广马确实是全城人民的一场狂欢。已经过去2天了，那场沸腾一直没有平息。10日晚上收到成绩短信，11日晚上可以下载成绩证书，12日早上，基本上满血复活。跑步群里的话题依然是这场盛事，照片、成绩、感想和各种调侃到处在飞。按照以往的惯例，还是留下这次活动的一点痕迹吧。

今年的这场半马跑得很是艰难，也是预想之中的艰难。毕竟，赛前几个月的跑量少得可怜。咳嗽将近2个月，身体状态十分不佳。离比赛还差一周的时候，跑了10公里，感觉似乎还可以，比较轻松。于是定下心来，调整作息，储备能量（吃货的借口），每天尽可能早点上床睡觉。赛前的晚上，说是早睡，放下手机的时候，已是10点。

向我佩服的船长学习，从这里开始写广马感想吧：

1. 一觉睡醒，以为到时间了，看看手环，3点40，继续睡；再醒来，4点多；再醒来，还是4点多；5点10分，闹钟响起，一骨碌爬起来，稍稍有点困。
2. 装备昨晚已经全部准备好了，连袜子都安静地躺在床边的椅子上。在抹不抹防晒霜的想法中犹豫了2秒钟，决定不抹。这样的天气晒不到哪里去，若是很晒，出很多汗，抹了也白搭呀对吧。不想做一件事情的时候，说服自己很容易。
3. 洗脸之前把昨晚准备好的饭菜放到微波炉里。稀饭我觉得能量不够，煮面条又时间不够，吃点米饭我的胃是可以接受的。虽然所有的赛前指导都要求吃易消化的食物，如面条面包香蕉等，但实践证明我是可以兼容小半碗米饭的，在了解自己的基础上就这么践行了，还有一点青菜，几块老妈新寄到的腊肉。除了进食外，还给自己在赛前加了三颗喇叭牌正露丸，预防跑步的时候肠胃不听话。这些可以给我力量。事实上，在几次半马比赛中我从未吃过东西（跑得太慢，到补给点的时候往往啥都不剩了，哈哈），靠的就是赛前进食的能量。
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5. 穿鞋之前叫了滴滴的出租车，5点半的出租车还是比较好约的。锁门后发现忘了带耳机，一边接滴滴司机的电话，一边回去取了昨晚放着充电的无线耳机。耳机也是必备的装备呀。
6. 一路无言，路上人车稀少。这个时候才看微信，大家陆续已经出发。看到地铁下一趟要等20min的时候，心想我为啥不顺路接上几个跑友呢。有点后悔之前没约好，不过已经上了内环，没法改道了。就这样吧。
7. 林和西地铁站C出口，看到单位的队友们，一个个精神抖擞。特别是有位跑全马的高手，父亲和闺女温馨陪同，这应该就是洋溢在我们生活中暖暖的爱吧，如同太阳的光辉，无处不在，暖煦宜人，自然静谧。
8. 等到约定的时间节点，6点25分，在场的跑友们合影，然后全马ers和半马ers分道扬镳，各自去存包、安检、入场。此时天还未大亮，看不清指示牌，跟着人流的方向走就是了。一路上寻找着3R跑团的朋友们，那抹充满着跳跃活力的红。
9. 赛前一天短信通知要带身份证。为了避免替跑、假号码布等行为的出现，广马采用了严格的人脸识别和身份证验证技术，要求必须本人到现场领取参赛用品。估计组委会是想在进场检录的时候也要身份证和号码布验证的，所以通知带身份证。这样检录的效率肯定会大大降低，毕竟设备读取和验证需要时间，所以我们早点去检录，也是预留了这个时间的。孰不知，组委会最终取消了这个验证措施，身份证带了也不需要用。
10. 起跑时间是7点30分。站在E区的人群里很无聊。网络慢得像蜗牛，懒得看手机。人挤人，只能原地跑跑跳跳热热身，伸个胳膊伸个腿什么的也不方便。再就是看看天上的云，以及挂在半空的月亮。看着看着，天空飞来了直升机。
11. 今年改成分区起跑了，A区应该是全马4小时以内的选手，先起跑。站在E区的我们，连起跑的大门都看不到，只能听到音乐声。嗯，那就等着吧，ABC区域的是全马选手，DE区域的是半马选手。站得久了，不知道是不是心理原因，感觉右腿膝盖后面的韧带很不舒服，肌肉也不舒服。看着前面人群的后背发呆。打开电台听新闻。有人剃着光头，穿着“咱还年轻”的文化衫，这是很正面的心理暗示啊，嗯，属于正能量，于是给他来了张照片。
12. 广州的天气真好。气温适宜，穿着短袖站在这里也不冷。前方终于有动静了，活动活动，慢慢跟上。打开跑步软件，7点46分。过起跑线的时候，大约是600米吧。也就是说我们排在离起跑线600米的地方，后面还有很多人呢。估计迟20分钟起跑的人都有。不知道这部分跑者是否有遇到关门时间导致弃赛的事情（不知道事情真相，没有调查，所以不发言）。
13. 赛前热身真是不够，那就慢慢摇吧。我是不会被带节奏的人，按照7分的配速很舒适地跑。按照以往的经验，跑完3公里就活动开了。果然，3公里后，肌肉的松弛度适当，关节也很放松，右腿的韧带也没有不舒服的感觉了。看着沿路的风景，看着天空的云彩，看着各式各样风格的跑者，感受着沿途拉拉队们的热情。跑步是件美好的事情。
14. 很快就出汗了。不同于以往的汗如雨下，或许由于天气干燥的原因，汗液渗出的速度相比汗液蒸发的速度只是快了一点点，液体的聚集度尚不能形成汗流。额头上、鼻子上很快出现一层盐粒。
15. 不能等到干渴再喝水。到第一个补给点的时候，似乎是五公里处？喝了第一杯饮料。往前跑一点，喝了第一杯水。接下来每隔一个补给点我就喝杯水。作为一个出汗量很大的人，其实补水量还是不够的，特别是出发前喝水不够。下次要吸取一下教训，在喝水和如厕之间找到一个平衡点。好在出发前补充了盐分。
16. 在临江大道往东的时候，发现左侧有别着红色号码布的人流飞速而来。喔，这些高手已经折返了。而我，距离前面的折返点还不知道多远呢。这时候腿部已经很疲惫了，感觉膝盖在发热，是一下子承受不了这么大的运动量么？嗯，这几个月我为什么不去训练呢？周末要做饭是一个原因，但平时呢？平时永远呆在办公室加班，何不适时放下，去跑个步呢？不应该不应该。
17. 听见有人叫我的名字，原来是折返跑过来的同事。十分快乐地回了一个笑脸和一个大拇指的手势。注意力又集中到跟朋友打招呼上了。一个个遇上，一个个打招呼。只是他们向西，而我还在向东。在赛道上还发生一件神奇的事情，一转头，发现旁边的美女竟然是娃同班同学的妈妈！3万人中的偶遇，就是这么巧！
18. 14公里了。已经完成2/3。剩下7公里应该不是问题。只是脚踝也有些不舒服了。这些都是以往比赛的时候完全没有出现过的情况。都怪我，最近不跑。
19. 能够保持匀速是我的优势。15公里了，虽然很疲惫，但是配速一直保持在7分零几秒。加速不起来，也不会掉速。脚踝很不舒服。要不要去喷点云南白药？试试？于是第一次在路边接受医疗志愿者的帮助，往关节和肌肉处喷了一些喷雾。清清凉凉的，是什么药物？没看清楚。
20. 到猎德大桥了。多少公里？写这个回忆录的时候已经忘记了。有点上坡，不如停下来拍拍照吧。又偶遇一个同事，停下来帮他拍照。然后继续。眼前只有一个目标就是继续跑，对美景也提不起兴趣来了。
21. 第17公里了。停下来喝水。放松一下双腿。嗯，胜利就在眼前。这里是不是瓶颈？这一公里竟然花了8分钟。看到视障运动员和视障陪跑者，心里很感动，默默地给他们让出空间，并默默地致以敬意。
22. 继续。第18公里，还有3公里多。腰也开始疼。看来这些天坐得太久的毛病完全显露出来了。平时隐藏在水面下的那些问题一一浮现，并且呈现出尖锐的一面，力量不足、身体太重、腰疾等等。是应该来这么一次图穷匕见，正视现实了。
23. 19公里，还有2 公里，胜利在望。半马和全马分道了。看见那些红色号码牌的全马选手们似乎也没有力气了，脚步离地很近，甚至是拖着走，心里生出疑惑来，还有20多公里哎，你们是怎么坚持完成的呢？
24. 20公里了，发现很多跑友越跑越慢，一路上甚至超过好些个人。咦，我还是有力气的嘛。加速，加速。
25. 21公里。手机的语音播报那么美妙。但是由于在起跑线600米之前就开启了这个软件，所以当手机播报21公里的时候，我离实际上的21公里处还有至少600米的距离。
26. 不怕，还有1公里。冲刺，冲刺。明明终点就在不远处，为什么总跑不到？难道在城市也会望山跑死马么？还是空气的折射率发生了变化，让我产生了视觉误差？嗯，胡思乱想中，冲到了终点。在临近终点处还超过了2个人，看来又可以让我的名次提前2个。
27. 2小时36分，就这个成绩提高2名也好不到哪里去。昨日一查，排名比去年退步了300多名。不过人要知足，本次在缺乏训练的情况下，能够安全完赛便是胜利。嗯，给自己点个赞。继续加油。
28. 有位朋友2小时11分，400多名，佩服S我了。科学严谨而又勤奋的训练是必要条件。这是一个放之四海而皆准的道理。
29. 朋友们纷纷PB。或者跑出了自己的期望值。他们真棒。喜欢这样的正能量，喜欢这样的正环境。跟他们在一起，能看到更好的世界，能找到更好的自己。
30. 感谢志愿者们周到的服务，感谢观众们的热情激励，感谢组委会提供的各种保障。生活有时并不那么美好，但是跑马的时候一向很美好。虽然我是一个胖子。虽然我的马还很瘦，很慢。
31. 在一天高强度、快节奏的工作之后，换个思维写这篇记录，很多事情都想不起来了。记忆的模式和缓冲区的切换并不那么清晰，而是混沌的。罢了，罢了，就这样。最后，附上3月份跑清马时写的半篇记录，同作留念。

2017年3月19日

清远马拉松，一场在大雨中奔跑的马拉松，照例，写一些字留念。

1.说说赛前。组委会不邮寄参赛用品，需要到现场领取，这一点真的没有跟上形势。昨天下午的清远，大雨滂沱，清远体育馆场馆内积水颇深，从停车至领取参赛用品的地方，八分钟距离，打着大伞，裤脚和鞋子全部湿透。温度才十几度哦，寒意透过毛孔，直达骨髓。嗯，夸张了点儿，但真是冷啊。

2.猜猜我们赛前的晚上怎么过的？用吹风机吹鞋。轰隆隆，轰隆隆地，与那些跟跑鞋紧密结合的水分子作艰苦卓绝的斗争。有自由水，有结合水，空气中相对湿度大啊，水分子无处可去。这样的工作很催眠。

3.由于昨天下午一直在下雨，窃以为组委会采取了人工干预的方式，让积雨云尽情释放，今天就不下雨了。果然，开赛之前没有雨哦。好消息！气温是宜人的，跑道是漂亮的，活动是丰富的，所以跑起来很轻松，很快乐。重要的是没有雨。前面的小朋友，看上去像小学高年级或初中的孩子，跑得轻快，柔顺的头发一甩一甩，宛若风中飞扬的青春，极为美好。

4.过于乐观了！5KM的时候开始下雨了，一路下到11公里。中间停了一段，在15公里的时候又下雨了，一直在下。好在清远的雨虽大，但过程温和，一开始下小雨，逐渐变大，大到不能忍受的时候又逐渐变小，一场很有艺术的马拉松雨。

5.雨中的马拉松是什么感觉呢？嗯，作为中年人，我的心态是沉稳的，意料之中的雨中奔跑，并不能改变奔跑这件事情本身的性质，好像也并没有添加其他的要素。可是，旁边的女孩子在叫：“下雨了哦，有失恋的感觉！”转头去看这些可爱的人，好羡慕你们可以失恋哦！有一个明显中二的男孩说：“好浪漫哦！”嗯嗯，浪漫的是你们，跟这场雨没有内在联系啊。

6.一开始，头发和衣服裤子都湿了，但是鞋子并没有湿。思量许久，发现原因了，原来是因为我的头大，帮鞋子挡了雨。大头大头，下雨不愁。你们是不是表示不服？

7.现实的困难来了。雨越下越大，全身都湿透了。眼镜片上蒙蒙的，擦不过来。拿下眼镜看前面，就像没有设备看3D电影的感觉，影影重重。那些睫毛浓密的同学们，告诉我你们的睫毛可以承受多少水珠呢？整个过程在不断地擦雨水的过程中进行。鞋子越来越重，感觉脚在鞋子里行船。嗯，不是，一边奔跑，一边水疗。有点艰难了。穿一双300g的鞋子跑步和穿一双600g的鞋子跑步的感觉大不相同。身上的衣服也越来越重。那些趁着雨小一点便拿出来拍照的同学，你们的手机防水？

8.近段时间太累，精力、体力和睡眠都严重透支。所以本次比赛的目标是安全完赛，不追求成绩。一旦目标低了，总会有惊喜或欣慰。果然，还好，平均配速比上届广马快了1秒钟。整个过程呼吸很顺畅，体力有点跟不上。

9.累了，不写了。觅食去。感谢同伴的接送和同行，感谢清远兄弟们的周到安排！