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你好 义乌——义乌马拉松完赛记

你好 义乌

                                 ——义乌马拉松完赛记

        对于义乌马拉松,其实去年就应该参加的,毕竟家里的董小姐一直心心念念“哥哥 你来义乌和我一起跑马拉松吧”,去年阴差阳错的在截止报名后才反应过来。所以对于今年的义乌马拉松格外重视,早早的留意报名。义乌对于自己来说是一个充满感情的城市,从幼儿园时代开始在每年暑假都会在义乌玩几天,在东阳完成的高中更是让对义乌情感升华,用脚步丈量这个自己曾经无比熟悉的城市是对义乌最美的告白。

       周日早上的义乌出奇的冷,低到只有5摄氏度。只好掏出许久不穿的skins,套上T和短裤,再加一件皮肤风衣,出来的路上感觉依旧抵挡不了肆虐的冷风。7点准时到达梅湖体育馆,有序存包、排空、拉伸。本想着挤到前面去做看看做志愿者的倩妈,奈何挤到一半就上不去了只好作罢,史无前例的第一次不在最后的位置起跑。


        成绩显示在枪声后30秒就跑过计时毯了,拱门处碰到倩妈,匆匆击掌便冲线而出。第1K跟着忠建大哥跑的飞快,4’20,告诉自己赶紧降速,这样下去是有跑崩危险的。5K: 23’05,正常情况,最开始的两公里感觉冷,后来跑开了也就不觉得冷了,上下桥来的有点早,感觉觉得周围人也都挺过来了。赛道很宽,没有发生大型赛事拥挤的场面,这点很赞。


       5——10K:24’15,感觉还不错的,右膝盖好像有点点不舒服,不过后来又没什么感觉了。最大失误出现在鞋带竟然散了!散了!散了!只要跑到路边系鞋带,也顺带上了个卫生间,浪费时间约40’,所以这5K也是耗时最久的。


      10——15K:23’19,咦,左边好像是倩妈家,我来做过客耶!咦,这就开始折返跑啦!咦,原来对向还有这么多人呀!这5K,适当提速了一点,想着70分钟应该完成的吧,给最后的6K留30分钟,这样进100应该妥妥的了,然后好像没进70。


       15——21.1K:28’41,好像有点累了,但稳着435的配速也不难,就这么晃着吧。开始跑回商贸城这一带,这些路好像也挺熟悉的,时间算算进100应该是没问题,要不和路边击掌玩玩吧,开始和观众们互动。终点前1K,开始出现密集的摄像头,嗯…不是还有体能吗,摆好POSE,大步流星的向前冲,可以跑得不快,但照片要拍的美啊。


      1’39’’20撞线,半马成功PB100以内。找倩妈合影,领取完赛奖牌和补给,然后忠建大哥也冲线了,宝刀未老。大家安全开心完赛。



       最大的收获是在补给站终于学会了慢奔跑着喝水,以前每次马拉松都在这项上耗费了太多的时间,今后应该能节约几分钟。这次配速总体上很稳的,NIKE+上显示稳定在424附近,就5K而言,如不是鞋带和卫生间问题,每5K应该都可以在23分钟完成。心率最高好像到188了,有点高的呢,出现在7K处下坡跑出408配速的那会儿,平均心率165,还好处于可控状态。步频188步/分钟,步伐1.14是偏小的,想想身高不高的情况下,应该加大的是步伐,自己步频快了,但迈开的步伐还是偏小的,今后要着重加强这一点。永康马拉松两周后在即,看状态吧,不必强求100以内,安全完赛就好。


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       今年总的跑了4个全马2个半马,反思过来,其实这样的马拉松频率是偏高的,身体可能会抗议。明年2个全马1个半马即可,温马全马是必跑的,然后国内大满贯跑一个全马,在口碑好的半马挑一个即可,要注重质量而不是数量。



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