导航

记我的第二次马拉松之旅——苏州太湖马拉松

记我的第二次马拉松之旅——苏州太湖马拉松

时间过得很快,转眼又是一年过了,2016年在温州,我参加了人生第一次的马拉松,那时候在毫无经验的情况下,以净成绩2小时18分钟结束了比赛,结果右脚伤残了一个月。
今年,因为温州马拉松取消,加上杭州马拉松抽签没中,最后选择了苏州太湖马拉松,主要是报了名就可以参加,而且苏州都没去过,借此机会去苏州转转也是挺好的。
这次出击苏州太湖马拉松从刚开始目标是2小时以内跑完半马,到最后因为自己在备战过程中并不是特别努力,荒废了很久,所以目标变成了创造自己的最佳成绩就好(也就是2小时18分以内),12月15日晚上,我从杭州出发抵达苏州,发现苏州天气并不是很好,温度很低并且伴随着下雨,给明天的比赛带来极其大的挑战。


在苏州完成入住以后,就近找了一家沙县小吃来了一份黄焖鸡,采购了点比赛用品就回酒店准备睡觉了,早上差不多6点20分起来,然后步行2公里去了比赛地方。



到了比赛现场,发现了人超级多,规模远超过温州马拉松,然后按部就班地将包裹寄存,来到半马选手区,心中还是比较兴奋,这样稍微舒缓了天气带来的寒冷,这次有意思的是比赛计时器别在了胸前的号码簿上。
8点钟,随着发令枪的一声枪响,比赛正式开始了,结果因为人太多,整个配速非常慢,给创造最佳成绩带来极大困难,导致前面3公里一直在压着时间跑步,让我比较被动。到后面差不多6公里以后,人群才开始散开,速度才可以发挥出来,但即便如此,配速整体还是可以的,温州马拉松的时候,我前5公里完成时间为27分15秒,还在太湖马拉松却只有27分25秒,反而慢了10秒,但是在后面5公里到10公里的阶段,在体力大量消耗下,花费时间28分29秒,比温州马拉松差不多快了1分钟。
过了10公里以后,我发现自己完成的速度还是可以,还是有希望冲击2小时以内的,所以速度继续保持,这比去年温州马拉松好很多,那时候10公里以后,配速一下子就下来了,所以10-15公里部分,我在苏州太湖花了28分钟,比温州马拉松快了差不多6分钟,那时候坚持一下,很有希望冲2小时以内,在15-20公里部分,其实前面还是可以的,花费时间在30分钟,主要是19-20公里,崩溃了,尤其是19、20公里,配速下降太厉害,主要还是那时候脚出现状况,为了防止过度伤害,我放慢速度,结果尴尬的是,出状况的右脚事后没事,反而没状况的左脚却事后不行了。

最后1公里,我眼睁睁的看着2小时兔子在我前面流过,实在是遗憾的事情,但是即便如此,我还是创造了个人最佳成绩,比去年的温州马拉松快了整整17分钟,这个确实是很大突破。
总结这次苏州太湖马拉松,我还是有些体会的。
从好的方面而言,比起温州马拉松,我的跑鞋、穿着方面有了极大改善,这为我创造最佳成绩奠定了基础,也同时懂得了后半程的速度配速,虽然最后2公里崩溃,但是大部分时间保持住了。
从不足的方面上讲,有几大不足:
一是对天气的把握。从专业角度而言,参加马拉松应该对当日天气、温度、湿度、风级等方面有个摸底考虑,不同天气情况下的策略也将不一样,这次因为天气原因对我个人产生了极大的负面影响。
二是装备方面。虽然比起温州马拉松好很多,但是还是非常简陋,如果有心率表以及随时知晓的配速,那么应该会成绩有极大的提高和帮助,以及跑鞋是否适合自己脚型,眼镜应该要佩戴运动专用眼镜等等需要我们进行升级。
三是赛前锻炼。比赛前一个月没有严格按照比赛要求对自己进行针对性训练,这样的话极大影响了自己实战状态,尤其是最后1-2公里,崩溃的问题始终没有很好的解决。
四是赛后恢复。虽然比起温州马拉松的自虐式好了很多,但是左脚依然还是留下了隐患,赛后如何科学恢复,尽可能的降低受伤风险和疲劳程度,需要进行改进。
不管怎么样,这次比赛已经顺利结束,明年的马拉松,我相信能够创造更好的成绩,加油!


附:两次马拉松配速对比


距离苏州马拉松温州马拉松

1KM5'40''5'07''

2KM5'41''5'38''

3KM5'19''5'12''

4KM5'08''5'25''

5KM5'23''5'42''

6KM5'47''5'33''

7KM5'45''5'50''

8KM5'27''5'50''

9KM5'35''5'54''

10KM5'44''5'59''

11KM5'50''6'44''

12KM5'45''6'52''

13KM5'55''6'53''

14KM5'50''6'44''

15KM5'33''7'05''

16KM5'48''7'13''

17KM5'47''7'22''

18KM6'05''7'55''

19KM6'33''7'38''

20KM7'31''7'47''

21KM7'29''8'49''




苏高新股份·2018苏州(太湖)马拉松


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/199207

您需要才能回复
To_top