的支持。大概半小时到达西关十字站，又经过一番寻觅摸索，终于在新世界百货后面找到了再回首，先填饱肚子先。

       吃完看看时间，还早，导航到甘肃国际会展中心，也就4公里，决定步行过去。沿途路过甘肃省政府、兰州市政府、兰州市民广场、兰州黄河大桥、水车博览园、金雁黄河大桥，跨过金雁黄河大桥后到达会展中心。深深地被一路上的槐树吸引，想起了家乡院落里以及散落在村里的那些大槐树，很亲切，对兰州充满莫名的好感。喜欢上一个城市，有时理由就是这么简单。

       整个会场秩序井然，周五下午领取装备也算早的了，人不多。按分区进入领参赛包区，眼前一亮，清一色着警服志愿者。起立、点头、阳光的笑容、亲切的问候，如沐春风。领取号码布、试穿参赛背心、检验计时芯片，几分钟搞定，顺便向他们了解到，他们都是甘肃警察职业学校的在校生。谢谢，你们辛苦了！

       领取完参赛物品，顺便逛了逛博览会，参展商不多，没什么惊喜。和跑群里的宁宁在会场匆匆见了一面，在水车博览园分开。一向嘴拙，有些事也不知如何宽慰，愿你家人安康，你开心快乐就好。时光正好，根据导航，拟了条线路，沿着黄河边，踩着鹅软石，一边看一边拍。

       近5公里的路程也算领略了黄河沿岸的“百里黄河风情线”了：水车博览园、中山桥、黄河母亲雕像，以及白塔山，都是来到兰州不能错过的景致。那滚滚浊浪和阵阵涛声，不仅养育了兰州一方水土，也造就了兰州人豪爽、粗犷的性格，也造就了热情的兰马。

       到黄河母亲雕像后折返，找预定的小旅馆，一路上，路过部分赛道，看到各种宣传，在宣传造势上兰马是不遗余力的。旅馆就在张掖路步行街对面的临夏路上，很好找。女老板很热情：“是来跑马拉松的吧？后天去给你们加油！”。

       稍作调整休息了会，看天已黑，是该去正宁路夜市了。果真是兰州最负盛名最热闹的夜市，全都是人，全都是吃的。敞开吃，吃完回去睡，明早继续逛。

       第二天，起晚了，已9点。计划的趁大早游客少，去中山桥、白塔山逛逛拍照的行程取消，果断直奔大众巷马子禄牛肉面。兰州人吃牛肉面很讲究，一般都是早上吃，下午和晚上不吃，嫌汤头老了，不好喝。所以在兰州的几天，发现好多牛肉面馆下午就早早关门歇业了。

       吃饱，坐公交来到甘肃省博物馆，只需身份证即可取票进馆。甘肃省博物馆内部设施完善，人流量不是很多。照片拍摄的铜奔马——传说中的马踏飞燕，就是该博物馆馆藏的镇馆之宝，产于西汉年间，现已禁止出国展出。

       逛完博物馆，回到旅馆退房，去和兰马小分队集合，住到离起点更近的地方。下午陪老虎去领取参赛包，并到超市买了水、榨菜、面头之类，回来后一边闲聊一边等晚上的聚餐。非常感谢宁宁的精心准备，聚餐很愉快。

       周日凌晨差不多5点的时候起床，按前一天晚上准备的参赛物品，逐一检查，穿着完毕，吃点喝点，出发。去的时间比较合适，站在B区，位置还行，也没往前挤。

       离舞台有点远，不过听上去很热闹，热身区域也可以，因为我特意往B区后面站了点。突然听到开始的声音，app还没开呢，赶紧打开，好在，及时获取卫星信号，没有影响计时。起跑比较拥挤，每个比赛基本上都是这样，位置也适中，大约1公里左右就差不多跑开了。但没有加速冲出去，右脚的每一步触地都能感到小腿的颤动，内部的轻微疼痛，给自己的目标是不伤势加重，保持节奏，安全完赛就好。2公里后状态感觉还好，虽不是最佳，但右小腿的痛感感觉消失了，而后保持节奏，不让自己过度兴奋，尽量跑的舒服点。

       沿途的观众太热情，如传说中的一样，能点燃参赛者的激情，提升斗志。不忘对他们示意击掌感谢，但心中一直提醒自己，要控制，要控制，保持节奏，保持舒服的状态。连兵哥哥也来为我们呐喊助威，作为一名退役老兵，觉得超燃。可因为前面有折返，一直靠左跑，没能到右边再敬个军礼，和他们击掌。

       折返后，开始迎着烈日，自愿者、观众一样顶着烈日保障、加油，刚从江宁春牛首、天马、东马一路晒过来，也不觉得兰州有多晒了。整体状态还很好，节奏保持也还好，配速略微掉了点点。40公里后，根据状态，还是提速了，超越的感觉真的很好。最后顺利完赛，一切都是意外，跑完整个感觉不累，40公里后还能加速冲刺，全程没进医疗站，没抽筋，右小腿伤也没加重，只比天马慢了3分钟，但天马跑完要死要活，整个人垮掉，仅3分钟差距，但跑完是完全不同的感受，在没有想法的时候，按节奏舒服跑，跑出的成绩也不算差，而且跑完之后除了旧伤没有任何伤痛和不舒服的感觉，这些都是收获，也是感悟，兰马完美收官。

       流水账记完，说说赛事本身。

       一、领物、存包、取包。指示牌清晰存取包不用排队，志愿者的服务超赞。小疑问，为什么赛后回收存包用的小号码布？作何用？看到有参赛者为此事和自愿者发生争执，参赛者想要回小号码布，自愿者按照要求要收回号码布，争执不下，最后还是给参赛者了。这是完全可避免的事情，不至于影响赛后体验。

       二、比赛起点、终点。起终点在一起，位置宽敞，没有经历太多的排队。起点的厕所也比较多，基本上5、6人在排队。

       三、.赛事补给、保障。348跑完的，一路上水、食物、饮料、能量胶、能量棒、盐丸很充足，医疗站物资一样很充足。美中不足是途中喷淋设施摆设位置不佳，高温再加上风，以至发挥的作用不大。

       四、.赛道标识和环境。赛道标识清晰、环境优美，赛道就在“百里黄河风情线”上，黄河两岸。

       五、志愿者服务。志愿者的服务超给力，赛后放松、按摩、拉伸、冰敷、冰水足浴很完美。

       六、观众。氛围太好，观众太热情，加油、呐喊声不断，这是兰马的特色。

       七、完赛包、奖牌。完赛包里物品还是很丰富的，不细说了，说说奖牌，奖牌太精美了，爱不释手，有照为证。

       总结，最佳的速度，既不是快也不是慢，而是可控。懂得在开始体力充足阶段控制速度，以保存体力，供下半场之需。要能够自由驾驭整个比赛，听从身体的，该快则快，该慢则慢，快乐的奔跑着，凡事不必太在意结果，反而会有一个很令人惊喜的结果。