从“0”到“1”的突破

精选

lazycat_zzLv.13 2018-01-16 21:59:46

【题记】

30周岁，忙着整新家、改老家，忽视了自我管理的我，“累”成了一个155斤的大胖妞；

31周岁，坚持晨早起、晚健身，养成了健康作息的我，“跑”出了一个125斤的标准妞。

从30周岁到31周岁，我甩掉了30斤的肉，更是从一个学生时代就无比恐惧800米的跑渣，到厦门完成了人生中的第一个全马，成为一名有底气有自信的跑者，实现了从0到1的突破！

2017年4月23日扬州马拉松（半程）

2018年1月7日厦门马拉松（全程）

【一】八个月的挥汗如雨

时间回到2017年4月23日——最长只跑过“3公里”的我，抱着“烟花三月下扬州”的玩乐心情，不知畏惧地完成了人生第一个半马，用时2：55：25；

看到摄影师拍下的自己，已然胖成了个球，爱美的我实在无法接受这个现实，遂决心用半年的时间减重30斤，并在朋友圈里立下FLAG。

5月1日，跑步减重之旅正式启程。最初的两个月，我一边啃读《跑步该怎么跑》，学习“姿势跑法”，一边从跑跑走走3公里到慢跑5公里，再到连续跑7公里和10公里，不知不觉便在2个月里减了第一个10斤。

7月，开始加入健身房课程，在教练指导下进行以减脂为目的的力量训练。

9月，减脂效果显现，第二个10斤顺利达成，身体素质也变好不少；同时，我又认真研读《马拉松终极训练指南》，并结合自己的训练情况和意外抽中的厦马，制定了自己的跑马训练计划。

我的厦门全程马拉松训练计划

10月-12月，加强肌肉耐力训练的同时，我还以赛代练，从10公里欢乐跑到长宁半马，成绩一次比一次好，10公里跑进了1小时，半马也逼近了2小时，这让自己越来越有信心挑战全马，尤其是12月初完成了一次31公里的LSD，更是让自己信心倍增。

从左至右依次为：欢乐跑上海站、10公里精英赛、杨浦半马、长宁半马

（以上照片均截选自跑步维生素提供的参赛照片，非常感谢每一次的见证）

31公里LSD训练记录

终于，到了检验这8个月训练成果的日子了——2018年1月7日，厦马，来了！

【二】五小时的风雨交加

赛前半个月，我就开始关心起厦门的天气。看各位老铁说2017年1月的那场厦马，因气温偏高，很多人都跑崩了，我心中暗暗祈祷冷空气可以南下——没想到，冷空气确实南下了，还带来了久违的雨水……

训练时期，因为怕感冒耽搁训练进度，所以几乎都是挑晴天路跑，只有一次在绵绵细雨中跑了10多公里。看到厦门的天气预报，1月7日，从小雨到中雨，再到大雨，我的内心是奔溃的。和跑友们表达了自己的担忧，他们宽慰自己：尽力就好！迈出第一步，就是胜者！

于是，2018年1月4日，我依原计划，早早地飞抵高崎机场，入住曾厝垵，开始适应厦门近20度的气温。

1月6日，换住到离起终点更近的温德姆酒店，感谢组委会的组织安排，让我们这些远道而来的跑友们能以优惠的价格享受完美的服务。透过明亮的落地玻璃窗，看着窗外淅淅沥沥下不停的雨，我写下了自己的完赛目标——状态正常，5小时；状态超常，4.5小时；状态不好，完赛就行。

一路风雨陪伴的父母

1月7日，5：30享用了早餐，在看了第一批发令枪响后，我笃定地离开酒店，小步跑进雨中。8：20，我的首马秀开始啦！

不知是不是穿雨衣的关系，起跑后的速度不快，心率却不低——一直处于160-170之间，这让我有点担心后半程会控制不好心率。于是，在雨势渐小的3KM处，我脱掉了雨衣。

前半程，我是个“严肃跑者”，时不时地看下手表，确认下步频和心率，以均速630巡航中，直到16.5KM的时候，我的肚子发出了警告——竟然饿了。好吧，这下，吃货的“本性”开始显露——不管风雨再大，速度再慢，都不能错过任何一个食物补给点！我简直就像匹饿狼，边跑边环顾四周，寻觅着各种“美味佳肴”。

22KM处，一个连续上坡让有些疲惫的身子越发沉重，估计是第一个极点到了——比往常的LSD练习提早了4、5公里！看看速度还没掉太多，心率也还算稳，双腿除了“沉”以外，并无任何不适，我便专心地继续前行。

26KM，哇哦，进明寺！哇哦，茉莉花茶！哇哦，面线糊！

哈哈，老鼠掉进米缸的快乐，追求速度的跑者们恐怕难以体验咯。我左手茉莉花茶，右手面线糊，左吹吹，右呼呼，完全顾不得之前跑步的节奏了，早就变成边走边吃边拍照的模式。

进明寺的面线糊与茉莉花茶

因美食而“得救”的自己，在歇息了约一分钟后，又元气满满地踏上了后半程的征途。

28KM，已经完成三分之二路程的自己，一切都还不错——没有膝盖痛，没有抽筋征兆，也没有脚底起泡的不适。于是，是时候自拍发个朋友圈啦。

28KM“自恋”时刻

30KM，没问题；32KM，没问题；35KM，也没问题。36.5KM处，正当我有点想为冲进4.5小时而提速时，一看心率，惊出一身冷汗——190！呀，194！啊，怎么停不下来，196！198！！200了！！！提速是甭想了，冒然停下也非常危险，我只能缓慢地降速，时刻紧盯心率——看来，真正的身体极限到了！