天安门前起跑

跑过长安街

2017年北马路线图

甬上“疯神”

9月17日这一天，首都一下子增多了很多疯子，是三万疯子的集体Party，是十万余疯子里筛选出的三万异常疯子。这不是在说所有的参赛选手神经错乱，精神失常，而是，觉得这个趋之若鹜的态势，太热，太疯狂了，他们太可爱，太受人尊敬了。而其中之一者，他的疯有些特别，很早想逮着他说两句，现在正好说一说他的疯。

他叫勿情，勿情的疯，在跑圈里，独树一帜。

他说，他本年度的跑量七百多一点，几乎与我的月跑量（5月646公里，6月644公里）相当，这样还到处参赛，想想真是疯狂至极。他以为核心力量练练，肌肉练练可以代替腿力，真是个笑话，万一跑不完比赛，后半程跑蹦了，哪可不是玩的。勿情说很忙，没时间训练跑；相对于比赛的时间来说，他很空，哪儿有比赛，基本上能够赶过去。对于成绩来说，他不在乎多少时间完赛，能够跑完，他就满心欢喜了。

他参加的比赛很多。他到哪儿，多数能挖掘到给他订房的和请他吃个饭的资源，或同学或朋友或朋友的朋友、或跑友或跑友的跑友，他的朋友圈枝枝丫丫，无可胜数。他的朋友几乎几个小时能够交定，下一次可以来找刚交定的朋友。这除了勿情具有一般的热心好客的一面外，还要归功于他的魅力和交友手段。这就是功夫，跟武术里的闪腾挪拿功夫其实是一个理儿，他运用的相当娴熟。

我在暮色降临时找到住地，他正要拉开宾馆门前的轿车车门，随车出行。他拉上我一起去吃刷肉。餐毕，我回来时问他，请客的老兵大姐与你啥关系？他说：他换了新单位后，新领导与她是战友，有一次酒席上，她叫他来首都一定要来找她，让她尽地主之谊。我说，哦。下一回他来北京，可以来找往北京的列车上刚认识的越地状元清华学生了。她约勿情，以后来清华园玩，她可以带进去。我当时想到这上面去了。

相比之下，俞某人相形见绌。甚至有内心深重的悲催感。受恩莫忘，施恩莫记。我且记得这个勿情疯子就是了，我因结识他蹭到了几顿饭。我将忘记一切邀约了我而又想方设法又爽了约的朋友。我在一列南行的列车上想，这不能怪别人，错全在我。

赛前的晚上，抑或是比赛日清晨，勿情要冲凉和替换衣服，他在空空荡荡的室内，露着动动荡荡的宝贝儿，像一尊移动的大卫像，在那儿泰然而过，我的眼光一刹那间无处逃遁，一睹雄性的美丽和华彩。我是个守旧的人，见过的一些朋友也是些个守旧的人，我想能够做出点什么惊人之举的地方，大约在那个人人无羞可言大澡堂内。所以，我要说，疯子，遮上一块遮羞布，别再空空荡荡了。

哈哈，我怎么把这事儿抖搂出来了？是不特疯？！

勿情走过来说：老傅是个好人呐！勿情走过去又说：老傅真是一个好人呐！过几分钟他一再说：老傅是个好人呐！可以给他拍个电视专题，可以给他拍个微电影。

我记不得他到底说了多少遍。

老傅是我刚介绍给勿情认识的老年跑者，非常实在而又有实力。我到奥体中心会见朋友的时候，勿情与老傅一同去领参赛包。他们彼此之间更多的认识，应该就在国家会议中心领物的短短两小时。呵呵，这会儿，勿情是不是惦念着老傅了呢？

我五月份跑量

六月份跑量

2017年跑量

宁波之声

与前两次参加北马相比，这一次心情显得更加轻松，准备更加充分。我还信心满满地想要刷个人PB。

2015年因为跑的是个人第二场全马，跑公路马拉松的第一次，能够跑出多少成绩心里没有底。当时训练的结果，对四小时完赛以为可以一搏。听到谁能够跑进330，觉得他们都是大神，了不起。因为是北京现代的赞助名额，参赛号F1122，起跑区间十分靠后，要在奔跑的队伍里不停地穿插，才能追赶上去一些，所耗体能要比正常跑动要大，跑到后半程尤其是35公里后，进入异常艰难的境地，结果没有达到预想的成绩，414完赛。而同道而来的戴海明、邵旭峰、王斌他们的成绩要好得多。室友老戴叫我不要带水壶，随身带的东西越少越好。我依言没带水壶，中途拿了矿泉水瓶，放置后腰位置，结果水瓶与腰包不匹配，间隙很大，瓶子在身后晃晃荡荡，跑起来更不舒服。去补给点拿吃喝，人很挤，且地面湿漉漉的，有饮料的残汁，脚踩上去，感觉很黏，腿抬不起来，鞋底发出吱吱声，像踩了口香糖在拉丝一样，这样降速很厉害。这样的体会给我印象极深。

测试芯片

华夏幸福展台前，拿到臂套

拿完参赛包，经过奥体中心广场

首次跑北马

2016年北马奖牌

与父亲分享2015年北马赛后的喜悦

　　2016年去跑北马，跟打仗一样充实而又紧张。这是一次背靠背的比赛，是自己首次遭遇背靠背，经验空白，而且不知道太原的赛后和北马的赛中会怎么样。那时一直在赶时间，赶着去太原火车站，赶着去国家会议中心拿参赛包，给自己放松拉伸的机会都没有。拿到参赛包已经夜深沉。这要感谢丰禾跑友一直在国家会议中心等我、陪我，他甚至作好了为我代领参赛包的准备。2016年北马的参赛经历还是较为愉快，因为是C区的号码，参赛号C2633，溜进B区等候发枪，这样跟身边的运动员的配速基本一样，可以是自己承受的配速，途中有一些穿着艳丽的彩虹服的私兔，速度稳定，给我起到了一定的领跑作用。最后几公里，看看将要被400兔子追上，我努力寻找一位陪跑的朋友，这时宋四娥给了我许多鼓励和帮助，带我走出困境，她替我选择跑经的空间，选定追超的目标人选，这使得我跑步显得积极主动起来。最后355完赛，使得两场背靠背的比赛都进了400。

2016年，江西宋四娥带我冲刺终点

赛后与宋女士合影

2017年，我的参赛号A2316，我可以排在队伍前列，而周围的人基本就是马拉松精英，我的成绩与他们有一定差距。我与第一排的业余运动员仅有三四人相隔。有手拿麦克风的主持人，他自报家门以后，说这儿主持以后，还将在奥体中心马拉松终点处继续主持，等大家的到来，他说接下来的时间交给女性跑友。主持人随机采访了头戴白色无顶帽、身穿黑色GNC背心的女选手。

主持人问：你来自哪里？她说：我来自宁波。他问：请问你多大年纪？她说：我是70年的。他又问：请问你的PB成绩是多少？她说：312。现场顿时响起一片赞美之声，纷纷竖起大拇指。我就在宁波女选手身后两三米处，看不到她正面长相，不知道她是谁，约略猜是北仑女将徐玲君。今年上半年第二届南京100公里超级马拉松赛女子冠军。

后来在朋友圈里得到证实，正是她。在长安街上，我回头招呼她：宁波选手，加油！站在第一排业余跑者中，还有叶贤峰，在那谈笑风生，他转身看向后面之际，我叫了几声，声音都被鼎沸的欢腾声湮没，虽近在咫尺，也难以相互招呼。

在起点处

倒计时六分钟

宁波北仑徐玲君

万马奔腾

跑过喷淋处

大家喜欢跑阴影处

无可避免的烈日当头

后面的征途有很多折返

起跑和开始阶段的跟随没有问题，问题是在四五公里之后，差距立马体现出来，当时所跑的配速是自己的极限配速，持续跑下去是不可能的，决定不再咬着哪一个人跟随，而是按自己舒服的节奏跑，这样两旁的人流不断地往前面涌，我一直被别人超越，我要想超越别人，似乎不太可能。

这也是没有办法的事，正像埃塞俄比亚选手被摩洛哥选手萨拉赫·博纳瑟尔逆袭，冠军旁落，奖金大幅度缩水，他也是心有不甘，然而又无可奈何，这是一样的，是能力，是策略，落於下风，只能认了。我最后的成绩3：37：19，与往届自己的北马成绩比，可以说是进步不小，一年一台阶；我在中跑联盟的星级水平由原来的五星级上升为六星级；但与个人PB成绩相比，还差一截儿。

2016年北马后的星级证书

2017年北马后的星级证书

小瓶矿泉水不全是拿来喝的，多是用来浇头

咬牙坚持

快跑火车

跑步过程，前面大多数路程，无需多想，跟随跑着就是了。境遇好的话，遇着相识的跑友一起跑，说说笑笑，交流心得，这种过程十分愉快。大多数情况还是一人，去找配速相当的选手，随着不相识的队伍前进。只有进入三十公里了，尤其是三十五公里了，脚步沉重了，岔气的事情也来了，怠惰的情绪也来了，气温往往也热起来，这样的时候，人马分成截然不同的两种情况：一类不紧不慢继续跑着；一类慢下脚步，边走边玩，玩手机，拍个照，找吃喝的，似乎找到了歇脚放松的理由。只有少数选手能够自始至终保持全程几乎相同的配速奔跑。

我走出这样的困顿状态，一般地，不住地给自己说：加油！勇超村上！边跑边喊。多数情况如此，不走出困境，加油声不停歇。有个别比赛，像上半年的无锡马拉松，因为该比赛规格比较高，是国际马拉松及公路跑协会（AIMS）认证赛事，成绩可以入波士顿马拉松报名系统。当时的激励自己的除了勇超村上这一条，另一条就是暗下决心，提醒自己：“我的BQ，加油！”

到了昭通乌蒙山百公里越野赛，已经没有了超越村上君的心意，是一种自由状态下参赛，旷野里独自一人，这时候激励自己下坡飞奔的，是想起了已离我们子女而去的父母：“爸爸妈妈，你们看看我的表现很棒吧！”这常使自己激情澎湃，动力倍增。到三万人的北马，上述的激励机制不管用了，开始可以叫我的BQ，争取破310，配速手环也是310（其他想要的配速手环没有了，留下的多是不合适的），十公里后，要波士顿第一轮报名的希望成为泡影，后面根本无法跑430配速。光是喊“加油”也提不起劲头，这时候，哪怕是更早一点的时候，我一直提醒自己：“我的火车！”

怎么回事呢？原来最初考虑订返程车票的时候，我看来看去就只有13：45的高铁到宁波合适，这是最后的末班车。我当时脑子一根筋，不会转弯儿，想不到可以买北京至杭州的车，然后转道到宁波。如此一来，早上七点半开赛，必定要330前后的成绩完赛，不然赶不上火车。

所以，在我取水后，有了走几步的想法后，我一再提醒自己：“我的火车，加油！”到后来简单地喊自己：“赶车，加油！赶车，加油！”到北京拼房的室友劝我改了车次，推迟两小时的车子比较可行，他的提议我没有吸取，我喜欢赶车。这一点激励因素，你要找都难，现在是唾手可得的精神激励。这样激励近乎贯穿跑北马的始终，起到了一定的作用。

返程车票

跑马的好男儿

与老外比肩

临近终点

40公里处

五湖四海，男女老少，皆马友

最后加速度

门前

门后

一只要补给的手

记得是一处自北往南的路段。北马赛道自北往南的路段只有三处，抛开终点前的一段，已记不清是三十余公里处，还是二十余公里处，绍兴知名女跑者詹伟琴，倏然间出现在我面前。她是什么时候从我身后超上去，我毫无知觉。另外一种情况，我追上来几乎是不可能的。

因为，我开程跑得好，后来持续掉速，多为他人超越；而她的状况，不像正处在掉速的当儿。只见她后面另有一位女将，跑得轻松，从詹伟琴的左侧慢慢地赶上，并从詹伟琴后侧叫唤了一声。我估计是叫一下詹伟琴的名呀，或者简单地叫一声加油呀、你好棒呀，其实叫什么都无所谓，这么嘈杂的跑步现场，听的人也是听不真切的。詹伟琴没有分心，顾自跑着，神情非常专一，她左手下意识地伸直了，摊开手掌，在向叫她的人要补给。

估计她在赛道，有许多跑友都会主动给她带来补给，已经习以为常了，而这一次落了空。那位女选手赶超詹伟琴前面去了。我想詹伟琴是不是迫切需要补给，她此时一定颇为失落，体能有些不支了吧。我就在她身后四五米处，手中正有能量胶拿着，也想输送上去递给她。可是，这谈何容易，自己已经加速不了，跑到这个份上，随着队伍坚持跑动，已经勉为其难，要赶上前面选手不是那么容易了。在上半年无锡马拉松的时候，我还能与她陪跑数公里，这时候，不可同日而语了。

玲珑塔前

2017年北马奖牌

2017北马成绩证书

厉害了我的鞋

从奥体中心赶乘地铁到北京南站，途遇一位广州跑者。与同车厢的一众跑友相比，他要年轻些，脚穿人字拖，细细瘦瘦的，体重估计一百来斤。他的成绩要好过我十来分钟。在过西直门站以后，有人下车，空出座位，我们坐在一起。

不知他看到了什么，问我道：你的鞋子跑了几个马拉松？我没有精确计算，我心里约摸估算了下，回答他，大概三十个了吧。他和另几个跑者都表示非常惊讶，他们说：这鞋早就跑坏了，不能穿了。我不解，它不是好好的吗？就鞋后跟外侧磨快了点，别的地方好着呢。边说边抬起腿，亮起鞋底板，示意鞋底的状况还是不错的。他说：鞋子的中底不行了，失去了弹性。我说，就比赛时候穿一下，平时训练没这样好的鞋子穿，穿着这鞋比赛，已经是享受了。这双鞋子还跑了100公里路跑挑战赛。他说：我是一双鞋子穿着参赛两场比赛，有时候，一场比赛穿一双，以后不穿这鞋子比赛了。

我心里想，这兄弟乃真土豪啊。哪得要花多少血本去买鞋子呢？我记得，我第一双阿瑟士鞋，有点儿小，鞋头尖，参加了三四场比赛，宁波江北山地马拉松及后面的北马、甬马、杭马，脚裹得痛死，黑了趾甲，以后不愿再穿这鞋子参赛全程，只在半程尚可使用。所以，自2015年的上马起，这双灰色阿瑟士跑鞋，基本就是当仁不让的行头。为买这双鞋子，也得经受爱人的指责：你太大手大脚了，这么贵的鞋子穿着，每天要磨掉好几十块钱呢。平时吧，穿NB鞋、法国乐卡克、特步以及其他的一些烂旧鞋，这给跑友自然有话可说，她说：你要待脚好一点，不可以亏了它呀。

我想，谁？哪一个傻子愿意守着花不完的钱，而要虐待自己的脚呢？！

有拖鞋哥的忍耐力和技能，大可不必听商家的换鞋提示

奔跑吧，爷爷！

出门在外，难免需得相互照顾。照顾，无分大小，都是一种信任、善缘和友爱的体现。刚跑完北马，一身汗臭，赶车时间紧，没得换洗时间，匆匆赶到北京南站，时间比预想的要充裕得多。比发车时间早了一小时。在休息室的座位边是南京的跑者，我托他照看一下行李，安心地去洗手室简单地汰一下。我不信任同好，还能信任谁呢？！

上车坐座位上等候车子启动，最后上来的是一位带小孩的年轻妈妈，还有一辆童车。我在靠窗1A，她是临座1B，结果，这一排的另一位1C的乘客没有来坐，转坐别处去了，让出空位子给两三岁的小孩子坐。当时这位年轻妈妈十分庆幸和感激。C1的乘客将方便和爱心给予了这对母子。

年轻妈妈在教小孩叫爷爷，我起始以为另有老人，或者教孩子学习词汇和亲属称谓。后来几次听得爷爷之称谓，确定是叫我的意思。我对着她，我笑笑说，我可以被称爷爷了？我半百年纪，可以么？她说，孩子姥爷五十岁。我说，我49岁，可以是小爷爷。我一个爷爷，总得给孙儿点什么吃啊，就给了孩子两块饼干，从补给袋里拿出一橘子给他。他们一个小时后在德州下车了，收拾完东西，年轻妈妈回头说，谢谢！她是把我这位老跑者当作最可信任的人，当自家的至亲。她一定会发自内心感激地说：

“奔跑吧，爷爷！”

精彩瞬间欣赏

老骥伏枥，志在千里

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