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要死就一定死在你手里 --- 柴古唐斯记

打开文档 琢磨着如何下笔 如何为此篇赛后笔记命名 -- 看过了 柴古唐斯 官方命名解释:找打 自虐 作死 -- 那 要死就一定死在你手里 -- 最为合适不过了!

赛后几天了,陆续看到很多精彩的比赛和线路及风景照片,小伙伴们瞠目垂涎!回到比赛当天,其实最为让我难忘,也略感到遗憾的乃翻过第一个山头后,一段极其狭窄的几乎为野草覆盖的羊肠小道,沿着山崖一直到山谷,有碎石青苔和露水,还算平整,缓慢的下坡,还会有大的甚至之字形的转弯;待转弯之后,刚刚跑过的一段路,似乎到了现在位置的头顶上!当时我心里就在嘀咕,哟,如果跑太快会不会冲出去,如果踢到石块,是不是刚好会砸到前面的行者。。。但前后都没有人,我就这样极其专注的关注着山路与我,控制着身体的平衡,判断与落脚,一步两步,踏在碎石上,青苔被带起,露水被打乱,溅湿了鞋面,小心翼翼,但却放松欢快。当冲到山谷底,宽敞了些,记得有棵树立在路边,似乎是在那里等你很久,于是乎放慢了脚步,回过头,身后一汪水,因枯水露出了一颗颗圆圆的石头,甚至还有人在洗衣裳,似乎还有声响,而目光抬起,才见得刚刚跑过的路,蜿蜒而上,细细地缠绵着那山,刚刚翻过的山,则色彩斑斓,层层叠叠,静静立着,似与我对视;此时是彼此,而彼时更难分彼此,会心一笑,当我再次跑起来,此处应当有歌声飘荡在这山谷,不自禁的哼唱起 这首 要死就一定要死在你手里 --- 不是你 亲手点燃的 那就不能叫做火焰 --- 而我也似乎找出了喜欢越野跑的原因。

回到正题,略感遗憾的是,那一段山谷间,没有色-影-师; 真想与山合个影,希望明年能安排!

在山谷里,才能体会到山,而要到达这样一个世外桃源一般的境地,投入山的怀抱,可是要费一番苦功夫。从起点九峰公园出发,直接给你个似乎无休止的的台阶爬爬。好在道路还算宽敞,没有太明显的堵车,保持自己的节奏,慢慢地超过慢的,也被快的超越,适时的补水稍微停顿休息下;由于起跑时候,习惯额外带瓶水,于起跑前等侯的时候喝,所以这段台阶一直到刚刚提到的下坡和山谷,一直都是手拿着一瓶水在爬和跑;也因为出发时候和小伙伴多聊了会儿天,拉伸不充分,在爬台阶的过程中,总感觉左腿屁股根筋不对劲,心里还稍稍担心,不会要抽吧;于是我刻意在迈开步子的时候,捶一捶屁股,拉一拉腿,缓解一下;爬的算保守,但总体节奏把握的不错。待到爬完台阶到达土路跑起来,已经陆续拉开了些,再到山顶开始下坡路段,已经不大看到队伍,而我也尽可能的把能见到的人都一一超掉,到那段美妙的山谷,我几乎都是一个人在跑,而我也非常享受山谷内的独处。

一路跑跑过CP1(7K) 从寺庙后的继续上山,用时不到1小时,当时腿和屁股感觉好了很多,回头望了望陆续赶到打卡点的来者,听得到志愿者的叫号,我甚至还高呼了一声,彼此应和着。CP1到CP2 除了出打卡点后翻越的一个山头,之后都是一路下坡,这段路仍旧是跑的轻松自在,有一些土路路段比较陡的土坡,稍微费些力气;而照片最被调侃的p降坡,似乎也是出现在这段(记忆出现了断片,但没记错,因为山谷间的露水,在跑完这个土坡之后,鞋子已经沾满了泥土)此处大土坡,有点像轮滑池里面的U型槽,而我印象中也是在这一段,又追上了前面一个跑友。

当时他正撑着杖刚刚到达一个坡顶,准备下坡,双手执杖,小心翼翼,在这样的场景下很是好玩,有点像滑雪。。。 当我从他身边跑过,一个俯冲到了坡底,顺势跑到了U型槽的对面的半腰,再接着几步过了这个坑,他惊叫了声 这么快!我回了句加油,跑走了。确实,这样的坡,如果跑的得当,可以省时省力,如果不得当,真的要加倍的费时费力,而比赛的差距可以在这一小段中拉开些距离。赛后跟朋友交流 也提到越野跑就是要胆大心细,专注而适度放松,充分控制身体的平衡,借势借力,这样下坡可以跑的很轻松;而上坡么,一步一步,大家都差不多,赛后有幸同冠军飞龙聊了,高手爬台阶也是走的,一步一步,差别的就是步伐,耐力和恢复力。

进CP2(8K) 之前跑过一段穿过村子的公路,见到熙熙攘攘的村民起居生活,有讶异,有的很热情地为我拍照加油,而更多的只是自顾其时,无暇及我;许多起居的落地房门前,堆着注塑用的塑料粒子,转弯更是路过一间间乡村的注塑车间,之后的路段有桔子树林,挂满了桔子,黄橙橙的。这段由山上到地下的公路路段,近乎从天上掉落俗世的反差,不知道是不是赛事故意为之,而这样的反差,与我而言,觉得非常接地气,而台州黄岩地区以蜜桔和注塑闻名,也算得眼见为实了。

CP2到CP3 只有5公里路程(又是记忆断片,如记混了,请指正),大直道,略有爬升,山间的碎石土路,路旁有高的树枝 并且地面路中间会有些杂草,需要注意脚下和路旁;合理选择道路的左侧或者右侧,很有必要,可以避让繁茂的树枝,可以少晒些太阳。

这样的路段比较好跑,并且考虑到之后有补给站,也就没有节约水,中间还因为流汗眼睛不舒服,稍微冲洗了下眼睛,基本在35分搞定。跑越野很难关注配速,但可以根据路段,评估一下各段用时和调整预计完赛时间,我关注着到当前为止的总体的平均配速,道理是好跑的路段拉一拉配速,尽可能为之后的爬升路段节约时间;而过CP3(20K)是刚好2小时半,7分半/公里,保持的很好!

去台州之前看过别人分享的战术分析,赛道前5公里,有体力的跑友适度发力,确立优势;5到20K 较为平坦,宜发挥技术以及下坡优势,保持体力,真正的较量在CP3(20K)开始。我一路几乎没碰到人,都是一个人在跑(越野跑很多时候都是,希望可以享受这份孤独),一直到进CP3之前,又追上了前面一位跑友(033),而确实如前战术预言,更加清晰和精彩的比赛进程从CP3开始。

CP3是官方补给站,我刚喝了两杯可乐,吃了半根香蕉,被我超越的哥们迅速进站迅速出站,让我明显感觉到了比赛的氛围,登时就不一样了,我也不敢多停留,紧随其后赶了出去。出CP3的一小段路之后,随即开始了上坡。我紧随033号大哥,其是双杖,出杖迅速,节奏明快,我们追上了再早之前在CP2之后超越我的148号大神(黝黑的皮肤, 一件NIKE 橙色T和水壶腰包,看起来十分沉稳);以及061号台州本地的老哥(背心短裤,还有一顶可爱的花头巾,带着笑容,和善可亲) 和 另外一位好手(没记得号码牌 并且回头翻照片也没见到号码)。像拉响了集结号一般,这么几个人终于在CP3出站不远的上坡碰到了一起。当时没号码的那位老哥,带着手机外放着堪称本比赛的第二首主旋律:你说是我们相见恨晚,我说对爱你不够勇敢。。。。 哈哈 太合时宜了!不知道是不是033 以及追随其后的我,表现出了比赛的气氛,或者是我们快速出站的追赶势头,刺激了这几位大神,如此一只队伍,纠结着前行。而我的节奏仍然是上坡跟,平路跑,下坡超,但毕竟总体是上坡路段,慢慢的觉醒了的大神们开始发力,我和033被。甩。开。了。。。而我仍旧跟着双杖033 一步步的往上攀,由于033戴着耳机,我们只有间或聊几句天,他讲起之前跑过这段5小时左右完成,后边的10K 爬升将近1K,今天按当时的节奏 在4小时15分左右完赛;我当时心里咯噔了一下,太有挑战了,觉得有点不太可能,当时的平均配速已经掉到8分,自己的预期是4小时30,拼一下或许可以4小时20分;一路上,我没有关心过名次 基本保持自己的节奏,跑得随性而开心,而在跟着033跑友的一个路口,他问了路边的志愿者,得知前面大概还有11个左右,我登时兴奋了,靠,这么靠前啊,哥要拼了!随即打了鸡血一般,我也开启了求死模式(要死一定要死在你手里???),在之后的一个路口,志愿者拍照的空档,我果断把双杖033超掉,开始加速上坡,直到比赛结束没再碰到。赛后查成绩的时候才发现033在我2分钟后抵达;而148果然大神 领先我20分钟抵达终点 而061台州老哥 也领先10分钟,中间他们肯定又陆续超掉了几位好手位列第7和8位。我们出CP3 时间相差不过1分钟,但10公里路程之后,相差达到20分钟开外!

开启求死模式之后很长一段,仍旧是前后看不到人,但志愿者越来越多,碰到的都会给颗桔子,或者削好的一段甘蔗,太贴心了,点赞;还有一点,基本上过一个点,志愿者会用对讲机,告诉后边的志愿者,某某号要过来了,颇有保驾护航的架势,再次感谢组委会和志愿者!

我一路回响着 相见恨晚的旋律,一步步往上爬,终于到达CP4,干了碗凉水,真的是大碗,爽!继续干!这段冲顶的路段,石头台阶交替着粗野的大石头,路旁还有些貌似驴的粪便,有别于宁海的大坨牛粪,我已经挪的很慢,心里面一直在暗示自己,快了,快到顶了,始终没有停下。爬台阶一向不是我的强项,有扶手的地方努力的拉扶手,借助手臂的力量,而就在此段最困难的时候,又被某位跑友超越,额,爬台阶啊!!最后一小段路段需要手脚并用,终于爬到了山顶,大吼一声,舒爽,高峰体验明显!!而长长的缓口气,回过看看山脚的黄岩城区,生活在山脚的我们,一片片的房屋和田舍被山峰包围和庇护着,以这样的角度看待人与自然,内心平静了几分,和谐相处,我们也在进行的是人与山的游戏。

到了山顶之后,阳光毫无遮拦的洒下来,很温暖 实际上是很晒!!山顶还有志愿者和路人??,拍照并告诉我后边还有些水,待我经过时发现是一瓶水立在道中间,真是有心!再次点赞!我喝了一口,将瓶子放回原处,留给后人;过了山顶 转个弯经过一片草皮,又一位有爱的志愿者女同胞,铺了张毯子,在满满的阳光下,放了好多吃的,桔子和其他一些补给,再次点赞!但她仍旧不好意思的告诉我,水不多了;确实背上来不易,而我也自觉水足够,道了句辛苦了,谢谢,离去!在接下来的一个下坡,碰到一位貌似抽筋的跑友,停留在做拉伸,而旁边有路人和志愿者在,我也稍微停下询问了下。在穿过一片林木的时候,我看了下时间,是4小时差6分,心里盘算着,几乎已经过了山顶,那就是26K, 剩下的4K都是下坡路段,该我发挥的时候了,按平均6分的配速下坡,那还可能在4小时20分完赛,一阵激动!!当时身体虽然疲惫,但膝盖脚踝关节感觉良好,很给力,而小腿部肌肉只是有些感觉,心里默默感谢身上的压缩装备;于是乎,准备整顿下冲刺,刚好感觉到鞋里的泥沙,在一个下坡,找了棵树,停下,脱鞋,准备倒掉鞋里的泥,但就在我单腿着地还想靠着树的时候,右小腿肚猛的抽了一下,感觉肌肉缩做一团,抽筋了!!还好还好身边是棵树,赶紧蹬直了腿,脚尖冲上抵在树上,上身拉向树,屁股上提,标准的拉伸动作,缓了1、2分钟,及时遏制了抽筋加剧!赛后 跟朋友也聊起来这块,实在是谢也这树,亏也是这树,跑的过程中,避免做一些非常规的动作(下坡途中,停下,单脚,偏重心,靠树,额。。。)。这人生第一次,抽筋,献给了柴古唐斯,名副其实了一把柴股搪死,死也要死在你手里。

掂量着小腿的感受,尽量改全掌跑,减少小腿受力,我还是跑起来。而真实的最后4K的路段,碰到了最让我崩溃的一句话,在跑过一个小缓坡,似乎是段很优美的老旧的台阶路,有位志愿者给我加油:最后一个上坡了,后边都是好路了。。。好路,实际就是大的乱石台阶下坡,额,就几乎没有能跑起来的路,再加上抽筋的心理负担,这段是跑的比较狼狈的一段,手脚并用,期间又被一跑友超,额,下坡一般可都是我超人的。。。平路平路在哪里 心里着急的期盼着 因为当时的平均配速已经掉到9分, 那可是刚好卡在了4小时30分的线,眼见就要失守!平路平路 一直到最后2公里不到,公园里面的台阶路,才略微又能跑起来一些,想着尽肯的拉回配速到9分内,但这段在公园里面木有志愿者,路标也少了,我还是很小心,想马上到终点,别跑错路,特意问了路人,九峰公园西大门,确认了,才接着跑下去。落到平地,我也是一路问路人,大概是我跑的不对,穿过儿童乐园,430配速飞奔,转个弯,终于见到终点的拱门,稍稍放慢脚步,比较照片还是要的,用时4小时28分,达到了预期!冲向终点的一刻,真心感动无比的开心,那种拼出去,经历过磨难后的身心舒畅的感觉!!仍旧应着那句歌:不是你亲手点燃的,那就不能叫做火焰;这样的喜悦,非这番亲身接触不能体会!

在等待朋友的时间里,补给给力,啤酒,干果,黄瓜,热粥,猪肉饭,吃吃喝喝,跟大神们聊聊天,拍拍照,而顾冰也简单点评了这个赛事,很合理的难度,技术多样,都能跑起来;而后我也呆在拱门后,氛围特别好,看着各路跑友,带着一样的笑容,陆续冲到终点,近乎完美的比赛,真希望这个赛季在此完结!

最后再次感谢志愿者和组织方,明年再见!

2014 九峰揽胜-柴古唐斯越野赛


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  1. Duanzhongyi Duanzhongyi

    自从认识欧少好像你就一直在不停地进步,佩服!!!要继续加油~

    2014-11-27 09:59:23 回应

  2. 透明的雨 透明的雨

    那段你说的山是大概几公里处?

    2015-05-06 11:52:07 回应

  3. Ning_wb Ning_wb

    文笔大赞啊

    2015-09-25 14:40:54 回应