我的北马·我的梦

f幸运考场Lv.4 2017-10-25 13:41:42

序: 北马完赛数十日有余，突然想记录下来”我的北马我的梦”，以防若干年后年老忆衰，记不清这份美好回忆，就无法与那时膝边的小小孩讲(chui)故(niu)事(pi)了。

正文：其实每个跑者心中都有一个梦，而“北马”则是这个梦的核心。北马不只似作国马，且是2017年刚开启的中国大满贯和亚洲大满贯的第一站，北京马拉松应该算是国内跑者心中最向往的朝圣赛事。

奔跑在天安门到鸟巢的北马赛道上，我能圆满实现我的梦-PB破四(个人最好成绩4小时内完赛)吗？

非常感谢您浪费时间来聆听我接下来的分享。

2017年9月17号，照例迎来世界各地跑马爱好者的胜宴—第37届北京马拉松。北马30%的中签率，第一次报名的我就能中签，再次显现了“幸运考场”的幸运、真是机会难得。赛前目标-破四！

我提前由沪进京，开赛前一天16号下午，与四川来京的同事跑友喻K一起到国家会议中心领取了参赛包，悠闲地逛了逛北马博览会。晚餐如约来到“素跑团”北马赛前聚餐地“素虎饭店”前门店，来自各地参赛北马的近20位素跑团跑友齐聚一堂席开两桌，席见交流跑经分享食经、相互鼓励加油。美美滴享受过纯素大餐，各自回到宾馆，备早餐洗澡定妆定铃，早早上床入睡。

比赛日当天，四点五十起床，洗漱用餐排空完毕后，与跑友喻K一起，步行10分钟到地铁站，刷贴心无比组委会发的”北马纪念交通卡”乘上去天安门的地铁。地铁站里一眼望去几乎都是跑者。提前1小时到达目的地，检录、安检后，顺利找到我此次起跑的C区。

当天天气特别晴好，天空一望无际的北马蓝，气温19-29°C(其实再低5-10°C阴天就更好了)今年的北马，天时地利人和皆具备，比赛尚未开始，便已注定成功PB 。知道气温偏高，看着已经明晃晃出来的太阳，有点紧张，好在提前备了太阳镜。

7点27分随着主持人一声奏唱国歌，引爆了北京马拉松最沸腾的一刻，三万人齐唱《义勇军进行曲》激情澎拜地开启了北马征途。

7点30分准时鸣枪后，世界上最大的人流之一，潮水般涌向长安街甚是壮观，过了4分15秒的时间，我终于踏过起跑线(我所在的C区在中部，北马是按个人历史成绩分区的，我个人最好成绩是苏马创造的4小时03分06秒，就差3:07秒，否则我不就进B区了嘛！)然后左转向西进入宽阔的中华第一街-长安街，途经天安门、人民大会堂、中南海新华门……直跑8㎞到新兴桥西三环，然后开始一路向北，沿昆玉河到北四环，再向东直至终点-国家体育场鸟巢。

赛道上的跑友虽然很多，但长安街实在是太宽敞了，不像其他马拉松开跑时那么拥挤。在6公里处超过了两个400官方兔子(4小时完赛的官方领跑员)。脚下的圣康尼竞速鞋很轻便(感谢跑友裴MJ的海外代购)，身体仿佛充满饱足的力量，轻松的掌控着节奏，没怎么关注路边照相机的镜头，在以往的比赛中，我可从来没有这样。

随着路程的增加，天气也越来越热，温度在不断升高，跑上一个缓上坡后，差不多路程过半了。刺眼的阳光，晒得人表情微微扭曲。按计划在20Km的时候，第一次补了自带的两颗盐丸和一支能量胶，补给点拿了水、饮料、冰海绵，吃了一根香蕉，真的是清凉甘甜的舒服。

1小时52分跑过半马点，感觉还算轻松，有意提速跑了1公里，感觉还行。然后继续控制住节奏，稳定配速，保持既定的配速匀速巡航。

从5公里起每5公里的补给点都补了大半杯水或运动饮料，在20、25、30、35公里处，各补给了自带一支能量胶和两粒盐丸儿，记得30公里处还取食了补给站的一小把葡萄干。

快到32公里处轻松翻越一座大概15°坡600米长的大桥后，感觉后劲充足、看了下表心率正常、算了下时间，预感到今天能刷新3:50，要PB了。结果能如愿嘛？

沿途市民和志愿者都大喊着加油，还有一口奶音的小朋友的呐喊，打腰鼓的大妈们个个起劲儿的挥舞着节奏，更有不少身旁那些不认识的跑者的相互点赞、加油鼓劲。

一路上，遇见了没有双臂的残疾跑者、赤足跑者、白发苍苍的老年跑者、还有一对对情侣跑者……马拉松赛道上真的很美妙，它可以让你见到不同生命阶段的绚烂，不同人却同样夺目的生命绽放，深深感受到每个跑者对马拉松的热爱与执着。

过了37公里开始超人了，看到很多人已经跑崩了（到了撞墙期）。因为天气和体力的原因，很多跑友都出现了抽筋和停下来靠边走的情况。我为自己打气“没到41KM比赛就还没开始！”、 ”我的撞墙期在43km外！”、“反正脸已晒黑不怕晒！”这是我给自己的鼓励。(ps撞墙期:筋疲力尽的极限期)

此时我深刻体会到，平日科学的训练、跑量的累积、合理的休息和饮食对跑马都很重要；我明确感受到赛前几天的休息、碳水的补充、糖原的储备起到了很关键的作用；途中每5公里能量胶、盐丸儿、水、饮料的及时补给，此时也在持续发挥效力。

快到终点的最后两公里，心里暗自提醒“别冲刺危险！保持既定配速”，已经能看见鸟巢了，几番来回折返过后，距终点从1.2KM到800米300米，跑过42公里标志，还有最后的195米，我这时又超越了一对350兔子（记不清总共超越多少400兔子，只有超越400兔子，才能保证破四…….），我张开双臂摆了个冲线的姿势—胜利的姿势，安全无伤无撞墙超额完成了我的北马，再次体验了冲过终点时那无以言表的舒畅与快感，非常圆满地圆了我的梦-PB破四~净成绩3:46:02，给了自己一份满意的答卷，一个温柔且持久的鼓励，还有一个就是给您吹牛的资本。