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你在终点等我“2017年上马”

2017年上海国际马拉松,我的第一场全程马拉松,定格在2017年11月12号!

拿到名额,是2017年国庆节当天,当时,收到短信,就很激动,非常感谢友人的帮助,还有背后的南京雨花跑团对我的支持!

先来说说我的定妆照:

上衣:上马官方参赛服

下身:迪卡侬紧身裤

小腿套:cs压缩腿套

袜子:迪卡侬的压缩袜

鞋子:亚瑟士金星6

还有腰包,八颗盐丸,六颗防抽筋的药丸,四个能量胶,凡士林。

没带墨镜,因为跑全马,弯道又多,我怕后面,会跑的头疼,还是带了平时带的近视镜,但我在镜腿上加了防滑的硅胶固定架,防止眼镜在奔跑中的振动!

关于鞋子的选择,金星6,这一款鞋子,是我买的第一款,严格意义上的马拉松慢跑鞋,起初穿的时候,它确实很沉,但当你慢慢的适应了它,就没那么沉重的感觉了。穿了有六百五十公里,它给我的感觉是缓冲和支撑都比较稳重,给所有第一次跑全马的跑者一个个人的建议,选一双穿的最多,最舒服的跑鞋,去跑全马,如果说,装备里,最重要的是什么,无疑就是跑鞋,无论,你想跑成绩,还是为了完赛,它都至关重要!

还有就是小腿套,其实,小腿套真正的作用,在三十公里过后,你会明显的感觉到肌肉在膨胀,小腿套,只是帮助你防止抽筋,关键在于你要注意自己的身体状态,一旦感觉不好,还是停下来休息休息,别太硬撑,受伤是非常危险的,不要拿自己的健康去开玩笑,我们都要做一个理智的跑者!

还有一个就是心率了,曾经,参加过跑者讲座,教练在台上告诉我们,一条核心原则,他是这么说的:“42.195公里就是你用最平稳的心率去跑完”,我的解释是,全马是一项长距离的运动,注意自己的心率,时刻提醒自己,安全完赛是首要的!

好了,进入主题,2017上海国际马拉松的赛记!

为了上马,我跑了两趟,因为双十一当天要上班,我选择了,提前去拿装备,顺便撸羊毛?

9号开始领装备,我是8号晚上就坐着高铁,去了上海,因为近,所以方便,跑两趟也没什么关系!

8号晚上,到了上海,先坐地铁去了淮海路拿手环,走在路上,看到了若大的耐克广告牌!

继续前行,抵达耐克上海淮海路旗舰店

进店之后,右手边即是领取制作手环的台子,站了三位工作人员,每一位都面带微笑,服务周到,我向他们说明了来意,告知我流程,很快,就拿到了定制的上马手环,感觉特别的棒,不多说,晒照片!

在店里,看见了上马的官方赛事服,之前看的照片,先目睹实物,感觉还是挺好看的!

关于本届上马,耐克的主题“有一种快叫上海”我的理解是:上海是一座国际大都市,这儿的生活节奏很快,海纳百川,上海的快更像是一种文化,或者是名片,代表着这座城市,展现在世界的面前!

晚上回到酒店睡觉,次天早上去参加上马的赛前热身,上马之嘉!

9号早上,起的很早,因为就住在江边,趁着太阳刚出来,到外滩散散步,早上,游人很少,江边安安静静的,跑者挺多的,我看见他们来来回回,感觉着这座城市的跑步文化!

启程去世博庆典广场,开启热身赛之旅!

第一次看见上马的奖牌实物,感觉棒棒哒,虽然此时,我还不能光明正大的带走它!

上马之嘉是上马的赛前一系列热身赛,我参加的是9号早上的第一场,人不多,氛围很好,虽然就6公里,但配速不慢哦,我的配速是535左右,基本上在最后面了,哈哈!

虽然只是6公里的热身赛,在公园里,还是有摄影师在帮我们拍照,有保安在维护秩序,有志愿者在指引和为我们加油,我感觉到了来自申城的包容和温暖。

一共三天的赛前热身赛活动安排很多,我拍了照片,记录了这一刻!

9号天气很好,跑起来并不热,我们都退了长裤外套,仿佛一瞬间,回到了夏天!

热身赛在江边的世博公园举行,跑的过程中,我看到江边,有大型的吊顶设备,在太阳的映射下,格外雄壮,有跳舞的团队,大概20到30人左右,穿着统一的衣服,在江边,整齐划一的排练,还有两位老者,一位在吹萨克斯,一味在聆听,我从旁边跑过,没有打搅他们,对于音乐的追求和向往!

赛后,凭借兑换券,可以去展台领取啤酒一瓶,哈哈,这么好的天气,刚跑完,来杯冰镇的啤酒,那感觉,特别棒!

热身结束,去世博展览馆领取装备,撸羊毛,嘿嘿!

可能因为去的比较早,并没有拥挤,领取装备很顺利,志愿者的服务周到,友好,展现了上马的良好风度!

上马的赛事包,确实比南马要好的多,很棒!

在现场试了一下这款鞋,耐克的ZOOM AIR FLY 在跑步机上,教练把配速最快调到了4:50到5:00的配速,我能感觉到,它在跑动中,向前的惯性,这种感觉很好,

这款鞋,我一定会入手一双,感觉很好,在试鞋的时候,我和旁边的耐克教练员聊了几分钟,我告诉他,这是我的第一次全马,有些坎坷,我清楚自己跑量不够,最近状态也不好,长距离也没怎么拉,贸然的跑全程马拉松,还是有一定危险的!他告诉我,要放松,不要太紧张,注意身体的变化,调整节奏,一定可以完赛的!

一晃,就跑了2分钟,他看我出汗了,就关闭了跑步机,我向他表示感谢,并且约定,上马,我一定会完赛的!

索康尼的这一款,上马限量版的跑者,是根据上海的市花,白玉兰花来设计的,样子很骚,挺不错的!

这是基普乔格的签名战靴!

相信,每一个选手,都在这里合影过吧?

希望明年,能有机会去跑武汉马拉松!

42.915公里到底意味着什么,其实,在开赛前,我一直都特别坎坷,或许,只有经历过才明白,它究竟意味着什么!

按摩神器,之前用过,隐藏福利,不可透露哦,哈哈哈!

这个效果特别棒,真没想到现场会有,而且,我去的时间比较早,没排太长时间,就体验到了,放松完肌肉,满血复活的状态!

在此签名合影,上马必然pb,是啊,我第一次跑全马,跑多少,都是pb,哈哈哈!

这两块奖牌,都是国际上非常有重量的奖牌,我把自己的名字签在了中间,别打我!

世界那么大,我想去看看,不光是跑马,也是我一直以来的梦想,周游世界,尽管还是那么遥远,可我一直在路上努力着,总有那么一天,会离梦想,越来越近的,你说,是吗?

手上拿着实物,背后是一个大的奖牌!

在主舞台,有一段宣传片,我当时没拍照,只是站在后面默默的看着,这个宣传短片,讲的什么内容,听我娓娓道来?

大概就是说,两个有爱心的团队,教育机构和上海的民间跑团,一起为拯救自闭症儿童,尽每一个人的微薄之力,曾经,因为机缘巧合,我去过一所特殊儿童教育学校,那儿,不光有自闭症儿童,还有聋哑,智障儿童等等,我在操场上,和一个智障儿童一起打过篮球,你会发现,他投篮,不像正常孩子,手上明显没力气,我站在旁边为他捡球,默默的给他加油,后来,在教室,我看见自闭症儿童在默默的写作业,轻轻的走到他跟上,他并没在意旁边的我,继续专注的写作业,而我也在一旁看着!

其实,我们是幸运,也是幸福的,真的别抱怨那么大,学会感恩,学会包容!

这次在体博会上,看到跑者也在关注这个群体,用自己的力量,为这些孩子带来希望,通过运动去改变他们,我感觉特别,特别的欣慰,还有整个社会,满满的爱!

我也希望,我们都能多奉献爱心,为社会,尽一份力!

上马的赛道很长,很弯曲,我答应自己,我要征服它,我会做到,你也可以,对吗?

领完装备,撸完羊毛,启程回去上班,周末,上马就要开战了,对吗?  

双十一当天晚上,终于要出发了,加油?

因为住在浦西,所以到起点,就一公里出头,但我还是起的很早,可能习惯了,走到外白渡桥的时候,已经封闭了,只能从旁边的桥过去,此时,警察,志愿者,工作人员都已经早早就位,向他们致敬!

早上我四点就起了,天还没亮,这张照片,是匆忙拍的陆家嘴,在夜色下,手机的镜头抖动,就成了这个效果,别是一番风味,对吗?

科比的名言:你看过凌晨四点的洛杉矶吗?插个题外话,我们每一位跑者,都该学习科比的精神,不是让你每天四点必须起来跑步,也不是说每个月,要跑多少,多少,我的理解是,能坚持,坚持,再坚持,就已经弥足珍贵了!

我看过村上春树的书:(当我跑步时在想什么),书中,描述了,村上从33岁开始跑步,一直坚持,他曾经跑过波士顿,火奴鲁鲁,纽约,还有日本国内的一百公里赛事,那份坚持和执着深深的影响着我!

于是乎,我在凌晨5点左右发了条朋友圈,你看过凌晨4点的上海吗?我看过不止一次?

早上,和跑团的小伙伴们集合了下,匆匆忙忙的拍了一张,就各自散开,准备出发,完全完赛,争取pb,加油!

早上,天蒙蒙亮,跑者们,开始陆续集合,心情也是有些小激动,哈哈!

张开双臂,拥抱这座城市,SHANGHAI !

开赛前,6点30准备,我在整理行头,热身,准备起航啦!

外滩,见证了上海数百年的变迁,能从这儿出发,是一种荣誉!

因为从E区起跑,到洪门,过去已经10分钟有余了,跑起来,人群并没有太拥挤!

开跑之后,我的状态一切正常,因为之前已经跑了四场半马,所以,前面二十公里,我基本上保持630以内的配速在慢摇,不敢快,因为我清楚,三十公里之后,才是真正痛苦的开始,我是在过了拱门,30米左右,开启了记录,到31公里的时候,已经过了龙腾大桥(上马的绝望坡)。

第一次跑三十公里,掉速很正常的,此时,我的配速,已经掉到7分50秒了!走走跑跑,一直坚持的!

最终,配速能稳定在7分15,说明,我后面10公里,掉速已经小了些,并没有完全崩盘,已经超出自己的预料了,赛前,我告诫自己,即使,爬也要到终点,没想到,一开赛,自己就跟打了鸡血一样,状态还是不错的!

比赛中,看过了很多志愿者,还有观众,都特别的热气,上海的摩天大楼,现代化和历史的变化,见证了这座城市的迅速崛起!

三十七公里的时候,看到一味国际友人,在自拍,我停下来,轻轻的拍了一下他的肩膀,我告诉他,我来帮他拍,希望能借自己的微博之力,向世界传递来自上海,来自中国的友谊,还有海纳百川的精神!

撞墙,其实从二十公里,就已经出现了,只是咬牙坚持,到了三十公里,略微轻了一些,四十公里的时候,真的有些跑不动,有抽筋的感觉,我心里清楚,所以,感觉不对了,就停下来走走,再继续跑,就这么坚持到了终点!

你问我,为何在坚持,我会简短的说,坚持,就这两个字!

对马拉松要有敬畏之心,是我跑上马前反复告诫自己的,别小看它,做好准备,安全完赛就好!

过终点的时刻,我低下头,似乎在怀疑人生?想起来了,足球界的巴洛克利?

黄埔和徐汇的滨江步道,风景还是很美的!

沿途,观众们非常热情,不停的为选手呐喊,助威!

张开双臂,准备过线的那一刻,好像时间突然定格了!

终点前200米,是在上海体育场里的跑道上奔跑,周围的看台,大多数是空着的,还是有不少观众,选手的家属居多,嘿嘿,我也希望,有个人,在终点等我! 

借用下歌词:

给你我所有的温暖

脱下唯一挡风的衣衫

思念刮过背脊打着冷颤

眼神仍旧为你而点燃。。。。。。。。

结束后,可能真的太累了吧!志愿者问我:“你没事吗?”我点头告诉你,没事,因为人多,我跟着人群,出了体育场,去拿了奖牌还有拍拍照,此时的腿已经有些迈不动了!

赛后,上了绷带,保护膝关节,我深知,这儿不能受伤,还好,赛后2天,就可以下楼梯了!


想必,比赛完,还能跑去外滩边溜达的不多了吧,哈哈,我是拖着残腿,骑着单车去的江边,还顺便,拍了两张奖牌照片,晚上7点的火车,离开的申城!

跑完首场马拉松,这仅仅只是一个开始,今年四月才开始跑步,真的没曾想,那么早就挑战全马,欲速则不达,我之所以能跑下来,还是因为整个厦天,我都在坚持加量的训练,才能在秋天有所收货,努力才有回报,对马拉松要敬畏,选择赛事要谨慎,多做拉伸,多休息,切记不可盲目的去跑!

最后,再次感谢友人,还有雨花跑团对我的帮助和支持,感谢大家,我会继续努力的!

2017上海国际马拉松赛


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