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顶风冒雨战长沙,拼力捍卫330

      2017年11月12日结束没有完赛的深圳海岸线168公里越野,在大鹏休整了两天,用酒店老板办公的电脑写了一篇赛记。带着赛事组委会人员与众跑友的情谊、带着些许遗憾、带着大腿肌肉损伤、更带着越野赛的经验教训,15日自深圳乘高铁到长沙,坐地铁至侯家塘站,找寻距贺龙体育馆最近的酒店,最后选定距起终点500米的如家酒店。该酒店大床房155元,马拉松开赛前一天价格299元。参赛马拉松住房坐地起价,好像已成为全国马拉松赛事的通病了。

       168公里越野没完成,大腿肌肉细胞倒损伤不少,双腿的股直肌、股四头肌与左腿的臂大肌都有不同痛感,左脚的跟腱炎也有了显现,还有脚趾、脚底与脚踝都有些不爽。16日上午领参赛包,包中有“飞鹰活络油”,适用于扭伤肿痛、肌肉酸痛、关节炎痛、新旧扭伤、手脚肿痛、腰腿筋痛等症状,有活血止痛之功效,真是雪中送炭啊,按照使用说明每天在腿部酸痛处涂摸按揉三次。

       17日毛毛细雨夹中雨淅淅沥沥下了一天,上午打伞出去沿马拉松路线徒步往返12公里,隔着水雾蒙蒙的湘江,遥望矗立在桔子洲头伟人毛泽东主席的雕像,不由忆起毛主席在九十多年前写就的“沁园春.长沙”,“独立寒秋,湘江北去,橘子洲头。……问苍茫大地谁主沉浮?……到中流击水,浪遏飞舟?”过去上中学时学习过的几十首毛主席诗词如今仍多有记忆。全程马拉松赛道覆盖贺龙体育中心、湘江风光带、橘子洲风景区、岳麓山风景名胜区、洋湖湿地公园等,路线把毛主席青年时期学习、生活、战斗过的地方囊括其中,故没有专程前往橘子洲头去瞻仰毛主席的雕像。

       今年长沙马拉松开展了多项配套主题活动, 与我相关的是330以内选手可以参与“中华跑者英雄湘会主题活动” ,赛事为“中华跑者英雄湘会”选手设立专属英雄号码簿、专属奖金、发放智美“至尊跑者”专属徽章,专享检录通道,“英雄湘会”跑友共300人,队列起点最前方,与特邀运动员并列起跑。这对于业余马拉松选手是一种莫大的荣誉,同时也是一种最好的激励。对于越野疲惫伤痛尚未完全恢复的我,更是一种压力,如果不进330,真的有愧于长马“英雄湘会”与智美“至尊跑者”之荣耀哦。

      18日5:30起床,早餐:法棍面包、咸鸭蛋。餐后,着紧身裤、套跑步短裤、薄款长袖T恤,到室外体感温度。小雨,风力4-5级,气温9℃,感觉很冷啊。回房间更换厚款长袖T恤,赛会短袖T恤套在外面,戴手套,外套一次性雨衣。6:40出发去起点,绕道贺龙体育馆东广场安检,往南广场检录进赛道。第一次享受到与特邀运动员相同的起跑待遇,起点拱门往后预留的空间非常开阔,英雄湖会的跑友们在起点处不停跑动热身与驱散寒冷。鸣枪前打开跑步表GPS定位与手机悦跑圈。风在刮,雨在下,随着雄壮高亢的国歌声落,倒计时、呜枪、起跑。站在起跑线上,安全完赛才是第一位的,名次对于我本不重要,330也只是一个符号。前2公里平均5分配速,用来感觉大腿酸痛的适应性。看来那个飞鹰活络油还是管用,跑动中大腿基本正常了,其后就按照自己的能力尽情奔跑啦。

      迎着风,跑过橘子洲大桥,顶着雨,跑到橘子洲上。已入初冬时节,虽没万山红遍,但睹山峦尽绿。有少量落叶乔木褪去绿装在风雨中摇曳,黄色的橘子与青色的柚子满挂枝头,还有那红色、黄色落叶点缀在赛道上,真的是“装点此关山,今朝更好看”。顺风顺水来到橘子洲头,看一代伟人毛泽东主席正注视着北去的湘江、注视着寥廓的祖国大地、也注视着自他身旁跑过的我们。“到中流击水,浪遏飞舟?”这点风、这点雨、这点路又当何妨?

      在橘子洲上绕圈,看静静流淌的江水,观波光粼粼的湖面,望巍巍的岳麓山畔,赏璨璨都市景观,一山一水、一洲一城,风雨如烟,风景如画,魅力中国,红色长沙,赋人以遐想,给人以动力。悦跑圈数据,用时58分钟,跑完12公里,看来保住330有了些许希望。

      离开橘子洲景区,来到秀美江南。风还在刮,雨仍在下。那种绵绵细雨与丝丝小雨倒还下得柔和,柔和到润物细无声般让衣衫鞋袜尽湿。雨水积聚在茂密的树叶上,一阵大风刮过,豆粒大的水珠撒落一身。可风就没那么温情,顺风跑没觉得风儿助力,逆风行明显存在无形阻挡。尤其从那侧面刮过的风,在同一路段它顶着你前进的方向,当折返回来时它仍然兜着让你缓行。18公里后大腿已有了些许僵硬,将跑步表心率数据界面调换成配速界面,不时浏览瞬时配速,见明显掉速时就努力追赶几步。顺风时稍加大步幅,逆风时减小步幅努力维持步频,听悦跑圈报告适时评估330完赛可能。最困难的是35-40公里顶风路段,平均配速降低到5分11秒,最慢为5分24秒。

      不让形成乳酸堆积,不让体能发生崩溃,是安全均速完赛的关键。应对这些好像有了成功经验。出发前30-40分钟吃一支能量棒与3粒排酸丸,本次于16公里、25公里、32.5公里各吃了1支能量胶,25公里处吃了2粒盐丸。赛道上的能量补给很丰富,志愿者们也很热情,每到一个补给站都会有热心的志愿者往你手上递吃食或饮品。为减少补给时间,一般对赛道上的食品我从不光顾,对水与功能饮料是逢站必喝。和着雨水、掺着汗水,终于顺利到达终点,看拱门上的计时显示,3小时28分不到,官方净成绩3:27:08。全程6277人参赛,我排名269,仍然保持在前300名的队列中。至此,终于又达成了心中的一个小目标。

      领完赛包与奖牌。今年长马奖牌为毛主席雕像并含“继往开来”字样,契合了奔跑中国红色之旅的长马主题,相信这样的奖牌也将是独一无二的。终点有拉伸恢复区,湿漉漉的衣衫只能作罢。赛事公告,终点有千份鸡排盒饭,有两千份凉面与300份牙签肉免费供应,看部分跑友在那吃得正香。还有农间果缘的小伙伴们连夜调集了2000斤优质橘子和冰糖橙,摆放在通道上,供完赛选手尽情品尝,这份心意可着实应了那句“情义值千金(斤)”啊。因为冷与不饿,我对于这些美食毫无眷顾之心,就连志愿者双手奉上的热气腾腾的姜汤也没想喝一口,只想快速回酒店换掉湿透的衣衫。真的拧不过志愿者们的一片热情,千谢万谢,只得接受一袋品牛堂牌250克香辣豆干。回到酒店,沐浴更衣,一切无恙。凑打油诗一段,献给长马赛事与跑长马的自己。

      丝雨苦风湘江行,暖照别离人热情,

      长沙福地滋灵杰,国人傲夺第一名。

      红色之旅伴君跑,飞鹰活络止痛灵,

      老骥伏枥自奋蹄,长马捍卫三三零。

注:2017长沙国际马拉松赛,中国业余跑者李鹏逆袭非洲军团,勇夺马拉松男子冠军。

2017长沙国际马拉松赛


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  1. dyr724 dyr724

    佩服你在35-40坚持了下来。我下桥后就掉速了。大风夹着大雨扑面而来,很是难受。前半程累积的时间储量消耗怠尽,38公里330兔子追上来了,却怎么也跟不上。只能以6分多配速慢慢跑向终点,成绩336未能PB。完赛即英雄!

    2017-11-21 17:22:39 回应

  2. 天翼马 天翼马

    相同的英雄湘会,相同的老骥伏枥,相同的砥砺前行。

    2017-11-29 13:57:47 回应

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