北马，北马

已经是北马二年级生了, 再次到达北京，一切仿佛是去年的的重现。在老郑家留宿，细心招待，甚至让我住到主人的卧室；赛前同吴和郑两位好兄弟在同一个餐厅同一个桌子同样的座次吃了同样的饭菜；比赛日也是9月17日，也是在B区起跑；赛后又和老吴家三口在相同的餐厅吃饭，老吴家的闺女长大了整整一岁，小姑娘出落得活泼可爱，玲珑精巧。

唯一不同的是，今年比赛日当天空湛蓝，阳光透亮，对于一场马拉松赛事而言，这并不是一个好的征兆，后半程的高温可能会给选手带来极大的挑战。赛前就有消息说本届赛事将是北马37年历上温度最高的一届，看来一场苦战在所难免。

起跑点气氛热烈，主持人竭力调动大家的情绪，待7:30发令枪一响，众选手欢呼快速冲过起点拱门，进入一段42.195公里的赛道。

按照赛前根据自身训练的状况和比赛当天的状态，我给自己定下了3.5小时完赛的目标，意味着要将平均配速控制在5分钟/公里以内，比上届北马344完赛成绩缩短15分钟。

早晨气温尚可，随B区选手人流按照计划配速前进约10公里，一路上不急不缓超越不少选手，进入一个配速相似的集团，这些选手们仿佛都是冲着3.5小时的完赛目标而去，甚至连踏步的节奏都同步，从扮相上看，这一群体属于严肃跑着，穿着基本的装备，步伐轻盈，一言不发，一心向前，传说中奇装异服并没有亲见一例。

北京的初秋的早晨舒爽清凉，空气清甜，正是户外运动的好时节。赛道沿线挤满了观赛市民，超选手热情加油助威，对向车道等红灯的车辆都摇下车窗，隔着车道向选手们打手势，更有人走出车外，大声打气助威，组委会还在赛道沿线安排了腰鼓，乐队等演奏，为众选手助威。众选手们亦打出手势，以示感谢。如此一路行进35km，配速均保持在计划之内，并为后期预留了3分钟左右的弹性时间，如此一边享受比赛，一边向7km外的终点发起最后的进攻。

进入奥森公园后，气温已经开始升高至30度上下，更为糟糕的是，赛道进入奥森公园后，开始进入频繁的直角拐弯甚至U行折返的路段，不得不时不时降低速度，调整身位，进入直道后再次提高速度，如此几番，节奏全乱，体力大降。场馆周围也鲜有树荫遮避。到此时已经进入所谓的撞墙期。我渐渐觉得体力开始衰减，此时心率已经上升至180bpm，大腿开始有酸胀感，眼睛在白花花的光线里几乎不敢正常睁眼观察赛道情形，组委会在36km处的U形折返出布置了一排巨大的鼓，鼓手们卖力得敲击出有节奏的鼓点为进入撞墙期的选手们鼓劲儿，进入补给站，抓了一大把葡萄干直接塞进嘴巴，不等咀嚼就吞下，再顺手抄了根香蕉，蘸上盐粒，快速吞下，最后取了一整瓶矿泉水，小心喝下一小半，然后将剩余的直接浇淋到头顶和后背，尝试降低体温，维持速度。

进入40km处，体力衰减的速率如预期扩大，腿部隐隐有抽筋的冲动，按照此前多次比赛的经验，此时便进入了比赛最为艰难的阶段，沿途陆续有选手被迫到路边进行拉伸或向医疗人员求助。呼吸开始急促而杂乱，双腿沉重，配速终于降到5分钟/公里开外，眼见着终点的景观塔就在眼前，一想到前面至少还有3个直角弯道，心情一下变得悲观。

开始启动自我调整，一方面，加大身体前倾角度，加大摆臂的幅度，并刻意减小身体左右摇晃幅度，让胳膊的摆动带动躯干和大腿的运动，对抗肉体的惰性，同时大力气调整呼吸，胸腔大幅度的扩张和收缩，力求稳定呼吸节奏并一次吸入和呼出更多的气体。此时，每踏出一步，放佛要用尽身体最后一个能量单位。

艰难拐进最后一个弯道，进入景观大道，远远见得终点的红色拱门，两侧又开始出现大量欢呼助威的观众，此时已经心无旁骛，努力专注向着终点踏出每一步，并竭力抵抗频频意欲发作的肌肉筋挛，要知道在这个节骨眼上若抽痉，基本上就意味着前功尽弃。呼吸，摆臂，踏步，呼吸，摆臂，踏步，气温却义无反顾地升高，水泥地面反射出烧心的热气，11点钟明晃晃的光线放佛要烁穿瞳孔。

最后的195米就在机械的肢体动作和深沉的呼吸节奏中完成。越过终点拱门，计时器显示为11:02:07, 赛前目标如期达成，从容按下手表，转过身去，面对赛道鞠躬，向赛道沿线的辛苦的工作人员，热情的观赛市民和努力的自己表达敬意。

享受比赛，努力向前，对抗压力，成就自我，才是马拉松的精髓。