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兰马行攻略——住、跑、吃、玩

2018兰州马拉松预报名时间是在三月下旬开始的,报名流程为预报名-->公布名单-->缴费-->参赛。2017年12月,兰州国际马拉松赛获评为国际田联金标赛事。今年,兰马正式开启了“金标+金牌”的“双金时代”,国际金标认证就是下图中IAAF标志,这个比较有含量,中国目前有七个金标赛事,分别是北京马拉松、厦门马拉松、上海马拉松、扬州鉴真国际半程马拉松、黄河口(东营)国际马拉松、渣打马拉松,而兰马算是一个后起之秀,第七个被评为金标赛事的马拉松。

这次兰马的口号“美好生活,从跑步开始”,这句标语在公交站牌、广告牌、路灯牌和奖牌内部随处可见,当然最好的例证就是,你在逛街的时候随时有人从你身边跑步而过,兰州人已经真的把跑步当做成了一种生活。

坐出租车的时候问了几个司机,每年举办马拉松,一定会对交通有所影响,市民们会抱怨吗?司机说兰州已经把兰马当成一种节日来过,所以市民们都会以非常欢庆的方式来庆祝这一天,这也是兰马观众热情的原因,跑完兰马后,我真的认为兰马的观众是我跑过所有马拉松中最热情的。

一、住

得知兰马中签是在四月中旬,当时毫不犹豫就交了报名费,兰马的报名费才100元,性价比比较高,不像一些小型赛事报名费已经达到了150元。

其实和主办方一样,要想跑好一场马拉松,你也得好好策划一个出行计划,其中最重要的的就是“住”,兰马的起跑点是甘肃国际会展中心,到百度地图上查一下就可以查到最近的酒店,下图中的九所酒店只要你手速快,都是不错的选择,当时由于我手头事情比较多,订酒店一事就搁浅了,一直拖到五月底才预定酒店,所以并没有选到这九所酒店。

对于有一些经济最小化的跑友来说,青旅是一个不错的选择,我当时跑重马的时候就选择的是青旅,当时只是一个人去跑,并且直接坐飞机过去的,预算有些超支,所以选择了青旅。如果两人以上,可以选择名宿,这次我们就选择了名宿,推荐APP有榛果民宿、小猪短租和蚂蚁短租,四个人租一个两居室,大概要花240左右,平均一个人60,比较合适,最佳位置是陇能家园,离起跑点就5分钟路程,不过也得早点动手,下手晚了方圆一公里内的房子都没有了。

而我就是那些下手比较晚的的人,最后租到了大润发附近,里起跑点步行距离大概有3公里,步行耗时需要花费30分钟以上。

二、跑

在开跑之前需要做的事情还有很多,第一件重要的事情就是领参赛包,领参赛包的地点也在甘肃会展中心,可以顺道去熟悉一下比赛环境。

拿到参赛包以后,一定要检查一下即使芯片是否损坏,当然芯片损坏的概率比较小,但还是检查一下比较好。万一损坏了,42公里就白跑了。

拿到参赛包以后你就可以首先要把当天存包和检录地点熟记于心,因为这两个地方,在一些比赛中相隔较远,你得把时间预算好,要不比赛当天慌慌张张去比赛,一定会影响比赛。我是从B区出发,正好里全程存包点也不远,并且选择横穿金雁大桥,这样一下桥就是存包地点和检录点,如果从雁滩大桥过来,比较绕远。

然后可以大概看一眼赛道路线,记一下沿途有哪些景点,比赛当天路过的时候可以拍照发朋友圈。整体来说,兰马有一段折返路线18-29公里,这段赛程比较考验人的心理素质,说是心理素质,其实跑折返路线心理比较煎熬,像我当时跑大连马拉松的时候,在25公里处就能看见马路对面的35公里处,真想跳过马路去跑。

接下来应该就是比赛当天了,由于住得在离起点3公里处,比赛当天必须早起,早上5:40起床,排空洗漱,喝了两袋牛奶,吃了面包,早上不易吃的过饱,出门打车去了最近的步行点。最后经过金雁大桥,大概走了20分钟达到存包点。

最后找到存包点,进门之前,两排志愿者会喊“欢迎参加兰州马拉松”之类的鼓励话语,而且每个志愿者都特别热情,向导志愿者也特别多,不像有些比赛想问路,志愿者有时候也不知道。

存完包之后就可以去检录处检录了, 现在正规马拉松都会按区划分,一定要按自己的区划分,不要为了几分钟的成绩,去其他区检录,这个被逮到了,要取消成绩的,今年的大连马拉松处分了好多跑友。

7:30鸣枪起跑,温度适中,起跑在1-2公里处,达到雁滩大桥,这座桥全长816米,这种桥的坡度并不是很陡,而且加之刚起步,应该所有的跑友上下这座桥都比较轻松。

在2-5公里处,下桥后会经过水车博览园,水车邮票上的水车便取材于此。

5-7.5公里,会经过中山桥,当你再次折返到中山桥时,已经是39公里了。中山桥是德国制造,质保期是100年,现在已经超了100年,已经不通车了,只能让行人行走。

7.5-9公里会经过黄河母亲,这一段的赛道从城关区进入了七里河区,黄河母亲的雕塑准确位于8.5公里处。

9-12.5公里,在12.5公里处会经过七里河黄河大桥,半程和全程就在这里分道扬镳了,当然第1辆收容车在11公里处。由于跑的是全程,半程就不在赘述了。

12.5-18公里,在14公里处,跑友们会经过会经过兰州百合公园,从17公里开始,跑友们将登上兰马赛道最后一座黄河大桥——银滩黄河大桥。

18-全程折返点,这就是我前面所说的折返路程,比较煎熬的时刻从18公里处开始到29公里结束,并且这个期间树荫较少,观众逐渐减少,官方报道比赛当天温度在14-27℃,但是当我跑完半程后,感觉气温已经达到了30℃以上,再加上紫外线过高,所以需要跑友们做好防嗮工作,推荐使用安耐晒小金瓶。

全程折返点-32.5公里,这段路程相对比前一段路程好跑一些,观众也逐渐增多,加油助威声不断鼓舞你向前迈开脚步,这次兰马的降温工作做得非常到位,有两种降温设备,一种就是兰州的洒水车,另一种就是雨淋器。

兰州的 洒水车都是朝天洒水,当跑友们进去雨淋区后,就像在雨天中慢跑一样,非常舒服。雨淋器和其他马拉松的一样,不过到后期有些降温点已经没水了。

32.5-38公里,会经过龙源和碑林两个大地标,兰州龙源是中国第一个也是唯一一个以“龙”为主题的公园。

38-40公里,在39公里会经过兰州的白塔山公园,白塔山公园因山头的白塔寺而得名,登白塔山顶,可俯视兰州市容。

40公里-终点,如果你实在坚持不下来,完全可以走下来,如果你想冲刺也完全可以,因为赛道并没有明显的转弯,到此全程结束。

这次的奖牌设计也非常有特色,秉承了“双金”理念,采用怀表式设计,外壳采用了拉面的盘绕和黄河的弯曲设计而成。

打开盒子里边可以看到这次的奖牌设计,前后分别为“L”和“Z”表示兰州,中间采用了镂空的水车设计。

奖牌拿到手里非常重,兰马的一大特色就是,最后完赛的选手,都会有志愿者亲自为你戴上奖牌。

兰马的另一个特色就是从5公里以后,都会有举牌的小姐姐出现,大连马拉松的举牌小姐姐就是向兰马学习的。

三、吃

民以食为天,食最能代表当地的文化,兰州的食物大多以面食为主。

“兰州牛肉面”发展历史悠久,是兰州的一张名片,“马子禄牛肉面”是在继承先辈传统加工工艺的基础上,经过近100多年的发展成为先如今知名百年老店,2011年入选第二批“中华老字号”名录。一般选择二细口感比较好。

杏皮水是杏皮茶的俗称。是甘肃敦煌当地招牌饮料,用当地的李广杏为原料,用杏皮熬制而成,冰镇后口感酸甜,解渴。和北京酸梅汤味道有异曲同工之秒。兰州的老酸奶非常好吃,酸味十足,略微带甜。

萝卜汁,合起来和橙子水有点像,一点胡萝卜味也没有。

牛奶鸡蛋醪糟,首先把醪糟放在牛奶中烧开,打入鸡蛋花,并撒入葡萄干、枸杞、花生、白糖等,其成品黄白相间, 奶和米酒的香气真让人陶醉,各种干鲜果星星点点,色彩斑斓, 能窥其一斑之人,便觉口水四溢,实乃罕世佳肴。

人参果,其果肉清香多汁,腹内无核,风味独特,具有高蛋白、低脂肪、低糖等特点,同时富含蛋白质、氨基酸以及微量元素、维生素与矿物元素,具有保健功效。但是本人不太喜欢吃,吃起来一点味道也没有。

烤全羊,这是赛后的的第一道大餐,吃烤全羊需要喝酒吃蒜,这样才能把油脂分解掉,兰州有句俗话说:“吃羊肉不吃蒜,营养减半”。

甜坯子,主要材料有燕麦、酒曲等,属于清明节,端午节节日食品。食用时兑入凉开水,糖,口感酸甜,具有解暑功效

灰豆子,用当地的蓬灰与红豆,红枣,白糖一起熬煮成的粥,冬夏,早晚皆可使用,老少皆宜。

羊杂,由羊的心、肝、肺、胃、肠等原料混合烩制的,不腥,不骚,羊头肉嫩,羊百叶脆,羊肚丝外脆里嫩。

三泡台盖碗茶,是用上等的玫瑰、福建桂圆、新疆葡萄干、甘肃临泽小枣、荔枝干、优质冰糖为佐料配制而成,香而不清则为一般,香而不甜为苦茶,甜而不滑不算上等,只有鲜、爽、活才为茗中佳品。

浆水面,浆水面更为清淡,清热解暑,颜色通透、味道较为酸爽,尤以敦煌。

凉面,就是拉面煮八分熟凉凉,拌上熟油,然后浇上卤。吃的时候再来一把烤羊肉加在面上,舒坦极了。

四、玩

由于时间比较紧,所以这次游玩只挑了几个比较著名的景点,有甘肃省博物馆、兰山、兰州大学、中国中心、西关十字等。

之所以想去甘肃省博物馆,是因为想看马踏飞燕,哦对了,听讲解员说,马踏飞燕那个踏的不是燕有可能是鹰或者隼,所以最后把马踏飞燕更名为铜奔马。

“邮驿图”画砖,画中的人物没有画嘴,意思是作为邮差,要遵守职业道德,保守他人秘密。

人头形器口彩陶瓶,仰韶文化庙底沟类型彩陶。

玻璃莲花托盏,托盏造型优美,色彩艳丽,工艺精湛,是迄今出土最完整的一套元代玻璃托盏。

兰山顶风景。

兰山长廊。

从兰山可以鸟瞰兰州全貌。

兰州大学正门,正门检查比较严,可以从侧门绕进去。

兰大的图书馆——绩石堂。

中华国土中心点。

西关清真寺是甘肃省兰州市的清真古寺之一,西关清真寺始建于明朝洪武或永乐年间,俗有“客寺”之称。

总结:还是那句话“跑马需谨慎”,现在随着马拉松比赛的白热化,大众跑友越来越多,但是不要盲目去跑,要有准备地去跑。这次兰马行,还算比较顺利,除了租房有点远之外后,其他相当顺利,借此也提醒广大跑友一定要安排好自己的跑马行程计划。同时也非常感谢在兰州款待我的同学,带我们几乎吃遍了兰州美食。这次兰马的推荐指数我给五星,兰马报名费真心便宜,性价比非常高,赛道难度不大,赛事服务非常到位,就是兰州海波1600米,有些低海拔的跑友去了可能会出现高反,再加之较强的紫外线,大家一定要做好防晒工作。

2020 兰州国际马拉松


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  1. 84c22c2e0f2d51a535589a1c94fa34b5
    刘白开开Lv.4
    2018-06-18 16:57:13
    看了你的图文,弥补了我没去兰州的遗憾

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