2018崂山国际山地越野挑战赛完赛日志

崂山100山地越野挑战赛顺利完赛，这预料之中的完赛，没想到来的那么的辛苦！

萌发报名参加今年崂山100是在2016第一届那年，也就是2年前就预谋的事情了。前两届虽然没报名参加正式比赛，但也是跟在大部队后面进行了体验，感觉还是满满的能量。

为了保证充足的睡眠，我们几个头一天下午就赶到组委会协议酒店，参加了赛前说明会，进行了准备。会后回到酒店，就想早点睡，保证第二天一个昼夜充足的精力投入到比赛中去。也许越是想做好的事情，越做不好。晚上9点半就躺下睡觉，也许太想早睡了，反而越发睡不着，于是就打开手机听电子小说，以前在家里睡前听书，一般定时15分钟顶多30分钟就会睡着了，这次听了一个小时还没睡着，就又改成听音乐，听了1个小时还是没睡着，心里那个烦躁就不用说了，心想这下明天可要遭罪了。经过一番折腾，大约2点左右似是而非的睡了2个多小时，4点半起来洗漱准备，吃早餐，5点15统一做大巴去了大河东比赛地起点。
虽然晚上没睡好，还是很兴奋，照相、拉伸等活动了半个多小时，7点正式鸣枪开赛。一开始有4.5公里的公路，路上遇到了驴友摄影师美女文辉给留下了美好的快门瞬间。虽然迎着太阳跑很暴晒，看起来大家信心还是很满的，起跑的速度不亚于马拉松比赛。在进入山路前，我前面大约有40名左右，配速都在5分以内。我看了一下自己的配速是5分，按照预定的速度完成这4.5公里，就算是热身吧。之后进入登山路段，大约海拔上升近600米到达南天门，这里的志愿服务人员很热情的为你加油指路。随后是下山路段，大部分人开始提高奔跑速度。但路面很不平整，要快速奔跑着下山需要注意技巧不能崴脚，否则后面就会很麻烦了。我是采取了谨慎策略，安全慢跑下坡，确保不受伤。在经过大平潭、二平潭后小段上升后下降进入景区，经过黑龙潭瀑布和下面的水库，出景区门口进入CP1。
这时自己带的2瓶水全没了，一路上汗水沿着帽檐一直不停地往下流，感觉喝进去得水远远不够流出的汗。因为出汗多的原因，此时感觉也就是渴渴渴，怎么喝也不解渴，头也很不爽。于是先加满水袋2升水和一瓶功能饮料，急不可待吃足了西瓜香蕉和一包煎饼卷大葱，抓了一把咸菜塞到嘴里。大约用了5分钟左右，就沿着木栈道跑向太清宫广场。跑过太清宫景区海边路段，也就是25公里终点后，环着海边进入300米的升高山路，在蘑菇石梦幻海滩前的山路上又遇到文辉美女，摆了个POSE留下了这一段美好的记忆。随后进入八仙墩蘑菇石海滩，顶着烈日踏着圆圆的鹅卵石往前奔走，听到脚下踏石咔嚓咔嚓的声音，晃晃悠悠的跑着，有说不出的味道。然后经过一段东北环海防火道，也就是所谓的监狱，进入美丽青山村。抬头瞭望，青山碧海蓝天红瓦，最美山海渔村名不虚传。而后沿着上山公路一路蛇形上坡，进入CP2。
还是西瓜、香蕉、一小碗面条拌咸菜，强迫自己一阵吞咽，5分钟后开始进入瑶池景区台阶上升路段，途中遇到上届崂山100资深美女红梅给拍了N张片片，伴随着加油声快速前行。这时在景区游玩的几个中老年旅游者见到我纷纷躲让，伸出大拇指并高喊老同志加油，为我们老年人争光。我看到他们好奇的神情，谈谈一笑，道声谢谢！之后经过上清宫、明霞洞，进竹林，开始野路上升爬行，在去万年船路口往天泉方向进发，后到达子英庵口。由于这里树高有水，感觉凉爽了不少。平时登山我们一般中午在这里吃饭休息，在亲切的环视了周边熟悉的环境后，然后又是一段急剧爬升，进景区到坎门，欣赏着刻在山上大大的福字，然后直奔CP3。
经过艰难的中午时刻，太阳毒辣辣的光线掺杂着潮湿的空气，晒得很不舒服，身上的衣服一直是湿漉漉的就没干过。此段爬升1000米左右。由于天热又是大量的爬升，此时好多人会感到很崩溃。好在对这条线路我爬过多次，有充足的思想准备。到达打卡点后先爬升台阶去五峰宾馆方向附近补给，又是一阵西瓜香蕉狂吃，还吃了一些面食，咸菜，补充1.5升水和一瓶能量水后开始返回走向北观景平台，后沿林荫下山路往明道观和华严寺景区奔跑。这一段除进入景区台阶路段很晒外，大部分是在树荫下山路段奔跑，一路上很少遇到队员，节省了不少时间。进入华严寺景区上面的彩虹桥时，又看到崂山资深驴友兼摄影师文辉美女从八仙墩哪儿过来早就摆好摄影的姿势等着给我拍照，好感动！这在精神上给了我莫大的支持，感觉疲劳、痛苦都不是事，加油！迎着烈日出华严寺景区大门后，沿着公路走不一会就到了CP4。
打卡后补充了水1升，能量水1瓶，小面包一个，咸菜一抓，就又边吃边上路了。接下来的这段路左侧全是防火铁丝网外的防火通道，比较平坦，右侧下方是茶园、景区公路，再远处是辽阔的东海，风景优美。此段路一直到仰口进山卡口右面防火道为止，大约5公里，是一个比较缓冲的路段。然后下坡经过一段山坡土路，进入村庄，后到达CP5仰口索道入口。
因为前段一直小跑并且又是中午时段，这时感觉很疲劳，补充水和能量水后，吃了一小碗米饭拌咸菜，还有西瓜香蕉。由于这是个换装点，发现有不少换装备的，还有好多包着防寒锡纸睡觉休息的。在这里还发现前面陆陆续续超过我的几个美女和几个帅哥也在这里休息。在补充能量后，大约停留了6分钟就开始独自进入仰口索道下的台阶上升路。这时有一个参加三届崂山100公里的美女追了上来，前后相随一直到离开景区进入大石头攀爬路段。在以前这些大石头攀爬可是我的强项，不用绳子就能蹦上去，现在怎么也找不到那个感觉了，腿抬不上去，即使抬上去也没力量登上去，只有借助绳子，小树往上缓缓移动。这真是好辛苦的一段！这时脚底的水泡踩到石块是隐隐作痛，只能用脚丫子着地。爬过大石头路段后，一会就进入了庙岭口，听到伙伴们的声音，那个亲啊！就在离那里100米的地方就吆喝，希望引起共鸣。不一会冲到庙岭口，几个伙伴看到我都激动得拥抱起来，感觉好好温暖，好好享受，那种感觉真不知道怎么表达才好！之后坐下喝茶，喝绿豆汤，甜丝丝的，喝到心里很美，好像疲劳全没了，休息了不一会，才发现前面遇到超过我的2个美女帅哥又在这里相聚了。休息片刻恋恋不舍，一步三回头的离开他们，就想趁着天凉没黑天多赶些路，就小跑了起来。这时志愿者驴友海风还给我录了一段珍贵的视频，据说有的跑友看到都感动了。这段路一直到滑溜口，也是驴友们常走的熟路，边走边跑，觉得挺爽的。这里的原始森林树高林密，看着笔直高耸的黑松，踏着地上红红的软软的松针，走在这里好惬意啊。临近傍晚，山里林间低处光线很暗，越往上越亮堂，从大树缝隙看到偏西边的太阳，就知道离滑溜口不远了，之后听到志愿人员的声音。这段路爬升900米左右，特别景区台阶和石头攀升路很艰难。到达滑溜口后应该往净域口、企鹅峰方向，听到志愿者说临时改道了，前面拉起了禁行布条。于是就随崂山50公里路线往蔚竹观方向沿着石阶路下降。经过景区两个索道桥后出景区，在北九水景区出口碰到那个19岁小美女，说饿了在吃面包，看没什么情况，我就独自沿着北九水公里下山，经过好长的北九水景区水泥下山公路，望着逐渐模糊的山影，天逐渐黑了下来，戴上了头灯，这期间，先后遇到了两个伙伴，都因头灯有点小问题，我们就结伴进行。经过单调的水泥公路边跑边走下山，进入一村庄后附近又上山，估计有200多米的爬升，经过长满曼藤和杂草的山路，到达CP6补给点。
这里又跟后面吃东西的叫我老爷爷的19岁小美女会合了，一老一少还真有缘分。这时看到好多人围着锡箔躺着在睡觉，女子A00001号也在这里睡觉休息（据说她在CP8退赛了），看到他们卷曲的样子，感觉他们真的很苦很累。还是老套路补水吃东西。稍事休息后我们几个结伴前行。经过一段山路爬行经过几个村庄到达景区停车场卧龙村，之后经过燕石村等村庄进入台阶路、山野路，再就是好大的陡坡水泥路（估计有60度的长坡）一直到青峰顶，此段距离11公里海拔上升约600米左右，志愿人员跟我们指路，往九水方向前进。经过一段上上下下的山路，偶尔听到狗叫的声音，猫头鹰咕咕的叫声，还有一些叫不上来名字的鸟的叫声。看到沿途树枝草丛被头灯照射反光的路标，象漫山遍野挂在树上的月亮，又象传说中的山妖，在风的吹拂下摇摇晃晃，很炫很美！头灯光线招来的蛾子呼呼啦啦围在你头灯周围，很讨厌，不得不加快步伐拽开它们。就这样我们4个朋友一起互相鼓励着行走。其中有一个19岁的小男孩在路上遇到，看到他晃晃悠悠，听到我们过来就醒过来说，一直在似睡非睡迷迷糊糊的走，感觉困得不行了，好像有些发烧，于是我们就结伴照顾着鼓励着前行，到达九水补给点CP7。
补水，吃饭，换装。在这里我是安排了自己的换装点，因为下面的路比较好走，就换了双跑步鞋，也让起泡的脚底有个缓解。这时粘在脚上的袜子几乎脱不下来，志愿者主动要帮着脱，想想味道不会好了，没好意思让她们帮忙。脱掉后看到白色的脚泡3个。简单补给补充后，经过九水木栈道、九水检票口又进入景区（与出来时同一位置），经双石屋、石桥方向向黑风口进发。这段路大约11公里，是驴友的经典路线，虽然上坡爬升，但比较好走。经过9公里700米左右的爬升，到达黑风口CP8。
黑风口名不虚传，晚上风大又凉，感觉身上一天没干的汗水一会就没了。稍事休息后沿着弯弯曲曲漫长的军用盘山公路下山，一直到柳树台、竹窝村往西南经过一段攀升，经河西崖再进山，沿防火道上升，下降，经过300米左右海拔，大约13公里的路程，到达CP9。
在CP9简单补充后，还剩下最后9公里，爬升300米左右，基本上是防火道，然后是一个水泥大下坡。以前这样的坡会兴奋的跑起来，现在可怎么也提不起来状态，只有走走跑跑，还不断忍受着脚底水泡的折磨。再之后就是进入了村庄路，欣喜之情在撞击着坚强而疲惫的心脏。这时晚上很凉快，消耗比较少，简单补充后继续余下的路途。下坡边跑边走，经过一水库后进入小河东村，经700米公路到达终点。
本次比赛个人从23日早上7点开始，到次日早上5点结束，历时22个小时，全程100多公里爬升6260米的山地越野挑战赛，以第22名的成绩圆满完赛。比赛结束后，没有感觉到特别的不舒适和困顿，领了奖牌、拍照后去坐车返回了酒店。

体会：一、赛事方面：

1、比赛组织的相当好，各方面无可挑剔。特别路标又多又显眼，想迷路都很难。晚上路标经头灯反射产生的亮点在幽静的山野里很美，选手根本不用担心；

2、补给非常到位。西瓜、香蕉、面食全部满足供应，志愿者站位合理，周到的服务，甜蜜的微笑至今难忘；

3、因天热在较长的两个补给点之间都加了彩蛋供水站，考虑的温馨周到；

4、摄影人员很多，充分考虑到了参赛者的需求；

5、志愿者、参赛者、组织者互动到位，很温馨，很感动。

二、个人参赛方面：

1、要有充足的思想准备，新手要参加技术说明会，对线路状况要有初步的判断和认知；

2、装备要选好，尽量大小合适，对全程比赛会起到很大的作用。携带的装备必须到位，特别强制装备；

3、携带的水要合理，不能太多增加负重，又要保证赛段足够的补充；

4、鞋子一定要选好，最好在要求的换装点备好，对脚会有很好的减压。要带好鞋套，这样一路上草沙无忧；

5、平时要做好不同状态下下山坡的训练，因为时间多数是在平路和下坡把时间追回来的，上坡是很难提高速度的；
6、参赛选手一定要有心理准备，因为这是挑战赛，是绝对不会很容易的，路上碰到的状况大家都会或多或少遇到，就是靠意志力去完赛，挑战自我！