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潇湘风雨中的85里朝圣之路——2017长沙马拉松参赛记

10月份的比赛,我报了两个,南京马拉松和长沙马拉松,心想总应该中一个吧。南马没中,长马中了。9月中旬长马在公布抽签结果时,宣布将比赛延期至11月18日。这个日期和我已经报名了的千岛湖马拉松只隔一周。中签是好事,可延期打乱了计划,实在让人尴尬。

11月17日,周五,坐傍晚5点40的国航班机飞长沙。候机时,心里默念,菩萨保佑,千万别延误。上天垂顾,航班8点半准时降落长沙黄花机场。长沙以中雨的方式欢迎我。直接打车到贺龙体育中心时已是将近10点。在这寒冷而湿漉漉的深夜里,领物摊位上的志愿者依然坚持着,热情地接待着从远方赶来的跑者。尽管摊位里的秩序有些热闹(乱),但还是顺利地领到了参赛物品。冒雨赶到离起点不到1公里的宾馆,衣服鞋子已经被淋湿了。

11月18日,周六,2017长沙马拉松开赛的日子。6点05分起床。天还下着小雨,有风,很冷。天气预报说,雨要延续到下午,西北风3-4级,气温6-10度。早餐吃了从北京带来的3片面包,喝了一杯红茶。6点40分,穿了跑步的短衣短裤,套上外衣出门。跑步的长衣长裤带在包里,以备需要。出得宾馆大门,小雨,西北风,只穿了跑步短裤的腿瞬间感觉到寒冷。

7点之前到达存衣处,果断换上跑步长袖,再加短袖比赛服。犹豫了一下,没有换跑步长裤,后来被证明犯了大错。盘算着目标和策略,考虑到一周后的千岛湖马拉松,所以目标定在445之内完赛,配速645,如果状态好,最后12公里可以快一点。感觉可以轻松完成目标,于是把手机塞进了腰包。这是第二次带着手机跑马。下雨,场地拥挤,加上冷,赛前热身准备几乎没有做,只是简单活动了几下。磨蹭到7点15分,存了衣服,哆哆嗦嗦进入出发区。全程出发区位于体育场南出口的通道里,遮风避雨,倒是不冷。



和许多有江河湖的城市一样,长马的赛道也是围绕着长沙市的母亲河湘江展开的。湘江在长沙段是南北向的。长马的起终点贺龙体育中心在江东,先沿东岸往北跑,由橘子洲大桥转入江中的橘子洲头,几乎绕橘子洲一圈后回到橘子洲大桥过江到西岸沿潇湘路向南跑,经湘府路大桥回到湘江东岸,再向北跑,直至终点。

唱国歌后,比赛于7点半准时发令。被人群裹挟着,冒着小雨和不大不小的西北风出发。按645配速跑,跑出1公里就出汗了,觉得没有穿长裤对了。2公里不到,拐上湘江东岸的湘江中路,往北跑,北风夹带着雨丝吹来,激起一片喊冷的声音。4公里后,进入湘江江心的橘子洲头。到过长沙多次,橘子洲头第一次来,没想到是以这样一种方式。7.5公里处,补充了一颗盐丸。将近9公里处,经过毛主席塑像,情不自禁停下来拍照。10公里处,用时1小时5分钟,平均配速630,比赛前计划的要快一些。在补给站,吃了一个能量胶,喝了几口水。

小雨一直没有停歇,冷风吹来,让身上的热量瞬间散去。双手开始感觉有些麻木。北风吹来时,能感觉到小腿上的汗毛都竖起来了。将近13公里时,过桥到达湘江西岸,沿着潇湘北路先往北跑一段,在15公里处折返后一路往南。手越来越冷,在17.5公里补给站前从腰包里取盐丸时,右手好像不管用了,小心翼翼折腾了好久才从纸包里取出盐丸。已没有兴致拿出手机来拍照。有一阵子,雨势减小,但风没有停。因为冷,不由自主跑快一点,想早点结束,因此第二个10公里的平均配速在615左右。20公里时,用时2小8分。有了430完赛的想法了。

20公里后,雨又下起来,小腿的冰冷感,越来越明显,泡在湿鞋里的脚有些失去知觉,尤其左脚,感觉很木。先是右脚脚掌有些抽筋,调节了一会儿好了些,然后是左小腿外侧肌肉抽筋,持续了500米才缓解。这时才觉得没有穿长裤是一个很大的失误。配速没有降,620左右,到达30公里时,用时3小时11分。

30公里后,感觉到了疲惫,小腿频频出现抽筋的前兆,左大腿也出现状况,配速下降到630。33公里后,回到湘江东岸,往北逆风跑。冷风细雨迎面扑来,眼镜一片模糊,小雨点在镜片上汇聚后往下淌,在镜片下沿聚成一大滴然后滴到脸颊上。头发里的雨水混合了汗水,温热地沿着额头流淌到脸上,迅速冷却。35公里处,吃掉了第4个能量胶。脚步越来越沉重,小腿冰凉的肌肉越来越僵硬酸胀,感觉抽筋随时会爆发,配速已降到了700。在37.5公里的补给站吃了两根香蕉,走了几步就感觉到浑身发冷。害怕失温,强迫自己顶风冒雨跑起来。看着周边短衣短裤喊冷的跑友,尤其是那些跑不动了却还在雨里瑟瑟发抖地坚持走着的跑友,庆幸自己穿了长袖。估计这次比赛退赛率不会低。大概是对腿脚的控制能力下降,越来越多地踩到水坑,鞋袜被冰冷的雨水浸了好多次。

勉强跑到40公里,用时4小时20分。想想再坚持15分钟就可以完赛,成绩还算过得去,心里一阵激动。可以事与愿违,高兴劲还没有退去,小腿的抽筋就如期而至。好在最后的两公里赛道离开了江边,风小了点,身体感觉没有江边那么冷。扶着行道树或者护栏拉伸缓解,跑跑走走停停,有志愿者跑过来顾问,要不要帮我叫车,我婉拒了。


到42公里处,两条小腿彻底罢工,严重抽筋,站不稳,好险摔倒。挪到广告板边,扶着拉伸,几乎无效。望着不远处的终点拱门,感觉有些无助。尽管无奈,但心里还是充满了希望,因为终点就在前面。赛后看到照片,当时的我竟然还笑容满面。一位救援志愿者跑上来,帮我按摩小腿,还使劲喷云南白药。这是我第一次在跑马时享受云南白药喷雾,我一直认为喷雾最多只有心理作用。站了三四分钟,感觉好一些,感谢了志愿者后慢慢走向终点。身边不时有跑者超越,但我不敢追赶,两边的观众喊着加油,只能笑笑,继续慢慢走。最后50米,小跑几步感觉还行,便小步慢跑越过终点。4小时43分02秒完赛,最后2.2公里竟然用了23分钟。一个老头子,这样艰苦的情况下完赛已经很了不起了,况且成绩也不是太差。为自己骄傲。

在终点自拍了几张照片。走过高声欢呼的志愿者通道,领了完赛包,确认了包中的完赛奖牌后,便迫不及待地找存衣处。身体开始发抖,上下牙齿打颤,好久没有过被冻成这样的感觉,冻成狗估计也不会这么冷。嘴唇肯定发紫了。终点离存衣处有一百多米,感觉很遥远。不敢跑,害怕再次抽筋。从完赛包中翻出大毛巾,披在身上,依然冷。就这样不停地抖着打着颤坚持到存包处。赛会没有设更衣帐篷,只好在体育中心的走廊上更衣,早上也是在这个走廊上换的衣服。男男女女靠墙一大排,彼此紧挨着,都在喊着冷,匆忙地更换衣服,煞是壮观。套上带来的全部长衣长裤,依然不觉得暖和,只是不再发抖了。鞋袜全湿透,没有带替换的。

没有作片刻停留,直接冒着小雨踩水回到宾馆。赶紧洗澡,泡红茶,吃点心,身体终于恢复正常。坐下来检查双脚,泡在湿袜湿鞋里跑了4个多小时,双脚竟然没有出血泡和黑趾甲,堪称奇迹。

在楼下大堂借了把伞,去同一条街上(害怕过街)不远处的杨裕兴老字号吃长沙特色小吃。晚上又去。牛肉粉、蒸饺、虾面等美食,很是解馋。

晚上复盘上午的赛事。首先想到的是赛事体验。自己以为赛事组织得很好,组委会在艰苦的天气条件下,做的非常完美,从入场、集结,到发令出发和全程赛道,再到终点区,做得都很完美,秩序井然。全程补给很充分,志愿人员很充足,也很敬业热情,工作人员很认真细致,都没得说。完赛奖牌也是精心设计,很有特点。可以说比一些国际铜标赛事组织得都要好。如果非要挑刺的话,起点区的指示标识少了点,不免让人走冤枉路。另外,更衣帐篷应该设,便利运动员更衣。其次是自己的参赛教训。也许是第一次碰到如此的天气情况,对天气的影响没有充分的估计和重视,错误地参考了杨凌马拉松那天的天气影响。保温方面做得很差,差点造成退赛的结果。对于配速的控制没有执行赛前的策略。在10公里至30公里间,提高了配速,甚至想侥幸地跑进430。其后果是疲劳和低温的交互和叠加作用提前诱发了肌肉抽筋的发生。

长马给我留下了很深印象,有机会还会参加。但愿下次天气暖和一些。


燕园益蚂,记于2017年11月19日

2021 长沙马拉松


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  1. Cd6d7d4bae6fddefd50fbc1f70b9467d
    奔向阳光Lv.10
    2018-10-21 20:59:00
    为你的坚持而感动

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  2. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.22
    2018-11-28 10:03:33
    精彩!

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