我的她，她的首次全马

乔乔luffyLv.8 2017-11-16 15:14:51

前言

应某女孩之邀，某女孩特喜欢称呼别人为某人，她说要跑个初马，我说行啊，我们空了一起去跑个半程，她说半程马拉松不叫马拉松，要跑得跑个梗马，必须全程，想了想，得了，一起去受虐吧！

「理想」中的马拉松，大概会包括WMM那样的高大上规格+日本式的细致赛道服务+周游列国般沿途别致景色，只是现实是，美景往往只得沿途一段+不少疏漏的组织细节+难说满意的软性条件。现实和理想间的差距怕远不止42.195K，是抬头仰望月亮，还是低头捡起一枚六便士，这是选择理想还是选择现实的问题，一头扎进「理想」中来揶揄马拉松缺陷并没太大意义。

翻了翻网上马拉松报名信息，2017年宜昌国际马拉松正在火热报名中，作为2016年的宜昌全程马拉松参与者，宜马的整体氛围让我历历在目，参赛体验给自己非常舒服的感觉，当时带我跑400配速的兔子也非常耐心、给力，关键离我家就一小时动车距离，家里的跑团跑友也会组团前往，又是一场跑友的大联欢，一路上可能都会伴随着熟悉小伙伴的相互加油、助威和呐喊，想想就很美，就你了，宜马！

跑马之美，源远流长，成为新时尚，秀美长江，雄奇三峡，用一场马拉松迎接八方来客，屈原故里，昭君家乡，一起奔跑在美丽长江畔。

一、赛前准备

1.1 赛前闲扯

作为一个普通的上班族，身体一直病恹恹，总是病来如山倒，为了减肥、为了增强体质，从2015年开始选择跑步，从此不可自拔，毅然决然的爱上了跑步，从此一发不可收拾，跑步的足迹踏遍了神洲大地，我用脚步去丈量我跑马的每一座城市，在珠三角的深圳、汕头留下我的足迹，在长三角的上海、南京留下了我的汗水，在贵州雷公山享受着坡道爬升的“虐待”，在西南重庆，跑过了一场火锅马拉松，一路奔跑到香港，在港百的赛道上，我几乎全程冒着大雨跑完了100公里越野！

当我在奔跑时，每每我的心里会问自己：我为何要跑，为何要长距离奔跑，心中影射出的就是坚强、坚毅和坚持。穿上跑鞋，踏上跑道，迎着清晨的阳光，刚刚还在挣扎着是否起床的思绪，在走出家门的瞬间立即感受到整个世界都在你的脚下，跑着跑着逐渐忘记工作中的烦恼，打开了生活中缠绕的心结，结交了更多志同道合的“狐朋狗友”。当然，最幸运的是，跑步让我认识她，我们相遇在一个漆黑又宁静的体育场，她跑着，我跟着，跑着跑着聊起来了，然后就自然的在一起了。

图1：16年在宜马400配速员一路鼓励下顺利完赛

出于对兔子的向往，渴望尝试一次官方配速员，同时也想拥有更加稳定的配速，带她完成日常稳定配速的长距离训练，报了宜马530配速兔子的选拔，经过组委会层层选拔，最终有幸当选。

1.2备赛篇

马拉松是一项持续性的大消耗耐力运动，因此我为她量身订制了赛前八周的备战计划，有间歇、交叉、LSD、核心、力量，详细且完整。然而由于各自忙于工作，各种事与愿违，十一黄金周又一起出去浪了几天，回来太疲惫又要休息，在草草的赛前拉了一次21K、一次30K之后，转眼就到了宜马开跑的前一周。内心一直很纠结，很担心她，担心她受不了宜马坡道的考验，怕她完不了赛，她却很有信心的对我说就算走也要走完，爬也要爬完。两人虽然诚惶诚恐，但是依然非常期待宜马的到来。（PS：强烈建议，不要效仿我们，不要以赛代练，好好练习，跑步是为了健康）

图2：乔乔为她订制的宜马训练计划的一小部分

宜昌古称夷陵，因“水至此而夷，山至此而陵”得名。中学地理课上说：宜昌是长江上游与中游的分界点；语文课上郦道元一篇《三峡》，虽寥寥数语却令人神往。为了感受宜昌的美，我俩早早的订好了火车票，到了宜昌，领了参赛包，逛了博览会，和热情的志愿者合了影，买了比赛当天的必备的能量补给，顺便偷偷看了一眼一直活跃在微信群里忙碌的佳欢弟弟；下午，宜昌跑吧的沧海哥给我们配速员发了兔子装备，简短的开了个会，交代了比赛中各类注意事项，兔子们相互寒暄，有认识的、有不熟悉的，但彼此格外亲切。一切完事后，我俩狠狠的、饱饱的品尝了宜昌当地的美食大餐，回到酒店，在脸上贴上准备好的国旗贴纸，收拾好比赛当天的装备和补给，各自发了定妆照，我俩心情忐忑的休息了。不晓得她睡得咋样，反正我一夜无梦，睡得很香，听她说还兴奋的说了梦话。

图3：乔乔赛前定妆照

二、枪响，出发！

赛事运营方路越体育很贴心，赛前短信告知报名成功、领物提醒、参赛号码告知、住宿安全警示、天气提示、赛包转运地点告知，还在比赛的头一天下午发短信再次提醒比赛的时间地点，告知检录入口。我数了一下，前后收到了8条短信。成绩信息，也基本在完赛后半小时内就收到。

4点40起床，吃早点，顶着还未完全褪去的夜色，怀抱着微微凉意，骑着摩拜到集合酒店给兔子气球打气，走过迷你跑、健康跑、半程区，和路过的认识的不认识的跑友一一合影，到全程起点集合，一切都是这么似曾相识，但与以往不同的是，这次是站在全程区最前排的位置，和黑人选手和特邀选手一起热身，这待遇，这空旷的位置，尽情的拉伸，爽滋滋。

图4：赛前我俩合影

宜昌这座城以山水秀丽著称，海拔变化大也是自然的，宜马的赛道坡多，难度还是有的，再加上今天阳光还是有点感人，整个赛事难度又上了一个等级，城市跑变成了越野跑+阳光浴，因为要跑兔子，不能全程陪同她，她能否完赛，心里又开始隐隐担心。

枪响，出发！

前10公里，我们四个530兔子就稳稳的保持着749的配速，为全程匀速推进奠定了良好基础，遇到上桥，就减小步幅，维持步频不变，上了桥之后，就是江，两边无遮无挡，小风变大风，再一吹，好爽。我们不停的和身边路过的跑友打招呼，停下来和他们开心合影，伴随着赛道两边热情的呼喊声，不停的和观众互动。发现比赛状态超好，很轻松的跑完了10公里。

到15公里之后，我们每个补给站点都停留，自己补给的同时也指导和帮助身边的跑友开始补给；过了18公里，宜马半马和全马分界点前近百米开始就有工作人员站在路中间喊“全马靠左，半马靠右”并且人眼识别每一个跑者号码，区分是不是跑错了，志愿者和工作人员顶着烈阳，为所有跑者服务，非常辛苦，我们四个兔子碰见每个志愿者和工作人员都笑脸相迎，举手示意，表达感谢！

图5:奔跑中的四小萌兔

20公里也一样轻松，上坡，下坡，再上坡，再下坡。胶和盐丸按照计划，标准的挨个吃，丝毫不敢因为配速慢而疏忽大意；27公里有些累了，说来也巧，老妈打了个电话，询问我和她目前的状态，让我加油，并叮嘱我看紧她，呵呵哒，我连她的影子都没看到，那丫头跑疯了，一直在我前面嗨跑；32公里折返之前，我就看到护栏对面一个妙龄少女大喊“张乔哥哥，加油！我在终点等你”，瞬间心都暖化了，好想追上去，赶上她，可是任务在身，我就是时间，我就是530。赛后她告诉我，帮助她完赛的动力就是，知道我一直在她身后，之所以跑在我前面是为了每个折返点都可以看到我；35公里，还有7公里就到终点了，怎么感觉好快，还没跑过瘾比赛就要结束了，且跑且珍惜；40公里，跑完至喜桥，下坡，终点的拱门就在眼前了，我知道她一定在终点等我。

特别感谢我们这个小小兔子组合——金小松、罗小超、王小帅、张小乔，一路闲聊，一路陪伴，一路松松稳定的控速，一路帅帅的飞奔，一路超超的面包梗。我也很爱宜马给我的号码薄51095（我要你嫁我）。宜马让我认识了更多新的跑友，宜昌一个让我来了就不想走的城市，感谢大家的辛苦付出。