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42.195——敬畏之旅

“最难的不是跑到终点,而是设法站在起跑线上”

                               ——《马拉松训练宝典》

【初入马拉松深坑】

2016年初春,在师妹的一再鼓励下跑出了第一个4km,那时还不懂什么是配速和目标,也不会科学地热身和拉伸,只知道绕着足球场跑圈,每次跑完预定的圈数后开始百米冲刺,不可救药地爱上了瞬间爆发和释放的感觉。

有一天师妹很兴奋地问我“师姐,哈马能报名了,约吗?”“约!”就这样,在马拉松是多长距离都不清不楚的情况下稀里糊涂入了坑。也是从那一天起,我与马拉松正式交换了名片,我尝试融入“她”,“她”开始接纳我。

2016年8月28日,迎来了期待已久的哈尔滨国际马拉松。第一次参加马拉松比赛,一切于我都是新鲜,以至于频频出错:弄丢了号码布的别针,分别从三个志愿者身上求来三枚别针勉强戴上号码布;没有注意计时芯片的使用方法,以为戴在身上就可以,就把芯片稳稳地放在了腰包里,当然也是稳稳地没成绩(非常遗憾)。第一届哈马的赛事组织堪称完美,一路边跑边吃边拍照,还和路边的小朋友击掌,开心得像个孩子。在临近终点处有位观众大喊“运动员、加油!中国人、加油!”,伴随着令人振奋的冲锋号冲过了终点。

【第一次伤病】

跑步百利,唯伤膝。

由于重视不够,在理论知识几乎为零的情况下贸然给自己定了30km的目标。跑到15km开始出现征兆,但是当时并没有特别在意,只是想着再坚持一下,完成预定的目标,直到23.64km时已经再也无法坚持了。是的,伤病出现了。一个叫做髂胫束综合症(ITBS)的怪兽征服了我。受伤的膝盖像是钉了钢板回不过弯来,下楼梯成了恶梦,夜晚睡觉时翻身也要痛醒好几次。此时此刻终于意识到自己是多么无知和盲目,于是开始认真学习运动损伤预防和恢复,学习理论知识。在这里总结了几条自己的经验,希望能给新手跑友一些借鉴:

1、遵循周跑量不超过上周的10%的原则,科学地增加跑量。

2、在操场刷圈时,顺时针逆时针相结合,防止单侧髂胫束一直处于紧张状态而受伤。

3、当身体向你发出信号时停下来,把荣誉和固执放下。

4、伤病出现了不要怕,不要担心自己再也不能跑步,它只是出来警告你,你需要休息了。

【加入追日跑团】

内向的人以独处、自我沉淀获得能量,外向的人则通过群处、与他人社交获得能量。一直觉得社交是件非常消耗能量的事情,钟情于单打独斗的我未曾想过有一天会加入跑团,还结下了如此深厚的情谊。最开始拉我进群的热心小马哥、颜值超高性格又超好的群主蕾蕾、板面四兄弟(行走的百科全书柴可峰斯基、危机时刻仗义相救的赵赵、为一碗板面竞折腰的腰不好、永远也睡不醒的于小超)、表里相当不一的宋大夫、文艺又逗比的人民警察轩轩、聪明伶俐的小乔、对美食毫无免疫的君君和媛媛、耿直善良的足球小王子、农大恶势力的诸位大佬以及在方方面面体谅和帮助过我的跑友们,只想对你们郑重地说上一句:感谢。

兄弟姐妹们来自五湖四海各行各业,谦虚低调的精英跑者层出不穷,当然也有我这样很菜但是乐此不疲的跑渣,大家一起互相交流和学习,彼此鼓励和肯定,没有攀比和歧视,像一个大家庭一样和谐又温暖。

【挑战全马】

在哈尔滨生活了整整七年,这座城市承载了我的青春和梦想,如果让我选择一种方式与“她”告别,那么,献上我的人生首马吧。

在确定中签后着手准备比赛,参考《跑步圣经》、《马拉松训练宝典》等书籍,再结合自身情况制定了训练计划,再根据柴哥和画姐等大神的指导,做出了调整和补充。

刷劳动公园——整场LSD是在连续不断的上坡下坡中完成的,跑崩已成必然。如果你想虐己,那么就去刷劳动公园吧。

解锁哈市二环路——即使攻略做到手抖也难逃几度走失的厄运(来自一个路痴发自肺腑的感叹)。今天,我是一个奔跑的马路吸尘器。

环太阳岛——加入跑团以来第一次参加集体训练,心中多有忐忑,不知道有没有被发现,我真的非常紧张。

在焦灼的等待中终于迎来了我的首马赛事——2017哈尔滨国际马拉松。与2016年第一次参加的半马不同,第二次参加哈马,少了很多的感官刺激和兴奋,更多的是敬畏之心,心中想着沉重的完赛目标,无心看风景。前半程一路跟着500兔,怕增加肠胃负担,在42km的美食一条街上除了能量胶和盐丸以外什么都不敢吃,组委会的一片苦心我也只能心领了,美食就留给赛道上更需要它们的运动员吧。过了半程体力明显下降,渐渐跟不住500兔子,这个时候脑海中浮现出跑团群聊时一位大神的鼓励:前半程别高估自己,后半程别小看自己。于是默默地暗示自己:不能停。就这样强行给自己灌了一碗鸡汤继续前进。在25km处偶遇小超,“强制”他带着我跑了最最艰难的5km(此时放弃挣扎就意味着被关门,或者选择退赛),在何其漫长的5km中,小超给了我无数次的鼓励,在我眼中,墨镜下的那双“大眼睛”都开始忽闪忽闪绽放光明。

熬到30km告别小超,又遇到了跑团小伙伴、哈马急救跑者“部级灶”,我们的急救跑者在赛道上表现得非常专业和敬业,在跑步的同时中用心留意着身边每一位跑者的神态,略有不适者就主动上前询问并施以援手,完美展现了哈马急救跑者的风采。

都说真正的马拉松从30km开始,这个时候柴哥和画姐的补给攻略真正开始发挥了作用,由于前30km严格按计划进行了补给,所以到目前为止没有出现抽筋、低血糖和其他伤病的征兆。33km后开始撞墙,这时比赛时间已经过去4个小时,还剩下9km,在确定能完赛后,心态上有所转变,我开始感受比赛带来的快乐和痛苦,时而超越别人,时而被人超越。

35km,感受体能极限时身体向我发出的每一个信号,这个时候已是心无杂念,大脑开始处于最低能耗状态。行百里者半九十,终于熬到了40km,很多人和我一样,跑跑停停,相信他们也都是痛并快乐着。42km,终于看到了希望,那扇离开人间炼狱的大门离我越来越近……还有几十米就到终点了,本能地冲刺,一边跑一边放声大喊:终点、我来啦!

人生首马顺利完赛,没有伤病和意外,虽然成绩很靠后,但我已经很满足了,无论怎样都是PB,这一战具有里程碑式的意义。

从第一次勇敢迈出腿,到5km、10km、21km、42km,一次次感受生命的鲜活,觉得人生应该是这样热气腾腾的,充满了挑战和未知。

跑步是一种无聊的运动,左腿交替右腿,重复大约4万8000次就是马拉松,可就是这样一种无聊的运动,让千千万万的人们为之着迷,因为我们爱上的不是跑步本身,而是面对无聊和痛苦时的那份坚持,和在坚持中闪闪发光的灵魂。我不知道自己还会再跑多少场马拉松,还能再跑多少年,只希望多年后赶了很多的路的自己,不要忘了当初为什么而出发。


2019哈尔滨国际马拉松


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  1. 489fc4f673b4e8e61ed4afeef7660ef2
    河边Lv.2
    2017-09-04 11:02:47
    感谢美女分享的首马经验和跑步体验,给我这个还在准备首马的人以信心帮助。

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  2. 76260f379368812a38ef444299ec452d
    向前的力量Lv.8
    2017-09-04 12:02:50
    看见了,又一位喜欢长距离的跑者,这么刻苦的LSD,当然能够完赛。慢慢提升速度,享受跑步就好。

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  3. 681a77ced42519203f9e72c4edd1ed0e
    小马驹0921Lv.8
    2017-09-04 18:05:41
    看见了,又一位喜欢长距离的跑者,这么刻苦的LSD,当然能够完赛。慢慢提升速度,享受跑步就好。      向前的力量
    谢谢鼓励

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  4. 681a77ced42519203f9e72c4edd1ed0e
    小马驹0921Lv.8
    2017-09-04 18:05:47
    感谢美女分享的首马经验和跑步体验,给我这个还在准备首马的人以信心帮助。      河边
    互相学习

    回应

  5. A207bd7b7926bfeeadbbe11ee8c308a5
    五香羊Lv.7
    2017-09-04 20:58:11
    好样的!

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  6. 681a77ced42519203f9e72c4edd1ed0e
    小马驹0921Lv.8
    2017-09-04 21:07:00
    好样的!      五香羊
    谢谢

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  7. 229cece261dabb2d6293fd00b066bf71
    大黄鸽Lv.4
    2017-09-04 22:14:07
    看照片笑得很开心呀!多谢分享!加油~

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  8. 681a77ced42519203f9e72c4edd1ed0e
    小马驹0921Lv.8
    2017-09-05 08:08:19
    看照片笑得很开心呀!多谢分享!加油~      大黄鸽
    谢谢谢谢,一起加油!

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  9. 1c85c3b678e88c474f94264c1b5964ca
    朱宝玉Lv.3
    2017-09-05 22:28:05
    跑步一开始是为了放逐自己,后来是为了找回自己。

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  10. 681a77ced42519203f9e72c4edd1ed0e
    小马驹0921Lv.8
    2017-09-06 17:59:55
    跑步一开始是为了放逐自己,后来是为了找回自己。      朱宝玉
    嗯,跑出去,然后把自己找回来。

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