距离上马的结束已有一周的时间，酸痛的肌肉也早已感受不到马拉松刚跑完时的那种僵直的疼痛，但是闭眼片刻，耳边就逐渐能够感觉到鼎沸的人声，嘈杂的DJ的煽情的呼喊，身边穿着各色跑衫的跑者一起慢慢起步、开始奔跑时那种紧张感与血脉贲张感。记忆开始一点一点具现闪回，那种仿佛要把自己双腿撕裂的痛苦和绝不放弃、坚决向前的决心，是扎根于那段记忆中最深切的体会。

#赛前#

时间闪回到2017年的夏末秋初，确定上马中签之后，我就第一时间开始了训练。经历了挣扎着完赛、成绩不尽如人意的2016年上马初马与成绩大爆发，距离4小时30分的“告别菜鸟区” 完赛门槛如触手可及却又失之毫厘的无锡马拉松，这次上海马拉松自己信心满满，一开始就制定了4小时完赛42公里的PB目标。

为此，我制定了每周跑量在60km、平均配速保持在5分40左右的训练计划。但正如跑友圈内所讲的那样，PB需要99%的训练再加上1%的运气。在今天看来，在训练时数次跑崩就已为我这次上马同样跑崩埋下了伏笔，训练量未达到目标量时自己的疏不在意也为自己在后半程想提配速时却提不起做出了精准的注脚；对于体重的怠于控制、放松警惕的后果，就是在参加这次上马时体重达到了三次参加全马的最高峰。

感受到了身为叶小胖被赛道统治的恐怖（此处应有摊手.gif）。虽说世事难料，但从夏末那时开始，每周一三五下班后（除双周周一下班后合唱练习之外），我便留在我司跑步机上练习节奏跑，从五公里恢复性慢跑开始，七公里，九公里，十一公里，一点一点加量，一点一点加配速，数次跑崩后仍在继续练习，觉得可以通过强行拉高配速来提高自身的长跑能力。

期间，我还顺路参加了几场需要爆发力的运动会比赛，均取得了不错的成绩。可以说，上马前的黄金十月秋训期的训练没有错过，但这些成果的取得让我在最佳时期彻底无视了身体对我的警告——跑全马你太胖了。一直直到赛前两周一称体重，才发现体重竟达到了17年最高值——整整接近77公斤！当时立刻停掉和好朋友们的火锅聚会，晚饭除了主食米饭之外，配菜整整两周只有自己一手种大的娃娃菜。但是体重的上攀之势已有如破竹不可阻挡，在啃了两周草再有一周就是上马比赛时，一称体重，我居然还胖了两斤（此处应再有摊手.gif）。既然已如此，那也就只好船到桥头自然直，乐观点努力再说的喽，万一还真的拿下4小时完赛的PB成绩呢？

       时间过得飞速，在参加工作之后，时间的流逝感觉莫名加快了很多。整个十月在沉默中倏尔已过，转眼就已是11月9日领物日。在展览会领取装备时，我下意识同时领了400与415两根完赛带，作为比赛时配速的参考。在会场里我逛了很久，却没有了初马上马时那种新鲜感与内心的躁动感，领完装备就匆匆离去。

11月11日，赛前最后一日。我来到单位，做完最后一组3公里高强度跑，把赛事装备全部检查了一遍有没有缺失，并理清各项装备在第二天跑步时取出及使用时间，一边爪机读着小说一边准备着入睡。事实证明，读小说来辅助入睡真的是个糟糕的主意，本身改变生物钟提前入睡就已有困难，读着小说还越读越精神。最后一看时间已经接近十点半，匆匆入睡。

#跑之日#

四点半起床，提前穿好装备，穿过凌晨的昌平路，七号线转二号线抵达南京东路地铁站。这么早的地铁里穿着橘红色跑衫的跑友们占了绝大多数，其中，有人眼神坚定、步伐稳健，一看就是为PB而来；有人十分兴奋，为了体验赛事而来；还有人懒洋洋躺坐于座位之上，偶尔睁睁眼打个哈欠。尽管地铁外仍是黑夜未明，但这座城市却已因为上马而提前醒来。

六点四十分抵达金牛广场。我穿好事前准备好的防寒铝箔，简单做好拉伸，准时进入了赛道。在进入赛道时正好迎来了奏唱国歌的环节，我和身边的公安兄弟们一起肃立，唱起了那段熟悉的旋律。随后，在一声枪响后，全马正式开始。由于我在D区，挪了很久才到达起点计时毯，比赛终于开始。在起跑之初，由于人数实在太多，赛道也稍窄，我只能跟着大部队一起缓缓向前移动，配速大致维持在了6分30秒左右。金陵东路、云南南路、河南南路，一路仿佛如同堵车一般，众多的跑者让跟在后方的我无法穿越。为了节约体力，我选择跟在大部队后面维持慢速匀速跑。直到从南京东路走到九江路时，跑者开始陆续拉开距离，此时我才开始拉到目标配速5分50秒左右，并定位在430兔子身边跟随跑步，打算后半程发力。一路按照既定计划，八公里处补充水分，随后每隔一个水站补充能量胶和盐丸。

在到达10公里处时间已到了1小时6分钟，比既定配速慢了足足10分钟。心中的焦灼感与“一定要追上400兔子”的决心让我在西藏南路奋力向前奔跑，配速比训练时还要快出不少，然而我当时却没有意识到，忽快忽慢的节奏对于长跑而言是大敌……一旦失去了熟悉的节奏感，就意味着要用更多的体能去浪费在不必要的调整之上。在通过20公里之时看看表，正好2小时整，但这也意味着我失去了原来储备用在后半段的力气。虚弱感与脚踝疼痛一点一点逐步向我袭来，身体的速度近乎无法继续控制地慢了下来。小腿处也已有抽筋感，不得已我调整了跑姿，采取了更为消耗力气却能保障小腿不会进一步抽筋的跑法，一边跑一边“小拳拳捶自己腿肚”。当时就有点绝望的感觉，自己终于还是进入了开始跑崩的节奏。

在通过滨江大道望见漫漫不见尽头的人海下的龙腾大桥时，感觉像是有人往我小腿处狠狠打了一拳，腿都感觉软了。以前同事校花经常讲，跑上海马拉松最怕就是跑到龙腾大桥处，感受到被龙腾大桥所统治的恐怖。初马时由于来到龙腾大桥处时体力已耗尽，走上去走下来，对龙腾大桥的坡度和统治力尚无多少感觉，但这一次咬牙顺着龙腾大桥向上跑的痛楚与艰难让每一步都是煎熬与咬牙坚持之间的战争的体验，让我第一次真正直面了龙腾大桥。下了龙腾大桥之后前方就是一个折返跑道，在第二次跑到龙腾大桥附近的滨江大道时，时间已经快要到11点，太阳猛烈，创造PB的豪言壮语砰然破灭，剩下的每一步都是为了不创造出PW而在咬牙坚持。

在通过龙腾大桥底部之前，由于这一部分滨江跑道没有树荫，导致我自己只能顶着烈日跑步，当时心中只有一个想法：我出门怎么没涂防晒霜！？烈日的灼热感让我彻底失去了再跑一把的信心与战斗力，更让我身体在冷风与烈日的交相作用下产生了逆反情绪。不得已，我在跑离造船厂之后在海事局附近找到了洗手间，感觉脚肿身重，又多休息了一阵子。在洗手间出来后，我一看身边的跑友，已经基本是530兔子大跑团了，便奋起身体里所有剩下的能量奋力继续向前，向前，向前，直到看到熟悉的八万人体育馆，用比平时走路还慢的速度缓缓跑向终点。5小时14分，所幸没有创造PW，但也是创下了今年夏训以来最差的成绩。

#感想#

2017年上马的宣传语是“有种快叫上海”，可惜这次跑崩不仅没能实现自己PB的豪言壮语，在我们JC跑团中成绩也不算优秀，确实是很可惜的体验。但是对于上海赛道，还是有很多可圈可点之处值得赞赏。其中在龙腾大桥徐汇滨江这一段路，光线在斑驳树影之间交错洒落，掉在每一片红黄相间的落叶上，落在每一位跑者奋力奔跑的身影上，落在每一声声加油呐喊声上，不断折射、变幻、扩散，在接踵而至的跑者之间衔接起一桢又一桢画面：前方跑者的沉默的脚步声刚刚隐去，后方追赶的跑者的喘息声又涌现于画面之间，画面如同无声的潮水起落迁变，脚步成为了衡量、记录时间的尺度。这种美感若非亲历其间的跑者，绝难感受得到。

除此之外，这一趟马拉松失败的经历让我更为深刻体会到了气势与根性的力量。这是我的同事校花的口头禅，也是当年他闯入我办公室给我上马拉松启蒙第一课的slogan。这次三马留给自己的是遗憾，赛前的豪言壮语像是一戳就破的泡沫，不但没能创造PB，反而险些创造了PW。这种遗憾对于我来说，只会转化成为未来进一步突破的自我鞭策与动力。人生没有白跑的路，每一步都是自我内省、寻找真我的旅程。在跑马之前，自己有太多的负面消极情绪，真的跑的下来吗，足足42公里路？直到跑完才发现，其实有很多时候，是自己将自己囿于心之围城下，用一遍又一遍对自己“你不行”、“没用的”、“就那样吧”的告诫砌成砖，将自己的路一点点封死，安躺乐渣，坐吃等死，永远也想不到如果迈出第一步，自己究竟能有多强。人生本就有很多事情是徒劳无功，但不去努力，不去尝试，不去经历，又怎会知道，有朝一日，什么情况，居然就这么成了？

有些时候，不迈出第一步，怎么知道自己能够最终走出那么远的距离？

有些时候，不固执地坚守理想，怎么知道曾经的梦想有朝一日真的能够实现？

有些时候，不努力去寻找，在茫茫大世界下，又怎么会知道真的会有和我一样在坚持着寻找梦想的人？

PB永远在前方，如火焰一般燃烧跳动的心将永不停歇。所以尽管前路一直艰难，但希望我的眼里还能始终有少年般的闪光。与诸君共勉。