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【2018建发厦门马拉松】跑步,不说话



体能问题

自绍兴新昌背靠背越野赛之后,体能没有很好恢复,像一只在充电的手机,只充了半格电,就要参加厦门马拉松了。是一周三场马拉松的最后一场比赛。

这只电量不满格的手机,手机屏亮度不能设置过亮,只能调得暗一点,以延长手机使用时间。

跑步的道理与此相仿,知道自身体能不足,就不能把剩余的体能一下子跑个精光,那是傻子跑法。

因为这一周里面,基本是雨天,我没有好好跑步。只有从地铁站到单位之间撑着伞上下班,这么一小段路,可以走走跑跑。

这还不算什么,关键是我周五下班路上,我用力跑了几步路,突然发现右大腿股四头肌(股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一,位于大腿肌肉前面)的前内侧肌有刺痛。这在以前没有发现过。我大为吃惊,能不能跑好比赛,这块肌肉成为关键。如果痛感不能消除,成绩跑不理想外,有可能成为退赛的理由。

而我为此料理和复原的时间只有一天时间。当晚临睡前,我双腿屈起垫在臀部,跪在床上,反复伸展和压迫,给有隐痛的大腿拉伸活动。

鹭岛冬雨



黄厝与前埔比较起来,可以说是乡下,社区建设不及前埔规整,那里有不少地方正在拆迁,有许多参差不齐的民房,民宿特别多。

我2016年住在黄厝,2017年跑厦马时候住前埔,到2018年,我又订在黄厝。这儿离起点有四五公里,在晴天跑着去起点,是不成问题的,我第一次跑厦马时候,就是从旅馆跑着去起点。

赛前,组委会发来有关气象信息的短信:

【厦门马拉松赛】尊敬的跑者,根据气象报告,2018厦门马拉松比赛期间天气局部有中到大雨,气温13-17度,东北风2-3级,相对湿度85-95%。组委会提醒您:一是做好防雨准备,但出发后请勿将一次性雨衣随意丢弃在赛道上,以免影响安全;二是清晨气温偏低,请注意保暖;三是建议多带双鞋子和袜子,便于赛后及时更换;四是注意安全参赛,一旦在比赛中感觉身体不适,请务必停下来,毕竟安全是第一位的。最后祝您健康顺利完赛!

现在,雨天,去起点就成了问题,那位旅店老板曾对我说:“你明天不能走环岛路,到时候要封道,没有车的,你去另一边的公路,那一条公里有接驳车。”他还指给我看,那条公里里旅馆不远。

比赛日,住在黄厝的跑者一窝蜂地往环岛路拥,往另一条公里的跑者几乎没有。我硬是往另一条路的方向走,走着,越发不自信起来,最终,被人流带到环岛路上去了。

天还没有亮,路灯照着,在雨丝纷纷的环岛路上,一直快走着。避着路面积水走,过不多久,鞋子还是被水侵湿。只有个别的跑者,在路上慢跑着。

在雨中跑马拉松,已经不是第一次了。

2016金华山越野赛的时候是台风雨天跑的。2017无锡马拉松是后半程是雨天跑,2017南京马拉松是前面半程在雨天跑。不同的是,这些比赛天气不是很冷,不在冬天,大家心里感觉是无所谓的。

而这一次厦马,情况略有不同,虽然气温不是很低,但人们正在经受冬天的肆虐,裹上了冬衣,心理也有畏寒的意思。再加全程遭遇中雨,这给大家准备如何参赛带来了一些困难。

特殊选手

我到了起点附近的时候,起点门前站队的选手不多,有很多选手躲在会展中心的屋檐下,等着合适的时机再去站队。

我问了几位选手,才知道存衣处在站位区的另一边。好在站位区横空搭了一座临时简易天桥,一座由钢管、竹帘和板材搭起来的架子桥。正好可以供少数人绕过去。

我收起雨伞,存了包,就穿着雨衣去起点站位区等待。

在等待中,有一位选手提醒我:“等一会儿出发,你让一下,我带着他跑。”

我不以为意,随意地说:“前面半程带什么?你在后半程可以带一带人家。”

他说:“我是视障陪跑选手。”

我瞟了一眼,他身边的选手,眼睛确实与众不同,我为刚才的不了解心有歉意,我说:“哦,我不知道你是视障陪跑员,那是要当心点。”

他说:“这位视障选手成绩不错的,PB315。”

他们身边还有一位女选手,为他们保驾护航,自出发后,女选手开道,不断地提醒前面选手让一条路。陪跑员与视障选手,系着一条绳,心有灵犀地在并行向前。

还是站在起点门前淋雨的时候,我看到我的前面,排在业余选手第一排的,直接面对手拉手隔离站位区的志愿者,就有这样一位其貌不扬的女选手。

她个子不算高,显得很一般,肤色要比一般人的肤色要黑,这不像是自然黑,我觉得是后天晒黑的,看得出来她是马拉松的老司机了。这还不足为奇,她还光着脚,在略有寒意的早晨,冷飕飕的雨天,冷袭肌肤的地面,这一切都是对人的考验。

我问她:“你跑有多少个马拉松?”

她说:“跑了八十多个了吧,赤脚跑了五六十个,这不包括半程马拉松。”

我心里大为惊奇,太牛逼了,大姐,她真是女中的“阿摸”李清模,中华赤脚跑团里的大神。

捂身慢跑

发枪临近,我才脱去前襟已经撕开的塑料薄膜雨衣,一件绿色风衣罩在上身。跑出五公里,用时23分钟,不及北马、南马出发时候的速度快。

这时候,身体热起来,有汗水,受不了继续高速跑,感觉无以为继,右腿在隐隐作痛,我稍微拉下一点风衣拉链,透气降温,但是不敢轻易脱下。有八九成选手弃用雨具、雨衣穿着参赛服在奔跑。

雨在一直下,是一方面原因。另外,我体质虚弱,一种疲劳期的免疫力低下,经受不住长久雨淋,若等身体出现状况了,那就来不及啦。所以,一直像粽子一样裹着风衣,捂着身子,配速是一降再降。虽然心有不甘,但徒唤奈何。

我一直被别人超越,超过别人很少;只有一个下坡,发力一次,超了数十人。

詹伟琴是这个时候赶过我的,她没有发现我,我也没有招呼她,她这个时候状态正好。她完赛后问我:“这一路上怎么找不着你啊?”我说:“我早早地被你超过去了,后面怎么找得到啊!”2017年厦门马拉松的时候,我们一起能够跑一程路,在十余公里处被她赶上,而2018年的厦门马拉松,我是早早地放弃了努力奔跑。

(詹伟琴在比赛中)
我穿着风衣,根据天气的微弱变化,结合自己身体反应,我有时候脱去帽兜,有时候戴上帽兜,有时候拉下风衣拉链,有时候拉上拉链。

我的参赛号码由号码扣扣在参赛服上,风衣套在外面,二十余公里下来,基本没有去寻找摄影师拍个照片的愿望,即使被抓拍了,没有号码,也是找寻不到的。

我想了一个办法,遇上摄影师,我预先拉下拉链,双手敞开前襟,露出号码,让摄影师拍照。

我说:“我不这样怕是蹭不到照片了。”

在二十五六公里的时候,夏宝(网名自然)赶上来,我叫了她一声,她回头看了一下,不知道她听见了没有,也不知道认出了我没有,她没有其他反应,就按照原有的节奏跑着。我连去追赶的心思都没有,可以相见,当时已经按照自己适合的慢速跑,已经心安理得了。

一旦有了这样的跑步节奏,去突破固有的节奏,就会被风衣捂得过热。跑得过于慢,身体会发冷。所以,这样的衣着,与这样的跑步节奏相匹配。

醍醐灌顶

大约到了三十公里的时候,我跑在线路的左边沿。当时追随着一拨人从演武大桥跑到这儿,这一拨人密集抱团,其中有一位块头不小的女选手,她手中捏着一个播放器,一盒百雀羚雪花膏那样大小的东西,播放着音乐,颇有一点热热闹闹的节奏感,在有规律地前进。与345兔子一拨人的配速基本相当。

跑步音乐,对我来说是最熟悉不过。甚至到了异乎寻常的依赖地步。

公路马拉松需要它,百公里越野赛后半程开启它,让音乐给自己的步子带来持续律动的节奏。

当初是戴了有线耳机,后来戴了蓝牙耳机,这似乎都有弊端,耳朵听久了,受不了。

后来,我跑的马拉松多了,胆子也大起来,干脆利落不用耳机,就让手机一路播放着。

2017年南京马拉松的时候,前半程雨战,手机藏在塑料防水套里,结果,手机发热厉害。是不是长久播放音乐的缘故,我不知道,我把音乐关了。这以后倒是相安无事。

这次厦门马拉松,一开始,我就没有开启与马拉松相关的音乐。雨天,还不是因为放在手机防水套里面怕发热。

悦跑圈是打开着的。听不到音乐,也就一时半会儿关注不到手机的播放音量大小。故而,一路跑下来,就没有听见自己手机悦跑圈的提示信息,等于是在无目的的瞎跑。每到一个地方,跑了几公里?用时多少?即时配速多少?这些都是一无所知。跑步节奏自然也是随心所欲了。

我已经掉在有音乐喧闹声的这一拨人的后面了。

我跑步艰难的时候,别的选手也是出现了分化的时候。有的选手已经开始走路,有的在边上拉伸抽筋的腿脚,大多数在继续奔跑。

倏然,我左手边出现一位老人,他的速度一点不减,他气息平和,在不知疲倦地跑着。

(77岁的老爷子)
我问他:“老哥,你七八十岁有了吗?”

他说:“77。”

我说:“你跑得真好。”

他专注地跑着。

我说:“我有点乏力跑不动了。是上周末两场背靠背越野赛没有恢复好。”

说这话给这一位老人听,这是什么意思啊?

是炫耀自己能耐?是解释技不如人的原因?还是求得一些心理安慰?

我自己也难以说得清,当时觉着自己就像一位病人,他是多么的需要一位医生给予抚慰。

老人正色道:“跑步,不要说话!”

(他也有振臂一呼的时候)
我简直讨论个没趣,我需要对自己跑步作出调整,我增大了脚步的后蹬力,我右腿股四头肌的前内侧肌已经没有痛感。

逐渐地,我甩开了老年选手。我不是对他心存厌恶,而是从他身上学到了一种精神,一种专注于跑步的姿态——“跑步,不说话。”

一个人,在左盼右顾的时候,在顾影自怜的时候,在呼朋唤友的时候,在怨怼愤懑的时候,其实他是缺乏坚持毅力的时候。

我渐渐地趋向赛道的右侧,顾自跑下去。自此,我发起了冲击,把身上的风衣脱下来,拉两个衣袖系在腰间,我敢脱去风衣,那是我估计到后面赛程,我有足够信心一直不间断地跑下去了。



(卸除包袱,轻装上阵)



(后半阵状态恢复)

此时,我的精神面貌一改前半程模样,鼓足勇气,不断地超人,那位已经远去的,手中拿着播放器的女选手,我超越了她。那位黑衣女选手,曾黑色幽灵一样超了我的,我也反超了她,我已记不得超了几拨人,只有个别人超过我(因B区C区后发枪的选手中有一些高手)。

这个时候大家都处在疲劳期,我的耐力优势又起了一些作用。三十七公里前后,左腹岔气,痛了持续1公里,在补给站吃了一些小西红柿、橘子等食物,快走了几步,后痛消失,发起最后一轮冲击。

到终点门前,我依然毫不气馁,冲过终点门。可以说,我跑了半程解气的马拉松,那就是最后精彩的十余公里。


(郭新玮的图片)



(终点处)

(2018厦马成绩证书)

安顿跑者

厦马终点,完赛选手在拍照片,在逗留,工作人员将完赛选手劝离,到会展中心去拿完赛物资和去休息室去更衣。

有这样一位穿异形服装的男选手。头戴斗笠,身披蓑衣,脚穿草鞋,一头小发辫与散发混杂的长发飘洒着,颇有一点黑珍珠古利特的风范。如果没有记错,还是挂着红领巾、穿着短裤衩的。我在赛道上遇见过,被他超越过,最终被我反超了。他给人的印象十分深刻。

我正向一位摄影师招呼着:“摄影师,给我来一张。”摄影师对于万人普通选手似乎疲劳了,有一点爱理不理的样子。他此刻发现了斗笠哥,立马摆出架势给斗笠哥拍照。

我好不矜持啊,凑近斗笠哥,我说:“我来蹭个照。”

(斗笠哥)
摄影师拍过照片,来拿我的手机,他说:“我给你拍照。”

我有点哭笑不得,我已经叫其他完赛选手给我拍照片了,是用不上再拍了。我不想拂他的好意,将手机递与他。他给我拍了照片。

进入会展中心,里面非常宽敞,穹顶很高,会展通道口立着数十人美女志愿者,对通过的选手亲切地致以“你们辛苦了”“你们很棒”“欢迎英雄归来”等欢呼。

我是在志愿者背后靠墙的一侧,做的拉伸活动。在在前弓步压腿压胯的时候,咬牙坚持默数32下,酸涩难禁,几乎要掉落眼泪。做完拉伸,我在会展厅堂里试跑了,感觉腿没事儿了,就收拾东西去拿纪念牌、完赛包和存衣包。

有十来个分发物资通道,志愿者在通道边侧排成一长溜。



(拉伸恢复区)

(完赛补给发放区)

存衣包是临时搭起的空间,动用了很多人力,在短时间内,把站位区边两万多名跑者的存衣包都搬进会展中心。避免被雨淋,也可以给选手拿取和更衣有一个更好的舒爽干燥的空间。组委会细心周到,曾发有这样的短信提示:

【厦门马拉松赛】尊敬的厦马跑者,为应对雨天,组委会将把您赛前寄存的衣物转移到室内展馆。完赛过终点后,请沿着现场指示路线进入展馆,依如下流程行进:领取奖牌和完赛物资→对应号码区领取寄存衣物→更衣→赛后冰池、拉伸、热饮等服务→离场。为方便转运,寄存衣物请尽量轻便。望您支持和配合!

在拿存衣包的展厅墙边,有不少选手在那儿更衣(其实划分了两个大区域,男更衣区和女更衣区)。我找几个塑料片垫地上,放下包和其他衣物,掏出湿毛巾,擦着身子。穿上冲锋衣,衣摆算是长的,刚够遮住羞处,换上了短裤。

我身边有的选手在穿袜子的,有的刚回来,有志愿者阿姨收拾废纸片,人员流动频繁。

有一位手持旗帜的年轻男子,叫旁边一位中年选手:“大哥,你帮我看护一下背包。我换个裤衩,一会儿,就一会儿。”

中年选手说:“就地换上得了,干嘛跑别的地方去?”

年轻人说:“这么多人看着,难为情不是?”

中年人说:“有什么难为情,人家看你怎么啦?人家稀罕看你?”

年轻人说:“也是,我有办法了。我把旗帜像一件睡服裹着身子,就不会春光乍泄了。”

他把旗帜裹着腰身,褪去湿短裤,擦了擦,换上一条干短裤。

穿过更衣室,就是餐饮区。青岛啤酒的展位区、康师傅方便面的展位区、肯德基的展位区前排起了长龙。

青岛啤酒免费定制罐42.195Km啤酒已经告罄,工作人员在劝退队伍:“你们不用排队了,已经没有了。”排队的人不甘心,相信摊位老板会从别处调来商品。

在青岛啤酒柜台里,有志愿者开启酒瓶,将啤酒倒在杯子里。我拿了一杯啤酒喝。接着在康师傅展位区的长龙后面耐心地等待,去拿取一碗热气腾腾的康师傅排骨牛肉泡面。



(青岛啤酒展位区)

(喝青啤)

队伍太长,如果没有足够的耐心,心猿意马,想拿到补给那是相当困难。

不少选手,垫了康师傅泡面的外包装箱纸板,席地而坐,有的倚柱而坐,有的倚墙而坐,吃着方便面。有的边吃边刷手机。有的行色匆匆地边吃边走。有的一边吃面一边在另一个展位区前排队。



(康师傅展位区前的长龙)

(就餐)

(背靠背)

(猎奇)

有摄影师在餐饮区猎奇,捕捉各式各样的吃相。

有一对美女并排坐着吃面,一位穿大红衣服,另一位穿粉红衣服,她们时而配合摄影师仰脸一笑。

我抓着机会,手机拍摄了两位美女和摄影师背影。

“螳螂捕蝉,黄雀在后。”

我对两位美女说:“我手机里有你们的照片了。”

近我身边的大红衣服的女子说:“我们加个微信,把照片传给我吧?”

我笑而不语。转身默默地离开了。

这一趟厦门之行,我不知道怎么了,是跑马拉松成绩不好吗?还是我缺乏热情了?这一趟,初识的跑友,我一个都没加。

那一位瘦高个儿的北仑跑友,并排同车去厦门,又返回的时候一起候车,他328的首马成绩,我们有过交流,他也很珍重我和傅青松老哥这样的马拉松老司机。他有些腼腆,他马拉松成绩有很大的提升空间。我也是没有跟他交换微信名片。

去年的参赛体验是十分流畅,各个环节做得到位。这一次经受住了全程雨淋,完赛感受依然受人称道,不能不说,这两年厦门马拉松的努力有目共睹,安顿好了赛后的跑者,赛事就成功了大半。

2018建发厦门马拉松,不愧是双金赛事。

全马时代,选手数万,如何在异常天气里安顿选手归来,厦门、上海启用了大型场馆,他们交出了一份满意的答卷。那么,北马、越马、锡马呢?在一个广场上,若弃数万寒湿饥饿选手于不顾,这怕是要吐槽声沸反盈天了。





(跑步爱上一座城)


(穿军鞋的白胡子爷爷)

(厦马里的北马服)

(没齿难忘跑马)

(黑猫的黑,不黑)

2023 发厦门马拉松赛


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  1. D71bf9712b89e89e24ef5d76b17a241b
    微笑并坚持Lv.21
    2018-09-21 12:01:49
    文中那位老人的精气神特足,膜拜

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  2. 50a367856dfdd24d08f5af228d3ebd7b
    千里走单骑⭐️Lv.7
    2018-10-18 09:25:40
    天气影响了心情吧

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  3. E8da6a11b80066e64451392d462bbbaa
    2319一男Lv.16
    2018-11-30 13:03:47
    厦门体验真的很棒

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