新年伊始

我们中的许多人都会回顾去年的训练总结

除了自己的训练总结

K天王的训练哲学

要不要一起来开开眼界、长长见识？

在新一集的视频中，Kilian不仅聊到了他2017年的训练情况，还畅谈了此生之所学。

从很小的时候开始

Killian的大部分时间都是在大山里度过的

山里的一草一木

都见证着他从实力到心理的成长

十几岁时

日复一日的积累

坚持不懈的努力

把他塑造成史上最优秀的山地运动员之一

不管是在跑步、滑雪还是攀登项目上

不停地创造新纪录、

赢得各种比赛、

激励他人

是Killian一直在做的事情

“如果你在训练的时候不快乐，就永远都得不到提高！”

——Kilian Jornet

关于训练的乐趣：

Killian：你的训练可能不是为了享乐，而是为了提高、达成某个目标或者以适应为目的。但是花大把的时间做这些运动的时候，轻松快乐是非常重要的。

我热爱滑雪、跑步、待在山里，当做那些事的时候，我乐在其中，对这些运动的感情早已成为我训练的一部分。

关于克服困难、苦尽甘来：

Killian：有些日子你要学会迅速把自己切换到工作模式。听听音乐、看看表，算一下那天你要完成的时间和距离（海拔）。

有的时候，这压根说不上有趣，但是你又不得不这么做，因为这很重要。好日子和坏日子的区别，可不仅仅是有趣、亦或无趣那么简单。有时候，达成目标在你心中变成比有趣更重要的事情，到那时，训练的艰苦似乎同样可以抛到脑后。

难且有趣、不难但有趣、难却无趣、不难又无趣。无论哪种训练科目，在我心里没有绝对的好坏之分，真正的好或者坏，取决于你改进了什么、学到了什么、经历了什么。

关于过去这十年，训练的变化：

Killian：大方向上的变化并不大，我喜欢现在训练的大原则。

比如训练量和质的关系，还包括一些有针对性的训练。这些都很适合我。我也试着拓宽视野，寻找一些新的训练方法，多尝试一些不同的事物。

从短距离的垂直爬升赛到超长距离的超马赛事，你是怎么才能那么快的呢？

Killian：在各种不同的情形下训练，这非常重要。有些天要延长训练时间，有些天就可以少训练一些，一切都要有明确的规划，才能够使得自己不断进步。

你有哪些长处？

Killian：体能、恢复率和最大摄氧量。但最重要的是，当我遇到压力的时候，我的身体能进入一种不感情用事的状态。当然，现在这也是我的个人经验。

你的哪些方面仍需提高？

Killian：很多啊。长板和短板都要提高，这尤其重要。在提高的过程中能让我完成更多意想不到的事情。

今年你的关注点在哪里？

Killian：去年十月，我肩膀做了个手术，所以今年主要以康复和恢复为主。之后的事视情况而定。几年前滑雪的时候，我就摔伤过一次，当时两个肩膀都脱臼了。自那以后，肩膀还脱臼过好几次，我就知道自己要在某个时间点做个手术才成。

另外我虽然不是特别关心，但是也会尽量保持好的身材，以适应下一步的规划。我的下一个目标可能是长距离亦或短距离的高山滑雪，要么就是越野跑比赛或者登山赛。

驱使你不断突破自我极限的动力是什么？

Killian：知人者智，自知者明。

Kilian Jornet的训练生涯

从降生那天起就开始了

大山就是他的游乐场

尽管他自己还没有意识到

但他早就从不断的重复、尝试和失败中

创建了属于自己的训练哲学

现在让我们一起走近K天王

看他如何做到

Again and Again

《我是如何（坚持）训练的（一遍又一遍）》

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0MDI1NTg4MA==&mid=2651642163&idx=1&sn=58c9f15bbf2dd206d05afe79a16fd65a&chksm=f2e5efd4c59266c270f620d703e5ff03a3c62217070dad8f4344f12f05a82758b163ac3ab4a7#rd

短文及视频特约翻译：马拉松Sean

撰文/摄影/摄像：Suunto

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