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长岛寒秋群英会,疾风劲雨砥砺行-----2017长沙马拉松PB记

2017年的长沙马拉松比以往时候来得更晚一些,也准备得更充分一些。赛事临近,组委会向330以内的跑友广发英雄招募帖,征集300名英雄跑者长马湘会,提供多项专属福利。而2017年的我也从两年前7分钟配速的老菜鸟成为具备申报条件的准英雄。说英雄实不敢当,但年初在厦马C区出发被茫茫人海憋屈15公里的悲催经历让我对英雄专属起跑通道产生了极大的兴趣,试着申请了英雄跑者,没想到顺利当选。


每年到了长马,都是工作格外繁忙的时候,11月18日比赛前的五天竟然全是在高铁和高速公路上劳顿。比赛当天,低温强风冷雨又同时袭击长沙,怕有愧英雄的称号,在佩戴号牌时,特意把英雄湘会号码布简易地挂在腰包上,做好了随时隐藏的准备。

踏入贺龙体育中心,与寒冷的气候形成鲜明对比的是,这里处处充满了热情欢乐的气氛。在英雄跑者的专属区出发,起跑非常顺利,十几秒便通过了拱门。赛前制订的计划是力争3小时15分钟完赛,1公里过后就顺利地追上了315的兔子,跟随的同时询问了他的配速,听说只有4分40秒,我有些不相信。跟了2公里后,确实觉得不是自己的节奏,于是超越了兔子,一路向前奔去。

很快就跨越了湘江大桥的上坡来到熟悉的橘子洲。这里是我经常训练的地方,只要天不下雨,我就会独自乘地铁来这里训练,少则10公里,多则来个半马,将一天的工作劳累在此抛之脑后。在快速奔跑超越的过程中常常有年轻人不服气地飚速,一段速度比拼过后,结识了不少熟其面不知其名的跑友。

在自己最熟悉的环境里奔跑,感觉是轻松愉悦的,配速也出乎意料地稳定在4分15秒左右。即将跑出橘子洲的上坡过程中,碰到一位同样身披“中国电信”战袍的跑友,打招呼时发现小伙子高速奔跑的过程中还十分投入地欣赏着音乐,有些后悔打断了他的意境,聊天得知来自深圳,看样子至少也是320以内的选手。

跑下湘江大桥不久,就到了潇湘北路的折返路段,已有零零星星的高手完成折返向南飞奔,随着湘江北去的我们却在爬坡的同时要面对强劲的北风,这是一段艰难的路程,配速降到了425,好在只有2公里。完成折返,沿着潇湘北路顺风南下至潇湘中路是一段相对轻松的路途,配速又恢复到415,到半程时跑出了单跑半程都没有出现过的1小时31分的成绩,此时体力尚可,心想315没问题了,甚至310都有可能实现。当去年的拦路虎湘府路大桥也轻松越过时,我乐观地认为310已经不难实现。

老跑友常说,真正的马拉松是从32公里开始,而今年长沙马拉松真正的考验是从湘府路大桥进入湘江南路开始,从33公里开始连续8公里的逆强风路程。

下桥的惯性过后,突然就发现跑不动了,身欲行而风不许,仿佛一堵无形的大墙挡住了前进的步伐,一直隐藏在体内的疲劳感也呼之欲出,小腿甚至出现了隐隐抽筋的感觉,但骨子里的不服输的劲头又驱动自己咬紧牙关。

超过一个步行的跑友时,禁不住喊了一声“加油!”为他也为自己提振士气。35公里,配速已跌至4分59秒,面对强劲的北风和“撞墙”,心想必须付出超常的定力和勇气才能不掉速地继续前行。在仔细默念动作要领的同时,身体自然加大了前倾幅度,上身努力发挥杠杆作用带动腰腹完成提臀送髋,有力的核心发力抵御了强风吹拂,配速基本保持在4分40以内。每当觉得坚持不住时,身体进一步压低,核心进一步发力,周而复始,度过了这段最艰难的路程,其间超越了不下10位跑友。

从劳动西路左转,长沙马拉松的终点已近在咫尺,此时我无心关注电子显示屏上的数字,也不太在意究竟是否达到3小时10分钟的国家二级运动员标准,在艰难的时候能够坚持下来,就是自己心目中的英雄!

我一如往常在终点右侧的人群中仔细搜寻按惯例等待的太太。眼睛被冷雨遮盖而无法看清,耳朵因强风呼啸而无法听清,直到双脚踏上计时毯,记下3小时9分37秒的成绩。

后来太太告诉我,她没想到恶劣天气下我会这么快,跑过去的时候看身形以为是个年轻人,直到看到背影满头白发时才高声大喊,这个小小的失误成为了这次完美马拉松比赛一个令人开心的缺憾。

2021 长沙马拉松


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    wenjs2002Lv.3
    2017-12-04 08:53:47
    天生的跑者

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  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    谭子Lv.3
    2017-12-04 09:35:16
    还是老马厉害

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  3. 2d2ce80b7e30e20560b71d51f062087f
    zy800103Lv.5
    2017-12-04 10:21:03
    这不是一般的NB啊,膜拜下,大神!

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  4. 446a6703b5ae284501a1988ad59d47d5
    天翼马Lv.8
    2017-12-04 13:52:46
    天生的跑者      wenjs2002
    谢谢你的鼓励!应该是后天努力为主吧,还想通过努力继续提升。

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  5. 446a6703b5ae284501a1988ad59d47d5
    天翼马Lv.8
    2017-12-04 13:53:27
    还是老马厉害      谭子
    恨不努力小马时

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  6. 446a6703b5ae284501a1988ad59d47d5
    天翼马Lv.8
    2017-12-04 13:54:18
    这不是一般的NB啊,膜拜下,大神!      zy800103
    过奖了,离大神还远着呢!

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  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    风雪夜归翔Lv.5
    2017-12-18 14:39:53
    请教前辈把配速从7分钟提高至4分10用了什么计划,除了耐力跑,还有什么训练内容,又是如何训练的?

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  8. 446a6703b5ae284501a1988ad59d47d5
    天翼马Lv.8
    2017-12-18 22:55:35
    请教前辈把配速从7分钟提高至4分10用了什么计划,除了耐力跑,还有什么训练内容,又是如何训练的?      风雪夜归翔
    没有什么计划,每个星期有五天左右跑步,每次15公里左右的跑量,尽全力跑。另外注意改善跑姿,核心带四肢,腿部尽可能折叠。

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  9. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    风雪夜归翔Lv.5
    2017-12-20 14:24:32
    没有什么计划,每个星期有五天左右跑步,每次15公里左右的跑量,尽全力跑。另外注意改善跑姿,核心带四肢,腿部尽可能折叠。      天翼马
    非常感谢前辈指引。

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  10. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.22
    2018-11-28 10:03:48
    精彩!

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