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2017 HK TNF百公里总共完赛406人，148人退赛，25小时到27小时完赛的有150人，可见还是有难度的比赛，回想起来真是虐成狗，此次百公里完赛率接近68%

这次HK TNF100用了27小时9分41秒完赛，倒数第八的成绩，怎么想都不可能落到我身上，事实上还是应验了，下面我来总结下HK TNF100比赛的艰辛历程：

累计爬升：6400

累计下降：6400

全程距离: 102KM

赛事难度：中偏高级（赛道多处路况很野、阶梯多到数不胜数，关门时间也比较紧）

关门时间：27小时（赛事有不成文规定，凡是在CP9沙罗垌12月17日星期日早上7点30之前打卡的到终点不超过1个多小时的均算有成绩，最后一名撞线的28小时50分女选手很可惜被取消了成绩，原因可能是配速超过了17min/KM，最后一名成绩为28小时7分，本人这次比较幸运，跟noyes赛事组织者求了一下，给了完赛奖牌）

比賽截止時間 （假設比賽於上午八時準時開始）

1. 由第二個支援站開始，參賽者必須在截止時間前到達支援站。大部份路程，截止時間是以每小時前進4公里的距離計算。在一些較有挑戰性的路段，時速將稍為減緩，這亦已反映在限時上。
2. 100公里參賽者必須於下午六時前（比賽於上午八時開始，即比賽開始後第十個小時）通過支援站#4。未能於限時前通過的100公里參賽者，可選擇完成50公里比賽。在比賽開始的11小時後，所有仍在支援站#4的50公里及100公里參賽者將不能繼續比賽。

賽事截止時間

100公里︰27小時 (12月17日，上午十一時)
50公里︰16小時 (12月17日，上午零時)

香港TNF100最大的特点就是在CP4，100km的选手可以临时选择是否转为50km（包括100km在cp4被关门）。并且完赛正式的50km赛事积分和完赛记录。

这在最开始时候，可是让人相当新奇的一个体验。非常人性化。

同时，还有一个需要特别提醒的，是cp4的存包规则。

赛前，所有参赛者可寄存一件补给行李于支援站#4取回。主辦方不负责把跑手的装备运送到终点，任何遗留在检查站的物品將被丢弃。

被丢弃，被丢弃，被丢弃~~ 重点说三遍。以前就发生过大陆选手不看规则，然后赛中赛后声讨组委会丢弃的事件。请遵守规则！！

2017年6月初听说了有香港TNF这么一项赛事后，先做了些赛事了解，才知道香港TNF是the north face赛事系列亚洲最难的比赛，爬升下降各有6300+，去年百公里完赛率只有60%。说虐的不要不要的，尤其是最后的八仙岭，连绵不断的山峰一眼望不到头。来自多国的国家选手都会年年参加这个赛事，想着想着，不知不觉兴奋了起来就报了名，但是由于赛事报名人数众多，需要抽签等待结果。因为香港那边比较炙手的就是香港TNF和港百，我想着中不中签就听天由命吧。

结果6月19日收到info@racetimingsolutions.com

发来的一份邮件，繁体加英文的，还好看得懂，意思是很幸运中签了，在6月23日缴费即可完成报名，我二话没说就缴了费，顺便买了从北京往返香港的飞机票，总共1100元的飞机票，真的是很便宜。

Dear Zi Qiang Lin,

Congratulations! Your pre-registration application for the 2017 North Face 100 has been successful. Please click on the link below to complete registration. Note that must do so before 23:59 on Friday June 23. Otherwise, your slot will be forfeit and offered to the next person on the waiting list. 恭喜你！你已在2017 The North Face 100成功中籤。請點擊以下網址去完成登記。請留意登記必須於6月23日星期五23時59分前完成。否則，你的名額將會失去及轉移至等候名單中的下一位輪侯者。

自从上一站经历UTNH100狂风暴雨湿滑泥巴地的考验，遗憾没跑到终点后，这次发誓说什么也要忍耐身体的酸痛跑到终点。之前训练也就是脚踏车，隔一天跑一个10KM，偶尔跳跳绳，深蹲下，感觉真是没有底，而且香港TNF前还有一场广州马拉松等着我去PB，分析接下来的两场比赛孰轻孰重后，我毅然选择了12月10日好好跑广马去PB，HK TNF慢慢跑完赛即可。

真是老天保佑，我也是发挥的不错，不知道是不是秘诀，广马之前的比赛包里发了一碗泡面，我是在晚上11点多冲开了吃了一碗，第二天能量满满，有如神助，30KM 2小时25分就跑完了，335抵达终点。撞线一刹那有股说不出来的兴奋。

来不及做调整，紧接着第二周就迎来了恶战香港TNF100，由于飞机是中午的，到达香港T1已经下午4点30分，下飞机之后，先去seven-eleven买了电话卡，80港币的，每天流量不限制，可以连续用7天的那种，很划算。然后询问家里亲人后，得知可以选择做公交或者地铁去沙田新城市广场1期5楼505号即是香港沙田购物中心The North Face店（记住一定是1期，沙田购物广场很大，本人曾经赛后购物走错迷路好几次，还好好心人多）。

关于赛道组委会做出了如下调整：

由於賽事其中兩段山徑仍有維護工程正在進行中，大會作出以下更改：

1. 第一個更改為100公里賽的第一及第十段（即50公里賽的第一及第五段）爬升多了59米下降多了45米 (地圖)

2. 第二個更改為100公里賽第十段的賽道，攀升度約增加30 - 40米及距離增加 400-500米 (地圖)

*賽事路段截止時間將不會更改。

去香港坐公交还是坐地铁记得买八达通卡，一次不要冲太多，本人就因一次冲了800港币，最后剩了500多，因余额超过退卡剩余钱的价格而无法退卡。切记切记！

下图就是沙田购物中心标志性建筑，salomon完赛马甲确实很上镜。

在领完参赛物品后，包里面赠送了一个TNF专用的软水袋，很有纪念意义。最重要的就是号码牌和紧急电话联系方式，有一点我觉得有点不好，就是号码牌上和紧急联系方式分在了两块布上，这导致我比赛的时候忘了把紧急救援电话贴在胸前，到终点前除了检查高频哨子等强制装备，还有就是这个紧急电话联系布，必须贴在身上，差一点没领到奖牌，还好我嘴甜-。-

当晚和嫂子在沙田陈根记老字号很有特色的路边摊吃了一顿，遇见了几个跑友，然后9点30分打车回白普理赛马会青年旅舍入榻，门口的一位大叔很是和蔼，我完成登记后，顺便在门口做了留影留念。

我住的地方是二楼一个6人间，板床，床单和枕套都需要自己现铺，那会10点30多，大家基本都已收拾完毕，上床睡觉。香港12月天气还蛮好，蚊子形状都不一样，傍晚迷迷糊糊睡了一觉，偶尔听见楼底下卡车拆卸为第二天比赛展台搭建做准备忙碌的搬运声音。

我对面床位的如下去年柴古唐斯小伙，紧随精英后面，结果这次人家HK TNF100公里18小时就跑完了，还睡了一觉。

第二天一大早我就起来了，由于赛前紧张，可以说是懒驴上磨屎尿多，哈哈，厕所里蹲了好几次，7点30正式下楼拍照，果然有国际范，收容装备的都是老外，很有特点，卫生间都是带TNF专门的标志，看着看着瞬间血液就沸腾了起来，后来跟我兄弟陈雷1102号约好起点附近见，我是1412号，找了他半天后，终于在一个指路杆子下找到了他，我们简单唠了嗑后，在起点一大溜参赛选手队伍中准备起跑，随着赛事组织者Keith Noyes一声发令，伴随着他各种国家语音的加油声，选手纷纷踏上了这场100公里越野比赛的征程。

[起点CP1]

6.6km 大美督-乌蛟腾1

450m+/365m-耗时1小时19分

100公里 及 50公里 路段 1:

大美督/八仙嶺自然教育徑/烏蛟騰
距離: 約 6.6 km

攀升： ~ 460米 落差： ~ 356米新娘潭路前進約1公里

參賽者經單車徑右轉沿汀角道前進約1公里經過漁護署船灣郊野公園訪客中心繼續在新娘潭路前進 約500米在漁護署燒烤場前左入石樓梯小徑直上至八仙嶺自然教育徑，從小徑交點右轉沿約1.5米寬 的小徑穩定爬升。這段路程偶爾可從林間欣賞到右側的船灣淡水湖美景攀升約360米後，轉向下走 到分叉路口，左邊是衛奕信徑，參賽者要沿右邊八仙嶺自然教育徑前進。一路向下走越過小溪， 一小段攀登後，沿陡峭的石級落到新娘潭路。

過馬路後，由木製路牌下穿過，向下走，過橋後向右邊穿過草地，沿石級向下。石級盡頭，過橋 後左轉向上往烏蛟騰。支援站設在橋邊小溪旁空地，過橋後停車場旁有洗手間。

从起点开始有一段不到2KM的公路用于热身，跑到一个小山头后，开始排队上山，这么一看参赛人数还是蛮多的。

第一个CP没啥说的一路回转爬呀爬，最后来到八仙岭自然教育径，来到一个半山腰就是第一个补给站，这里只有白水补给，不要停留，run起来！

[CP1-CP2]

8.1km 乌蛟腾1-乌蛟腾2

505m+/505m-耗时1小时35分

100公里 及 50公里 路段 2:

烏蛟騰/船灣淡水湖郊遊徑/下苗田/烏蛟騰
距離: 約8.1 km

攀升： ~ 505米 落差： ~ 505米

通過支援站後，向右登上船灣淡水湖郊遊徑，經過陡峭的攀登到達山脊。在此可以看到船灣淡 水湖、季節性瀑布和群山美景。下一段間歇出現陡坡，海拔高度變化在50至100米之間。最高點 是橫嶺頭 (311米)。 此部份路段佈滿岩石，亦有軟土的小森林。不用理會標牌2606後左轉的指 示，繼續向前經過標牌2608後的下一個木牌左轉。 沿著由岩石構成，佈滿坑紋的路徑緩降，其 中一個迴轉點可以窺見印洲塘及印洲塘海岸公園的景色。在下一個分叉路口，向左穿過荒廢了 的下苗 田村踏上主要山道。由此左轉往烏蛟騰，沿途經過幾條小溪上斜到達一條混凝土小徑，前進約１ 公里抵達烏蛟騰村。支援站2設在烏蛟騰的村屋內。

接着沿着八仙岭的山脊一侧跑，前往第二个CP路途中，道路开始变得越来越野，有土坡、碎石路、树藤路等复杂路段，最后经过一段2KM不到的路跑来到烏蛟騰村，本人这里由于追求速度，忽略了如何控制重心，摔了个大马趴，还好摔得地方是细沙子平路，真是万幸，衣服没破，身上也没受伤，不过还是摔得比较狠，包上固定好的软水袋都甩出去了，还好后面有一个小哥帮我捡了起来还给了我。

在CP2打卡的时候本以为跑的很快了，中间基本没停下来，结果还是因为前面道路拥挤跑不起来，导致拖慢了速度，进站第一件事就是打卡，由于脚上没戴防沙套，进了一个小石头子磨了半天，然后我坐在CP2支援点站牌子旁边的石台控脚，后来看见一个老外在向远处张望，后来跟他聊天，才知道他来自澳大利亚，在等她的女儿进站，她女儿也是参加此次100KM比赛的，后来一想，我居然比澳洲人跑的快，说明还不错，其实已经很慢了。灌完水后，我就一股脑扎向吃的，有橙子，面包片，香蕉等常见补给品。CP2这个简易棚子搭的实在是矮，我是被顶磕碰了几下。然后上了趟厕所后出发。这时候补给站陆陆续续走了不少人了，我那会还没意识到我浪费了多少时间在这里。

[CP2-CP3]

13.5km 乌蛟腾2-鹿颈

650m+/735m- 耗时2小时33分

100公里 及 50公里 路段 3:

烏蛟騰/荔枝窩/鎖羅盆/榕樹凹/谷埔/鹿頸
距離: 約13.5 km

攀升： ~ 650米 落差： ~ 735米

沿烏蛟騰郊遊徑上行約1公里轉向分水凹，途中會見到印洲塘海岸公園的醉人景色。由分水凹下行 到荔枝窩古村，左轉沿海岸向北行。攀過山塢向下到鎖羅盆，再越過一個山頭到廢置的榕樹凹 村，向上行到沙頭角海上的山邊小徑，這裏可以看見中國水域。沿路下行到海邊的谷埔村，沿混 凝土路走約3公里，經過鳳坑和兩個小山丘，見到餐館，前面就是大路。支援站3在大路旁的涼 亭，鹿頸小巴站對面。 參賽者可於荔枝窩、谷埔、鳳坑和鹿頸的士多自費購買食物和飲品。此路段將有一個隱蔽計時 站，防止參賽者抄捷徑。

到CP3的路途可谓是最轻松的一段路，起伏很少，一直沿着海岸线跑，风景好，风吹的也爽，我那会是卯足了劲跑，以配速6分30多一直维持着，途中超过了很多人，但是一直看不到补给点，给我着急的，后来风越刮越大，差点把我的号码布和帽子吹掉，还好我手捂得快。一路狂奔最终来到补给点3，这里也是第一个强制检查装备的地方，后来才知道，根本没人查，这也导致后面很多人因为低温退赛，感觉组委会很糊弄事，这里见到了好吃的饭团（这个补给点唯一有的），榨菜、蜂蜜面包、饼干应有尽有。其实对于北方人来讲，总吃这些真的难以下咽，尤其是面包片。这个补给点一番补给后，我开始向下一个CP冲击。这个点我耗时2个半小时，真的是很慢了。此时离这个点关门时间还有1个小时40分。

自CP1我和我的好兄弟一起跑了一段后，CP3也未曾看见他，后来才知道我CP3之前跑得比他快，后来我的墨迹，他才反超了我。

[CP3-CP4]

9.5km 鹿颈-鹤薮

590m+/550m- 耗时2小时12分

100公里 及 50公里 路段 4:

鹿頸/南涌/鶴藪
距離: 約9.5 km

攀升： ~ 590米 落差： ~ 550 米

在鹿頸村麵店和巴士站前橫過新娘潭路，離開鹿頸林屋，右轉下行到南涌河，南涌路接上南涌郊 遊徑，沿南涌郊遊徑到丹竹坑。首段路程呈之字形 ，緩緩向上至一河道，接著沿河邊的路程由急 促陡峭和平路交替而成。沿路在參賽者的右方有多個小型瀑布。再次靠右過河後，持續攀登至高 點，接近標牌2505(~440米)，向下到平頂坳，一個被群山環繞的大草地。繼續沿南涌郊遊徑往丹竹 坑，1.5公里的持續下行。經過丹竹坑的房舍，路線接上相反方向的鶴藪郊遊徑。接著的1公里是 過山車式的下坡路往鶴藪燒烤場和支援站4。 50公里和100公里路線在鶴藪分流。50公里路線返回到大尾督，100公里路線繼續探索新界。首先 介紹50公里路線： 繼續進行100公里賽事的截止時間是晚上6時。在6時後抵達的100公里參賽者可選擇完成50公里賽 事，繼續前進。繼續進行50公里賽事的截止時間是晚上7時。

离开补给点往前跑，沿着南涌河一端，直接来到一个栏杆隔开的无限规则石板台阶路，然后来到上面，开始是无限回转的山路台阶，这里开始大量消耗体能，一般人都是再走，而我也不例外，那会下午的温度还是比较高的，15度左右。一路爬升到丹竹坑，上面有几个房舍，然后一直下坡往鹤薮跑下去，这一段也很累，全是野路，经过不断的下降，下台阶后来到CP4，也是本次的换装点。这回第一时间就是拿自己的寄存袋子，里面寄存了杖、还有第二个头灯。我入站那会人还是比较多的，大家都是挨着坐在一块畅聊着。后来我单独来到后面的小亭子更换衣服和其他装备，遇上一个老外，一聊才知道他来自遥远的德国，而且同行的中国人是他的赞助商，给他私补，墨迹了半天后，才知道他是跑50KM的，然后我俩就分道扬镳了，等我回过头来再去吃东西的时候，发现补给点已经没什么人停留了，好多都已经出发，这个点还算蛮快的以2小时10分跑完，但是换装补给墨迹了得有40分钟。补给的老外也挺给力，黄毛欧洲丫头，黑蓬松头的girl，还有美国小哥。都是在全神灌注给选手准备补给，这点还是蛮贴心让运动员感动的。

[CP4-CP5]

9.25km 鹤薮-粉岭

580m+/615m- 耗时2小时59分

100公里路段5:

鶴藪/流水響郊遊徑/桔仔山坳/龍山/粉嶺
距離: 約9.25 km

攀升： ~ 580米 落差： ~ 615米

此段截止時間為12月16日晚上8時。

沿流水響公園上山經過關閘、流水響水塘，左轉隨流水響郊遊徑指示牌上山。經過一段與衛奕信 徑重叠的崎嶇山脊到達標牌2204前的涼亭，有指示牌和混凝土徑的分叉路口。沿混凝土徑下行約 1.5公里到桔仔山坳的十字路口，這裏亦有指示牌。不要跟隨急轉右邊的流水響郊遊徑，隨稍稍靠 右、雜草叢生的山路往龍山。半路上，靠左邊有一條不大顯眼的登山徑到龍山山頂(370米)參賽者 請小心山脊上的溝渠，避免受傷。從龍山西面下來，經過高壓電塔，沿途遇到分叉，選擇左邊才 可以到達配水庫。繞過配水庫圍欄，沿混凝土路穿過關閘、塘坑村。這條村有相當人口及不少車 輛，參賽者應盡量沿行人道走。村路連接繁忙的馬會道，左轉入馬會道沿行人道/單車徑天橋越過 粉嶺公路及鐵路到和合石村，沿行人道/單車徑到田心休憩處(粉嶺鐵路站側)，這裡是支援站5。沿 途不須過馬路及與車輛接觸。

等我出发的时候，发现没有同行的，好不容易等了一个要走的，他说他要等他朋友，结果又一个人上路了。

刚出来就是向上的盘山公路，小跑 1KM后，左转上郊游径，沿着卫奕信径一直到来到一个凉亭，然后开始爬本次难度超大的龙山，向上的山路很陡峭，落脚点只能放下双脚同时不能用杖支持向上，这会就采取狗刨姿势一点一点往上挪，龙山也是荆棘密布，压缩裤被刮了好几个口子，这里的爬升都很恐怖，垂直向上，而且路巨窄，需要注意安全，来到龙山顶，本以为可以松一口气，结果下坡依然很虐，双手扶着跳，屁降什么的都用上了，那会天色已经渐暗，我们这波人凑到一块也是排队下山，下到山顶，一路沿着配水库和塘坑村跑，这会我一直在加速超过了好几个人，可能是前面浪费时间太多的缘故，而且天已经黑了下来，必须得赶时间了。左转右转好几个弯，最后一路沿着人行道跑到一个天桥底下进地下通道，从地下通道出来来到cp5补给点。

CP5的补给点终于看到热食了，是稀饭浆糊粥，但是很稀，必须用自带的容器盛上来，而且天已经完全黑了下来，需要立刻换上头灯，温度也逐渐低了下来，身体感觉到一丝丝凉意，这个点用时3个小时，离关门只有1小时20分钟，在慢慢喝粥和拿出头灯换上薄的冲锋衣的同时，时间就这么慢慢浪费了过去，后来想想真是对自己不够狠，坚持一下提前出发，后面将不会那么挣扎着跑完。

[CP5-CP6]

8.7km 粉岭-梧桐寨

750m+/680m- 耗时2小时51分

100公里路段 6:

粉嶺/基勒仔/北大刀釰/大刀釰/林錦公路/梧桐寨
距離: 約8.7 km

攀升： ~ 750 meters 落差： ~ 680 meters

沿蝴蝶山徑上行，左轉入箕勒仔(256米)，再左轉到北大刀屻(506米)，攀上大刀屻山脊(566米)登上 北大刀屻頗為吃力，但絕對值得，這是香港最美麗的山徑之一，一邊是大帽山，另一邊是雞公嶺 及中國大陸。近大刀屻山頂，路比較狹窄陡峭，有鐵鏈欄杆。從大刀屻下來，經陡峭的石級到達 林錦公路。 在大路左轉沿行人路到梧桐寨巴士站，小心橫過林錦公路（這是全程最繁忙的過路處，參賽者必 須遵從工作人員指示前進），然後沿梧桐寨路上行約100米，左邊的涼亭就是支援站6。

此处开始攀爬全程第二个难点北大刀屻和大刀屻，别看爬升不高，但是全是崎岖难行的山路，特别消耗体力，很多台阶都有一个木头板子和乱石组成的，这里就考验腿部力量了，凡是体力和腿部力量不支的，这里会被落下很多，越走路越窄，然后一路从陡峭的台阶下到公路，沿着马路旁带有护栏的一边，一路狂奔来到支援点6，那会已经是相当疲惫了。

那会晚上很多时候几乎都是我一个人在跑，伸手不见五指，前不见人后不来人，起先沿着公园栏杆台阶路爬着，后续野路也是跑跑走走，一个人去探索未知。

当到达CP6的时候被告知很多选手在到达CP7以后失温退赛了，不过组委会赛前发过邮件通知过大家比赛当晚大帽山会降到2度，而且会刮6、7级大风，还好我这次背的是个20L 100英里的背包，能放各种御寒衣服和裤子，包还空了一半位置，包大就是任性-。-不过一路被别人说我这包像是徒步包，看着就大，其实里面没啥负重。

想着想着，就觉得一股凉意袭来，原来是刚坐了一会身体就凉了下来，赶紧穿衣服，那会也是饿得如饿虎扑食一般，我泡了两碗米粉、两片面包都吃了下去，不过后来才知道香港这次补给全是米粉，连个泡面都没有，怪不得后面都没力气跑了呢。这个补给点也浪费了不少时间。离关门只剩下1个半小时。

[CP6-CP7]

8.75km 梧桐寨-大帽山关口

915m+/350m- 耗时2小时16分

100公里路段 7:

梧桐寨村/大帽山林道/施樂園青年旅舍

攀升： ~ 915 meters 落差： ~ 350 meters

距離: 約8.75 km

這時份，此路段的晚間氣溫很多時在10度以下，寒風令它更冷。 往梧桐寨村(村中或有商店營業)緩緩爬升經過鋪設的小路到萬德苑，之後沿山徑經小橋過溪，這裏 有木指示牌。從右邊斜路上大帽山，下一個路牌接上大路，再往上會見到昔日的梯田風貌。路線 在麥理浩徑#143、 #144之間的眺望台與大帽山林道接合，右轉沿麥理浩徑混凝土路經大帽山落到 麥理浩徑#152後的閘口。位於大帽山雷達站入口處的麥理浩徑#147是100公里賽事中的最高點，鄰 近的大帽山山頂(957米)是全港的最高點，望向南方，可以看到九龍半島、維港和香港島。由大帽 山頂下行，參賽者必須循之字形道路前進，不可抄捷徑越過迴轉處，違規者將被取消參賽資格。 閘口左邊有更亭，過閘後沿左邊混凝土路下行約500米到施樂園青年旅舍，這是支援站7。

爬完大刀屻，来到传说中的大帽山，虽然爬升高，但是路很好走，结果爬起来并没有那么痛苦，有一段路一直是独自一人在跑，一路找不到路标，后面等了一会也没人跟上来，后来凭借直觉判断，摸对了方向，感觉这块路标真是少。爬到山顶后，迎面就吹来了凉风刺骨的大风，抬头一看是规整的盘山公路，二话没说，虽然穿了2件衣服+一个冲锋衣，但是依然感觉很冷，为了避免失温，顶风小跑，跑到山顶后看见一个全身短裤短袖的长胡子老外飞快的反跑，可能是巡路的，看看有没有受伤的运动员，那会我也是饿得不行了，各种吃士力架，下坡再跑2KM公路后来到半山腰支援点7施乐园青年旅社。

那会我已经很迷茫了，居然找不到补给点的入口，补给站跟个后花园似的，有两层还有门洞，大声喊了几声后，看见一位选手出站，这才赶紧走了过去，第一时间补给了水，吃到了最好吃的唯一的番茄酱通心粉。那会我看到了各种不同状态的人，有的人困的不行，有的人还在踌躇，有一个新手还在问我，外面冷吗，而我则是坚定信念一定要跑下去，不能中途退赛，半途而废。

后来在我出站的时候，我劝了劝了那位新手让他退赛，说你这身短裤短袖肯定失温，不要冒生命危险，不知道他听进去了没有。

[CP7-CP8]

14.1km 大帽山关口-元墩下

440m+/1000m- 耗时3小时47分

100公里路段 8:

施樂園青年旅舍/龍門徑/铅鑛坳/元墩下
距離: 約14.1 km

攀升： ~ 440 meters 落差： ~ 1000 meters

此段截止時間為12月17日上午7時30分。 沿指示經施樂園青年旅舍直出靠右直下到墳場旁的石級經川龍林道到龍門郊遊徑。在龍門郊遊 徑#3408前左轉經過竹林隧道、麥理浩徑到鉛礦坳。在鉛礦坳涼亭、洗手間轉左向北經衛奕信徑 落山（靠左）下降數百米到元墩下。這段路並不特別陡峭，但在崎嶇中要穿越樹叢及多條溪 流，部 份溪流有小橋，但不是全部，參賽者要作好涉水準備，夜裏更容易弄濕。支援站8在路中央的混凝 土建築物。

到此来到第三个难点，我认为比大刀屻还难的一段路，虽然下降很多，下坡利于奔跑，但是一路上都是布满了高低不平的碎石，而且是在山脊上，需小心谨慎。

刚一出站没跑多久，就看见各种边临失温的人员，一男一女穿着短裤裹着保温毯，他们还互相问你还行吗，不冷吧，咱们要不裹着毯子再坚持一下，我心里想这是什么信念还再让他们坚持，穿着短裤抵抗这2度的低温寒冷。

夜晚跑累计下降1000多龙门径才是真的噩梦，碎石路上的石头高低错落，无法连续奔跑，最难走的是临近瀑布的边上的一个小河，栓着一根绳子连接到对岸，有两条路可选，扶着绳子过去但是不好掌握平衡，石头虽少但是距离大也难迈，大部分人选择了跳较小缝隙，多跳几个距离短的石头到对岸，但是也有风险，容易掉到冰冷的水里，每次经过这里的都有几个人会失足掉落水里而退赛，跑了80多km退赛将是一件多么可惜而又不情愿的事情。很庆幸我顺利通过了此处，也很感激这里守卫的志愿者。

那时我进站的时候又看见了我兄弟陈雷，他说他眯了半小时了，我俩说好一起出发，他的优势又显现出来了，上坡出奇的快，而我没跟上几步就被他拉开了距离。

[CP8-CP9]

10.3km 元墩下-沙罗桐

690m+/610m- 耗时3小时17分

100公里路段 9:

元墩下/大埔半春園/九龍坑山/沙羅洞
距離: 約10.3 km

攀升： ~ 690 meters 落差： ~ 610 meters

此段截止時間為12月17日上午4時30分。 跟隨衛奕信徑8段前進直至九龍坑山，下行約1公里經過新屋家，在衛奕信徑W090標牌90 左轉沿 林道上山，數公里後再次踏上車道向半春園進發。雖然是鄉村地方，亦有汽車出入，參賽者要小 心路面情況。在高架公路下穿過之後又接著人行博友路抵達錦石新村，林村河。過河後，循之前 方向前進右轉入大埔頭水圍村朝鐵路下的行人隧道方向去，行人隧道前是全程唯一的橫過馬路交 通燈，除非有警員指示，參賽者應遵偱交通訊號橫過馬路。過隧道後經運動場邊的小路往營盤下 村沿石級上九龍坑山。這段具有幾個路坡挑戰階段，沿途鋪設有石級，參賽者靠右沿扶手欄登上 九龍坑山(440米)，然後向右方急轉，離開衛奕信徑，經石級下行約1.3公里往沙羅洞。支援站9在50 米外停車場內。

从CP9出去的九龙坑山一个小440米的山没想到也那么多台阶，那会已经奔跑了20多个小时，困得都想抽自己嘴巴，但是绝对不能睡觉。那会走错了路，好几条恶犬冲着我们咆哮，还好挨着一户人家，突然出来个人帮我们化险为夷了。那会大腿内侧酸痛的厉害，但是不能停下来，因为在走，不是跑，时间还在一点一点流逝。

我怕没电就来到一个凉亭休息想换电池，结果摸了半天包没找到，后来发现其实就在一个夹层里，真是习惯不好，导致乱放自己没找到，那会凉亭里还有几个村民帮忙用暖壶给我倒茶，这个小调整也浪费了我不少时间，真是得不偿失。

跑着跑着终于看到了希望，补给点就在眼前，然而身心俱疲的我崩溃到了极点，进站大喊志愿者帮我快速补给，因为这个点离关门时间只剩下35分，然后我看到了医疗站，就问有没有缓解酸痛的药膏，结果那个二把刀医疗人员给了我一个恢复乳，但是没告诉我是发热型的，导致我从我的紧身裤伸进去抹药膏的时候烧伤了我的小弟，疼痛难忍，那会几乎都哭了出来，志愿者就不理睬我，然后劝我退赛，而我的一贯的坚韧不拔的意志力指引着我向前进，默默心理喊着我要完赛！再苦再累我也不怕！说完转身边哭边跑了起来。

而我那会因为头灯临时没电半路停下来，自己换头灯真是一波三折，我呼喊着后面谁能帮助我，结果没有一个人理睬，我用手机艰难的照着自己的包，脱下自己的背包，然后一点一点的换上头灯并开启，这又浪费了我不少时间，导致我已经不可能追上我的兄弟陈雷了。

我的好兄弟陈雷比我早了30分钟，这也预示着他妥妥的完赛，而我则是与时间赛跑，狼狈不堪的坚持。

[CP9-终点]

11.6km 沙罗桐-大美督

860m+/940m- 耗时4小时16分

100公里路段 10:

沙羅洞/鶴藪/屏風山/八仙嶺/八仙嶺自然教育徑
距離: 約11.6 km

攀升： ~ 840 meters 落差： ~ 940 meters

此段截止時間為12月17日上午11時。 往沙羅洞張屋村，在村口指示牌右轉。穿過一段石砌小徑段後，上一緩坡後下降至一片荒置耕地 後沿明顯小徑右轉過溪(平山仔)，再沿平坦小徑前進至接衛奕信徑交點，在此100公里參賽者再次 與50公里參賽者在同一路線返終點。右轉後上屏風山，從標示牌左轉到黃嶺(639米)下方，100公里 路線的第二個最高點。沿著山脊到純陽峰(590米)，八仙嶺的起點，沿路右邊可以看到海岸和新建 的巨型觀音像。經過八仙嶺最後一個山峰，一路下坡右轉到八仙嶺郊遊徑，相反方向循開始路線 回到船灣郊野公園訪客中心路口。橫過新娘潭路後，沿美湖路前進數百米，右轉入行車道，經過 渡假營，穿過零亂的樹林到大尾督家樂徑，大尾督終點。 香港青年協會活動中心內有飲品及熟食供應，參賽者亦可享用白普理賽馬會青年旅舍的淋浴設 施。

从CP10出发开始挑战本次赛事最难点八仙岭，到此已经筋疲力尽，仅带的三个乳酸丸也吃完，看到边上两个一男一女香港人拿了那么一大袋子乳酸丸，我问能不能分给我两个，没有理会我，那会想着真是可怜，八仙岭从一端攀爬几乎是在攀岩，险峻的山峰就在一侧，只能喘着粗气一鼓作气，很感谢在山崖上给我们俯身拍照的摄影师，还在给我们喊加油。到现在还没有看到这难得的照片，难道是看起来真的太险的缘故？爬上山崖后，看到了还剩下好几座山峰，而且是无穷无尽的上上下下的山路台阶，那会几乎崩溃了，大腿酸痛到极点，忍不住了直接放声哭了几下，看到远处还有人坚持，顿时咬紧牙关，低头苦爬，终于爬到仙姑岭后，心想终于只剩下最后一点下降就到终点了，那会已是早上10点多，没想到一路的下坡居然是这么难跑这么艰辛，看到比赛马上要超时没有成绩了，我再也不能顾及酸痛的大腿，激发了人求胜想完赛的本能，以3分多每公里配速跑上下坡直奔终点，没想到终点前还加了一个60米的小山坡，结果最后比跟我一起下山的一个女生竟快了16分钟到达终点，那会过终点已是挥汗散发，太不容易了。还好keith给让步了，说HK TNF有不成文规定，凡在CP9关门前及时打卡的选手，跑完到终点成绩均有效，并给我戴上了奖牌，最后排名倒数第九，感谢上帝，要不这次真是白费周折了。可气的华为P9手机又来电池门事件，珍贵的终点过线照片拍一张后关机没保存上，发誓以后出去再也不用这个破手机了!

八仙岭是香港新界东北部的一条山脉，临近我们的沙头角地区，可以遥望到福田帝王。八仙岭由8个山峰所组成，故称八仙岭。八仙岭郊野公园成立于一九七八年，面积达三千一百二十五公顷。除了八仙岭，还有其他著名的山峰，如黄岭、屏风山、九龙坑山及龟头岭等。

八仙岭由8个山峰所组成，其中仙姑峰（海拔511米）、湘子峰（海拔513米）、采和峰（海拔489米）、曹舅峰（海拔508米）、拐李峰（海拔522米）、果老峰（海拔543米）、钟离峰（海拔529米）、纯阳峰（海拔590米），故有八仙岭之称。

最后我以倒数第8的成绩完成了此次艰难的HK TNF100挑战，总耗时27小时9分41秒！

晒晒完赛奖牌，这个过程真不容易啊 :

这是本次HK TNF100第一名尼泊尔选手，以12小时24分完赛，简直有如神助，佩服佩服！这肯定离不开人平时艰苦训练的成果，你看那大腿肌肉！

赛后小结：

HK TNF 100累计爬升下降各6400完赛后耗时27小时照片记录和比赛回忆:
首次参加累计爬上下降超过6000的比赛，CP4以前跑的飞快用时7小时40分，可能是前面比较容易的缘故。但是到了CP4换装点浪费了不少时间，因为是drop bag暂存的东西都要背走，否则就会被赛事方无理由扔掉，话说香港的补给太单调，CP3还蛮好有饭团，每个补给点很少有热食，大部分都是橙子、香蕉、面包片的食物，吃腻了实在难以下咽，偶尔看见米粉和通心粉简直是乐开了花。
从CP5出发攀爬坡度达60度的满布荆棘的龙山，最陡峭狭窄的地方连杖都扎不下。
CP7傍晚时分最低温度降到2度，而且刮起了5、6级大风，很多人因为补给休息过长出去失温退赛，还好我包里装备多，上身穿的，下面也是冻得不行，飞快的跑了出去身体热了起来才没有失温。

赛后小记：

来自39个国家的人参加这次香港tnf比赛，不亏为亚洲最虐TNF赛道，每个CP都有一座大山等着你，组委会临时加了一点难度，各加了100爬升，天空不做美，周六临时刮起了大风，大帽山的大风降温降到最低2度，好多选手因为补给站吃完，补给站吃完就出去失温，或者也很没带御寒装备，前半程非常容易7个小时45分跑完，后半程耗时19个小时多，什么大屿山、大刀屻，一个小小的440米九龙坑山也是如此的虐，全是台阶，无尽的上上下下，最虐的就是最后一个CP9到终点的八仙岭，山峰真是够陡。安全完赛就好，倒数第八也蛮好的，话说香港的风景真是美!这次小感冒真是有点影响，坚持到底永不言弃到最后就是胜利。

最后很感激我的兄弟在终点还想着我，说怎么着等我半小时之内也到了，结果我过了40多分钟才到，由于他第二天还要赶回南京上班，他已经提前打车回家了。

赛事后记：

香港TNF赛前准备需要充分，不能放过任何一个细节，包括路线分析，补给点的食物，当天气温怎样，还有换装点需要带走自己所有物品，否则自己存放袋子或者任何背包里的物品将会被丢弃。

这场赛事让我了解了补给及时的重要性，必须少吃多补，补给需要放在多的短裤或者随身绑着的腰包上，方便及时掏出补充能量，还有一定不能在补给点浪费时间，进补给点就跟进了防空洞一样，还是在战斗，要狼吞虎咽的补给自己所需的，抓紧吃喝。不要在补给点过多停留，休息也是不要坐下来，尽可能保证腿的肌肉的紧弛度。

比赛还是要尽可能的赶时间，不要认为时间很富裕，而且最好给自己心理多鼓励加劲，相信自己，战胜痛苦，永不放弃坚持到终点！