经历过粤海天河城的失利，我开始怀疑自己的战斗力。行动中思辨，决策中实践。富力新天地站的比赛我要取得名次就要必须做出改变，从训练中开始寻求更适合实战的跑法。只要能出成绩的训练方法就是好方法，每天的付出都是为了比赛的自信，尽管并不是付出了多少就一定会回报多少。

7月份两场垂马只相隔一个星期，要想系统地训练后实质性提高成绩，效果并不显著。况且今年垂马高手如云和我之前15年的情况相比已经大相径庭，那一年好几次跑进前5名，有一次还拿了亚军，在富力盈凯大厦创造了个人垂马最好名次。

总结了在粤海天河城跑崩的经历，我这次比赛更多是采用跑走结合的方式。面对51层，233米，1188个台阶的挑战，要想小跑上去，以我的实力，绝对会跑崩。我在赛前的计划就是大步走上去，借力于扶手，三个台阶一步，以平稳的节奏大步大步走上去并尽可能减少楼梯的转换时间。在粤海天河城，我耗尽了体力跑了20层左右后，大腿彻底崩毁了，看着台阶腿都软了，力不从心的感觉大写的悲哀，尘世间最痛苦的事情莫过于此！前面有多快，后面就有多慢，匀速才是王道啊！所以在富力新天地我的体力分配比较均衡，基本上没出现极点，痛苦是必然的，但是一直都在可以承受的范围之内。前面10层是小跑上去的，感到有点跑不动时，证明乳酸已经灌满双腿了，不能勉强自己，果断撤换成大步快走模式，大步跨上去。尽量把重心较低，上半身基本上不摆臂而是手捉扶手借力上楼。其实感觉快走并不比小跑要慢，快走省力的同时，节奏缓慢，可以积蓄力量在最后5层冲刺。可能是方式的改变，最后登顶了感觉有所保留，没有上一次那么痛苦不堪。不过名次还是没能跑进前8，慢了6秒，最终名次排第9。

技不如人，回炉重造。方式应该摸索到了，就差把这种上楼技术练精练绝。这种方式对于越高的楼层越有利，当然要走得快，还是要靠平常训练的持续积累和不断提升。

很幸运作为参赛者参加了第一次日落跑垂马，很开心有一次在星空下奋力上进的体验。回想15年垂马办得不太周全，16年由于个人原因没有参加垂马，17年重归垂马后发现组委会越办越好，每一场比赛都有奖牌，每一场比赛都录取名次，奖励前8名，垂马赛事相比15年越来越专业了。那时候15年我跑了亚军别说奖金和奖杯，连一块完赛奖牌都没有，就送了几瓶的蛋白质粉和保健药，现在还放在家里不敢吃，不知道过期了没。15年的垂马都是一大早就开跑，今年的垂马起跑时间变成了下午3点，这次在富力新天地还尝鲜了晚上7点的起跑时间。晚上登顶后看到了羊城夜景，繁华闹市，灯光普照，远处的小蛮腰和西塔相映成趣，底下的广州大道中路灯和车灯形成一条金黄色的城市生命线，大广州一片繁华的景象。竭尽全力奔上百米高空，站在天台倾听城市脉搏，看着车水马龙的街道和鳞次栉比的摩天大楼，不得不感叹晚上的广州实在太美了。现场还有天台DJ开大音乐扭动身体，吸引大家去尽情热舞，嗨翻天。富力新天地这站垂马既专业又好玩，既顶级又平民，期待下一站垂马！

我是一条分割线··················································································································

我天！每一次垂马在摄影师眼里我都是表情帝啊！

成功登登顶啦，侧个半身，伸出大长腿，摆翻个pose先。

晒一晒完赛奖牌，这是今年垂马第三枚了，呵呵！

现场气氛热烈，吵得要命，但也不妨碍高手之间交流经验。

见到了悦跑圈练习生余丹丹，两位垂马精英在热身间隙也不忘自拍合照，缓解紧张的气氛。

怀着低落的心情看着垂马大神排行榜，居然跑了第九。这尴尬名次，欲哭无泪！

再一次抢钱失败，组委会给我颁发了最具战斗力梯客奖，安慰了我受伤的心灵。

最后和垂马跑团的小伙伴来一张大合照，垂马荧光夜跑比赛完美落幕。