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身体和灵魂都在天堂的马拉松——2017千岛湖跑马记

2017千岛湖马拉松是我第一次连续两周跑马。我以为那就是背靠背了,可是好几位大咖说连续两天跑马才能称为背靠背,两周不算。好吧,我读书少。上周末刚刚跑了长沙马拉松,这个周末就跑千岛湖。说实话,我还没这个能力,也没那个胆量。造成这个局面的原因是由于长沙马拉松的延期。

长马后的一周,重点是恢复,没有跑步训练,只游泳了一次,还是作为跑马后的放松。

12月25日,周六,高铁换乘汽车,从北方的寒冬穿越到南方的深秋,抵达群山怀抱中的杭州远郊淳安县的千岛湖镇。镇子就在水边,典型的江南民风和景致,由于基因里固有的浙江因子,从寒冷北方赶来的我没有半点不适应。

下车后直接去起点秀水广场领物。广场就在千岛湖边,帐篷摊位很整齐,没有通常的那种凌乱感,不嘈杂,和景区的氛围很和谐。赞助商的摊位不多,音响声音也不大,一看就知道是个规模不大但赛品很高的特色赛事。领物窗口很多,很便捷,身份证一刷就行。参赛T恤质量很棒,尺码随便挑。领物出来,看到完赛区围栏里,工作人员和志愿者们在忙碌着完赛物品的装袋。起点拱门还没有搭建,估计为不影响交通,要晚间施工。领物后,一头扎进湖边的一家鱼宴店。

11月26日,2017杭州千岛湖马拉松的日子。比赛7点开始。5点20分起床,老规矩,面包加红茶作早餐。天气预报说,气温6-19度,多云转晴。被长沙的阴雨冻怕了,穿了长衣长裤。6点出门,和同宾馆的几位跑友一起打车去起点。

起点秩序很好,标识醒目,不拥挤,全马大概有两三千人。赛事没有半马,有9公里和4公里的小马。出发区没有拱门,只有两根装饰简朴的方形柱子。很喜欢这种既节俭环保又简朴大气的风格。在集结区热身时,巧遇两位杨老师,在密度很高的人群中相遇,真是难得,一起合影。合影时,老杨竟然还掏出学校户外协会的旗帜。



比赛7点准时发令。赛道从秀水广场出发,沿湖边公路,一直往东北进发,途经3个坡、3座桥,还有2个隧道,21公里后原路折返。因为上周刚刚跑过长马,所以赛前目标是放松跑,完赛第一,争取进440。具体策略是按630配速,能跑多远跑多远,保持不住时,尽力而为。不拼,但不随便放弃。

因为长马挨冻,这次矫正过头,穿了长衣长裤。刚跑出去1公里,就满头大汗了。路上遇到3位从上海来的871跑团的校友,一起跑了一段,聊了几句。因为出汗多,7.5公里时,补充一颗盐丸,喝了水。10公里处,用时1小时5分,按部就班,一切正常。在补给站吃了一个能量胶,喝了饮料。

赛道风景很美,秋色正浓,满眼的绿色黄色和红色。湖岸在右手边,湖中不时有小岛出现,有一种人在画中跑的感觉。由于弯较多,加上排水需要,因此路面向路侧倾斜的角度很大,导致脚踝不舒服。总是要想方设法找平一点的路面跑。15公里处,遇到对面折返的前三名,然后是越来越壮大的高手队伍。途中跟一位海门来的大哥跑了几公里,海门大哥很能聊。他说跑了11年,跑过的马拉松已经数不清了,全国各地几乎都去跑过,对他来讲,跑步就像上班吃饭睡觉一样稀松平常。海门大哥很热心,陪着一位第一次跑全马的年轻人,不厌其烦地讲解要领。跟在后面,听他聊海门现况和各地风情以及跑马趣事。在聊天“背景音乐”的播放中,时间过得很快。他好像一点也不累,我想啥时候才能达到他那样的境界。

20公里时,用时2小时10分,很精准地执行了计划。补了盐丸、能量胶和香蕉,过21公里后折返。跑上坡路时已经感觉到有些吃力,倾斜的路面导致右脚踝有些疼痛,配速开始下滑,努力保持在640以内。海门大哥越跑越快,带着那位第一次跑全马的小伙子渐渐地消失在我视野中。30公里时,用时3小时16分。35公里处,爬了一个小坡,补充了第3个能量胶。37公里处,在补给站磨蹭了一会儿,走了几步,才继续出发。两条小腿开始有抽筋的预兆,尽量放松放慢,以免抽筋的发作。

到达40公里时,用时4小时24分。最后两公里,赛道回到镇上,道旁加油声越来越多。小腿抽筋的征兆越来越强烈。减小步幅,勾一点脚掌,尽量使小腿肌肉伸展,加一点步频,努力让配速不下640,争取进440。就这样弩着,绷着,别扭着,跑到终点,终于没有抽筋。4小时39分19秒完赛,完成目标。

在终点休息处,见到了完赛的871跑团校友,留了微信。和两位杨老师道别时,又遇见学校体教部的一位老师,于是四人合影留念。然后各奔东西。

回宾馆洗澡后,又去旁边的一家餐厅吃了鱼头,犒劳自己。过瘾。

第二天回京的路上,回顾这次千马,尽管右脚踝还隐隐作痛,但美好的体验和感受还是溢满心间。缘于地理环境,千岛湖马拉松好像是一个在度假胜地幽美山径和清澈水边轻松穿越的小众赛事。如果高铁能直达,估计会成为一个要抽签的热门大赛。美景美食,让人无法忘怀。层峦叠嶂的群峰,千姿万态的小岛,碧波荡漾的湖面,青砖黛瓦的江南人家,使人流连忘返。那千岛湖鱼头,不管是浓汤、红烧还是剁椒,都给人留下了鲜美嫩滑到骨子里的印象。对比其他城市吃过的宣称来自千岛湖的鱼头,真怀疑说的是不是同一个千岛湖。还有那很文艺的完赛奖牌凿实让我欣喜了一把,设想如果将鱼头这一元素表现在奖牌上的话,不知是一种什么样的情景。


千岛湖马拉松,值得再来。就冲那鲜滑的鱼头,也要再来跑几次。


燕园益蚂,记于2017年11月28日

2019 千岛湖马拉松


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