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锋是实力 破是境界

去年跑团多达200名跑虫参加的赛事今年因可怜的中签率锐减到40多,而且很多都是从其他渠道获得的名额。所以在看到大家时,每个人的脸上都写着pb二字。赛前把目标定到了340,配速512。但是距离516配速拉的35公里已经过去了半个月,而且左小腿肌肉深部也受伤了。胫骨还不时地会痛,不知道这次会跑成怎样,可能是另一种pb吧。B区起跑,阻碍很大。

所以在开赛前,跟随着丰哥就一直往前冲,直到看到了鹏哥和樊哥才停下。在枪声想起的那一刻,就有了一种想冲的冲动。但是赛前依然忘记看时间了。第一公里报时630,第二公里直接调整到了507,但是在人海中,依然左冲右撞,身边除了人还是人。

在赛前预估了自己距离计时点的距离大概200米,所以前十公里的记录应该都没得问题,因为每次报整公里数都是在距离计量点200米左右的位置。但恰巧在十公里处,主持人报道说:现在时间已经过去了55分钟,这个时间刚好是350完赛配速。所以跑350的跑友们,你们按着这个配速跑下去就可以了。

当时内心一下凉了:what?350,55分钟,有点不敢相信,因为我这边刚刚报时到十公里处耗时52分钟,一分多钟的误差让我第一次对配速产生了质疑。

也恰巧在这个时候,肚子微微不舒服,可能是赛前就发现自己有点渴,所以第一个补给点就喝了点水。当然,主要是内心也知道,这个里程去上卫生间,损失至少五分钟。所以十公里处含下了早上做滴滴时碰到的小哥哥给的第一粒盐丸。

这是第一次吃盐丸,也秉持了我一向吃药丸的作风:不嚼碎,含着化完。所以在接下来一个补给点没有喝水。

在16公里处碰到了志豪,我知道他是半程,但估算了下他的用时,可能130是不太可能了。在接下来的16~21某一公里,不知是小悦悦gps出现了漂移还是怎的,偏差在200基础上又提了200,但是此时的配速报数还是五分左右。但是如果gps出现了问题,那我的实际配速只有6分了,这显然是不可能,所以当时也没搞清楚误差来源。

而且后来这种偏差越来越大,到最后都升到了1000,不过这种也好,换算起来很快,报时时间再加上剩余公里数的五倍多六七分钟就是自己的最终完赛时间。

所以第二个转折点26公里处过去后,还是感觉340是有戏的。但是也一直牢牢记得小哥哥说的:他去年在35公里处抽筋了。但还是不甘心减速,怀着一种我还可以冲的侥幸在赛道上。不幸很快就发生了,29公里处速度掉到了515,这是除开始第一公里后第二次掉到510配速外。第一次是因为补水和配速的临时调整,所以走了几步,但也才是513。

这次515让我开始害怕:怎么办,掉速了,会不会一直这样掉下去。但是也更担心另外一种情况:也许还能冲,但万一腿抽筋了怎么办。此时我脑海里不断浮现出以前晚上睡觉时腿抽筋的那种无力和痛苦感。这两种情况,我显然都不想要,但是怎么办?我冒险选择了后者。如果此时悦跑圈准确的话,那我应该算是尝试成功了。30公里处看到前方有个跑友,衣服后面写着宁夏二字。

便几步追上去打了个招呼,了解后知道了他们俩都来自银川。但我也发现了他们此时已经跑不动了,按之前配速对他们怕是有点难哦,于是又匆匆地告别了。“34km处,柔风细予,私补”这时,心里开始念着这个。但真跑过34公里处,却一点都不想吃什么了,只想喝水。

突然有人喊了一声:千红。瞬间醒了,对啊,柔风细予。猛然转头看到了077拿着相机咔咔两下。比了个点赞的手势后就又跑了。还有8公里。

但因为有小哥哥的经验之取,最后十公里,我也是格外谨慎。不加速,但也争取不掉速。过去的这五公里,已经掉速了十几秒。再掉下去,340真的就彻底凉凉了。此时,悦跑圈报时与实际里程已经相差1400m了。

还好这个1400一直保持到了结束。也就是说,我最后这几公里的悦跑圈配速是准确的。但是38公里处,耳机没电了。这个都源于昨天只给充电宝充电了,反倒忘记它了。所以早上在起跑前一分钟才开了蓝牙,第一次跑马没开音乐。本来只能坚持一个多小时的耳机可算是光荣地完成了它的使命。最后的四公里,只能凭着感觉去跑。

这四公里处,稳得很好。但在冲过重点线,看到时间显示3:42,知道今天340是没戏了。心里倒有些懊恼起来,要知道就冲几公里了,开始没跑那么快就好了。

但其实341也很满意了。因为这确实是最佳实力了。

总结这次马拉松,首先不足方面有:

1.赛前吃火锅,因为会间接影响第二天早上的腹部状态。

2.早餐吃晚和吃错了 ,六点十分下楼时才开始解决。导致的后果就是第一个补给点就喝水。

3.赛前未做配速规划,赛场上高估自己实力,对配速心存侥幸,导致30~35直接掉速。当然,35公里处没有计时毯未能及时对形势做出有效预估也是一种遗憾;

4.以后跑步要学会选路线。因为马拉松路线是按切线量取的,所以在跑时也尽量沿着切线跑,而不是像这次这样路边补给,中间给队友加油,一直左右晃,导致多记录了一公里多。而多一公里就意味着多用了五分多钟。回想过去的一年,昨天计算了下:从去年四月到目前的有效跑量已经累计3100公里,月均258公里。所以这次结果也算是对自己目前实力的一次大检验。

最后,也很惊喜地发现,这次步幅成功地到了一米以上。在接下来跑步的路上,我会进行更多有效跑步训练,比如配速拉长距离,多跑间歇,也会加强自己的核心训练,在腹部训练接触上,加强脚踝力量和小腿训练,不要再偷懒下去,毕竟练这个也花不了多长时间。






一场全程冲的马拉松下来,每一步都有想法,每一公里都有思考。更加懂得了:人生真的没有侥幸,你的每一步都映射着你曾经的付出,所以踏踏实实去走。人生也真的是一场马拉松,是一场策略战。这个策略取决于你的目标和你的规划。所以,来一场人生的马拉松吧。

2023重庆马拉松


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  1. E8da6a11b80066e64451392d462bbbaa
    2319一男Lv.16
    2018-12-11 13:10:44
    加油,很棒

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