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赛道报告 | 赛道很美式! 味道很江南! 江南100英里原来要这样跑……


我们的目光已经不满足于聚焦浙江,江南100想给所有越野跑顶尖选手,奉献一条江南浓郁风情的,穿越38个村落的百英里美式赛道。

关于赛道,它有三个关键词:可跑型强、台阶很少、起伏较小。

我们强调社群、家庭与山共处,共享越野带来的欢乐,让越野跑不仅是一种生活方式,还能成为爱的载体。在100英里和100公里的后半程加入了陪跑员制度。即使没人陪跑,你们在赛道上每一个坚毅的表情,都会激励你所经过的多达38个村子,无数观众的心,让越野跑这项运动获得社会更多的了解与支持,这是你奔跑于此的深远意义所在。来这里,遇见山,遇见非凡的自己,遇见江南的中国味道。


我叫小叶,2017年5月起新加入江南100团队,是今年江南之巅和明年百英里越野大赛的设计者,今天要大家分享,这条赛道的各路段技术细节,以及赛道上不能错过的经典路段。下图中这6个点ABCDEF,都是特色路段。无论你是50公里组还是168公里组,希望这篇赛道报告能给你带来收获,使你更有信心面对120天后的挑战。


A:5—10Km 遇见春水

智者乐水。在这一段将近距离触摸飞流直下三千尺的壮观瀑布,沿着蒋介石当年探索三隐潭的轨迹依次探索下、中、上三潭,在中国东海地质运动造就的奇峰怪石中遇见深深一湾春色。这是最像春游的一段赛道,几乎要醉心于此了。



Tips #1

起点——CP三十六湾。距离13.3公里,爬升980米,下降554米,区间限时3小时,所有组别都经过。以景区、河谷为主,有少量土质野路和少许箬竹林。别看爬升多,但坡度不急。春游乐跑,不知不觉完成。关门时间不是很宽裕,要快一点。主要路况:公路15%,游步道70%,野土路15%。


B:20—25Km 遇见樱花

樱花无疑是本届赛事一定要选在4月13至15号的原因,因为这时候花期最好。CP唐田村前后,所有组别都会经过,大片大片樱花园地,有资料说多达万亩,江南罕见。赛道沿途还有樱花公园和很多观赏樱花种植园,但这一段,是你最先看到,也最集中看到樱花的地方。赶在樱花季来一场越野赛,错过等一年。



Tips #2

CP三十六湾——CP唐田。距离10.7公里,爬升623米,下降574米,区间限时3小时,所有组别经过。有古道的台阶下坡和上坡,还有几公里公路。总体简单,下雨要注意防滑。主要路况:石阶古道50%,硬路面30%,田园小路20%。


Tips #3

CP唐田——SP四明山镇。距离5.7公里,爬升246米,下降242米,区间限时2小时,这一段50组不经过了,直接跳到TIPS #14。这一段要翻越一两个小山坳,有一大段机耕路,中间还有一些多样化的路面,较有趣味。关门时间非常宽裕。SP点有很多关于学识的中国古迹,包括文昌阁、风雨桥、黄宗羲纪念馆,还有几株高大的古枫香。当年黄宗羲就是在这里讲学,并著成《四明山志》。主要路况:机耕路50%,其它50%。


Tips #4

SP四明山镇——CP四明山心。距离12.3公里,爬升480米,下降471米,区间限时3小时,这一段只有168组经过了,85、110组请跳到看Tips #10-2。跑过四明山镇街道,其余大部分机耕路,有一小段爬坡后穿越溪坑乱石的技术路段。要经过河中间的汀步、穿过四明山心大牌坊和摩崖石刻。除了爬坡技术路段,都是可以跑起来道路,配速可以很快。主要路况:公路与机耕路85%,上下山台阶10%,技术路段5%。


Tips #5

CP四明山心换装点。这是168组的第一个换装点(110、85换装点见Tips #12)。到这里168组累计距离41.9公里,累计完成爬升2329米,CP四明山心关门时间4月15日01:00。距离下一个换装点CP董家彦59.5公里,还需爬升2128米,限时18小时。下一区间主要路况:机耕路与田园小路为主、防火道山脊线比例不小、1段5公里左右硬化公路,台阶极少可忽略。


Tips #6

CP四明山心——CP章水观景台。距离12.8公里,爬升508米,下降724米,区间限时3小时。赛道主要为经典古道“杖锡—茅镬”,白天能看到一整座山的樱花。古道后面有5公里无起伏公路。夜里踏上四面悬空,全玻璃的观景台打卡,是一种什么样的体验,只能亲自试试才知道了。主要路况:古道55%,公路45%。


Tips #7

CP章水观景台——CP大岚镇。距离16公里,爬升469米,下降360米,区间限时4小时。大岚镇是一片高山台地,16公里赛道只有400多米爬升,绝大部分为非硬化的土路机耕路。起伏平缓,视野开阔,台阶为0。这一段集中体现了美式赛道的风格。主要路况:土路与机耕路90%,硬化村道10%,台阶0%。


Tips #8

CP大岚镇休息点。这是168组的重要补给点与休息点。还是168组的陪跑者加入点。到这里累计距离70.7公里,关门时间15日上午8时。要争取早点抵达休息。在这里前后,选手会在赛道上迎接第二天的朝阳升起。


Tips #9

CP大岚镇——CP仰天湖。距离17.4公里,爬升700米,下降364米,区间限时6小时。迎来黎明的同时,我们的路线设计稍微加大了难度。首先要挑战一段绝望破,连绵的华盖山防火道徐徐展开,是外景取景地。有一大段高海拔的机耕路,视野非常开阔,可跑性还是不错的,包括防火道都能跑起来。区间限时留了余地。主要路况:机耕路70%,山脊线防火道20%,其它10%。


C:95—99Km 遇见安静

如果说前面的景色都是世俗生活的延续,一路经过大量村庄。那么到了这一段,你要远离文明,首先一个60度的绝望破就像洗礼,一旦通过了这个坡,那些喧嚣尘世,忽然离去消音,遇见空前的安静。仪仗队一样齐整有序的森林分列赛道两旁,我们不会动这里的一草一木,它们会在本来生长的地方生长,本来开花的地方开花,本来带刺的地方带刺,疼痛却诚实。一个又一个最高峰次第出现,比如宁波最高峰——秀尖山,上山容易下山难,它的下坡会让你骂街,却深深铭记。



Tips #10-1

CP仰天湖——CP董家彦。距离13.3公里,爬升451米,下降579米,区间限时5小时。这一段168组经过,85、110组是从CP森林公园过来,在平坑村与168组赛道汇合,然后重合剩下路段。数据上可能平淡无奇,爬升也不高,但这一段挺难的。防火道上上下下起起伏伏,有一段必须要涉水过河,景色隐秘有卧虎藏龙的武侠风。主要路况:山脊线防火道50%,野路30%,机耕路10%,硬化村道10%。


Tips #10-2

SP四明山镇——CP森林公园——CP董家彦。这一段是85组、110组的路线。到森林公园距离5.1公里,爬升250米,森林公园到董家彦距离10.3公里,爬升400米,2个区间总限时5小时。沿途翻越小罗岗樱花红枫基地,环绕森林公园深秀湖。后半程有防火道。主要路况:山脊线防火道40%,土路和游步道20%,公路和村道40%。


Tips #11

环线:CP董家彦——CP四明之巅——金钟顶——CP四明之巅——CP董家彦。总距离28.7,总爬升1559,总下降1559,区间总限时8小时,168、110组都要经过,85组不经过跳到看Tips #13。四明之巅CP点在登顶金钟顶前后各经过一次。金钟顶海拔1018,是赛道全程最高点,也是四明山主峰,山脚下就是辽阔的新昌嵊州盆地。赛道经过一段防火道,以机耕路为主,还有七八公里公路,可跑型较强。这一段是夜间赛道。主要路况:机耕路40%,山脊线防火道30%,柏油路30%。


D:103—105Km 遇见小狗

离开董家彦不久,是一段美丽的防火道,高大松树的身影映衬在四明山脉前,厚厚的松针铺满一路。这里是我们捡到赛道狗的地方,发现它的时候,小家伙在坐着晒太阳,下一秒却躲进灌木丛不肯出来,呜呜呜叫唤。才几斤重的小家伙是怎么跑到这荒郊野岭来的,饿几天了,至今都是个迷。我们把它抱下了山,并且在宁波收养着它。它与本届江南100英里赛道,就这样形成了联系。今年百英里比赛日,我们会把它带到起点和大家见面,并且它还没有名字,欢迎大家留言起名。



Tips #12

CP董家彦换装点。这是168组、110组、85组的换装点,是110组的陪跑者加入点。这里已经属于嵊州市管辖,是继奉化区、余姚市、海曙区之后,百英里赛道跨越的第四个行政区。168组到这里累计距离101.4公里,累计爬升4457米(第二次到这里130.1公里,累计爬升6016米)。关门时间为4月15日19:00(第二次为4月16日的3:00)。110组到这里累积距离45公里(第二次到这里73.7公里)。关门时间和168组一样。85组到这里累计距离45公里,累计爬升2499米。关门时间为4月15日19:00。这是首次实现一个换装点经过2次,选手等于增加了一个换装的机会,这是其它比赛没有的设计。


E:120km 遇见万家灯火

当168组选手经过2天1夜的跋涉,当他们登上四明山主峰金钟顶,第二次夜幕即将降临。夕阳西下时分,跑者的影子在路上被拉得很长,火烧云映红了天空,风吹着山顶的国旗呼呼飘扬。你不再惧怕黑夜,因为此时的你用透彻的勇敢,自带光芒。你会站在四明之巅在金钟顶上,俯瞰尘世,山脚是一片闪烁着星星点点的万家灯火,至此,旅程中最遥远的地方,你终于抵达。



Tips #13

CP董家彦——CP唐田。距离12公里,爬升479米,下降593米,区间限时5小时,除50组外都经过,50组跳到看Tips #14。这一段的赛道起伏是一次大下坡、一次大上坡,中间以壶潭村为界。这也是一段四明山经典徒步路线,大部分人会在夜间经过。主要路况:古道与土路60%,机耕路与村道40%。


Tips #14

CP唐田——CP蒋宋别墅。距离15.5公里,爬升695米,下降519米,区间限时4小时,所有组别都经过。这一段,要取道奉化区最高峰,海拔976米的黄泥浆岗,110组速度慢一些的选手将会在此迎来又一个黎明,而对于168组别选手来说,很可能要在这里迎接赛道上的第三个白昼。赛道经过的这整座山,叫商量岗,又被称作“第二庐山”,宁波著名度假胜地。赛道以防火道和机耕路为主,还有一些园地小路。主要路况:田间小路30%,机耕路40%,防火道30%。


TIips #15

CP蒋宋别墅——终点。距离9.9公里,爬升69米,下降720米,区间限时2小时,所有组别都经过。当抵达了这里,路况已经没有意义,所有人心中早已开始倒数距离,今年我们保证不送公里数。


F:0—168Km 遇见非凡

这条百英里赛道,疯狂地穿越四明山区域内一座又一座村子,整整有38个村子之多。这是一条奉献给所有越野跑高手的作品,而每一个踏上这条赛道人,都会遇见一个非凡的自己。只有这样一条探索体能极限的赛道,才能体现江南100公司“输出精彩赛事和探索精神”的宗旨。无论是55公里5200米爬升,35公里山地系数13的至美至虐江南之巅,还是2018年将要推出的10000米爬升江南之巅100公里组别,我们的探索精神永不止步。我经常翻阅曹晋先生所著的《在黑暗中醒来》,每次想到江南100英里越野大赛会有类似曹晋先生这样爱好挑战超长距离赛道的高水平跑者前来亲测,总是诚惶诚恐,生怕让大家失望。江南100起步于四明山,从江南50,到两届江南100,到明年的江南百英里,我们想呈现这片土地最美的一面,期望与君共享。2018年4月13—15日,真诚邀请您,宁波见!




花絮


问:为什么说江南百英里赛道是美式风格?体现在哪里。

作者答:与江南之巅的阿尔卑斯式大爬升不同,江南100英里是一条从理念到结果都完全美式的赛道。

首先体现在赛道爬升上,我砍掉不少2017年江南百公里路线中的一些大升降路段,同时将原江南100英里的8800爬升,降至7200。为此还与总监僵持不下,认为爬升太少不够虐,最后在强烈的坚持下,他还是听取了我的意见,呈现这条赛道的最终样子。168公里爬升7000多一些,110公里爬升5000多一些,这些数据较为准确,不会再出现送里程送爬升的现象。

其次体现在赛道路况上,百英里赛道中大量增加土路的比例,机耕路的比例非常大,而且台阶是非常少的,我本人非常非常讨厌台阶路,废膝盖不说,还不容易跑起来。另外赛道大部分挺宽的,方便超车,狭窄难行的野路也是非常少的。

最后在补给和模式上也学习了美系越野跑比赛的长处。在模式上,我们学习了陪跑者制度,在百英里的最后100公里允许参赛者指定同伴陪跑,希望这场赛事是一场强调社群、家庭的人文关怀的赛事。再次,这一届江南100英里越野大赛的补给一定会非常给力的,虽然江南100越野赛补给一贯较好,但这一次百英里越野大赛会更加用心,更有宁波地方特色,这与美式土豪补给风格是一致的。最后,在路标等方面,我们会坚持最高标准,不计成本打造,因为我们知道这是百英里比赛最核心的元素。


问:今年江南100越野赛有很多选手反应赛道距离超出,明年是什么情况?

作者答:今年我们对于距离的勘定更加小心了,全程都有走过好多次。在定线后,沿用去年的42公里组的赛道,并重新勘定为49.3公里,升级为50公里组;其它组别路线有调整,像168公里组的轨迹,上传网络后显示为159公里,实际会在一百六十几公里。总之不会有离谱误差了,即使测量工具不同,差距也会是很小的。


问:这条赛道还有其它什么特点吗?

作者答:我始终认为,没有风景的越野赛道就是耍流氓,江南100始终把赛道风光放在头等重要的位置上,很多时候赛道走向是向风光妥协的,我认为,独具特色的风光会赋予越野跑场景更多激动人心的瞬间,有利于提高选手成绩。除了主打的4月份樱花,这条江南100英里赛道全程都挺美的,还途径多达38个村子,有文昌阁这样的许多中国传统古建筑,很多村子都是用石头建设的,很有特点。不过古道不多,因为古道台阶为主,我们尽可能不放进赛道里去了,所以古道很少。自己从一名徒步露营爱好者的角度出发,这条赛道也让我满意,认为随便截取一段出来都可以当作徒步路线,全程168公里,甚至可以作为一条7天时间的重装徒步长线,每个组别风景都不错。


问:比赛起终点在哪里,交通方便吗?

作者答:比赛的起终点在宁波市区的奉化区溪口镇。可以说是国内交通最方便的百英里赛事之一了,甚至方便到不需要大巴接驳。奉化溪口是一个很著名的旅游区,所以溪口镇的旅游接待能力很强,餐饮住宿都比较成熟。外地的选手如果坐飞机前往,出了机场可以直接打车到溪口镇,或者乘坐地铁到宁波站换乘旅游专线车直达,15分钟一班。如果坐火车、高铁动车前往,终点选在宁波站,换乘旅游专线车直达,车程1小时以内,票价10元。可以说,这是一条罕见的近在城市边缘的168公里超长赛道,而四明山区宏大的地域范围才让如此长距离的赛道得以实现。这是一条下班脱掉西装就能进山撒野的赛道,一条外地朋友一下飞机一下高火车打个车就能参与的百英里赛道。


关于我们

江南100系列赛由江南100体育公司创立和管理品牌,旗下包括:江南100英里越野大赛、江南之巅天空越野赛、悟•花 宁海桑洲越野赛、江南100诸暨东白山越野赛、醉美樱花女子半程马拉松等赛事


2018江南100英里越野大赛

是江南100系列赛事之一,江南风情浓郁的超级极限马拉松,获得ITRA认证和UTMB赛事积分。由江南100主办和运营赛事主题:探索江南之美。2016江南100就被评为“最美赛道”百公里(每年四月中旬万亩樱花盛开)赛事由2015年江南50越野赛,2016、2017江南100越野赛升级而至。2018为赛事第四届,首次增设百英里组别。赛事分168组(168km 7259m D+,48Hmax)110组(110km 5301m D+,31.5Hmax)85组(85km 3742m D+,23.5Hmax)50组(50km 2637m D+,12Hmax)

比赛地点:宁波四明山 比赛起终点:宁波奉化溪口 比赛时间:2018年4月13-15 官网:http://www.jn100trail.com/


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